Nos cheveux sont souvent une boussole pour notre santé
Des humeurs douces et soyeuses à la casse sèche et cassante, on ressent ce que l'on ressent. Parfois littéralement. Nous le lissons, le shampooing, l'hydratons, le vaporisons, le coupons et le colorons pour raconter l'histoire que nous voulons.Certains jours, c'est bien droit, d'autres jours, ce sont des tresses françaises.
Mais même avec toute notre attention, la texture des cheveux, le volume, et la couleur peut changer de façon inattendue.
Les cheveux ne sont que l'un des nombreux miroirs de votre santé, car ils peuvent indiquer des déséquilibres sous-jacents. C'est pourquoi nous avons créé ce guide visuel pour vous aider à retracer la racine de vos problèmes capillaires.
Voici votre guide visuel pour obtenir des cheveux sains et être plus heureux.
Amincissement des cheveux
Vous remarquez plus de cheveux que d'habitude dans le drain de douche? Habituellement, un événement progressif, l'amincissement des cheveux est effrayant et souvent causé par un déséquilibre interne.
Raisons courantes de l'amincissement des cheveux
- Stress. Vérifiez comment vous vous sentez ces derniers temps. «[Le stress] crée un énorme pic de cortisol, qui rejettera d’autres hormones dans le corps d’une femme», explique Elizabeth Trattner, docteur en médecine chinoise et médecin intégrative certifiée par AZCIM.
- Une mauvaise alimentation chez les personnes âgées: une étude de Menopause Review a suggéré que pendant la ménopause, les changements hormonaux peuvent affecter la perte ou l'amincissement des cheveux. L'étude a suggéré à ceux qui traversent cette étape de leur vie d'éviter les suppléments et de prêter une plus grande attention à leur alimentation et de manger des aliments riches en L-lysine (qui ont un impact sur l'absorption du fer et du zinc), des protéines, du cuivre et du sélénium.
Remèdes pour les cheveux clairsemés
- Méditation ou biofeedback. En apporter om votre système nerveux peut naturellement niveler les hormones. Essayez ces techniques de réduction du stress.
- Bouillon d'os. Cet élixir riche en collagène soutient toutes nos cellules (oui, même les cellules de croissance des cheveux). «Il construit également les reins, qui dans la médecine chinoise régissent les cheveux sur la tête», explique Trattner.
- Le fer. Empilez des aliments riches en fer, comme le saumon, les pois, les épinards et le foie. «J'aime recommander un supplément qui peut être divisé en deux ou un supplément d'environ 9 milligrammes pris deux fois par jour», explique Trattner. «En fractionnant les doses de fer, les intestins continuent de circuler plus facilement, ce qui vous évite d'être constipé.»
- Essayez un régime à faible indice glycémique. Ce régime se concentre sur les glucides complexes et les fibres. Cela comprend des aliments tels que les oignons, les baies, les graines de citrouille, le cacao, les œufs, etc.
Donnez plus d'amour aux cheveux afro-américains
- Les personnes d'origine africaine ont des cheveux plus fragiles qui atteignent un point de rupture plus tôt que les autres ethnies. Cela peut être dû au stress ainsi qu'à l'utilisation de produits qui endommagent les cheveux naturels plus rapidement.
- Plus de 50% des femmes afro-américaines dans une étude ont déclaré avoir subi une perte de cheveux excessive. Il est important de consulter un styliste qui comprend vos préoccupations et la composition de vos cheveux.
- Utilisez des produits capillaires spécifiquement pour les cheveux naturels texturés ou bouclés. Allure a une liste fantastique pour les femmes de couleur.
Combien de fer devriez-vous obtenir?L'apport alimentaire recommandé en fer est de 18 milligrammes pour les femmes en âge de procréer et de 25 milligrammes pour les femmes enceintes.
Cheveux secs ou grossiers
Contrairement aux cheveux doux et soyeux des publicités de shampooing, passer les doigts dans les cheveux épais est cassant et souvent noueux.
Raisons courantes des cheveux grossiers
- Forte chaleur. Plus votre sèche-cheveux est chaud, plus vous voulez l'éloigner de vos cheveux pour éviter les dommages. La meilleure façon de sécher les cheveux est de les envelopper doucement dans une serviette, ce qui aide à retenir l'humidité pendant qu'ils sèchent. Si le brushing est un must, gardez une longueur de bras d'au moins 5 à 10 centimètres.Ne restez pas au même endroit plus de 30 secondes pour les sécheuses normales, 15 secondes si votre sécheuse atteint 200 ° F (93 ° C).
