Comment arrêter votre habitude de sucer la langue

Sucer la langue est une habitude qui peut donner l’impression de sucer un bonbon dur ou une pastille.

Bien que ce soit une habitude plus rare que la succion du pouce ou des doigts, la succion de la langue peut causer de la douleur, de l'inconfort et aussi rendre une personne gênée. La condition affecte les enfants ainsi que les adultes.

Si vous ou un de vos proches avez déjà eu l'habitude de sucer la langue, il existe des interventions médicales et à domicile qui peuvent vous aider. Continuez à lire pour en savoir plus sur la façon dont vous pouvez surmonter votre habitude de sucer la langue.

Causes potentielles

La cause de la succion de la langue peut dépendre de quelques facteurs. Cela pourrait être une habitude établie dans l'enfance, ou cela pourrait être dû à un problème de santé ou à des médicaments.

Chez les enfants

Dès le plus jeune âge, la succion non nutritive, qui ne se fait pas au biberon ou pour se nourrir, procure une relaxation.

Une étude de 2014 a montré que les enfants peuvent sucer une sucette ou leur doigt généralement jusqu'à l'âge de 4 ans comme moyen de confort, surtout avant de faire une sieste ou d'aller au lit.

Souvent, sucer en tant qu'habitude non nutritive va de pair avec d'autres habitudes réconfortantes, comme tenir:

• couverture
• animal en peluche
• poupée

Certains enfants peuvent ne pas «sortir» de la succion de la langue au-delà du temps prévu. Cela pourrait être lié à une condition qui affecte la santé physique ou au besoin de sécurité continue et de soulagement de l'anxiété.

Parfois, la succion de la langue peut accompagner d'autres conditions. Un exemple est une poussée de langue, également connue sous le nom d'hirondelle inversée.

Cette condition peut amener la langue d'une personne à reposer contre les dents supérieures ou inférieures plutôt que derrière elles.

Chez les adultes

Chez les adultes, la succion de la langue peut être un comportement adaptatif pour soulager l'anxiété ou même être un effet secondaire de médicaments ou de conditions médicales. Un exemple est la dyskinésie tardive.

Cela se produit lorsqu'une personne subit des mouvements involontaires en raison d'un excès de neurotransmetteur dopamine. Les symptômes peuvent inclure:

• visage grimaçant
• mouvements saccadés des bras ou des jambes
• sortir la langue
• les mouvements de succion de la bouche, qui peuvent inclure la succion de la langue

Une personne peut éprouver une dyskinésie tardive en raison de la prise de médicaments tels que le métoclopramide (Reglan).

La prochlorpérazine (Compazine) et les médicaments neuroleptiques, également appelés antipsychotiques, utilisés pour traiter la schizophrénie peuvent également provoquer des symptômes de dyskinésie tardive.

Parfois, une personne souffrant de certaines conditions médicales peut présenter des symptômes similaires à ceux de la dyskinésie tardive. Ceux-ci inclus:

• paralysie cérébrale
• dystonie
• Maladie de Huntington
• syndrome de la Tourette

Si vous commencez à ressentir une succion de la langue à l'âge adulte et que cela est difficile à gérer, parlez avec votre médecin des conditions sous-jacentes potentielles ou des médicaments qui pourraient en être la cause.

Moyens d'arrêter

Il existe quelques méthodes que vous pouvez essayer par vous-même pour arrêter de sucer la langue, mais si celles-ci ne fonctionnent pas, vous pouvez faire appel à un professionnel.

Tout seul

Il existe des méthodes que vous pouvez essayer à la maison pour arrêter de sucer votre langue si cela est lié à une habitude et non à un problème de santé. Ceux-ci inclus:

• Utilisez d'autres approches pour interrompre votre habitude de succion de la langue. Cela pourrait inclure du chewing-gum.
• Définir des rappels périodiques pour interrompre vos pensées et vous aider à identifier si vous sucez votre langue. Les exemples peuvent inclure une minuterie qui se déclenche toutes les 15 à 30 minutes ou une application configurée pour vous le rappeler.

Avec l'aide d'un pro

Si ceux-ci s'avèrent inefficaces, un médecin peut vous aider à arrêter de sucer la langue:

• La création d'une plaque amovible peut servir de rappel pour arrêter la succion de la langue et rendre la succion de la langue plus difficile à faire. Cette approche est connue sous le nom de thérapie de «rappel».
• Parler avec un thérapeute ou un professionnel de la santé mentale peut vous aider à identifier les causes sous-jacentes des raisons pour lesquelles vous pourriez sucer la langue. Cela pourrait inclure un soulagement de l'anxiété. Un thérapeute peut vous aider à identifier d'autres méthodes pour soulager l'anxiété et le stress qui pourraient vous permettre de rompre votre habitude de sucer la langue.
• Consulter un orthophoniste peut être utile, en particulier pour une personne dont la parole ou l'alimentation peuvent être affectées en raison de la succion de la langue. Un orthophoniste peut recommander des exercices et des outils qui peuvent idéalement aider à réduire la succion de la langue au fil du temps.

Parfois, vous devrez peut-être essayer plusieurs approches au fil du temps. La succion de la langue est une habitude, ce qui signifie qu'il faut du temps pour se développer et du temps pour se rompre.

Pourquoi il est important d'arrêter

La succion de la langue peut entraîner plusieurs effets secondaires. Ceux-ci peuvent inclure:

• morsure touchée, comme une morsure ouverte ou une morsure croisée
• hyperplasie ou hypertrophie de votre langue
• lésions ou blessures à la langue
• malocclusions ou mauvais positionnement de vos dents
• douleur due à une succion excessive et prolongée

Une étude de 2015 a montré que la succion de la langue avait également des effets émotionnels. Vous pouvez vous sentir gêné par le fait que votre langue suce, car c'est souvent une habitude que vous ne savez pas que vous faites.

L'étendue de ces effets peut dépendre de:

• la durée pendant laquelle vous avez sucé votre langue
• combien d'heures par jour tu le fais
• l'intensité dont tu le fais

Quand parler avec un médecin

Si vous avez essayé des mesures à la maison pour arrêter votre habitude de sucer la langue et que vous ne parvenez pas à arrêter, vous devriez consulter un médecin. Votre médecin peut vous aider à déterminer les méthodes qui peuvent vous aider à arrêter.

Cela peut impliquer des évaluations avec un dentiste ou d'autres professionnels apparentés qui peuvent aider à identifier ce qui peut affecter vos dents ou le positionnement de la mâchoire.

Si l’habitude de sucer la langue de votre enfant vous préoccupe, parlez-en avec le pédiatre de votre enfant.

Le pédiatre de votre enfant peut discuter avec vous des étapes importantes et de la pertinence de la succion de la langue ou d’autres formes de succion non nutritives pour l’âge de votre enfant.

Un pédiatre peut recommander des médecins spécialistes ou d'autres interventions qui peuvent aider votre enfant à rompre son habitude de sucer la langue.

La ligne du bas

La succion de la langue peut affecter les personnes de tous âges et pour différentes raisons. Vous pouvez également essayer la pleine conscience pour vous entraîner à cesser de fumer par vous-même si cela fonctionne pour vous.

Il est important de consulter un médecin si vous avez besoin d’aide pour arrêter une habitude de succion de la langue. Répondre au problème peut vous aider:

• confort
• discours
• confiance