Avoir très envie de. Câliner. Caresse. Climax.
Vous savez peut-être par expérience que l'excitation suit une progression générale. Mais saviez-vous qu'il existe en fait un modèle scientifique pour ces progressions?
Ouais! C'est ce qu'on appelle le cycle de la réponse sexuelle.
Quelle est la réponse courte?
Créé à l'origine par des chercheurs pionniers dans le domaine de la sexualité humaine, William H. Masters et Virginia E. Johnson, en 1996, le cycle de la réponse sexuelle est une tentative de tracer les phases générales que vivent les chercheurs de plaisir lors d'une rencontre sexuelle.
Vous pouvez le considérer comme le MapQuest des orgasmes.
Depuis sa création, d'autres chercheurs en sexualité ont proposé des modèles légèrement différents.
Mais tous les modèles disponibles visent à faire la même chose: donner un aperçu très général de ce qui se passe pendant les rapports sexuels - que ce soit en solo, en couple ou en multi-partenaires.
Qu'est-ce que ça a à voir avec moi?
Comprendre le cycle de la réponse sexuelle peut vous donner un cadre pour une meilleure compréhension de la façon dont vous passez de zéro à l'orgasme. Ou pourquoi vous pouvez éprouver du plaisir mais pas l’orgasme.
Cela peut également vous aider, vous et votre (vos) partenaire (s) à mieux comprendre comment vous pouvez synchroniser vos cycles pour des relations sexuelles plus agréables, déclare Heather Jeffcoat, DPT, auteur de «Sex Without Pain: A Self-Treatment Guide to the Sex Life You Mérite».
Si, par exemple, vous savez que vous avez besoin d'être excité plus longtemps que votre partenaire pour avoir un orgasme et que vous voulez atteindre un orgasme simultané, vous voudrez commencer à vous exciter plus tôt.
Cela aide également les cliniciens et les chercheurs à comprendre la réponse sexuelle habituelle et attendue des humains, par rapport à une réponse moins habituelle, ajoute Lyndsey Harper, OB-GYN, fondatrice et PDG de Rosy, une plateforme de bien-être sexuel.
Ne vous inquiétez pas, cela aura plus de sens une fois que vous aurez mieux compris les différentes étapes du cycle de l'excitation sexuelle.
OK, alors quelles sont les différentes étapes?
Prêt à en savoir plus sur le cycle de réponse sexuelle OG par Masters et Johnson? Allons-y!
1. Anticipation
La phase d'anticipation est le moment où vous vouloir toucher, mais n’a pas encore commencé.
Cette phase peut être aussi courte que les moments où votre partenaire marche vers vous avant de vous embrasser et de vous allonger sur le lit. Ou, cela pourrait être aussi long que la date du dîner que vous avez avant d'aller dans la chambre d'hôtel.
2. Excitation
Parfois considérée comme la première phase du cycle de la réponse sexuelle, la phase d'excitation est farrr plus active que la phase d’anticipation.
C'est le moment où le hanky-panky a commencé.
Les signes physiques comprennent:
- rythme cardiaque augmenté
- respiration plus rapide
- augmentation de la pression artérielle
- mamelons plus durs
- augmentation du flux sanguin vers vos organes génitaux (lèvres gonflées, érection partielle ou complète, clitoris engorgé, lubrification vaginale)
- peau rouge
3. Plateau
«Plateau» rend cette phase ennuyeuse - mais c'est le point si agréable d'une expérience sexuelle lorsque vous éprouvez un plaisir soutenu.
Habituellement, le plaisir aux mains de mouvements répétitifs.
Si vous avez déjà dit: «Voilà! Là! Là!" pendant que votre partenaire lèche vos morceaux, ou "Juste là!" quand ils frappent juste comme il faut, vous avez vécu la phase de plateau.
Pendant la phase de plateau, vous ressentirez les mêmes signes physiques que lors de l'excitation. Mais genre, fois dix.
4. Orgasme
Avec suffisamment de bonnes stimulations, le plateau pourrait céder la place à une explosion de plaisir: l'orgasme.