- Lavage excessif. Le shampooing élimine parfaitement la saleté et l'accumulation de produit, mais élimine également les cheveux de sébum, des huiles naturelles qui créent cette brillance sans effort. Essayez de sauter au moins un jour entre les lavages.
- Eau de Javel. Pour enlever la couleur de vos cheveux, l'eau de Javel fait gonfler chaque mèche afin qu'elle puisse atteindre la tige la plus interne et éliminer la mélanine, un composé qui donne à vos cheveux son pigment naturel. Les produits de mauvaise qualité ou le fait de ne pas suivre les traitements de conditionnement peuvent laisser vos cheveux rugueux.
- Colorant. Il s'avère que les colorants chimiques dépouillent les cheveux des huiles naturelles. Cela change la texture, la laissant rigide et pas si facile.
Remèdes naturels pour les cheveux secs ou épais
- Tremper d'huile. Ajoutez un peu de débit à vos mèches en massant 1 cuillère à soupe d'huile d'olive de la racine aux pointes et laissez tremper pendant 15 minutes. L'acide oléique, l'acide palmitique et le squalène trouvés dans cet aliment de base de cuisine sont des émollients connus et ajoutent de la douceur. L'huile d'amande est une autre excellente option qui peut aider à détendre les cheveux.
- Porter un chapeau. Si vous êtes fraîchement blanchi ou teint, faites de votre mieux pour porter un chapeau à larges bords au soleil pour éviter tout dommage supplémentaire.
- Rincer à l'eau de riz. La prochaine fois que vous préparerez un lot de riz, gardez l'eau. Aussi fou que cela puisse paraître, la recherche a révélé un composé appelé inositol dans le riz qui pénètre dans les cheveux abîmés pour les guérir de l'intérieur.
Cheveux emmêlés
Plus difficile à peigner le matin et plus noueux que d'habitude? Les enchevêtrements indiquent des dommages à la cuticule de vos mèches, qui se soulèvent et s'agrippent les unes aux autres, créant des nœuds sur les nœuds.
Raisons courantes des cheveux emmêlés
- Chaleur. Les fers plats, bigoudis, baguettes et sèche-cheveux, aussi dociles soient-ils, cuisent les fibres capillaires. Cela conduit à des cuticules surélevées et à une texture paille et emmêlée au fil du temps. Les experts recommandent de n'utiliser les outils chauffants qu'une fois par semaine.
- Trop de brossage. Brosser grossièrement les cheveux déjà abîmés ajoute du feu à la flamme. Au lieu de cela, utilisez un peigne à dents larges, commencez par le bas et remontez. Limitez le brossage à avant la douche lorsqu'elle est sèche. Le brossage humide peut étirer et casser les mèches.
Remèdes naturels pour les cheveux emmêlés
- Lavez moins. Le shampooing élimine les huiles et l'accumulation de produit sur les mèches. Mais utilisé trop souvent, il peut commencer à creuser dans les huiles naturelles. Essayez de vous laver tous les jours. Si vous utilisez déjà un revitalisant sous la douche, pensez à vous procurer un revitalisant naturel sans rinçage.
- Retirez le feu. À moins que vous ne montiez sur le tapis rouge cette semaine, donnez une pause à vos cheveux et laissez-les sécher à l'air. Si vous devez redresser ou recourber, baissez le feu et utilisez un produit protecteur.
- Serviette sèche. Lorsque vous sortez de la douche, enveloppez doucement vos mèches dans une serviette pour absorber l'humidité et éviter ce tremblement du chien mouillé, car cela peut provoquer des frottements et des enchevêtrements.
Cheveux grisonnants prématurément
Les cheveux poivrés peuvent être attachants ou tout simplement choquants si vous ne vous y attendez pas. Que vous choisissiez d'embrasser ou de couvrir les brins d'argent, vous devez en comprendre la cause.
Raisons courantes des cheveux gris
- Régime déséquilibré. Il est possible que vous n'obteniez pas suffisamment des bons nutriments ou minéraux. Une étude indique de faibles niveaux de ferritine, de calcium et de vitamine D-3. Un autre le lie à un faible apport en cuivre, en zinc et en fer.
- La génétique. Oui, votre famille a beaucoup à voir avec le nombre de gris que vous voyez. Souvent, un membre de la famille aura un calendrier similaire au vôtre.
