Choses à considérer
En vieillissant, les processus internes de votre corps - du renouvellement des cellules cutanées à la récupération à l’entraînement - ralentissent et prennent plus de temps à s’achever ou à se recharger.
Cela laisse de la place aux signes du vieillissement, tels que les rides et la fatigue.
Ces changements peuvent être surprenants s'ils surviennent plus tôt que prévu, d'où le terme de vieillissement «prématuré».
Il est impossible d’éviter complètement ces changements, mais il existe des moyens de réduire les signes du vieillissement dans votre corps, surtout s’ils se produisent avant que vous ne soyez prêt à les accepter.
Voici ce qu'il faut surveiller, pourquoi cela se produit, et plus encore.
Quels sont les signes du vieillissement prématuré?
Le processus de vieillissement semble différent pour tout le monde, mais certains signes de vieillissement sont considérés comme «prématurés» si vous les remarquez avant l'âge de 35 ans.
Taches solaires
Les taches solaires, également appelées taches de vieillesse et taches de foie, sont des taches plates sur votre peau causées par des années d'exposition au soleil.
Ces taches hyper pigmentées peuvent se développer sur votre visage, le dos de vos mains ou vos avant-bras.
Ils ont tendance à apparaître à l'âge de 40 ans ou après. Les personnes à la peau plus claire, comme les Fitzpatrick de type 1 et 2, peuvent voir ces développements de taches solaires plus tôt.
Gaunt mains
Avec le temps, les couches supérieures de votre peau deviennent plus minces et contiennent moins de protéines structurantes, comme le collagène, qui donnent sa forme à votre peau.
En conséquence, vos mains peuvent commencer à paraître plus veinées, minces et sujettes aux rides.
Il n'y a pas de métrique objective pour quand les mains commencent à paraître plus âgées, mais la plupart des gens ont tendance à le remarquer à la fin de la trentaine et au début de la quarantaine.
Inflammation ou hyperpigmentation le long de la poitrine
De nombreuses personnes développent une décoloration inégale sur leur poitrine en vieillissant.
Semblables aux taches solaires, ces zones de pigments différents peuvent être causées par des dommages causés à vos cellules par l'exposition au soleil.
Ce type d’hyperpigmentation n’est pas toujours lié au vieillissement. Cela peut être le résultat de l'eczéma ou d'autres affections cutanées qui endommagent les cellules de mélanine de votre peau.
Il n'y a pas d'âge moyen auquel cette affection cutanée apparaît généralement.
Peau sèche ou démangeaisons
Une peau sèche ou des démangeaisons (xérose cutanée) peut survenir plus fréquemment au fil du temps. C’est parce que l’amincissement de la peau est plus sensible à la déshydratation.
Vous remarquerez peut-être que votre peau devient plus sèche et plus sujette à la desquamation à l'approche de la quarantaine.
Rides ou affaissement
En entrant dans la trentaine, votre peau ralentit sa production de collagène, la protéine qui donne sa forme à votre peau. Le collagène est ce qui aide votre peau à rebondir et à rester repulpée.
Avec moins de collagène dans la peau, il est plus facile pour les rides visibles et le relâchement de se produire. Vous remarquerez peut-être que cela se produit davantage dans les zones autour des muscles fréquemment utilisés, comme le front, ou là où vous êtes plus exposé au soleil.
L'âge auquel les gens remarquent les rides pour la première fois varie, avec peu de normes pour le moment où elles sont «prématurées».
Et parfois, le vieillissement peut même ne pas être responsable. Cela pourrait simplement être de la saleté ou de la déshydratation.
Perte de cheveux
La perte de cheveux se produit lorsque les cellules souches qui déclenchent la nouvelle croissance des cheveux dans vos follicules pileux meurent.
Les changements hormonaux, les facteurs environnementaux, la génétique et votre alimentation jouent tous un rôle dans la rapidité avec laquelle cela se produit.
Jusqu'à 40% des femmes de plus de 70 ans subissent une perte de cheveux. Les hommes en font l'expérience plus tôt, 50% des cheveux perdant leurs cheveux après 50 ans.
