Soulager la tension et le stress des muscles du dos avec un auto-massage

Après des séries de pompes, de planches et d'entraînements abdominaux, offrez-vous un massage relaxant du dos via un rouleau en mousse.

Non seulement le rouleau pétrira ces muscles serrés du haut du dos, mais vous obtiendrez un bon quad et un étirement des fessiers pendant que vos jambes feront le vrai travail.

Cela préparera également vos muscles pour l’entraînement de demain.

Durée: faites-le de 30 secondes à 1 minute

Instructions

1. Allongez-vous sur le dos en plaçant le rouleau en mousse sous vos omoplates.
2. Soutenez-vous avec vos pieds, en levant les genoux pour que vos fessiers ne touchent pas le sol.
3. Commencez à descendre. Concentrez-vous et maintenez les nœuds serrés pendant au moins 10 secondes.

Demain: faites comme si vous étiez Superman.

Kelly Aiglon est une journaliste lifestyle et stratège de marque avec un accent particulier sur la santé, la beauté et le bien-être.Quand elle n’élabore pas d’histoire, on la trouve généralement au studio de danse où elle enseigne Les Mills BODYJAM ou SH’BAM. Elle et sa famille vivent en dehors de Chicago et vous pouvez la trouver sur Instagram.