La prêle est une fougère populaire qui a été utilisée comme remède à base de plantes depuis les temps des empires grec et romain.
On pense qu'il possède de multiples propriétés médicinales et est principalement utilisé pour améliorer la santé de la peau, des cheveux et des os.
Cet article explore la prêle, y compris ses avantages, ses utilisations et ses inconvénients.
Qu'est-ce que la prêle?
Prêle des champs ou prêle des champs (Equisetum arvense) est une fougère vivace appartenant au genre Equisetaceae .
Il pousse sauvagement en Europe du Nord et en Amérique, ainsi que dans d'autres endroits humides aux climats tempérés. Il a une tige longue, verte et densément ramifiée qui pousse du printemps à l'automne.
La plante contient de nombreux composés bénéfiques qui lui confèrent de multiples effets bénéfiques pour la santé. Parmi ceux-ci, les antioxydants et la silice se démarquent.
Les antioxydants sont des molécules qui combattent les radicaux libres dans votre corps pour prévenir les dommages cellulaires. Pendant ce temps, la silice est un composé composé de silicium et d'oxygène. On pense qu'il est responsable des avantages potentiels de la prêle pour la peau, les ongles, les cheveux et les os.
La prêle est principalement consommée sous forme de thé, qui est fabriqué en trempant l'herbe séchée dans de l'eau chaude, bien qu'elle soit également disponible sous forme de capsule et de teinture.
RésuméLa prêle est une fougère qui contient de nombreux composés bénéfiques, notamment des antioxydants et de la silice. On le trouve sous forme de thé, de teintures et de capsules.
Bénéfices potentiels de la prêle
La prêle est utilisée depuis des milliers d'années comme remède à base de plantes, et les preuves scientifiques actuelles soutiennent la plupart de ses avantages potentiels.
Soutient la santé des os
La recherche suggère que la prêle peut aider à la guérison des os.
Grâce au métabolisme osseux, les cellules osseuses appelées ostéoclastes et ostéoblastes remodèlent continuellement vos os pour éviter les déséquilibres qui pourraient causer des os fragiles. Les ostéoblastes gèrent la synthèse osseuse, tandis que les ostéoclastes décomposent l'os par résorption.
Des études en éprouvette montrent que la prêle peut inhiber les ostéoclastes et stimuler les ostéoblastes. Cela suggère qu'il est utile pour les maladies osseuses comme l'ostéoporose, qui se caractérise par des ostéoclastes trop actifs qui se traduisent par des os fragiles.
Des résultats similaires ont été observés dans une étude chez le rat qui a déterminé qu'une dose quotidienne de 55 mg d'extrait de prêle par livre (120 mg par kg) de poids corporel améliorait significativement la densité osseuse, par rapport à un groupe témoin.
Les chercheurs pensent que l’effet de remodelage osseux de la prêle est principalement dû à sa teneur élevée en silice. En fait, jusqu'à 25% de son poids sec est de la silice. Aucune autre plante ne se vante d'une concentration aussi élevée de ce minéral.
La silice, qui est également présente dans les os, améliore la formation, la densité et la consistance des tissus osseux et cartilagineux en améliorant la synthèse du collagène et en améliorant l'absorption et l'utilisation du calcium.
Agit comme diurétique naturel
Les diurétiques sont des substances qui augmentent l'excrétion de l'urine de votre corps. L’effet diurétique de la prêle est l’une des propriétés les plus recherchées de cette fougère en médecine traditionnelle.
Une étude portant sur 36 hommes en bonne santé a déterminé que la prise d'une dose quotidienne de 900 mg d'extrait de prêle séché sous forme de capsule avait un effet diurétique plus puissant que celui d'un diurétique classique. Cela a été attribué aux concentrations élevées d’antioxydants et de sels minéraux de la plante.
Cependant, si ces résultats sont prometteurs, les recherches actuelles sont limitées.
Favorise la cicatrisation des plaies et la santé des ongles
L'application topique de pommade à la prêle semble favoriser la cicatrisation des plaies.
Une étude de 10 jours menée auprès de 108 femmes post-partum ayant subi une épisiotomie pendant le travail - une coupure chirurgicale pour faciliter l'accouchement - a montré que l'application d'une pommade contenant 3% d'extrait de prêle favorisait la cicatrisation des plaies et aidait à soulager la douleur.
L'étude a également déterminé que la rougeur, l'enflure et l'écoulement de la plaie se sont améliorés de manière significative par rapport à un groupe témoin. Les scientifiques ont attribué ces effets positifs à la teneur en silice de la plante.
Dans les études sur les rats, ceux traités avec des pommades contenant 5% et 10% d'extrait de prêle ont montré un taux de fermeture de la plaie de 95 à 99%, ainsi qu'une plus grande régénération de la peau, par rapport aux groupes témoins.
De plus, l'extrait de prêle peut être utilisé dans le vernis à ongles pour la gestion du psoriasis des ongles - une affection cutanée qui provoque des déformations des ongles.
Une étude a déterminé que l'utilisation d'un vernis à ongles composé d'un mélange d'extrait de prêle et d'autres agents de durcissement des ongles diminuait les signes de psoriasis des ongles.
