Vos articulations de la hanche sont l'endroit où les os de la jambe supérieure se connectent au corps. Vous pouvez ressentir de la douleur dans une hanche ou dans les deux lorsque vous êtes assis. En effet, l’articulation de la hanche se plie et supporte la majeure partie de votre poids lorsque vous êtes assis.
L'endroit où vous ressentez de la douleur dans la hanche peut vous en dire long sur les raisons pour lesquelles vous avez mal à la hanche en position assise. Votre douleur à la hanche peut ressembler à une douleur aiguë et lancinante ou à une douleur sourde. L'articulation de la hanche peut également sembler un peu éclater ou se sentir raide lorsque vous êtes assis.
Vous pourriez avoir mal à la hanche lorsque vous êtes assis à votre bureau ou à la table du dîner, en conduisant ou lorsque vous êtes assis sur votre canapé en regardant la télévision. Rester assis pendant de longues périodes en voyage ou en regardant un film peut également entraîner des douleurs à la hanche.
Où est ta douleur à la hanche?
Votre douleur à la hanche peut signifier différentes choses selon l'endroit où la douleur est dans votre hanche.
La douleur à la hanche sur la partie externe de la hanche, du haut de la cuisse ou de la fesse externe lorsque vous êtes assis est généralement causée par les muscles, les ligaments ou les tendons de la hanche.
Si vous ressentez de la douleur ou de l’inconfort à l’intérieur de la région de la hanche ou de l’aine lorsque vous êtes assis, cela peut être dû à un problème de santé au niveau des os et des articulations de la hanche.
Parfois, la douleur dans le bas du dos peut être transférée à votre hanche lorsque vous êtes assis. C'est ce qu'on appelle la douleur référée.
Qu'est-ce qui pourrait causer votre douleur à la hanche?
Il y a de nombreuses choses qui peuvent contribuer ou causer votre douleur à la hanche. Poursuivez votre lecture pour découvrir ce que signifient ces causes et ce que vous pouvez y faire.
Mauvaise position
Une mauvaise posture ou une position assise affalée est une cause fréquente de douleur à la hanche lorsque vous êtes assis. S'asseoir avec une mauvaise posture ou sans le soutien droit du dos et des hanches peut mettre plus de pression sur vos hanches. Cette tension peut entraîner des douleurs à la hanche en position assise.
Croiser les jambes
Croiser les jambes ou se pencher sur un côté pendant que vous êtes assis peut également exercer plus de pression sur une ou les deux hanches. Même une mauvaise posture de sommeil, comme être allongé sur le côté pendant trop longtemps, peut exercer une pression excessive sur votre hanche et causer de la douleur lorsque vous êtes assis.
Assis sur une surface inégale
Si votre coussin de siège, siège d'auto ou canapé est trop mou, vous risquez de vous asseoir de manière inégale. Cela signifie que votre corps peut s'incliner d'un côté.
S'asseoir sur une surface inégale ou trop molle peut mettre plus de poids et de pression sur l'une de vos hanches, ce qui peut causer de la douleur. Cela se produit généralement lorsque vous vous asseyez au lit pour travailler ou que vous regardez quelque chose sur votre ordinateur portable. Cela peut également arriver si vous vous asseyez sur un oreiller par terre ou sur une plage de sable fin.
Arthrite
L'arthrite est une autre cause fréquente de douleur à la hanche en marchant, debout et assis. Différents types d'arthrite peuvent provoquer une usure du cartilage protecteur de l'articulation de la hanche. Cela conduit à de la douleur en position assise car vous devez plier les articulations de la hanche lorsque vous êtes assis.
L'arthrite peut entraîner des frottements douloureux et un gonflement de l'articulation de la hanche lorsque vous êtes assis. Les types d'arthrite dans l'articulation de la hanche comprennent:
- La polyarthrite rhumatoïde. Cela provoquera généralement une douleur et une inflammation (gonflement) dans les deux articulations de la hanche.
- L'arthrose. Il s'agit d'une arthrite d'usure qui peut survenir dans une ou les deux hanches.
- Spondylarthrite ankylosante. Ce type d'arthrite survient normalement dans la colonne vertébrale, mais peut également causer des douleurs à la hanche lorsque vous êtes assis.
