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Confortable et douillet au lit, vous êtes sur le point de vous endormir lorsque soudainement votre partenaire laisse échapper un énorme ronflement, vous réveillant. Ils dorment, inconscients de votre état de veille frustré.
Le ronflement est assez courant, donc cela pourrait être une histoire familière pour beaucoup de gens. Si cela ne se produit qu'occasionnellement, vous pourriez trouver cela plus gênant.
Cependant, lorsque vous dormez avec un ronfleur régulier, vous pourriez avoir du mal à vous endormir la plupart des nuits, ou vous réveiller toute la nuit et avoir du mal à vous rendormir. Si seulement vous pouviez appuyer sur un bouton de sourdine sur leur ronflement!
Eh bien, ce n’est pas exactement un bouton de sourdine, mais Mute, un appareil nasal de RhinoMed, peut aider votre partenaire (et vous) à obtenir un certain soulagement du ronflement.
Le ronflement ne réveille souvent pas le ronfleur, mais il peut toujours affecter la qualité du sommeil. Cela peut également suggérer des problèmes de santé sous-jacents, notamment l'apnée obstructive du sommeil, la congestion nasale chronique ou un septum dévié. Lisez la suite pour en savoir plus sur la façon dont Mute peut vous aider.
Avantages et inconvénients du ronflement muet
Voici un aperçu des avantages et inconvénients potentiels de Mute.
Avantages
- Mute a l'approbation de la FDA. La Food and Drug Administration (FDA) a approuvé le dilatateur nasal Mute Snoring. Cela signifie que l'organisation a déterminé qu'elle fonctionne comme prévu et qu'elle offre des avantages qui l'emportent sur les risques potentiels.
- Il est petit et portable. Avec un dilatateur muet, vous n'aurez plus à vous soucier d'un appareil encombrant sur votre visage pendant votre sommeil. La petite taille le rend également plus pratique à emporter avec vous.
- Il existe en différentes tailles. Le dilatateur nasal muet est disponible en petit, moyen et grand. Vous pouvez également ajuster chaque dilatateur pour obtenir un meilleur ajustement. Les didacticiels vidéo sur le site Web Mute offrent des instructions sur le dimensionnement et l'utilisation correcte de l'appareil.
- Vous pouvez l'essayer sans dépenser trop d'argent. Vous souhaitez savoir si Mute aide réellement à ronfler? Vous voulez vous assurer d'avoir la bonne coupe? Mute propose un pack d'essai plus petit avec un dilatateur dans chaque taille pour seulement 20 $.
Les inconvénients
- Cela ne dure pas éternellement. Muet est réutilisable, mais pas indéfiniment: RhinoMed recommande d'utiliser chaque appareil Mute pas plus de 10 fois. Cela pourrait bien fonctionner pour les personnes qui ronflent parfois seulement, en raison d'allergies, de maladies ou de grossesse, par exemple. Les ronfleurs chroniques peuvent préférer une solution à long terme qui ne nécessite pas de remplacement régulier.
- Il pourrait tomber dans la nuit. Si l'appareil ne s'adapte pas parfaitement, il peut tomber lorsque vous vous retournez. De plus, bien que Mute soit conçu pour être porté jusqu'à 10 fois, certains clients ont déclaré que l'appareil s'était étiré et avait commencé à tomber après la troisième ou la quatrième nuit.
- Il entre dans votre nez. Vous aurez peut-être besoin de temps pour vous adapter à la sensation de quelque chose dans votre nez pendant que vous dormez. L'appareil peut également irriter la peau nasale délicate et provoquer une gêne.
Qu'est-ce que le ronflement muet?
Mute est un dilatateur nasal interne, qui est un appareil que vous placez à l'intérieur de votre nez pour garder vos voies nasales ouvertes pendant que vous dormez. Cela permet à l'air de circuler plus facilement dans vos voies nasales, ce qui facilite la respiration par le nez. Lorsque vous pouvez respirer par le nez sans difficulté, vous remarquerez peut-être une réduction du ronflement, voire aucun ronflement.
