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L'arginine, plus communément appelée L-arginine lorsqu'elle est sous forme de supplément, peut améliorer la circulation en tant que précurseur de l'oxyde nitrique (NO) - un vasodilatateur qui élargit vos vaisseaux sanguins, permettant une augmentation du flux sanguin.
Pour cette raison, de nombreux athlètes utilisent la L-arginine pour l'énergie pré-entraînement. C’est également un ingrédient dans de nombreux compléments d’amélioration de la fonction masculine et de dysfonction érectile.
L'arginine est un acide aminé, ou élément constitutif des protéines, que l'on trouve dans les produits d'origine animale comme la viande, le poisson et les œufs. Il est considéré comme conditionnellement essentiel, ce qui signifie que la plupart des personnes en bonne santé peuvent en synthétiser suffisamment pour répondre à leurs besoins sans supplémentation.
Cependant, les femmes enceintes, les nourrissons et les personnes atteintes de maladies ou de blessures graves peuvent avoir besoin de plus d'arginine qu'elles ne peuvent en créer elles-mêmes.
Healthline a évalué les meilleurs suppléments de L-arginine sur la base de ces critères:
- Test par des tiers. Une installation de test tierce peut garantir la qualité et la pureté du produit.
- Transparence. L'emballage divulgue la quantité de L-arginine fournie par le produit.
- La qualité des ingrédients. Le supplément contient des ingrédients de haute qualité et évite les charges et additifs inutiles.
Voici les 10 meilleurs suppléments de L-arginine pour 2021.
Une note sur le prix
Les fourchettes de prix générales avec des signes dollar ($ à $$$) sont indiquées ci-dessous. Un signe dollar signifie que le produit est plutôt abordable, tandis que trois signes dollar indiquent un prix plus élevé.
En général, les prix varient de 0,09 $ à 1,33 $ par portion, ou de 13,97 $ à 39,99 $ par contenant, bien que cela puisse dépendre de l'endroit où vous magasinez.
Les formulations destinées aux athlètes ont tendance à être plus chères.
Notez que les portions varient selon le produit, mais sont généralement de 1 à 4 capsules.
Guide de tarification
- $ = moins de 0,25 $ par portion
- $$ = 0,25 USD à 0,75 USD par portion
- $$$ = plus de 0,75 $ par portion
Meilleure L-arginine à ingrédient unique
Ces suppléments ne contiennent que de la L-arginine et sont les meilleurs pour les personnes qui peuvent avoir besoin de compléter en cas de grossesse, de blessure ou de maladie.
Encapsulations pures L-Arginine
Prix: $$
Pure Encapsulations est un nom de confiance dans le monde des suppléments et une marque préférée parmi de nombreux fournisseurs de soins de santé. La société emploie plusieurs laboratoires de test tiers pour analyser tous ses produits.
Ce supplément hypoallergénique sans gluten fournit 1400 mg de L-arginine par portion. De plus, le seul autre ingrédient est la gélule molle.
BulkSupplements Base de L-Arginine
Prix: $
Ce supplément de L-arginine de BulkSupplements est exempt de sucre, de soja, de conservateurs, de charges et de gluten, et la qualité du produit est testée par des tiers.
Il fournit 500 mg de L-arginine par portion et contient une gélule molle comme seul autre ingrédient.
Thorne Research Perfusia-SR
Prix: $$
Ce supplément de L-arginine à libération prolongée de Thorne Research se décompose lentement pour fournir un flux régulier et uniforme de L-arginine dans votre système.
Il contient 1000 mg de L-arginine par portion, ainsi que certains agents de remplissage comme la cellulose et d'autres ingrédients pour soutenir ses effets à libération prolongée.
Le supplément est fabriqué dans une installation certifiée de bonnes pratiques de fabrication (cGMP) qui répond aux normes de qualité de la Food and Drug Administration (FDA).