Qu'est-ce qui cause le vieillissement prématuré?
Plusieurs facteurs ont un effet direct sur la rapidité avec laquelle ces signes apparaissent sur votre corps.
Fumeur
Les toxines présentes dans la fumée de cigarette exposent votre peau au stress oxydatif. Cela provoque une sécheresse, des rides et d'autres signes de vieillissement prématuré.
Exposition au soleil et bronzage
Les lits de bronzage et l'exposition au soleil pénètrent votre peau avec les rayons UV. Ces rayons endommagent l'ADN dans les cellules de votre peau, provoquant des rides.
Les gènes
Certaines maladies génétiques très rares peuvent vous amener à montrer des signes de vieillissement pendant l'enfance et au début de la puberté. Ces conditions sont appelées progeria.
Le syndrome de Werner affecte 1 personne sur 1 million. Il provoque une peau ridée, des cheveux grisonnants et une calvitie entre 13 et 30 ans.
Le syndrome de Hutchinson-Gilford est une maladie encore plus rare, touchant 1 bébé sur 8 millions.
Les enfants atteints de ce syndrome ne grandissent pas aussi vite que les autres de leur groupe d’âge. Ils souffrent également de membres minces et de calvitie. L'espérance de vie moyenne des enfants atteints du syndrome de Hutchinson-Gilford est de 13 ans.
Y a-t-il d'autres facteurs?
Plusieurs habitudes de vie peuvent contribuer à la rapidité avec laquelle votre corps montre des signes de vieillissement, même si elles ne sont pas une cause principale.
Les habitudes de sommeil
Le sommeil donne à votre corps l'occasion de se rafraîchir et de régénérer ses cellules.
Au moins une petite étude a indiqué que la mauvaise qualité du sommeil est liée à une augmentation des signes de vieillissement et à une diminution de la fonction de barrière cutanée.
Régime
Certaines recherches suggèrent qu'une alimentation riche en sucre et en glucides raffinés peut endommager votre peau au fil du temps.
Consommation d'alcool et de caféine
Boire de l'alcool déshydrate excessivement votre corps. Au fil du temps, cette déshydratation peut provoquer un relâchement cutané et une perte de forme.
La caféine peut avoir un effet similaire, bien qu'il y ait des recherches contradictoires sur si la consommation quotidienne de café provoque des rides.
Environnement
Les taches pigmentaires et les rides peuvent être déclenchées ou aggravées par les polluants environnementaux.
Puisque votre peau entre en contact direct avec l'air qui vous entoure, votre barrière cutanée est soumise aux toxines et aux polluants de votre environnement quotidien.
Stress
Un mode de vie stressant peut déclencher une réaction inflammatoire dans votre corps et nuire à vos habitudes de sommeil. Les hormones de stress et l'inflammation peuvent vieillir votre corps plus rapidement.
Ce que tu peux faire
Une fois que vous remarquez les signes du vieillissement, vous pouvez prendre des mesures pour faire face à la façon dont votre corps change - ou permettre à la nature de suivre son cours.
Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon de vieillir, et tout ce que vous choisissez de faire avec votre corps dépend entièrement de vous.
Si vous avez des taches solaires
Si vous remarquez des taches solaires, commencez par consulter un dermatologue pour exclure d'autres affections cutanées.
Une fois que vous savez à quoi vous devez faire face, réfléchissez aux changements de style de vie que vous pouvez apporter.
Portez un écran solaire avec au moins 30 SPF par jour pour vous protéger des rayons UV et réduire l'exposition directe au soleil autant que possible. Couvrir lorsque vous sortez peut aider à empêcher l'apparition d'autres taches.
Vous pouvez également essayer de traiter les taches solaires par voie topique pour voir si elles s'estompent. L'aloe vera, la vitamine C et les produits contenant de l'acide alpha-hydroxy peuvent aider à traiter les taches solaires.
