Le jardinage intérieur continue de gagner en popularité, alimenté par les designs d'intérieur inspirés de la verdure d'Instagram, les podcasts à base de plantes et les services d'abonnement aux plantes en ligne comme Lazy Flora et Grounded.
Bien que les tendances des médias sociaux soient connues pour leurs cycles de vie rapides, le jardinage intérieur peut durer plus longtemps que la plupart des autres en raison des nombreuses façons dont les plantes d'intérieur améliorent la santé et le bien-être.
Voici ce que la recherche nous apprend sur les avantages de vivre et de travailler avec des plantes d'intérieur.
7 avantages des plantes d'intérieur
Beaucoup de gens aiment vivre et travailler dans des espaces verts cultivés, et la plupart aiment avoir de belles plantes autour. Mais y a-t-il plus à cela? Voici sept avantages que la science dit que les plantes d'intérieur peuvent offrir.
1. Les plantes d'intérieur peuvent aider à réduire les niveaux de stress
Une étude publiée dans le Journal of Physiological Anthropology a révélé que les plantes de votre maison ou de votre bureau peuvent vous faire vous sentir plus à l'aise, apaisé et naturel.
Dans l'étude, les participants ont eu deux tâches différentes: rempoter une plante d'intérieur ou effectuer une courte tâche informatisée. Après chaque tâche, les chercheurs ont mesuré les facteurs biologiques associés au stress, notamment la fréquence cardiaque et la tension artérielle.
Ils ont constaté que la tâche de jardinage en intérieur réduisait la réponse au stress chez les participants. La tâche informatique, par contre, a provoqué une augmentation de la fréquence cardiaque et de la tension artérielle, même si les participants à l'étude étaient de jeunes hommes bien habitués au travail informatisé.
Les chercheurs ont conclu que travailler avec des plantes pouvait réduire le stress physiologique et psychologique.
2. Les vraies plantes peuvent aiguiser votre attention
Désolé, les plantes en plastique ne vous aideront pas à réussir vos examens. Dans une petite étude impliquant 23 participants, les chercheurs ont placé les élèves dans une salle de classe avec soit une fausse plante, une vraie, une photographie d'une plante, ou aucune plante du tout.
Les scintigraphies cérébrales des participants ont montré que les élèves qui ont étudié avec de vraies plantes vivantes dans la classe étaient plus attentifs et plus capables de se concentrer que les élèves des autres groupes.
3. Travailler avec des plantes peut être thérapeutique
Pour les personnes présentant des symptômes de maladie mentale, le jardinage intérieur peut être utile.
Les chercheurs ont utilisé la thérapie horticole pour augmenter le sentiment de bien-être chez les personnes souffrant de dépression, d'anxiété, de démence et d'autres conditions.
Bien que la thérapie horticole existe depuis des siècles, elle a trouvé une expression moderne: les cliniques médicales de Manchester, en Angleterre, «prescrivent» maintenant des plantes en pot aux patients présentant des symptômes de dépression ou d'anxiété.
4. Les plantes peuvent vous aider à guérir plus rapidement d'une maladie
Le fait de pouvoir observer les plantes et les fleurs peut accélérer votre rétablissement après une maladie, une blessure ou une intervention chirurgicale.
Un examen de 2002 de la recherche a révélé que les personnes qui se remettaient de plusieurs types de chirurgie avaient besoin de moins de médicaments contre la douleur et avaient des séjours à l'hôpital plus courts que les personnes qui ne regardaient pas la verdure pendant leurs périodes de récupération.
Il est important de noter que la plupart des recherches portent sur les plantes et les paysages naturels en milieu hospitalier plutôt qu’à la maison.
5. Les plantes peuvent augmenter votre productivité
Une broméliacée peut s'avérer être le meilleur compagnon de cabine que vous ayez jamais eu.
Plusieurs études ont montré que les plantes dans l'espace de travail augmentent à la fois la productivité et la créativité. Une étude fréquemment citée de 1996 a révélé que les étudiants d'un laboratoire informatique du campus travaillaient 12% plus vite et étaient moins stressés lorsque des plantes étaient placées à proximité.
Dans une étude de 2004, les chercheurs ont mis les gens au défi de créer des associations de mots créatifs. Ils ont mieux performé lorsqu'une plante était dans la pièce avec eux.
Et une étude de 2007 a montré que les personnes ayant plus d'usines dans leur espace de travail prenaient moins de jours de maladie et étaient plus productives au travail.
6. Les plantes peuvent améliorer votre vision globale du travail
Une vue sur le parc de la ville peut améliorer la satisfaction professionnelle de quiconque, mais vous serez peut-être surpris d’apprendre qu’une plante en pot pourrait avoir un effet similaire.
Les chercheurs ont interrogé plus de 440 employés d'Amazon en Inde et aux États-Unis. Ils ont constaté que ceux dont l'environnement de bureau comprenait des éléments naturels comme les plantes d'intérieur ressentaient une plus grande satisfaction au travail et un plus grand engagement envers l'organisation que ceux qui ne travaillaient pas autour des éléments naturels.
Les chercheurs ont déclaré que les éléments naturels contribuaient à atténuer les effets du stress et de l'anxiété au travail.
