Vivre avec une maladie chronique signifie que même les vacances les plus joyeuses peuvent nous apporter du travail supplémentaire pour gérer nos besoins en matière de santé et nos attentes personnelles et familiales.
C'est là qu'avoir une compréhension claire de nos propres frontières peut être utile.
Les limites sont la façon dont nous prenons soin de nous-mêmes et montrons aux autres comment prendre soin de nous aussi.
Lorsque vous vivez avec un problème de santé de quelque nature que ce soit, comprendre et explorer nos besoins en constante évolution devient encore plus impératif, car notre corps a besoin que nous en prenions particulièrement soin.
Faire le travail régulier de réévaluation de nos limites actuelles a un impact positif énorme sur le maintien de relations saines avec nous-mêmes et les gens dans nos vies.
À l'approche de cette période des fêtes, je vous invite à vous joindre à moi pour une réflexion sur vos besoins et vos limites à l'avance, afin que vous puissiez avancer vers cette période spéciale de l'année en vous sentant clair et préparé.
Prenez du temps pour un repos supplémentaire
Certains d’entre nous ressentent la pression de «suivre» énergiquement nos proches qui ne vivent pas avec une maladie chronique, et cette pression peut nous amener à nous déconnecter de nos besoins et à dépasser nos propres limites.
N'oubliez pas que votre capacité à vous montrer et à être présent ne dépend pas seulement de votre niveau d'engagement envers votre famille, mais aussi de la capacité de votre corps à s'engager pendant de courtes ou de longues périodes.
Que vous voyagiez pour rendre visite à des êtres chers pendant les vacances ou que vous discutiez simplement en vidéo avec eux plus fréquemment pendant cette période festive, il est avantageux d'être particulièrement généreux envers vous-même et votre corps dans la planification d'un repos supplémentaire.
Ceci est important pour plusieurs raisons:
Premièrement, les voyages en eux-mêmes peuvent être épuisants, c'est pourquoi la planification des périodes de transition est essentielle.
Même si vous partez pour une excursion d'une journée, il y a une transition entre la préparation, le voyage, l'arrivée et l'acclimatation à votre nouvel environnement.
Gardez à l'esprit que votre corps subit beaucoup de difficultés lorsque vous voyagez, alors donnez-vous suffisamment de temps et d'espace pour récupérer.
Deuxièmement, nous dépensons plus d'énergie lorsque nous interagissons avec les gens, même ceux que nous aimons (et même si c'est «juste» en ligne).
Il faut de l'énergie pour jouer et faire des bêtises avec vos enfants préférés, et il faut de l'énergie pour s'accorder pour une conversation significative et même légère.
Lorsque vous organisez vos attentes et prévoyez plus de repos que d'habitude, vous risquez moins de vous donner du fil à retordre pour ne pas «mesurer» votre énergie.
Communiquez à l'avance avec vos proches
Que vous décidiez d'envoyer un e-mail de groupe réfléchi ou d'avoir des conversations individuelles avec quelques personnes clés, être clair sur vos besoins à l'avance peut aider tout le monde à vous soutenir.
Cela pourrait ressembler à:
- partage des paramètres alimentaires
- définir des attentes autour de votre participation aux interactions familiales
- demander tout hébergement qui fera une différence dans votre capacité à participer à des rassemblements avec plus de confort et de facilité
- dire à votre famille quelles questions vous aimeriez qu'elle pose ou ne pas poser sur votre santé
Ce qui est le plus précieux dans cette approche de la communication «heads up» est qu’elle jette les bases pour que vous puissiez répondre à vos besoins et pour que vos proches obtiennent des exemples concrets de la manière dont ils peuvent vous aider sans avoir à deviner.
Cela peut être stimulant pour vous et pour eux.
Parfois, communiquer directement avec les gens au sujet de vos besoins peut sembler un défi. Gardez à l'esprit que parler de vos besoins n'est pas égoïste et favorise en fait des relations solides.