Le dispositif lui-même est constitué de polymères souples, un matériau flexible souvent utilisé pour fabriquer des dispositifs médicaux. Bien que l'idée de vous mettre quelque chose dans le nez puisse vous décourager au début, elle est conçue pour vous sentir à l'aise. Une fois que vous l'avez inséré correctement, vous ne le remarquerez peut-être pas beaucoup. Les palettes nervurées aident à le maintenir en place et amortissent les parois nasales sensibles.
Il est disponible en trois tailles pour assurer un ajustement confortable, mais vous pouvez personnaliser l'appareil en ajustant les palettes nervurées de chaque côté. RhinoMed propose un guide des tailles pour vous aider à déterminer votre taille correcte.
Pourquoi utiliser le ronflement muet?
Le ronflement se produit lorsque les tissus de votre gorge se détendent au point de bloquer vos voies respiratoires. Lorsque vous essayez de respirer par ces voies respiratoires étroites, les tissus de votre gorge vibrent, provoquant des ronflements.
Si vous avez du mal à respirer par le nez pour une raison quelconque - congestion, voies nasales plus étroites ou septum dévié - vous êtes plus susceptible de ronfler.
Alors que le ronflement peut ne pas tu éveillé, il peut encore interférer avec la qualité de votre sommeil. Les personnes qui ronflent régulièrement se réveillent souvent fatiguées. La fatigue diurne peut affecter votre humeur et votre capacité à vous concentrer, ce qui peut, à son tour, causer des difficultés à l'école, au travail ou dans d'autres aspects de votre vie quotidienne.
Même si vous ne remarquez aucune de ces difficultés, le ronflement peut causer de la détresse à vos partenaires de sommeil et les empêcher de passer une bonne nuit de sommeil.
Comment utiliser le ronflement muet
Vous recevrez des instructions d'utilisation lorsque vous achetez un dilatateur muet, mais ces étapes peuvent vous donner une idée de son fonctionnement:
- Tenez le dilatateur entre votre pouce et votre index de sorte que les «bras» (qui ressemblent à de petites boucles) vous font face. Lorsque vous le tenez correctement, les palettes pointeront loin de vous.
- Insérez soigneusement le dilatateur dans votre nez, les bras en premier. Cela aide à incliner le pont du dilatateur lors de son insertion. Si vous ne pouvez pas insérer les bras et les palettes dans votre nez, le dilatateur est trop grand pour vous. Vous pouvez ouvrir les boucles du dilatateur pour obtenir un meilleur ajustement. Chaque dilatateur a trois réglages différents.
- Pour vous assurer que vous avez correctement installé le dilatateur, ajustez doucement vos narines sur la palette. Les pagaies doivent reposer doucement contre l'intérieur de votre nez. Lorsque l'appareil est correctement dans votre nez, le pont reposera au bout de votre nez, en travers de vos narines. Un espace entre votre nez et l'arête du dilatateur signifie que vous avez besoin d'une taille plus petite.
- Essayez de retirer le dilatateur. Il ne devrait pas abandonner facilement. Si vous utilisez la bonne taille, vous ressentirez une certaine résistance. Cela permet de le garder en toute sécurité.
- Lavez-vous toujours les mains avant et après l'insertion du dilatateur.
- Après avoir retiré le dilatateur Mute, utilisez un savon doux et de l'eau tiède pour le nettoyer. Rincer sous l'eau courante et sécher complètement.
- Vous pouvez utiliser chaque dilatateur jusqu'à 10 nuits.
Le ronflement muet fonctionne-t-il?
Les dilatateurs nasaux tels que Mute peuvent ne pas fonctionner pour tout le monde, mais plusieurs études scientifiques différentes suggèrent que ces appareils peuvent aider à réduire le ronflement.