Si ceux-ci ne sont pas efficaces, le traitement clinique des taches solaires comprend une thérapie par lumière pulsée intense, une cryothérapie et des peelings chimiques.
Si vous avez les mains décharnées
Si vos mains semblent décharnées, avec une peau translucide et fragile et des veines visibles, commencez à les hydrater régulièrement.
Il est peut-être temps d'essayer un nouveau produit qui verrouille l'hydratation dans votre barrière cutanée. Vous pouvez également appliquer un écran solaire avec au moins 30 SPF sur vos mains.
Si vos mains sont régulièrement exposées à des produits chimiques et des polluants à travers le travail que vous faites ou vos tâches ménagères, il ne sera peut-être pas possible d'arrêter complètement votre exposition à ces choses.
Au lieu de cela, apportez de petits changements - comme porter des gants lorsque vous lavez la vaisselle ou désherbez votre jardin.
Si l’aspect de vos mains vous préoccupe, parlez-en à un dermatologue.
Les traitements cliniques pour les mains qui ont vieilli comprennent les peelings chimiques, les produits de comblement cutané et le traitement au laser.
Si vous avez une inflammation ou une hyperpigmentation
Si vous avez une décoloration sur votre poitrine, commencez à protéger cette zone de votre corps du soleil dans la mesure du possible.
Utilisez un écran solaire avec au moins 30 SPF chaque jour et faites très attention à couvrir les parties de votre peau qui ont été endommagées.
Hydratez fréquemment la zone et essayez de trouver une lotion contenant de la vitamine C ou des rétinoïdes.
Il existe des produits qu'un médecin peut vous prescrire pour traiter l'hyperpigmentation de la poitrine. Les stéroïdes légers et les agents de blanchiment peuvent atténuer l'apparence de l'hyperpigmentation avec le temps.
Si vous avez la peau sèche ou qui démange
Si votre peau est squameuse, sèche et qui démange, vous voudrez peut-être parler à un dermatologue et écarter tout autre problème de santé.
Une fois que vous savez que votre peau sèche est un signe de vieillissement et non un symptôme d'autre chose, commencez à vous concentrer sur les facteurs liés au mode de vie.
Buvez plus d'eau pour maintenir l'hydratation de tout votre corps et de votre peau. Prenez des douches plus courtes avec de l'eau tiède.
Déterminez si la sécheresse est le résultat de votre type de peau ou si elle est réellement déshydratée, car les traitements diffèrent pour les deux.
Ensuite, trouvez une crème hydratante qui vous convient et appliquez-la quotidiennement.
Si le changement de votre routine à la maison ne fonctionne pas, parlez à un médecin d'un hydratant sur ordonnance qui contient des ingrédients plus puissants pour protéger votre peau.
Si vous avez des rides ou un relâchement cutané
Si votre peau s'affaisse ou si vous remarquez des rides, vous pouvez faire plusieurs choses.
Commencez par protéger votre peau chaque jour avec un écran solaire d'au moins 30 SPF. Limitez votre exposition au soleil en portant des chapeaux à bord et des vêtements amples qui couvrent vos membres.
Si vous fumez, arrêter de fumer peut aider à prévenir d'autres lésions cutanées.
Buvez de l'eau et hydratez votre peau chaque jour. Les cosmétiques contenant des extraits de thé vert, de la vitamine A, de la vitamine C, des rétinoïdes et des antioxydants peuvent aider.
Si vous souhaitez suivre la voie clinique, des procédures comme le Botox et les produits de comblement cutané peuvent donner à votre peau une apparence moins ridée et plus pleine ou liftée.
Si vous avez une perte de cheveux
Si vos cheveux tombent ou deviennent plus fins, envisagez d'acheter un shampooing et un revitalisant destinés à résoudre le problème.
Assurez-vous que votre alimentation est riche en aliments nutritifs qui nourrissent vos cheveux. Pensez à ajouter un supplément de multivitamines ou de vitamines pour aider votre corps à fabriquer de la kératine.
Les produits pour la perte de cheveux sont différents pour les hommes et les femmes cisgenres.