L'orgasme est souvent accompagné d'une série de réactions physiques, notamment:
- une libération involontaire de tension musculaire ou une série de contractions musculaires
- gémissements, gémissements ou cris de plaisir
- un sentiment accru de proximité, en raison de la libération de dopamine
- fréquence cardiaque, fréquence respiratoire et tension artérielle encore plus élevées
5. Résolution
C'est le retour après la grande libération lorsque vos muscles se relâchent et que votre fréquence cardiaque, votre tension artérielle et votre respiration reviennent à la normale.
Vous remarquerez peut-être que vos organes génitaux sont très sensibles à ce stade.
J'ai vu d'autres étapes là-bas - y a-t-il une différence?
Aussi importante que les recherches de Masters et Johnson aient été dans le domaine de la sexualité humaine, elles ont des limites.
Principalement: Leur modèle original ne tient compte que des phases physiologiques du sexe.
C’est pourquoi un certain nombre d’autres chercheurs en sexualité - dont Helen Singer-Kaplan, Harold Lief, Bernie Zilbergeld et Carol Rinkleib Ellison - ont développé le modèle original.
Vous remarquerez que ce cycle élargi de réponse sexuelle (ci-dessous) reconnaît que l'excitation ne se produit pas uniquement dans le corps.
Cela se produit également dans le cerveau, l'âme, l'esprit et le cœur.
1. Désir
Le désir fait référence à l'état émotionnel du désir sexuel!
Cette phase peut commencer lorsque vous voyez une scène classée R dans un film. Ou, lorsque vous apercevez votre partenaire en train de se transformer en jammies. Ou, cela pourrait venir de nulle part.
Cette phase n’est pas associée à une réaction physique particulière, mais à des réactions émotionnelles!
(Oui, il est possible de vouloir des relations sexuelles sans ressentir d’excitation physique).
2. Éveil
Presque identique à la phase d'excitation dans le modèle ci-dessus, la phase d'excitation est capital-P Pleasurable.
3. Orgasme
Vous l'avez deviné: c'est à ce moment que l'orgasme se produit - si c'est le cas.
4. Résolution
C'est à ce moment que le corps descend de l'orgasme et se réinitialise.
D'où vient la période réfractaire?
Faisant partie de la phase de résolution, la période réfractaire est le temps après un orgasme où il est physiologiquement impossible de retrouver un orgasme.
«La durée de la période réfractaire peut varier d'un individu à l'autre», explique Jeffcoat.
«Certaines personnes ont une courte période réfractaire [et] peuvent devenir excitées et retrouver un orgasme assez rapidement», dit-elle. D'autres peuvent ne pas avoir un autre orgasme pendant plusieurs heures ou même jusqu'au lendemain.
Tout le monde passe-t-il par le même cycle de réponse?
Non!
«La réponse varie selon les individus et peut également varier au sein de la personne», explique Jeffcoat.
"Certaines personnes ont des phases de plateau plus longues, certaines personnes peuvent être réveillées après la résolution et d'autres ne le peuvent pas ou peuvent avoir besoin de plus de temps après la résolution afin de relancer l'excitation et l'orgasme."
En fait, même si vous remarquerez probablement une tendance générale dans la façon dont votre corps réagit à l'excitation, votre cycle de réponse sexuelle ne ressemble pas à votre groupe sanguin.
Tout comme votre température ou votre fréquence cardiaque au repos, «cela varie beaucoup d'une personne à l'autre», explique Harper.
Que se passe-t-il si vous ne terminez pas le cycle?
Si vous voulez terminer le cycle et ne le faites pas, vous vous sentirez probablement frustré.
Mais comme l'excitation entraîne une augmentation du flux sanguin vers les organes génitaux, «une sensation de congestion pelvienne ou de lourdeur peut également être présente», explique Jeffcoat.
(Pour les personnes ayant un pénis, cette sensation est souvent connue sous le nom de «boules bleues». Mais c'est quelque chose que toute personne avec un maquillage génital peut ressentir.)