Un essai clinique de 2019 a examiné l'efficacité de trois aides anti-ronflement différentes pour 27 couples (54 personnes au total).
Ces aides comprenaient un dilatateur nasal interne (Mute), un entraîneur de position de sommeil (un appareil qui vibre pour réadapter la position dans laquelle vous dormez) et un dispositif d'avancement mandibulaire (un appareil qui ressemble à un protège-dents qui repositionne votre mâchoire inférieure).
Les résultats suggèrent que de nombreux participants ont trouvé le dilatateur nasal muet utile. Parmi les trois aides, les personnes qui ronflaient lui ont donné les notes les plus élevées pour la note globale (3,4 sur 5), la satisfaction globale (6,3 sur 10) et la probabilité d'acheter (6,4 sur 10).
Ces résultats suggèrent que Mute et d'autres dilatateurs nasaux internes peuvent offrir une méthode pour aider à soulager le ronflement que les gens sont prêts à utiliser. Les chercheurs affirment que si les dispositifs d'avancement mandibulaire fonctionnent, de nombreuses personnes préfèrent ne pas les utiliser.
Une autre étude de 2019 a comparé l'efficacité des bandelettes nasales externes (également appelées bandelettes Breathe Right) avec une autre marque de dilatateur nasal interne (Nas-Air). Les résultats suggèrent que si les deux ont aidé à soulager le ronflement et à améliorer le sommeil, Nas-Air semble avoir plus d'avantages pour plus de participants.
Un examen de 2016 de 33 dilatateurs nasaux en vente libre différents a révélé des preuves suggérant que ces produits agissent souvent pour aider à améliorer le ronflement.
Cette recherche, menée par un étudiant en médecine de troisième année à l'Université de Californie, Irvine n'a recommandé aucun produit spécifique, mais les chercheurs recommandent aux personnes qui ont du mal à ronfler d'essayer ces produits avant d'envisager un traitement chirurgical.
Il est important de noter que si les dilatateurs nasaux peuvent aider au ronflement primaire ou au ronflement non causé par l'apnée du sommeil, ils peuvent ne pas soulager le ronflement causé par l'apnée obstructive du sommeil.Cette condition peut être grave, vous voudrez donc prendre rendez-vous pour voir votre fournisseur de soins de santé primaires si vous pensez que vous en avez.
Apprenez-en davantage sur les signes de l'apnée du sommeil et les traitements potentiels.
Le ronflement muet est-il fait pour vous?
Vous pouvez trouver le dilatateur muet utile si les tailles disponibles fonctionnent pour vous et que cela ne vous dérange pas de dormir avec un appareil qui entre dans votre nez.
Si vous préférez éviter d'utiliser un dilatateur nasal interne, vous pouvez envisager des bandelettes nasales, qui sont des dilatateurs externes qui aident à ouvrir vos voies nasales de l'extérieur. Lorsque vous appliquez ces bandes sur l'arête de votre nez, l'adhésif puissant aide à ouvrir vos voies nasales afin que vous puissiez respirer plus facilement pendant que vous dormez.
Si un dilatateur interne irrite la peau à l'intérieur de votre nez ou si vous ne pouvez tout simplement pas vous habituer à la sensation de quelque chose dans votre nez pendant que vous dormez, les bandelettes nasales offrent une option moins invasive. D'un autre côté, si vous avez déjà essayé des bandelettes nasales et que vous les trouvez moins qu'efficaces, vous pouvez envisager d'essayer un dilatateur interne.
RhinoMed fabrique également un produit appelé Pronto Sleep, un inhalateur à vapeur rechargeable qui fonctionne de la même manière qu'un dilatateur nasal. Cet inhalateur aide à ouvrir vos voies nasales, tout comme Mute, mais il délivre également un mélange de vapeurs d'huiles essentielles (arbre à thé, lavande, eucalyptus et valériane) directement dans votre nez pour améliorer la relaxation et la qualité du sommeil.