Remèdes potentiels pour les cheveux gris
- Herbes et suppléments. «Ho Shou Wu ou Fo Ti est utilisé en médecine chinoise depuis des milliers d'années pour améliorer l'énergie du foie et des reins», explique Trattner. Il a potentiellement des propriétés revitalisantes qui peuvent redonner de la couleur aux cheveux.
- Henné. Si vous êtes déterminé à couvrir le gris, envisagez d'utiliser un colorant naturel au henné, qui transformera vos cheveux en un riche ton cuivre-or.
- Teinture café. Vous pouvez également essayer le café. Mélangez simplement 4 cuillères à soupe de café moulu avec 2 tasses de revitalisant et préparez deux tasses de café fortes. Après un shampooing régulier, rincez ou trempez vos cheveux avec le café refroidi, puis massez dans le revitalisant. Laisser poser une heure, alors voilà! Gardez à l'esprit que la caféine est absorbée par votre peau. Ce traitement doit être considéré comme une consommation supplémentaire de caféine et toute personne soumise à une restriction de caféine voudra peut-être éviter d'essayer cela.
- Aliments respectueux des cheveux. Les noix sont d'excellentes sources de cuivre, ce qui aide à ajouter du pigment à vos mèches. Les autres ingrédients adaptés aux cheveux comprennent le poisson, le brocoli, les graines et le chou frisé, qui contiennent tous beaucoup d'oméga-3.
Cheveux crépus
Parfois, un chouchou ne peut tout simplement pas apprivoiser ces mouches qui défient la gravité.
Raisons courantes des cheveux crépus
- Vous utilisez les mauvais produits. La principale cause des cheveux crépus est une diminution de la force des cheveux au fil du temps. Une diminution de la force des cheveux peut être le résultat d'une nutrition déséquilibrée ou de produits capillaires agressifs.
- Vous avez besoin d'une coupe de cheveux. Faire pousser vos cheveux ne signifie pas que vous devez abandonner les coupes fréquentes. Sans se rafraîchir tous les mois environ, les pointes fourchues commenceront à se former et à faire apparaître les cheveux crépus.
- Vous avez vécu un traumatisme. «Les cheveux crépus sont un problème à long terme observé environ six mois après un événement traumatique initial, qui peut aller de la mort d'un être cher à un virus», explique Trattner. Selon la médecine chinoise, une carence en chi et yin comme le stress empêche l'essence vitale et le flux sanguin de nourrir les capillaires et les follicules pileux.
Remèdes naturels pour les cheveux crépus
- Prenez des douches fraîches. Tout comme l'eau chaude ouvre les pores de votre visage, elle ouvre les cuticules de vos cheveux. Pour aider à garder les mèches protégées, prenez des douches tièdes ou fraîches.
- Utilisez un shampooing naturel. Les produits chimiques, tels que le laurylsulfate de sodium, que l'on trouve dans certains shampooings enlèvent l'huile capillaire et les frisottis. Nettoyez-vous bien avec des produits comme Trader Joe’s Tea Tree Tingle ou Dr. Bronners All-In-One.
Quand devriez-vous consulter un médecin?
La plupart du temps, la santé des cheveux peut être corrigée de l'intérieur en regardant ce que vous mangez et comment vous gérez votre niveau de stress. Cependant, il existe des cas où les cheveux sont le symptôme d'un problème plus important.
«Il est important que les femmes vérifient leurs hormones et leurs niveaux de thyroïde, car tout cela peut contribuer à la perte de cheveux», explique Trattner. Même le moindre déséquilibre dans cette danse délicate des hormones mâles et femelles peut entraîner un amincissement.
«Si une femme a plus de poils sur son visage, elle devrait également consulter son médecin pour un dépistage du syndrome des ovaires polykystiques», explique Trattner.
Mais si vous ne présentez pas de symptômes surprenants avec des cheveux moins que brillants, la bonne nouvelle est que, le plus souvent, vos cheveux se corrigeront après quelques ajustements mineurs de votre style de vie. Et, qui sait, vous verrez peut-être même d’autres améliorations de votre santé en cours de route.
Larell Scardelli est un écrivain indépendant sur le bien-être, un fleuriste, un blogueur de soins de la peau, un éditeur de magazine, un amoureux des chats et un passionné de chocolat noir. Elle a son RYT-200, étudie la médecine énergétique et adore un bon vide-grenier. Ses écrits couvrent tout, du jardinage intérieur aux remèdes de beauté naturels et sont apparus dans Bust, Women’s Health, Prevention, Yoga International et Rodale’s Organic Life. Assistez à ses aventures idiotes sur Instagram ou lisez plus de son travail sur son site Web.