Exemples de points de discussion
Voici quelques exemples pour entretenir votre connexion avec vos proches tout en demandant ce dont vous avez besoin:
- «Parce que mon système immunitaire doit être protégé en ce moment, je ne peux pas risquer de rencontrer la famille cette année. Je suis navré de voir à quel point je veux vous voir tous. Pouvons-nous prendre du temps pour certaines célébrations Zoom? »
- «J’ai toujours aimé votre farce spéciale des Fêtes, et je suis déçu de ne pas pouvoir la manger cette année à cause du gluten. C’est un changement que j’ai apporté à mon alimentation pour maintenir ma santé. Je voulais vous prévenir au cas où vous vous demanderiez pourquoi je ne le mange pas comme d'habitude. "
- «L'année dernière, les gens ont eu des questions sur mes récentes scintigraphies osseuses pendant notre temps en famille. Je sais que tout le monde est curieux parce que vous vous souciez tous de moi. Je me suis rendu compte que je préférerais être celui qui amènerait ce genre de choses avec le groupe. Seriez-vous prêt à ne pas poser de questions cette année ou à me parler en tête-à-tête à un moment différent? "
- «Je ne sais pas comment parler à mes nièces de leurs questions sur ma santé. Pouvons-nous en discuter avant ma visite? »
- «Même si j'aime cuisiner, il me faut plus de temps et d'énergie pour préparer des plats faits maison qu'auparavant. Cette année, je devrai apporter quelque chose du magasin ou simplement venir tôt et vous tenir compagnie pendant que vous cuisinez. "
Considérez à la fois des limites solides et flexibles
Nous sommes nombreux à essayer de cacher nos besoins et nos expériences en matière de santé afin que nos relations se sentent aussi harmonieuses, faciles et «normales» que possible.
La vérité est que nos défis en matière de santé sommes normal pour nous, même si nous ne les avons peut-être pas choisis.
Gardez à l’esprit que ce que vous gérez est tout aussi réel et important que tout ce que vos proches gèrent - maladie chronique ou non.
Vous pouvez choisir la quantité ou le peu que vous partagez avec vos amis et votre famille. Ce sera toujours votre décision. C’est la beauté de connaître ses propres limites!
Je vous invite également à réfléchir aux domaines dans lesquels vos limites peuvent être plus solides qu’elles ne vous servent, et où vous êtes ouvert à leur donner plus de flexibilité.
Dans de nombreux cas, j’ai vu comment le fait d’être «réel» avec nos proches au sujet des problèmes de santé peut réellement renforcer les relations en augmentant l’intimité émotionnelle.
Une de mes façons préférées de s'ouvrir davantage avec mes amis et ma famille est ce que j'appelle leur donner un accès VIP «en coulisses».
J'aime imaginer retirer un rideau qui permet aux gens de voir plus que ce qui est «sur scène» (ce que nous choisissons de révéler au monde), en leur donnant une idée de l'expérience instantanée que nous vivons «dans les coulisses» »(Dans notre monde intérieur).
Exemples de points de discussion
Voici quelques exemples de la façon dont vous pourriez partager ce qui se cache derrière le rideau dans votre monde:
- "Je viens de dire à notre oncle que je ne peux plus manger de viande à cause de mon état de santé et je me sens mal à l'aise."
- «Voulez-vous voir comment je contrôle ma glycémie? C'est en fait plutôt cool. "
- «Parfois, je veux vous parler de mes problèmes de santé, mais je me retiens parce que je crains que vous ne pensiez à moi différemment. En fait, il est même utile de vous le dire.
- «J’ai des nouvelles difficiles sur mon pronostic que j’ai cachées à la famille pour que nous puissions simplement profiter des vacances. Je ne veux vraiment pas gâcher vos vacances, mais je ne veux pas non plus tenir ça toute seule. »
N'oubliez pas que vous n'êtes pas censé vivre votre voyage uniquement avec une maladie chronique.
Aussi imparfaites que vos expériences puissent sembler, elles constituent également un point de connexion avec ceux qui se soucient profondément de vous. Il vaut peut-être la peine de prendre un risque affectueux pour permettre à vos personnes préférées de mieux vous connaître.
Les plats à emporter
Les frontières sont importantes pour maintenir des relations bienveillantes avec nous-mêmes et les personnes que nous aimons.
Vous serez toujours la personne qui comprendra le mieux ce dont vous avez besoin - et c'est à vous de faire confiance et de vous soutenir pour faire connaître ces limites.
Et vous changez d'avis! Restez en contact avec vous-même et votre intuition, et laissez-vous évoluer et changer au besoin.
Les maladies chroniques exigent encore plus de clarté et de défense de nos besoins. J'espère que cette saison des fêtes sera remplie de communications de soutien avec vos proches, d'un approfondissement de vos relations avec vous-même et avec eux, et de temps pour la grâce et la douceur autour de votre bande passante et de vos besoins.
Lauren Selfridge est une thérapeute conjugale et familiale agréée en Californie, travaillant en ligne avec des personnes atteintes de maladie chronique ainsi que des couples. Elle anime le podcast de l'interview, "Ce n'est pas ce que j'ai commandé», Axé sur une vie pleine de cœur avec des maladies chroniques et des problèmes de santé. Lauren vit avec la sclérose en plaques récurrente depuis plus de 5 ans et a vécu sa part de moments joyeux et stimulants en cours de route. Vous pouvez en savoir plus sur le travail de Lauren ici, ou suis-la et elle Podcast sur Instagram.
