Passer à une attitude de gratitude peut faire la différence entre survivre et vraiment prospérer.
Ma première danse avec une pratique de gratitude est venue à la suite d'un message Facebook que j'ai vu en 2010. Une amie publiait quelque chose pour lequel elle était reconnaissante chaque jour en novembre de cette année-là.
Je me suis lancé dans le défi et en pensant aux différentes choses pour lesquelles j'étais reconnaissant, j'ai remarqué que mon humeur s'était améliorée, que je me sentais plus détendue et que les petites choses qui m'ennuyaient habituellement tout au long de la journée ont commencé à se fondre dans le Contexte.
Que se passait-il ici?
Comment la maladie chronique a approfondi ma pratique de gratitude
Je m'étais toujours considéré comme une personne reconnaissante, mais pendant des années, ma reconnaissance consciente de ce pour quoi je suis reconnaissant ne s'est généralement produite qu'autour des vacances de Thanksgiving.
À l'époque, les messages se lisaient comme un discours d'acceptation des Oscars:
«Je suis reconnaissant pour mon mentor, Aaron, qui m'a apparemment sorti de la médiocrité de ma carrière et m'a apporté le soutien dont je ne savais pas avoir besoin alors que j'obtenais mon diplôme universitaire et que je m'installais en entreprise américaine.»
«Je suis reconnaissant pour ma famille, qui m'a toujours encouragé à poursuivre mes rêves.»
Entre 2010 et 2014, 23 de mes amis sont décédés. J'étais un parachutiste de compétition à l'époque, et ma communauté était en grande partie composée d'athlètes de sports extrêmes repoussant les limites de ce que leur corps et leur équipement pouvaient supporter.
Les accidents de parachutisme, les sauts de BASE qui ont tragiquement mal tourné, un accident de moto et quatre suicides de vétérans m'ont appris le pouvoir d'apprécier les gens dans nos vies alors qu'ils sont ici pour entendre nos platitudes.
J'ai dit à mes amis, à ma famille et à mes collègues tôt et souvent à quel point je les aimais, à quel point ils comptaient pour moi et à quel point je chérissais leur présence dans ma vie.
Dans l'ensemble, ma gratitude était tournée vers l'extérieur - une appréciation pour les opportunités que j'avais, les choses qui m'étaient arrivées, ou pour les personnes qui avaient erré dans ma vie pour une raison ou une saison.
Ce n'est que lorsque j'ai reçu un diagnostic de diabète de type 2 que ma gratitude s'est tournée vers l'intérieur.
Soudain, j'étais reconnaissant pour un corps qui, bien qu'il ne fonctionnait pas de manière optimale, fonctionnait globalement.
Au lieu de réprimander mon «pancréas cassé» (un trope commun dans la communauté du diabète), j'ai célébré mes poumons et mes jambes forts et sains qui m'ont permis de gravir les montagnes - à la fois littérales et métaphoriques - qui se trouvaient devant moi lors de mon voyage vers gérer cette maladie.
J'ai trouvé de la gratitude pour ma capacité à être diagnostiquée parce que cela signifiait que j'avais accès aux soins de santé. J'étais reconnaissant de pouvoir me nourrir des aliments entiers et sains, car cela signifiait que j'avais assez d'argent pour acheter les aliments qui guériraient mon corps de l'intérieur.
Comment vivre avec gratitude
Kristi Nelson, directrice exécutive du Network for Grateful Living et auteure de «Wake Up Grateful: The Transformative Practice of Taking Nothing for Grant» connaît le pouvoir de la gratitude et de la reconnaissance.
Elle a reçu un diagnostic de cancer de stade 4 à 33 ans, et au cours des 27 années qui ont suivi, elle a vécu tout ce qui est possible quand nous ne tenons rien pour acquis.
«Vivre avec gratitude est un travail interne», dit Nelson. «La gratitude est la gratitude de l'intérieur, sans attendre les circonstances pour lesquelles il faut être reconnaissant.»
«Nous devons faire le point sur ce qui se passe dans notre esprit, dans notre corps et dans le monde qui nous entoure», dit-elle. «Cela va à l’encontre de notre fixation culturelle à se concentrer sur ce qui est cassé.»