Les dilatateurs peuvent ne pas toujours fonctionner lorsque les allergies saisonnières ou les rhumes provoquent votre congestion et vos ronflements. Si vous rencontrez régulièrement une congestion saisonnière, discutez avec votre fournisseur de soins de santé des options de traitement alternatives.
Vous voudrez également parler à votre fournisseur si vous ou votre partenaire de sommeil remarquez des signes d'apnée du sommeil, notamment:
- ronflement fort régulier
- une tendance à respirer de l'air pendant votre sommeil
- épisodes pendant le sommeil où vous respirez plus lentement ou pas du tout
- somnolence chronique ou fatigue pendant la journée
- douleur à la tête ou bouche sèche au réveil
Gardez à l'esprit que ces produits ne sont pas conçus pour les enfants de moins de 12 ans. Si votre enfant ronfle, son pédiatre peut vous conseiller davantage sur les options de traitement potentielles.
Avis des clients sur le ronflement muet
En ce qui concerne les commentaires des clients sur Mute, il y a beaucoup de variabilité. Sur Amazon, le produit a une évaluation globale de 3,7 étoiles, sur un total de 3381 avis.
De nombreux clients aiment le produit et disent qu'il fonctionne vraiment - plus de la moitié de ces avis sont classés par 4 ou 5 étoiles. Plusieurs personnes disent que Mute réduit considérablement leurs ronflements et les aide à mieux dormir. Un client satisfait rapporte: "Ma femme dit que lorsque je porte cet appareil, mon ronflement est beaucoup plus doux… au point où elle peut réellement dormir à côté de moi."
Quelques personnes mentionnent qu'elles aiment bien mieux Mute que les autres options, y compris les bandelettes nasales ou les sprays décongestionnants. Selon certains critiques, une fois que vous avez correctement installé le dilatateur, il faudra peut-être un certain temps pour s'y habituer. Mais ceux qui pouvaient sentir le dilatateur dans leur nez suggèrent que la sensation était un petit prix à payer pour une meilleure respiration.
Bien que les clients soient globalement plus satisfaits, 40% des clients disent ne pas être satisfaits, et de nombreux avis offrent un éventail de critiques.
Certains disent qu'aucune des options de dimensionnement ne semblait convenir, même après avoir ajusté le dilatateur. Muet est tombé de leur nez immédiatement ou pendant la nuit, ou le dilatateur s'est senti trop douloureux pour le laisser dans leur nez.
Quelques personnes disent que l'ajustement du dilatateur l'a aidé à mieux s'adapter, mais les boucles de la palette ne sont pas restées ouvertes une fois ajustées. D'autres appellent le dilatateur inconfortable et dur à l'intérieur du nez, et certains critiques rapportent qu'il semblait déclencher des saignements de nez et des douleurs au septum.
Quant à l’efficacité du dilatateur, plusieurs critiques affirment qu’il ne semble pas conduire à beaucoup d’amélioration. Comme le dit un critique d'Amazon, «Mon mari a toujours l'impression d'avoir avalé quelques ours et ils se disputent quand il dort.»
Les critiques généralement mitigées suggèrent que même si Mute ne fonctionne pas pour tout le monde, il semble plutôt bien fonctionner pour certains clients.
L'avis de notre rédacteur
Après avoir lu l'essai clinique et les études évaluées par des pairs sur les dilatateurs internes tels que Mute, notre équipe a voulu l'essayer pour voir s'il était facile à utiliser, confortable et constitue une solution réelle pour les ronfleurs.
Bien que je ne ronfle pas, mon fiancé le fait, et j'étais plus que disposé à l'inscrire pour des tests.
Nous avons commencé avec le pack d'essai de Mute, qui comprend trois tailles différentes pour vous permettre de trouver la taille qui vous convient le mieux. Les instructions fournies avec le pack d'essai ont été très utiles, indiquant exactement ce qu'il faut faire pour insérer le dilatateur et l'ajuster correctement.
