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Contrairement aux smartphones ou aux réveils traditionnels qui reposent uniquement sur le son pour vous réveiller, les réveils du lever du soleil imitent l'arrivée de l'aube, avec des quantités de lumière toujours croissantes.
Tout comme un réveil traditionnel, vous pouvez régler un réveil au lever du soleil pour vous réveiller à une heure précise.
Certaines horloges vous permettent de contrôler le temps nécessaire pour atteindre la lumière du jour ou la luminosité maximale. D'autres ont une durée fixe, qui varie généralement de 30 à 40 minutes.
De nombreux réveils au lever du soleil comprennent également un composant audio. De plus, vous pouvez opter pour un modèle qui comprend un simulateur de coucher de soleil.
Les alarmes de lever de soleil peuvent-elles fonctionner?
L'utilisation de la lumière temporisée, telle que celle émise par un réveil au lever du soleil, s'est avérée être un outil efficace et non invasif pour améliorer la qualité du sommeil, l'humeur et le bien-être.
La recherche suggère qu'une exposition à la lumière correctement programmée peut réinitialiser le cycle veille-sommeil, aidant les gens à se lever à une heure choisie. Il a également été démontré que la luminothérapie améliorait la vigilance et réduisait l'étourdissement pendant la journée.
Une petite étude de 2015 sur 17 hommes a révélé que la simulation de la lumière du soleil peut même réduire le stress cardiovasculaire qui peut être causé par un réveil brusque.
Comment nous avons choisi
- Avis et expérience. Pour compiler les réveils du lever du soleil sur cette liste, nous avons sélectionné des critiques en ligne de plusieurs sources et suivi des recommandations de première main des utilisateurs.
- Réputation de l'entreprise. Nous n'avons inclus que les horloges fabriquées par des entreprises réputées et transparentes.
- Prix. Nous avons adapté notre liste pour inclure une gamme de prix et de fonctionnalités aussi large que possible. Nous avons inclus des horloges intuitives et faciles à utiliser, ainsi que celles avec beaucoup de cloches et de sifflets.
Guide de tarification
Les réveils Sunrise vont d'environ 30 $ à 150 $. Toutes les horloges de cette liste ont une capacité de simulation de la lumière du soleil ou du lever du soleil. La plupart incluent également la simulation du coucher du soleil, ainsi que des améliorations audio.
Les versions les plus chères contiennent des extras, tels que des bibliothèques intégrées à l'application, des capacités de contrôle à distance ou des fonctions conçues pour améliorer la méditation.
Le coût est indiqué comme suit:
- $ = moins de 75 $
- $$ = $75–$125
- $$$ = plus de 125 $
Les choix de Healthline pour les réveils du lever du soleil
Philips SmartSleep Sleep & Wake-Up Light, HF3650 / 60
- Prix: $$$
Anciennement connue sous le nom de Somneo, cette lampe SmartSleep Sleep & Wake-Up de Philips comprend cinq couleurs de lever du soleil et 25 réglages de luminosité parmi lesquels vous pouvez choisir. En outre, il vous permet d'intégrer les sons de la nature, la musique ambiante et les paramètres de la radio FM dans votre expérience de réveil.
Philips affirme que ce simulateur de lumière du soleil est conçu pour augmenter progressivement la quantité de lumière qu'il émet, ce qui permet un réveil plus paisible. Cette horloge comprend également un simulateur de coucher de soleil, vous pouvez donc l'utiliser pour vous installer la nuit.
Enfin, si vous aimez méditer avant de vous assoupir, vous apprécierez peut-être RelaxBreathe, une fonction de détente guidée par la lumière. Il comprend sept rythmes et intensités lumineuses différents au choix pour vous aider à réguler la respiration.
Achetez la lampe de veille et de réveil SmartSleep de Philips en ligne.
Lampe de réveil Philips SmartSleep, HF3520 / 60
- Prix: $$
Cette offre moins chère de Philips vous offre exactement les mêmes fonctions de simulation de lever et de coucher du soleil, mais elle n'inclut pas la fonction RelaxBreathe mentionnée ci-dessus.
Il dispose de 20 réglages de luminosité, de cinq sons de réveil différents et de la radio FM.
Achetez la lampe de réveil Philips SmartSleep en ligne.
Le réveil basculant / lumière ambiante
- Prix: $
Si vous aimez vous réveiller avec le son, mais que vous souhaitez bénéficier de la lumière ambiante à intensité variable que vous pouvez contrôler, ce réveil peut vous plaire. Il émet une lueur douce et chaude qui s'allume ou s'éteint automatiquement lorsque vous retournez manuellement l'horloge.
Par exemple, au coucher, vous pouvez utiliser cette horloge comme veilleuse ou éteindre complètement sa lueur d'un simple retournement.
Le matin, lorsque l'alarme retentit, vous pouvez retourner votre horloge pour projeter une lumière pâle qui vous aide à vous réveiller complètement. Mais si vous n'êtes pas prêt à vous réveiller, cette horloge comprend une fonction de répétition.
L'horloge est également conçue de manière ergonomique avec de gros boutons faciles à utiliser et dispose d'une batterie intégrée qui se recharge via USB, ainsi que d'un cordon de charge.
Achetez The Flippable Alarm Clock / Ambient Light en ligne.
Réveil hOme Sunrise
- Prix: $
Ce réveil au lever du soleil économique est disponible dans votre choix de huit couleurs de lumière LED - réveillez-vous avec des teintes violettes, bleues ou jaunes et plus encore.
Vous pouvez également ajouter des sons de la nature tels que des oiseaux ou des vagues qui se brisent à votre expérience de réveil ou programmer l'horloge pour diffuser votre chaîne FM préférée en vous levant.
