Bien que la paralysie du sommeil puisse entraîner des niveaux élevés d'anxiété, elle n'est généralement pas considérée comme mettant la vie en danger.
Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires sur les effets à long terme, les épisodes ne durent généralement qu'entre quelques secondes et quelques minutes.
Qu'est-ce que la paralysie du sommeil?
Un épisode de paralysie du sommeil se produit lorsque vous vous endormez ou que vous vous réveillez. Vous vous sentez paralysé et incapable de parler ou de bouger. Cela peut durer quelques secondes ou quelques minutes et être assez dérangeant.
En cas de paralysie du sommeil, vous pourriez halluciner des rêves éveillés vifs, ce qui peut entraîner des sentiments de peur intense et des niveaux élevés d'anxiété.
Lorsque cela se produit au réveil, on parle de paralysie du sommeil hypnopompique. Quand cela se produit pendant que vous vous endormez, on parle de paralysie hypnagogique du sommeil.
Si vous avez des épisodes de paralysie du sommeil indépendamment d'autres conditions, on parle de paralysie isolée du sommeil (ISP). Si les épisodes de FAI se produisent avec fréquence et provoquent une détresse prononcée, on parle de paralysie récurrente isolée du sommeil (RISP).
Causes de la paralysie du sommeil
Selon un article de 2018 du International Journal of Applied & Basic Medical Research, la paralysie du sommeil a attiré plus d'attention de la communauté non scientifique que du monde scientifique.
Cela a limité nos connaissances actuelles sur la paralysie du sommeil en ce qui concerne:
- facteurs de risque
- déclencheurs
- dommages à long terme
Culturel
Il existe actuellement une plus grande quantité d'informations culturelles disponibles que la recherche clinique, par exemple:
- Au Cambodge, beaucoup pensent que la paralysie du sommeil est une attaque spirituelle.
- En Italie, un remède populaire populaire consiste à dormir face contre terre avec un tas de sable sur le lit et un balai près de la porte.
- En Chine, beaucoup de gens pensent que la paralysie du sommeil doit être traitée avec l'aide d'un spirite.
Scientifique
D'un point de vue médical, une revue de 2018 dans la revue Sleep Medicine Reviews a identifié un grand nombre de variables associées à la paralysie du sommeil, notamment:
- influences génétiques
- Maladie physique
- problèmes et troubles du sommeil, à la fois qualité subjective du sommeil et perturbation objective du sommeil
- stress et traumatisme, en particulier le trouble de stress post-traumatique (TSPT) et le trouble panique
- consommation de substances
- symptômes de maladie psychiatrique, principalement des symptômes d'anxiété
Paralysie du sommeil et sommeil paradoxal
La paralysie du sommeil hypnopompique pourrait être liée à la transition du sommeil paradoxal (mouvement oculaire rapide).
Le sommeil à mouvements oculaires non rapides (NREM) survient au début du processus normal d'endormissement. Pendant NREM, vos ondes cérébrales ralentissent.
Après environ 90 minutes de sommeil NREM, votre activité cérébrale change et le sommeil paradoxal commence. Pendant que vos yeux bougent rapidement et que vous rêvez, votre corps reste complètement détendu.
Si vous devenez conscient avant la fin du cycle REM, vous pourriez être conscient d'une incapacité à parler ou à bouger.
Paralysie du sommeil et narcolepsie
La narcolepsie est un trouble du sommeil qui provoque une somnolence diurne sévère et des crises de sommeil inattendues. La plupart des personnes atteintes de narcolepsie peuvent avoir du mal à rester éveillées pendant de longues périodes, quelle que soit leur situation ou les circonstances.
Un symptôme de la narcolepsie peut être la paralysie du sommeil, mais toutes les personnes qui souffrent de paralysie du sommeil ne souffrent pas de narcolepsie.
Selon une étude de 2013, une façon de différencier éventuellement la paralysie du sommeil et la narcolepsie est que les attaques de paralysie du sommeil sont plus fréquentes au réveil, tandis que les attaques de narcolepsie sont plus fréquentes lors de l'endormissement.
Bien qu'il n'y ait pas de remède contre cette maladie chronique, de nombreux symptômes peuvent être gérés par des changements de mode de vie et des médicaments.
Quelle est la prévalence de la paralysie du sommeil?
Une revue de 2011 a conclu que 7,6% de la population générale a connu au moins un épisode de paralysie du sommeil. Les chiffres étaient nettement plus élevés pour les étudiants (28,3%) et les patients psychiatriques (31,9%).
Emporter
Même si se réveiller avec une incapacité à bouger ou à parler peut être incroyablement bouleversant, la paralysie du sommeil ne dure généralement pas très longtemps et ne met pas la vie en danger.
Si vous rencontrez une paralysie du sommeil plus que périodiquement, consultez votre médecin pour voir si vous pourriez avoir une condition sous-jacente.
Dites-leur si vous avez déjà eu un autre trouble du sommeil et informez-les de tous les médicaments et suppléments que vous prenez actuellement.
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