- Arthrite psoriasique. Ceci est similaire à la polyarthrite rhumatoïde, il provoque un gonflement et une douleur dans l'articulation de la hanche, en particulier lorsque vous êtes assis pendant une longue période.
Bursite
La bursite est une sorte d'inflammation (gonflement) de la bourse, les petits sacs remplis de liquide qui agissent comme des amortisseurs dans les articulations de la hanche. Lorsqu'elles sont endommagées ou enflées, les articulations de la hanche peuvent devenir un peu raides et sensibles. La bursite peut déclencher des douleurs sur les hanches extérieures et arrière en position assise.
Tendinite
Rester assis trop longtemps, surtout si vous avez une mauvaise posture, peut étirer les tendons des hanches. Cela peut entraîner une tendinite ou une inflammation des tendons de la hanche. La tendinite peut causer des douleurs à la hanche en position assise, en marche et en position couchée.
Nerf pincé
Un nerf pincé ou endommagé dans le bas du dos peut entraîner des douleurs à la hanche en position assise. Le nerf sciatique dans votre dos traverse les fesses, les hanches et les jambes. La sciatique se produit lorsque ce nerf est pincé ou endommagé. Cela peut provoquer des douleurs aiguës dans les muscles autour des fesses et des hanches lorsque vous vous asseyez ou vous allongez.
Articulation de la hanche lâche ou endommagée
Le conflit fémoroacétabulaire (FAI) se produit lorsque l'os de la jambe longue (le fémur) ne rentre pas bien dans l'articulation de la hanche. Cela peut se produire lorsque le cartilage entre ces os s'use ou est endommagé.
FAI peut entraîner une douleur vive ou sourde à la hanche en position assise. Vous pourriez aussi sentir vos articulations de la hanche «pop» ou se raidir un peu lorsque vous vous asseyez ou vous levez.
Lupus
Le lupus est une maladie auto-immune comme la polyarthrite rhumatoïde. Cela se produit lorsque le système immunitaire est déséquilibré et attaque les articulations du corps. Le lupus peut entraîner un gonflement ou des lésions de l'articulation de la hanche. Si vous souffrez de lupus, vous pourriez ressentir une douleur à la hanche en position assise ou couchée.
Comment diagnostique-t-on la douleur à la hanche?
Votre médecin peut généralement trouver la cause de votre douleur à la hanche avec quelques tests et analyses. Vous devrez peut-être également consulter un spécialiste des os (chirurgien orthopédiste), un spécialiste du système immunitaire (immunologiste) ou un physiothérapeute.
Pour trouver le bon diagnostic, votre médecin vous fera un bilan de santé qui pourrait inclure:
- Antécédents médicaux. Ce rapport aide votre médecin à savoir si vous avez des douleurs articulaires ou un gonflement ailleurs dans votre corps ou des problèmes de santé chroniques.
- Bilan physique. Cet examen peut aider à déterminer si votre articulation de la hanche est enflée ou endommagée.
- Test sanguin. Ce test de laboratoire vérifie les infections et les maladies auto-immunes comme la polyarthrite rhumatoïde ou le lupus.
- Radiographie. Ce test d'imagerie peut aider à identifier les fractures ou les dommages aux os de l'articulation de la hanche, de l'aine et du bas du dos.
- IRM. Ce test d'imagerie permet de vérifier les blessures ou les dommages aux muscles de la hanche, aux ligaments et aux tendons.
- Test de Patrick. Il s'agit d'un type d'examen physique qui évalue les mouvements de l'articulation de la hanche.
- Test de marche. Ce test examine comment vos hanches et vos jambes bougent lorsque vous marchez.
Comment la douleur à la hanche en position assise est-elle traitée?
Le traitement de la douleur à la hanche en position assise dépend de la cause. Parfois, corriger votre posture ou changer de chaise peut aider à résoudre la douleur à la hanche. Vous n'aurez peut-être pas besoin de traitement du tout.
Dans certains cas, un chiropraticien et un physiothérapeute peuvent vous aider à réaligner vos hanches. Les ajustements de la hanche et du dos peuvent aider à maintenir l'équilibre des articulations de la hanche.