La recherche soutient une longue liste de bienfaits pour la santé liés à la gratitude, notamment une meilleure qualité de sommeil, une meilleure santé cardiaque, des niveaux inférieurs de dépression chez les personnes atteintes de maladie chronique et des niveaux inférieurs d'hémoglobine A1C, un biomarqueur impliqué dans le contrôle de la glycémie utilisé pour diagnostiquer le diabète. .
Pour tant de personnes atteintes de maladies chroniques, adopter une attitude de gratitude peut faire la différence entre survivre et vraiment s'épanouir.
Que vous viviez avec une maladie chronique depuis des années ou que vous ayez récemment reçu un diagnostic, la vie peut sembler complètement bouleversée à la suite de votre diagnostic.
Vous vous demandez peut-être ce que vous avez fait pour mériter cela, pourquoi votre corps vous trahit ou une multitude d’autres questions qui se concentrent sur ce qui ne va pas.
Si vous concentrer sur ce qui ne va pas n’améliore pas votre vie, voici quelques façons de commencer à vivre avec gratitude et de vous concentrer sur ce qui va bien.
Demandez-vous, quelle opportunité demande mon attention?
«Où que vous soyez, c'est un point de départ», dit Nelson. «Il faut une profonde confiance pour voir une opportunité. Plus vous voyez et recherchez des opportunités, plus cela renforce la confiance. »
Lorsque j'ai reçu un diagnostic de diabète de type 2, je n'ai pas interprété ce diagnostic comme mon corps me trahissant, j'ai vu que mon corps essayait de communiquer que quelque chose n'allait pas.
Faire cela m'a permis de commencer à développer une relation avec mon corps, au lieu de me voir comme séparé de lui.
Avec ce nouvel état d’esprit, ce n’était pas moi contre mon corps - nous formions une équipe qui vivait ensemble. En tant que tel, mon protocole de gestion du diabète ne m'a pas semblé comme une perturbation invasive de ma vie, c'était une opportunité de ralentir, de donner la priorité à ma santé et de faire tout ce que je pouvais pour prendre soin de mon corps.
Recadrez tout
«L'idée que nos corps nous trahissent ne nous rend aucun service», dit Nelson.
Lorsque vous vous réveillez le matin et commencez à penser aux choses sur votre liste de choses à faire, elle suggère de recadrer les tâches qui semblent être un fardeau en opportunités.
Au lieu de dire «je ont aller chez le médecin pour plus de laboratoires », changez de langage.
"JE obtenir aller chez le médecin pour plus de laboratoires »reconnaît que vous avez accès à des soins de santé, à un médecin qui travaille pour vous aider et à un moyen de transport pour vous rendre à leur bureau (même si ce sont vos deux pieds).
Concentrez-vous sur ce qui fonctionne
Comme je l'ai fait lorsque j'ai reçu un diagnostic de diabète pour la première fois et que j'ai vu ce diagnostic comme une opportunité plutôt qu'une condamnation à mort, dressez une liste de tout ce qui fonctionne dans votre corps.
Pouvez-vous voir? Peux-tu entendre? Pouvez-vous bouger votre corps? Êtes-vous capable de manger et de digérer les aliments? Êtes-vous capable de dormir la nuit?
Dans le nouveau livre de Nelson, il y a un chapitre intitulé «Priser le corps tel qu’il est». Lorsque les gens vous demandent comment vous allez, Nelson encourage les lecteurs à répondre: "Je ne me sens pas bien, mais je suis reconnaissant."
«En fin de compte, lorsque nous changeons nos conversations sur nos vies, nous changeons nos vies», dit-elle.
La ligne du bas
Bien que ces ajustements à eux seuls n'améliorent pas tout du jour au lendemain, ils peuvent rendre la vie avec une maladie chronique plus supportable et fournir un changement de perspective qui peut atténuer une partie du stress que nous subissons au quotidien.
Nelson nous rappelle: «Tant que nous sommes ici, nous pourrions aussi bien nous concentrer sur le fait qu’il est extraordinaire d’être en vie.»
Sydney Williams est un athlète d'aventure et auteur basé à San Diego. Son travail explore comment les traumatismes se manifestent dans notre esprit et notre corps et comment le plein air peut nous aider à guérir. Sydney est la fondatrice de Hiking My Feelings, une organisation à but non lucratif dont la mission est d'améliorer la santé de la communauté en créant des opportunités pour que les gens expérimentent le pouvoir de guérison de la nature. Rejoignez la famille Hiking My Feelings et suivez sur YouTube et Instagram.