7. Les plantes peuvent améliorer la qualité de l'air intérieur
Le soutien scientifique à la phytoremédiation - c’est le mot pour les plantes qui nettoient les contaminants de l’air - commence généralement par une étude de la NASA menée dans les années 1980.
Les chercheurs cherchaient alors des moyens d'améliorer la qualité de l'air dans un vaisseau spatial scellé, et ils ont conclu que les racines et le sol des plantes d'intérieur réduisaient considérablement les composés organiques volatils (COV) en suspension dans l'air.
Depuis ces premières études, les chercheurs ont à la fois confirmé ces résultats et les ont remis en question.
Des découvertes récentes suggèrent que vous devrez abriter un grand nombre de plantes pour égaler l'efficacité de purification de l'air des biofiltres modernes et d'autres technologies.
Si vous décidez d'acheter des plantes d'intérieur pour rafraîchir l'air naturellement, voici plusieurs des espèces les plus efficaces:
- arec, dame, dattier nain et palmiers en bambou
- Fougère de Boston
- arbre à caoutchouc
- plante araignée
- Arbre ficus
Choisissez des variétés de plantes d'intérieur sans danger pour les animaux de compagnie et les enfants
Il est presque impossible de trouver une liste complète des plantes toxiques car certaines plantes ont des parties qui sont toxiques et d’autres qui sont parfaitement sûres.
Avant de ramener à la maison une nouvelle plante où les enfants ou les animaux pourraient s'en emparer, vérifiez une source fiable pour vous assurer qu'elle est sûre. Votre service de vulgarisation et votre bureau antipoison peuvent publier une liste de plantes toxiques dans votre région.
L'ASPCA et le centre national de contrôle des poisons offrent également des ressources.
Plantes qui peuvent être dangereuses pour les enfants ou les animaux domestiquesVoici un bref échantillon de plantes communes qui présentent un danger pour les enfants et les animaux:
- amaryllis
- aloe vera
- azalée
- chrysanthèmes
- cyclamen
- dieffenbachia
- Lierre anglais
- jade
- jonquilles
- lis de nombreuses variétés
- du gui
- monstera deliciosa
- philodendron
- poinsettias
- pothos
- palmier sagoutier
- plante parapluie
Ce n’est pas une liste exhaustive. Si vous avez des enfants ou des animaux domestiques, vérifiez avant d'apporter une nouvelle variété végétale dans votre maison.
Considérations de santé à garder à l'esprit
Avoir des plantes à la maison ou au bureau (ou dans votre bureau à domicile) présente de nombreux avantages, mais il y a aussi des risques. Gardez cela à l'esprit lorsque vous décidez si vous voulez un jardin intérieur.
Soyez attentif aux infestations de ravageurs
Les plantes d'intérieur peuvent fonctionner comme un cheval de Troie pour les insectes, les moisissures et autres ravageurs.
Si vous rempotez une plante, ce n’est pas une bonne idée d’utiliser la terre de votre jardin pour le faire.
Lorsque vous sélectionnez des plantes, faites attention aux besoins en eau de chaque espèce, car un arrosage excessif peut créer des conditions idéales pour la croissance des moisissures et les moucherons fongiques.
Assurez-vous de vérifier les feuilles pour détecter les signes de ravageurs (œufs, sangles, trous) afin de pouvoir étouffer une infestation dans le bourgeon.
Les plantes d'intérieur peuvent-elles déclencher des allergies ou de l'asthme?
Il y a un débat sur cette question. Si vos allergies ou symptômes d'asthme sont aggravés par le pollen, vous pourriez être soulagé d'apprendre que la plupart des plantes d'intérieur les plus courantes ne produisent pas beaucoup de pollen.
Bien que certaines fleurs coupées, comme les jonquilles, puissent produire du pollen, les chercheurs sur l'asthme n'ont trouvé aucune preuve suggérant que les plantes d'intérieur elles-mêmes provoquent des crises d'asthme.
Si vos symptômes sont déclenchés par l'humidité, la moisissure ou les champignons, vous devrez peut-être faire très attention à l'humidité du sol dans vos pots de fleurs.
Les chercheurs notent que l'exposition intérieure aux moisissures, à l'humidité et aux champignons peut aggraver les symptômes de l'asthme, en particulier chez les enfants.
Si vous remarquez des symptômes d’asthme après avoir introduit des plantes dans votre maison, il est judicieux de les retirer jusqu’à ce que vous puissiez parler de vos symptômes à un professionnel de la santé.
La ligne du bas
Avoir des plantes à la maison ou au bureau peut être une source de plaisir. Le jardinage en intérieur soulage le stress, stimule la créativité, la productivité et la concentration et favorise la récupération. Il existe des preuves que les plantes d'intérieur peuvent également avoir une influence positive sur la qualité de l'air dans votre maison.
Il est important de savoir quelles plantes sont toxiques si vous avez des enfants ou des animaux domestiques à la maison. Si vous souffrez d'asthme ou d'allergies, soyez attentif aux espèces qui aggravent vos symptômes.
Partager votre espace de vie ou de travail avec des plantes vivantes et «respirantes» peut rendre votre environnement plus heureux et plus sain.
