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Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles vous pourriez avoir des talons secs et craquelés. Dans certains cas, cela peut être le signe d'une carence en vitamines.
Les talons fissurés ne sont généralement pas une condition grave. Pour de nombreuses personnes, les fissures n'affectent que la couche supérieure de la peau et ne causent pas de douleur. Cependant, lorsque les fissures atteignent les couches les plus profondes de votre peau, cela peut devenir douloureux. Dans certains cas, vos talons peuvent même commencer à saigner.
Dans cet article, nous examinerons de plus près les carences en vitamines qui peuvent conduire à des talons fissurés, ainsi que d'autres causes potentielles et options de traitement.
Carences en vitamines et talons fissurés
Vous avez peut-être entendu dire que votre peau est le reflet de votre santé intérieure. Et, si vous ne consommez pas suffisamment de vitamines essentielles dont vous avez besoin, votre peau peut devenir terne, sèche et vieillissante prématurément. Dans certains cas, votre peau peut même s'écailler ou se fissurer.
Les trois vitamines essentielles suivantes jouent un rôle important dans le maintien d'une peau d'apparence saine et bien nourrie.
Vitamine E
La vitamine E agit comme un antioxydant pour protéger vos cellules et les aider à vivre plus longtemps. Il vous aide également à maintenir une peau saine et un système immunitaire robuste.
La vitamine E alimentaire aide à protéger le collagène de votre peau des processus biologiques liés au vieillissement de votre peau, ainsi que de l'effet desséchant du vieillissement sur la peau. Une peau plus sèche peut augmenter le risque de développer des talons fendillés.
Les bonnes sources alimentaires de vitamine E comprennent:
- huiles telles que l'huile de germe de blé, l'huile de noisette, l'huile de tournesol et l'huile d'amande
- graines de tournesol
- les noix telles que les amandes, les noisettes et les pignons de pin
- Saumon
- avocat
- mangue
La carence en vitamine E est rare chez les personnes qui n’ont pas de troubles gastro-intestinaux qui rendent difficile la digestion ou l’absorption correcte des graisses, comme la maladie de Crohn ou la fibrose kystique.
Vitamine B-3
La vitamine B-3 porte également le nom de niacine. Ce nutriment essentiel joue un rôle essentiel dans le métabolisme énergétique. Sans vitamine B-3, vous ne seriez pas en mesure de convertir l’énergie contenue dans vos aliments en énergie que votre corps pourra utiliser.
La vitamine B-3 est également un antioxydant. Cela signifie qu'il combat les radicaux libres dans votre corps. Ce sont des molécules instables qui peuvent nuire à votre corps si leurs niveaux deviennent trop élevés.
Lorsque vous ne consommez pas suffisamment de vitamine B-3, vous courez peut-être un risque plus élevé de développer une maladie appelée pellagre. L'un des symptômes de la pellagre est une peau sèche et squameuse qui peut se développer sur certaines parties de votre corps, y compris vos talons.
Les autres symptômes de la pellagre peuvent inclure les suivants:
- confusion
- la diarrhée
- perte d'appétit
- douleur abdominale
- faiblesse
Il convient de noter que la pellagre affecte généralement en premier les parties de votre corps exposées au soleil. À moins que vos talons ne soient souvent exposés au soleil, la pellagre est plus susceptible de se développer sur d'autres parties de votre corps avant que vous ne la remarquiez sur vos talons.
Les aliments qui sont de bonnes sources de vitamine B-3 comprennent:
- volaille comme la poitrine de poulet et la dinde
- boeuf haché et foie de boeuf
- fruits de mer comme le thon, le saumon et les anchois
- riz brun
- avocat
- Lentilles
Même si la carence en vitamine B-3 est rare, en particulier dans les pays développés, les conditions suivantes augmentent votre risque de développer une carence:
- malnutrition
- anorexie
- VIH
- trouble lié à la consommation d'alcool
- maladies qui provoquent une malabsorption
Vitamine C
La vitamine C porte également le nom d'acide L-ascorbique. C’est une autre vitamine qui agit comme un antioxydant, ce qui aide à prévenir les dommages cellulaires.
La vitamine C aide votre corps à fabriquer du collagène, une protéine qui représente 75% du poids sec de la partie du derme de votre peau. Votre corps stocke une grande quantité de vitamine C dans les cellules de votre peau pour les protéger des dommages environnementaux.
Des recherches ont montré que les niveaux de vitamine C ont tendance à être plus faibles chez les peaux âgées ou endommagées par le soleil. Parce que la vitamine C aide votre peau à retenir l'humidité, ne pas en consommer suffisamment peut entraîner une déshydratation et une sécheresse des cellules de votre peau, y compris vos talons.