FYI: Le sexe en couple, la masturbation et l'orgasme ne sont * pas * nécessaires pour soulager tout inconfort physique.
Cette sensation inconfortable disparaîtra dès que la quantité de sang dans la zone reviendra à la normale, ce qui se produit généralement dans les 30 à 60 minutes.
Comment savoir si c'est intentionnel ou non?
Faites confiance, vous le saurez.
Êtes-vous en train d'explorer la bordure?
Également connu sous le nom de contrôle de l'orgasme ou de déni d'orgasme, la bordure est un moyen sexy d'explorer intentionnellement le retard de The Big Finish ou l'empêcher de se produire complètement (aka ne pas terminer le cycle).
Mot clé ici: intentionnellement.
Avec la bordure, l’objectif est de rendre le point culminant encore plus climatique quand il se produira enfin - même si c’est des heures plus tard.
Ce genre de jeu pervers, cependant, n'est pas quelque chose que vous décidez d'explorer à mi-action. C’est plutôt quelque chose dont vous parlez et que vous planifiez à l’avance.
Donc, si vous êtes au milieu d'une séance de sexe en couple et que vous ne jouez pas, ce n'est probablement * pas * parce que votre partenaire est en train de vous tromper.
Êtes-vous physique, mais pas d'une manière qui vous amènera à l'orgasme?
Il est également possible que vous et votre partenaire exploriez l'intimité physique, mais ne le faites pas de manière à fournir le type spécifique de stimulation dont vous avez besoin pour l'orgasme.
Par exemple, vous avez peut-être besoin d'une stimulation clitoridienne directe pour jouir, mais vous et votre partenaire êtes en train de vous habiller parce que vos colocataires sont dans la pièce voisine.
Dans ce cas, vous savez pourquoi vous ne jouez pas.
Vous essayez d'atteindre l'orgasme mais cela ne se produit pas?
Vous voulez avoir un orgasme et pensez que vous recevez le type de stimulation physique dont vous avez besoin pour l'orgasme, mais cela ne se produit toujours pas?
Bien que cela puisse être frustrant, ce n’est généralement pas un problème médical, dit Jeffcoat.
(Cependant, cela ne veut pas dire qu'un médecin peut ne pas être utile. Plus d'informations à ce sujet ci-dessous).
Quand devriez-vous consulter un médecin?
Avoir du mal à terminer le cycle (lire: orgasme) est courant. Harper note que quelque part entre 5 et 40 pour cent des personnes ont du mal à atteindre le point culminant.
Mais ce n’est qu’un problème médical si vous vous sentez profondément angoissé par le fait que vous ne venez pas.
Dans ce cas, Harper dit que c'est une bonne idée d'en discuter avec un expert en santé sexuelle.
Ils seront en mesure de vous aider à comprendre ce qui vous empêche de jouir physiquement, psychologiquement, mentalement ou émotionnellement.
Parfois, l'incapacité à l'orgasme est le résultat d'un déséquilibre hormonal sous-jacent ou d'un effet secondaire du médicament que vous prenez.
La ligne du bas
Le cycle de la réponse sexuelle met un jargon scientifique au processus général d'excitation que les gens traversent lors d'une rencontre sexuelle, sur la base du corpus actuel de connaissances.
Et pour les amateurs de sexe et les amateurs de connaissances corporelles, cela peut être une façon amusante d'explorer des relations sexuelles plus agréables.
Si tout cela semble un peu trop grisant pour vous, ça va aussi, tant que votre vie sexuelle ne vous apporte pas de détresse.
Gabrielle Kassel est une écrivaine sur le sexe et le bien-être basée à New York et formatrice CrossFit Niveau 1. Elle est devenue une personne du matin, a testé plus de 200 vibrateurs et mangée, ivre et brossée avec du charbon de bois - tout cela au nom du journalisme. Pendant son temps libre, on la trouve en train de lire des livres d'auto-assistance et des romans d'amour, de faire du pressage sur banc ou de la pole dance. Suivez-la sur Instagram.