Les exercices de physiothérapie aident à renforcer les muscles du bas du dos et de la hanche. L'amélioration des muscles abdominaux de votre dos et de votre abdomen libère également la pression due à une mauvaise position assise et à la marche.
Le traitement de la douleur à la hanche en position assise comprend:
- analgésiques en vente libre (OTC) (aspirine, ibuprofène, naproxène)
- médicaments contre la douleur sur ordonnance
- médicaments relaxants pour les muscles
- crèmes ou gels anti-douleur
- thérapie thermique
- compresse froide
- massage thérapeutique
- perte de poids
- des exercices
- médicaments stéroïdes anti-inflammatoires
- injections de stéroïdes pour l'arthrite
- injection de bloc nerveux
- thérapie physique
- ajustements chiropratiques
- genouillère
- attelle ou support dorsal
- opération
Remèdes à la maison pour la douleur à la hanche en position assise
Il y a plusieurs choses que vous pouvez faire à la maison pour soulager votre douleur à la hanche.
Conseils pour s'asseoir pour les douleurs à la hanche:
- Assurez-vous que votre chaise de bureau, votre siège d'auto et les autres endroits où vous vous asseyez sont souvent bons pour votre posture.
- Ajoutez un support de dossier ou de siège pour améliorer votre posture lorsque vous êtes assis. Utilisez un coussin ferme ou une base en mousse.
- Vérifiez où vos pieds atterrissent lorsque vous êtes assis. Ils doivent être à plat sur le sol.
- Utilisez un repose-pieds pour reposer vos pieds lorsque vous êtes assis.
- Évitez de vous asseoir trop longtemps sur une surface très molle comme un lit ou un canapé.
- Évitez d'utiliser des surfaces très dures comme une chaise, un tabouret ou un banc en bois. Une surface ferme mais coussinée épouse quelque peu votre corps et aide à soutenir vos hanches en position assise.
Toutes ces choses aident à équilibrer la pression pour se débarrasser de la douleur à la hanche en position assise.
Autres remèdes maison pour la douleur à la hanche en position assise:
- Portez des vêtements amples. Des jeans, des pantalons ou des ceintures serrés peuvent entraîner des douleurs à la hanche en position assise.
- Évitez les talons hauts ou les chaussures inconfortables, même en position assise. Ils peuvent entraîner une inclinaison inégale de vos hanches.
- Étirez-vous à votre bureau.
- Faites des exercices d'étirement de la hanche et du bassin comme vous asseoir sur un ballon d'exercice.
- Ajustez la hauteur de votre siège.
- Ajustez le support et l'inclinaison de votre siège.
- Utilisez un siège avec support dorsal (lombaire).
- Asseyez-vous dans des chaises ergonomiques, qui aident à la posture.
- Appliquez de la chaleur ou de la glace sur les zones douloureuses.
- Essayez la massothérapie avec des onguents anti-douleur ou des huiles essentielles pour les douleurs musculaires.
- Faites des exercices à la maison pour les douleurs à la hanche.
Quelles sont les perspectives des personnes souffrant de douleurs à la hanche lorsqu'elles sont assises?
La durée de votre douleur à la hanche dépend de la cause. Vous pourriez ressentir une douleur à la hanche lorsque vous êtes assis une ou deux fois, ou cela peut être chronique.
Dans la plupart des cas, la douleur à la hanche en position assise peut être résolue en améliorant votre posture ou en changeant d’endroit où vous êtes assis. Si vous souffrez de maladies chroniques comme l'arthrite, le traitement peut aider à soulager votre douleur à la hanche. Vous pourriez encore ressentir des douleurs à la hanche à l'occasion avec des poussées de douleurs articulaires arthritiques.
La ligne du bas
La douleur à la hanche en position assise est courante chez les personnes âgées, mais elle peut survenir à tout âge - probablement parce que nous passons tellement de temps assis!
La douleur à la hanche en position assise est généralement liée à votre posture et à ce sur quoi vous êtes assis. La douleur à la hanche peut également être causée par des problèmes de santé chroniques comme l'arthrite et le lupus.
Tout type de douleur à la hanche en position assise peut normalement être géré ou traité. Dans certains cas, vous pourriez avoir besoin de soins de longue durée comme des médicaments et une thérapie physique.
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