La carence en vitamine C est connue sous le nom de scorbut. Le scorbut provoque une variété de symptômes qui affectent votre peau, notamment:
- ecchymoses faciles
- peau sèche et squameuse
- cicatrisation lente des plaies
- cheveux secs et craquelés
- saignement dans la peau ou autour des follicules pileux
La carence en vitamine C est assez rare dans les pays développés. Pour développer une carence en vitamine C, vous devrez consommer moins de 10 milligrammes par jour de vitamine C pendant au moins plusieurs semaines à plusieurs mois.
Les bonnes sources alimentaires de vitamine C comprennent:
- poivrons rouges et verts
- goyaves
- kiwi
- brocoli
- des fraises
- des oranges
- choux de Bruxelles
- chou frisé
Autres causes de talons fissurés
Les carences en vitamines ne sont pas la seule cause de talons fissurés. D'autres facteurs et conditions peuvent également entraîner une peau sèche et craquelée sur vos pieds. Voici quelques causes potentielles.
Eczéma
L'eczéma est une affection cutanée qui provoque des démangeaisons et une desquamation de la peau. Cela peut toucher des personnes de tous âges. Si elle se développe sur la plante de vos pieds, elle provoque souvent des cloques et des démangeaisons. Votre médecin peut vous prescrire une crème ou une lotion pour aider à traiter l'eczéma.
Pied d'athlète
Le pied d’athlète est une infection fongique contagieuse.Il peut se développer plus facilement si vos pieds sont humides ou en sueur pendant une longue période. Vous pouvez également le récupérer en marchant pieds nus dans des zones où le champignon a tendance à se développer, comme sur les sols humides des vestiaires ou les douches.
Le pied d’athlète peut provoquer une peau sèche, rouge et des démangeaisons qui peuvent se fissurer ou se former des cloques s’il est plus sévère.
Marcher pieds nus
Marcher pieds nus peut exposer la peau de vos pieds à toutes sortes de dangers environnementaux, y compris des bactéries, des toxines, des allergènes, ainsi que des insectes qui pourraient mordre ou piquer vos pieds.
Le port de chaussures, de sandales ou de tongs peut protéger le bas de vos pieds des dommages environnementaux.
Vieillissement
Le processus de vieillissement naturel pourrait être un facteur contribuant à vos talons fissurés. En vieillissant, votre peau perd plus facilement de l'humidité et devient plus susceptible de se dessécher.
Remèdes à la maison pour les talons fissurés
Si la peau craquelée de vos talons n'est pas trop sévère, vous pouvez essayer les remèdes maison suivants pour apaiser vos pieds:
- Utilisez un baume pour talons spécialement formulé pour hydrater, adoucir et exfolier les peaux sèches et mortes.
- Faites tremper vos pieds dans de l'eau tiède pendant 20 minutes, puis utilisez une pierre ponce, un récureur pour les pieds ou un luffa pour enlever la peau sèche.
- Appliquez un pansement liquide pour aider à sceller les fissures et prévenir les infections. Ce produit se présente sous forme de spray, donc il y a moins de risque qu'il se détache pendant la journée.
- La recherche a montré que le miel peut aider à guérir et à nettoyer les plaies et à hydrater la peau. Vous voudrez peut-être utiliser du miel comme gommage des pieds après avoir trempé vos pieds ou comme masque pour les pieds pendant la nuit.
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Quand voir un médecin
La plupart du temps, les talons secs ou fissurés ne sont pas un problème grave. Vous pouvez constater que la condition s'améliore avec des remèdes maison, comme ceux décrits ci-dessus. L'état de votre peau peut également s'améliorer en augmentant votre apport en vitamines essentielles.
Si, toutefois, vos talons fissurés ne s’améliorent pas avec les mesures d’auto-soins, ou s’ils sont douloureux ou saignent, il est préférable de consulter votre médecin.
Vous pouvez également consulter votre médecin si vous avez des talons crevassés et un problème de santé comme le diabète sucré ou la neuropathie périphérique.
La ligne du bas
Les talons fissurés sont une condition courante qui n'est généralement pas préoccupante. Les carences en vitamine C, en vitamine B-3 et en vitamine E peuvent contribuer à des talons secs et craquelés. Cependant, ces carences en vitamines sont rares dans les pays développés.
D'autres conditions comme le pied d'athlète ou l'eczéma peuvent également entraîner des fissures dans les talons. Se promener pieds nus et le processus de vieillissement naturel peuvent également être des facteurs.
Si vos talons fissurés ne s'améliorent pas avec les soins personnels, assurez-vous de faire un suivi avec votre médecin pour obtenir un diagnostic approprié et le bon traitement.