Cette horloge fait double emploi en tant que lampe de chevet ou veilleuse, si vous choisissez de la laisser allumée toute la nuit. Vous avez le choix entre trois niveaux de luminosité.
Les critiques disent que la serrure est très facile à utiliser, mais un manuel est inclus.
Achetez le réveil hOme Sunrise en ligne.
Restauration de hachures
- Prix: $$
Contrôlez l'horloge du bras Hatch Restore directement sur l'appareil ou à partir de votre téléphone via une application, en utilisant Wi-Fi et Bluetooth. Cette horloge utilise une gamme de teintes claires pour imiter l'aube, passant du rouge à l'orange au blanc avant qu'un son d'alarme de votre choix ne se déclenche.
Il a également des fonctionnalités pour une utilisation nocturne. Cela inclut une lampe de lecture douce qui ne contient pas de tons bleus, donc elle ne perturbera pas le rythme circadien.
En outre, l'horloge propose une sélection de contenus de détente pouvant être utilisés pour la méditation avant de dormir ou au réveil, ainsi qu'une bibliothèque de sons apaisants et de bruits blancs pouvant être programmés pour une lecture de nuit.
L'horloge est livrée avec 6 mois d'accès gratuit à Hatch Premium, qui donne un accès illimité à un grand choix de méditations, de paysages sonores et d'histoires de sommeil.
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Réveil homagique de lever de soleil avec simulation de coucher de soleil
- Prix: $
Ce réveil au lever du soleil comprend deux alarmes - il peut donc être utilisé pour deux personnes avec des heures de réveil différentes ou pour une utilisation en semaine et le week-end.
Le simulateur de lever de soleil traverse 20 niveaux, du rouge doux au soleil éclatant. Vous pouvez décider s'il faut 10 minutes ou jusqu'à une heure pour atteindre la pleine intensité du lever du soleil.
L'horloge comprend également sept sons naturels, ainsi qu'une fonction radio FM.
Le simulateur de coucher de soleil s'assombrit automatiquement pendant jusqu'à 2 heures. Si vous souhaitez l'utiliser comme veilleuse ou lampe de lecture, vous avez le choix entre sept couleurs et 20 niveaux d'éclairage.
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Lampe de réveil Elfeland
- Prix: $
Le réveil Elfeland peut être utilisé comme un simulateur de lever du soleil, une veilleuse ou une lampe toute la journée. Il dispose de trois niveaux de luminosité au choix plus sept couleurs de LED. Vous pouvez également programmer la lampe pour qu'elle passe d'une couleur à l'autre - juste pour le plaisir.
L'alarme audio associée peut être réglée sur une musique douce, un bip ou des sons de la nature.
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Lampe de réveil intelligente JALL
- Prix: $
Si vous êtes préoccupé par le décalage horaire et que vous vous réveillez à l'heure après un long vol, ce réveil au lever du soleil peut faire l'affaire.
À 1,15 livres, il est de petite taille mais pas sur les fonctionnalités. Il comprend des simulations de lever et de coucher du soleil qui peuvent être réglées sur 10, 20 ou 30 minutes chacune. Choisissez entre sept couleurs, 20 niveaux de luminosité et sept sons.
De plus, il est doté d'une radio FM et de deux alarmes, donc ne vous inquiétez pas si vous voyagez avec un ami ou si vous avez besoin d'alarmes à deux heures différentes. Il peut également être utilisé comme veilleuse douce.
Achetez le JALL Smart Wake Up Light en ligne.
Comment la lumière affecte le sommeil
Les réveils Sunrise sont conçus pour fonctionner avec le rythme circadien naturel du corps. Votre rythme circadien est un type d'horloge interne, réglé sur une période de 24 heures. Il régule votre cycle veille-sommeil.
Le rythme circadien est fortement influencé par la lumière du soleil. Lorsque la lumière pénètre dans l'œil, elle traverse les nerfs optiques jusqu'à l'hypothalamus, où le rythme circadien est régulé. C’est pourquoi vous avez tendance à vous réveiller quand il fait clair à l’extérieur et à vous sentir somnolent une fois qu’il fait nuit.
Des facteurs externes, tels que la lumière artificielle et électrique et la lumière bleue émise par les écrans d'ordinateur, peuvent perturber le rythme circadien et le cycle veille-sommeil. Cela peut rendre plus difficile de s'endormir, de rester endormi ou de se réveiller à un moment approprié.
Emporter
Les réveils Sunrise simulent la quantité toujours croissante de lumière solaire qui se produit à l'aube et peuvent être utilisés pour vous aider à vous réveiller doucement et naturellement.
De nombreux réveils de lever de soleil incluent également des simulations de coucher de soleil, ce qui peut vous aider à vous endormir.
Mais si un réveil au lever du soleil ne suffit pas pour vous aider à vous réveiller à l'heure et à vous sentir reposé, vous voudrez peut-être essayer ces conseils ou consulter votre professionnel de la santé pour obtenir des conseils.
Corey Whelan est un écrivain indépendant et un professionnel de la santé reproductive qui se spécialise dans le contenu sur la santé et le bien-être. Elle a passé une grande partie des deux dernières décennies à éduquer les gens sur l'infertilité et les options de construction familiale. Whelan est une nerd de la science et ses héros couvrent toute la gamme, de Temple Grandin à sa merveilleuse maman. Elle partage sa vie à Brooklyn, dans l'État de New York, avec ses enfants tous adultes et fascinants et leurs chiens de refuge farfelus. Suivez-la sur Twitter.