Une fois que nous avons trouvé la bonne taille et que nous l'avons ajustée, je lui ai demandé ce que cela faisait. Au début, il a dit que c'était un peu bizarre, mais après seulement quelques minutes, il a dit que c'était assez confortable et facile à ignorer.
Mais le vrai test: cela l'empêchera-t-il de ronfler?
Je m'attendais honnêtement à me réveiller au milieu de la nuit après un gros ronflement et à me sentir déçu que cela n'ait pas fonctionné. Mais je ne l’ai pas fait. Je me suis réveillé le lendemain matin et j'ai oublié que nous le testions. Attends, je ne me suis pas réveillé la nuit dernière? Tu n'as pas ronflé!? Ça a marché!
Bien que notre succès ne soit pas le même pour tout le monde (puisque chaque personne et chaque nez est différent), le pack d'essai vaut vraiment la peine d'être essayé car les résultats sont immédiats. Vous saurez tout de suite si cela fonctionne pour vous ou si cela ne fonctionne pas.
Et tout ce qui peut vous aider à améliorer votre sommeil (ou celui de votre partenaire) vaut le coup d'œil dans notre livre.
Bon sommeil!
–Ruby Thompson, rédactrice associée
Où acheter le ronflement muet
Mute est vendu en vente libre, vous n'aurez donc pas besoin d'une ordonnance pour acheter le dilatateur. Vous pouvez le trouver dans de nombreuses pharmacies et pharmacies, bien que les options de taille disponibles puissent varier selon les détaillants.
Différents détaillants peuvent également facturer des prix différents pour Mute. Sur Amazon, les prix d'un pack de trois dilatateurs varient légèrement en fonction de la taille du produit, bien que vous payiez environ 20 USD pour un pack de 3 dilatateurs et 15 USD pour un pack d'essai.
Votre pharmacie locale peut facturer un peu moins ou un peu plus, en fonction de votre emplacement et d'autres facteurs. Certains détaillants peuvent offrir des remises ou des ventes occasionnelles sur le produit.
Vous pouvez également acheter Mute auprès de RhinoMed, si vous préférez acheter directement auprès de l'entreprise. La société facture 27,95 $ pour un pack de 3 et 19,95 $ pour un pack d'essai. Si vous utilisez chaque dilatateur pendant 10 jours, Mute coûte un peu moins de 1 USD par jour, note la société.
Mute est un peu plus cher que les dilatateurs nasaux ou les bandelettes nasales similaires. Vous pouvez vous attendre à payer plus de 13 $ pour 30 bandelettes Breathe Right et 15 $ pour un dilatateur nasal AIRMAX. Selon certains critiques de Mute, cependant, le prix légèrement plus élevé témoigne de la qualité de la construction de Mute.
Achetez le dilatateur nasal Mute Snoring en ligne.
Emporter
Il est compréhensible d’être un peu sceptique quant à l’essai d’un dilatateur nasal. La plupart des gens n'aiment probablement pas l'idée de se mettre quelque chose dans le nez et de le laisser là pendant qu'ils dorment.
Pourtant, beaucoup de gens font l'éloge de l'aide au ronflement de Mute et disent que cela a fait une énorme différence dans leur respiration nocturne, leur ronflement et la qualité de leur sommeil, il peut donc valoir la peine d'essayer ce dilatateur interne.
Pas convaincu? Ça va aussi. Vous pouvez trouver plus de remèdes contre le ronflement à considérer ici.
Crystal Raypole a précédemment travaillé en tant qu'écrivain et éditeur pour GoodTherapy. Ses domaines d'intérêt comprennent les langues et la littérature asiatiques, la traduction japonaise, la cuisine, les sciences naturelles, la positivité sexuelle et la santé mentale. En particulier, elle s'est engagée à contribuer à réduire la stigmatisation liée aux problèmes de santé mentale.
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