Rogaine (minoxidil) et Propecia (finastéride) sont des traitements populaires en vente libre.
Peut-il être inversé?
Vous ne pouvez pas arrêter complètement de vieillir - et c’est une bonne chose.
Les expériences viennent avec l'âge, et il y a des moments où notre peau ou notre corps le refléteront.
Quand il s'agit de ralentir les signes que vous n'aimez pas, il s'agit de prévention et de donner un coup de pouce à vos cellules grâce à des produits ou à des changements de mode de vie.
Dans certains cas, prendre soin de votre peau peut permettre un processus de guérison qui restaure une partie de l’apparence de votre peau et restaure un peu sa structure.
Parlez à un médecin ou à un autre professionnel de la santé
Certains symptômes devraient signaler une consultation avec un médecin ou un dermatologue.
Les taches solaires, par exemple, peuvent être difficiles à différencier des grains de beauté ou d'autres taches.
Un médecin peut vérifier que la tache ou la décoloration n’est pas le signe d’un autre problème de santé.
Les cheveux clairsemés peuvent être le résultat de la malnutrition ou d'un stress excessif, alors demandez également à un médecin à ce sujet.
Si vous êtes préoccupé par les signes du vieillissement - qu'est-ce qui est normal, qu'est-ce qui ne l'est pas et si vous pouvez faire quelque chose différemment - parlez-en à un médecin.
Ils peuvent vous aider à créer un plan de soins qui tient compte de votre environnement, de votre style de vie et de vos antécédents familiaux.
Comment prévenir le vieillissement supplémentaire
De nombreux facteurs influent sur la visibilité de vos signes de vieillissement. Certains peuvent être contrôlés, d'autres non.
Utilisez un écran solaire
Porter un écran solaire avec au moins un FPS 30 chaque jour peut être la meilleure chose à faire pour prévenir les signes de vieillissement prématuré.
Faites attention à plus que votre visage
Ne limitez pas votre régime hydratant et protecteur de la peau à votre visage. Assurez-vous également d'utiliser un écran solaire avec au moins 30 SPF et une lotion sur le reste de votre corps.
Présentez un nouveau produit à la fois - et laissez-lui le temps de travailler
Certains produits prétendent fortement ralentir immédiatement les signes du vieillissement. La vérité est que tout produit cosmétique prendra un certain temps pour que vous puissiez voir des résultats visibles.
Assurez-vous de retirer tout le maquillage avant de vous coucher
Vos habitudes de lavage du visage peuvent influencer l'apparence de votre peau.
Lavez votre visage deux fois par jour avec de l'eau tiède et un nettoyant doux. Assurez-vous que votre visage est exempt de fond de teint et d'autres résidus avant d'aller vous coucher.
Respectez un horaire de sommeil
Le sommeil est essentiel à tous les organes de votre corps, y compris votre peau.
Suivre un horaire de sommeil donnera à votre peau le temps de se rafraîchir et de se renouveler quotidiennement.
Manger une alimentation équilibrée
Une alimentation équilibrée garantit que vous obtenez toute la nutrition dont votre corps a besoin pour produire des cellules cutanées saines.
Restez hydraté
La déshydratation peut accélérer l'apparition des rides. Buvez 8 tasses d'eau par jour pour hydrater votre corps.
Soit actif
L'exercice quotidien stimule votre circulation, ce qui maintient la peau en meilleure santé. Cela pourrait aider votre peau à paraître plus jeune.
Arrêter de fumer
Si vous arrêtez d'exposer votre peau aux toxines de la fumée de cigarette, vous laisserez à votre peau le temps de se réparer.
Au moins une étude plus ancienne a révélé que les participants qui ont arrêté de fumer ont remarqué que leur peau paraissait plus jeune après avoir cessé de fumer.
Pratiquer la gestion du stress
Trouvez une technique de soulagement du stress qui vous convient et faites-en une habitude. Le yoga, les promenades dans la nature et la méditation sont tous des mécanismes d'adaptation sains éprouvés.