Klaire Labs L-Arginine HCl
Prix: $
Les suppléments de Klaire Labs sont les préférés des professionnels de la santé, car ils sont fabriqués avec des ingrédients hypoallergéniques de haute qualité. Ses produits sont fabriqués dans une installation cGMP qui répond aux directives de la FDA.
Ce supplément contient 700 mg de L-arginine par portion et contient le palmitate d'ascorbyle et le dioxyde de silicium anti-agglomérant.
Le «HCl» dans le nom fait référence au chlorhydrate, ce qui signifie que ce produit comprend de la L-arginine liée à l'acide chlorhydrique. L'acide chlorhydrique ajouté peut aider votre corps à mieux absorber la L-arginine.
Horbaach Force maximale L-Arginine
Prix: $$
Ce supplément de L-arginine à forte dose, végétarien et sans gluten fournit 1000 mg de L-arginine par capsule. La portion recommandée est de 4 gélules, ce qui fournirait un énorme 4000 mg si vous en prenez la quantité totale.
Vous voudrez peut-être consulter votre fournisseur de soins de santé avant de prendre une dose aussi élevée.
Ce produit Horbaach contient quelques additifs, tels que la silice et le phosphate dicalcique, mais le supplément est fabriqué dans une installation cGMP qui répond aux normes de la FDA.
Idéal pour les athlètes
Les produits suivants contiennent quelques ingrédients supplémentaires qui peuvent les rendre plus adaptés aux athlètes.
Booster d'oxyde nitrique de L-arginine extra-fort Havasu Nutrition
Prix: $$$
Ce supplément est conçu et commercialisé comme un booster d'énergie avant l'entraînement.
Il contient 400 mg de L-arginine, ainsi que 400 mg de L-arginine-alpha-cétoglutarate - une forme spécifique qui peut aider à augmenter votre niveau d'énergie, bien que les recherches actuelles soient mitigées quant à ses avantages.
Il contient également de la citrulline, un acide aminé qui peut aider à augmenter à la fois la production d'arginine et d'oxyde nitrique (NO) dans votre corps, c'est pourquoi il est ajouté à certains produits commercialisés comme des boosters de NO. La poudre de betterave dans ce supplément peut également augmenter la production de NO.
Tous les suppléments Havasu Nutrition sont également testés par des tiers.
Dr Emil Arginine Plus
Prix: $$$
Ce supplément est conçu pour être pris comme un booster d'oxyde nitrique avant l'entraînement.
Il contient 1650 mg de L-arginine - certains sous forme de L-arginine-alpha-cétoglutarate. Il fournit également de la citrulline.
Les produits du Dr Emil sont testés par des tiers et fabriqués dans un laboratoire cGMP.
Idéal pour la dysfonction érectile
En combinaison avec d'autres suppléments à base de plantes, nutriments et acides aminés, la L-arginine est censée stimuler naturellement l'amélioration masculine et traiter la dysfonction érectile (DE).
Micronutriments purs Male Libido Plus
Prix: $$$
Ce supplément de Pure Micronutrients est formulé pour aider à augmenter la libido masculine. En plus de 250 mg de L-arginine, il contient du zinc, du bore, de la racine de maca, de l'herbe de chèvre cornée et une variété d'autres herbes qui peuvent aider à améliorer la santé sexuelle des hommes.
De plus, il est totalement exempt de charges, d'additifs, de gluten et d'ingrédients génétiquement modifiés (OGM).
Il a également subi des tests tiers pour garantir sa qualité.
Amélioration masculine ultime d'AZSport
Prix: $$
Ce supplément d'amélioration masculine contient 20 mg de L-arginine, ainsi que plusieurs autres ingrédients qui peuvent favoriser l'amélioration masculine et la performance sexuelle, tels que l'herbe de chèvre cornée, la racine de maca et Panax ginseng.
Gardez à l’esprit que cette quantité d’arginine est négligeable par rapport à l’apport alimentaire moyen d’un adulte. Si vous voulez une dose plus élevée, vous êtes mieux avec un autre produit.