Pourtant, des recherches sur l'effet direct de la prêle sur la cicatrisation des plaies et la santé des ongles sont nécessaires pour vérifier ces avantages.
Favorise la croissance des cheveux
La recherche suggère que la prêle peut également être bénéfique pour vos cheveux, probablement grâce à sa teneur en silicium et en antioxydants.
Premièrement, les antioxydants aident à réduire la micro-inflammation et le vieillissement des fibres capillaires causés par les radicaux libres. Deuxièmement, une teneur plus élevée en silicium dans les fibres capillaires entraîne une baisse du taux de perte de cheveux, ainsi qu'une augmentation de la luminosité.
Par exemple, une étude de 3 mois chez des femmes présentant un amincissement des cheveux auto-perçu a déterminé que la prise de deux capsules quotidiennes contenant de la prêle séchée et d'autres ingrédients augmentait la croissance et la force des cheveux, par rapport à un groupe témoin.
Des résultats similaires ont été obtenus dans d'autres études qui ont également testé l'effet de différents mélanges contenant de la silice dérivée de prêle.
Cependant, comme la plupart des études se concentrent sur un mélange de plusieurs composés de croissance des cheveux, la recherche sur les effets de la prêle seule est encore limitée.
Autres avantages potentiels
La prêle est connue pour offrir de nombreux autres avantages potentiels, notamment:
- Activité anti-inflammatoire. Des études en éprouvette montrent que l'extrait de prêle peut inhiber les lymphocytes, le principal type de cellules de défense impliquées dans les maladies immunitaires inflammatoires.
- Activité anti-microbienne. L'huile essentielle de prêle semble avoir une activité puissante contre les bactéries et les champignons, y compris Staphylococcus aureus, Escherichia coli, Aspergillus niger, et Candida albicans .
- Activité antioxydante. La recherche montre que la prêle est riche en composés phénoliques, un groupe de puissants antioxydants qui inhibent les dommages oxydatifs des membranes cellulaires.
- Effet antidiabétique. Des études sur des animaux et des éprouvettes suggèrent que l'extrait de prêle peut aider à abaisser la glycémie et à régénérer le tissu pancréatique endommagé.
RésuméLa prêle présente de nombreux avantages potentiels pour la santé, notamment une amélioration de la santé des os, de la peau, des cheveux et des ongles.
Utilisations et posologie
La plupart des produits de prêle disponibles sont commercialisés sous forme de remèdes pour la peau, les cheveux et les ongles. Néanmoins, vous pouvez également trouver des produits censés gérer les affections urinaires et rénales.
En ce qui concerne sa posologie, une étude humaine suggère que la prise de 900 mg de capsules d'extrait de prêle - la dose quotidienne maximale recommandée pour les extraits secs par l'Agence européenne des médicaments (EMA) - pendant 4 jours peut produire un effet diurétique.
Cependant, une dose appropriée n'a pas encore été déterminée sur la base des preuves scientifiques actuelles.
RésuméLa prêle est principalement utilisée comme remède pour la peau, les cheveux, les ongles et les urines. Une dose de 900 mg par jour pendant 4 jours peut avoir un effet diurétique, mais dans l'ensemble, une dose appropriée n'a pas encore été déterminée.
Effets secondaires et précautions
Comme avec la plupart des suppléments à base de plantes, la prêle n'est pas approuvée par la Food and Drug Administration (FDA) et doit être évitée par les femmes enceintes et allaitantes.
Alors que la recherche chez le rat suggère qu’il n’est pas toxique, des études sur l’homme sont nécessaires.
En ce qui concerne les effets secondaires de la prêle, son utilisation peut provoquer des interactions médicament-herbe lorsqu'elle est consommée avec des médicaments antirétroviraux prescrits pour le traitement du VIH.
De plus, la plante contient de la nicotine. Vous devez donc l'éviter si vous avez une allergie à la nicotine ou si vous souhaitez arrêter de fumer.
De plus, il y a un cas chez une femme de 56 ans qui a présenté une pancréatite induite par le thé de prêle ou une inflammation du pancréas. Ses symptômes ont cessé lorsqu'elle a arrêté de boire le thé.
Enfin, la prêle a une activité thiaminase rapportée. La thiaminase est une enzyme qui décompose la thiamine, ou vitamine B1.
Ainsi, la consommation de prêle à long terme, ou sa consommation par les personnes ayant de faibles niveaux de thiamine - comme les personnes souffrant de troubles liés à l'alcoolisme, peut entraîner des carences en vitamine B1.
RésuméÉtant donné que la prêle est un remède à base de plantes, elle n’est pas approuvée par la FDA. Les femmes enceintes et allaitantes, les personnes ayant un faible taux de vitamine B1 et celles qui prennent des médicaments antirétroviraux devraient éviter d'en consommer.
La ligne du bas
La prêle est utilisée comme remède à base de plantes depuis des siècles.
Il est principalement utilisé pour la peau, les cheveux, les ongles et les problèmes urinaires, et il peut être consommé sous forme de thé, de capsules et de teintures.
Cependant, il n’est pas approuvé par la FDA et doit être évité par les femmes enceintes et allaitantes, les personnes ayant un faible taux de vitamine B1 et celles qui prennent des médicaments antirétroviraux.