Il est testé par un tiers pour sa pureté, sa puissance et sa sécurité, et il ne contient que de la farine de riz comme charge et du stéarate de magnésium comme lubrifiant.
Salt Lake complète l'amélioration masculine
Prix: $$
Ce supplément d'amélioration pour hommes contient un ensemble d'ingrédients similaire aux deux précédents de cette liste, y compris 250 mg de L-arginine, ainsi que du zinc, de la racine de maca et Panax ginseng.
Le produit est testé par un tiers et fabriqué dans une installation cGMP approuvée par la FDA. En plus des ingrédients actifs, il contient les lubrifiants acide stéarique et stéarate de magnésium, plus l'agent anti-agglomérant dioxyde de silicium.
Comment choisir le meilleur supplément de L-arginine
Lorsque vous achetez des suppléments de L-arginine, recherchez des produits qui ont été testés par des tiers pour en garantir la qualité. Bien que la FDA réglemente les compléments alimentaires, c'est minime par rapport à la surveillance par l'agence des médicaments sur ordonnance.
Gardez à l'esprit que la rigueur des tests tiers varie. La meilleure façon de garantir des tests appropriés est de rechercher un label dans un programme de certification comme USP, Informed Choice, ConsumerLab ou NSF International.
Si la seule affirmation d'une entreprise concernant les tests effectués par des tiers est une réclamation sur son site Web qui n'est pas liée à un programme de certification spécifique, vous pouvez choisir un autre produit.
Si vous ne trouvez pas un produit testé par un tiers, recherchez-en un fabriqué dans une installation cGMP pour vous assurer qu'il répond aux normes de qualité de la FDA.
Ensuite, vous devez choisir un produit qui correspond le mieux à vos besoins alimentaires, qu'il s'agisse d'un produit sans gluten, sans allergène, biologique ou sans OGM.
Parce que la L-arginine se trouve principalement dans les aliments d'origine animale, de nombreux suppléments de L-arginine ne sont pas végétariens. Si vous êtes végétalien ou végétarien, recherchez des suppléments spécifiquement étiquetés comme adaptés à ces régimes.
Si la dysfonction érectile est votre principale préoccupation, vous devriez consulter un fournisseur de soins de santé pour plus d'options de traitement.
Dosage
Gardez à l’esprit que la L-arginine n’est pas un nutriment essentiel, il n’existe donc pas de directives de dosage définies. Votre professionnel de la santé peut vous donner des conseils sur la posologie si vous en avez besoin.
Pourtant, une dose supplémentaire standard de cet acide aminé est de 3 à 6 grammes.
À titre de référence, l'apport quotidien moyen en arginine provenant des aliments est de 4,2 grammes pour les adultes. En tant que tel, certains des suppléments de cette liste peuvent ne pas augmenter considérablement votre consommation actuelle.
Si vous envisagez d'acheter un supplément de pré-entraînement ou d'amélioration masculine, choisissez-en un qui indique la quantité de L-arginine qu'il contient. Évitez ceux qui contiennent des mélanges exclusifs, car cela signifie que les quantités spécifiques d'ingrédients ne sont pas divulguées.
Guides d'achat de suppléments utiles
Consultez ces deux articles pour faciliter l'achat de suppléments:
- Comment choisir des vitamines et des suppléments de haute qualité
- Comment lire les étiquettes de supplément comme un pro
La ligne du bas
La L-arginine est un précurseur d'acide aminé de l'oxyde nitrique, qui aide à stimuler la circulation et le flux sanguin. En tant que tel, il est couramment utilisé dans les suppléments de pré-entraînement et d'amélioration des hommes.
De plus, les femmes enceintes, les nourrissons et les personnes gravement blessées ou malades peuvent avoir besoin de plus d'arginine qu'elles ne peuvent en produire seules.
Assurez-vous de parler à votre fournisseur de soins de santé avant d'ajouter des suppléments à votre routine.
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