Votre corps se bat pour vous tous les jours - et c’est une chose incroyable.
Recevoir un diagnostic de maladie inflammatoire de l'intestin (MII) est une expérience intimidante qui peut provoquer une variété d'émotions intenses:
- soulagement, car vous avez enfin des réponses à la cause de vos symptômes
- confusion, car vous ne savez pas ce que cela signifie pour votre avenir
- colère, parce que vous sentez que votre corps vous a laissé tomber
- peur, car c'est une maladie qui peut complètement changer votre vie
Un diagnostic de MII peut vous donner l'impression d'être dans un corps étranger. D'une certaine manière, c'est un «nouveau» corps auquel il faut du temps pour s'y habituer. Il y a tellement de changements qui pourraient en découler, comme une prise de poids ou des problèmes de peau dus aux stéroïdes, des plaies causées par la maladie de Crohn, une perte de poids excessive et, dans les cas graves, une intervention chirurgicale majeure.
Chaque émotion que vous ressentez après avoir reçu un diagnostic de MII est tout à fait valable. C’est normal d’être en colère contre le monde et de penser «pourquoi moi?» C’est normal d’être en colère contre votre corps. C’est normal de sentir que votre corps vous a laissé tomber.
Il n'y a pas de bonne façon d'accepter d'apprendre que vous avez une maladie intestinale, mais il existe des stratégies qui pourraient vous aider à le faire - et à apprendre à aimer votre corps en cours de route.
1. Soyez ouvert à accepter votre diagnostic
C’est plus facile à dire qu’à faire, mais l’acceptation est un élément important pour prendre le contrôle de votre corps lorsque vous sentez que votre diagnostic l’emporte.
Une maladie chronique n'est pas quelque chose qui peut être accepté en un jour, mais lorsque vous avez le bon diagnostic, il n'y a pas de retour en arrière. À partir de ce moment, cependant, vous pouvez choisir où vous allez avec.
Accepter votre diagnostic est un bon moyen de faire la paix avec votre corps et le premier pas vers l'avenir de votre vie.
2. Créez des listes d'amour-propre
Écoutez-moi: les listes peuvent être une excellente ressource pour les affirmations.
Faire une liste de tout les choses que vous aimez chez vous, pas seulement physiquement.
Regardez vraiment qui vous êtes et indiquez les éléments qui font de vous une bonne personne. Ensuite, dressez une autre liste de toutes les choses que vous voulez faire malgré un diagnostic de MII.
Gardez les deux listes sur votre téléphone, la première à retirer lorsque vous vous sentez déprimé et la seconde lorsque vous avez besoin de motivation. Parfois, cela peut être le petit ascenseur dont vous avez besoin pour traverser une mauvaise journée.
3. Continuez à faire des choses qui vous mettent en confiance
Qu'il s'agisse de perfectionner un look de maquillage, de boucler vos cheveux, de vous offrir la robe que vous vouliez depuis des lustres ou de vous faire un nouveau tatouage ou piercing, ne laissez pas votre diagnostic vous empêcher de faire les choses qui vous donnent confiance.
Au-delà des cosmétiques, si vous avez toujours été un coureur passionné ou un passionné de gym, ne laissez pas votre MICI vous arrêter.
Oui, les choses peuvent être un peu différentes et si vous êtes en train de brûler, vous devrez y aller doucement, mais ne laissez pas votre maladie vous empêcher de faire les choses que vous aimez. Il existe toujours des moyens de contourner ce problème.
4. Suivez les autres parcours de la MII sur les réseaux sociaux
C'est à la fois un excellent moyen de rencontrer d'autres personnes qui vivent une situation similaire à vous, et aussi un moyen d'aider à renforcer votre estime de soi.
Il y a beaucoup d'Instagrammers qui ont à la fois des sacs de MII et de stomie, qui consacrent leur compte à l'amour de soi et à aider les autres à se sentir plus confiants.
Lorsque vous vivez une journée «Je déteste mon corps», il peut être si émouvant de voir une personne atteinte de votre maladie vivre sa meilleure vie. Non seulement c'est motivant, mais c'est aussi rassurant de savoir que c'est possible pour vous aussi.
Ne comparez pas votre vie à celle des autres sur Instagram - c'est un moyen facile de se sentir mal dans sa peau. Cependant, si vous suivez des récits utiles qui vous encouragent à aimer votre corps, maladie chronique ou non, prenez les mots et essayez de vous en souvenir lorsque vous avez des difficultés.
5. Parlez à un thérapeute
Parler à un thérapeute est une façon saine de prendre soin de votre bien-être mental, de vous ouvrir à des pensées et des émotions difficiles et de faire une vérification de la réalité.
Il est toujours bon de parler à quelqu'un en qui vous avez confiance, mais il peut parfois être difficile de parler à des amis ou à des membres de la famille qui ne comprennent pas ou disent la mauvaise chose. Ils font de leur mieux, bien sûr, mais un thérapeute est formé pour vous aider et le fera avec des approches professionnelles.
Cela peut vous aider à découvrir comment les MII vous ont affecté, à la fois physiquement et mentalement, et comment elles vous ont fait ressentir et envers votre corps.
C'est à la fois un soulagement et une chance pour quelqu'un de vous aider à gérer ces pensées et de vous enseigner des techniques pour y faire face.
6. Soyez gentil avec vous-même
Prendre soin de soi ne signifie pas seulement un bain moussant ou une tablette de chocolat (bien que les deux soient de bonnes idées). Il s’agit également de faire des choix sains, de dire «non» aux choses que vous ne voulez pas faire et de ne pas vous en vouloir.
Une forme de soins personnels consiste à remettre en question vos pensées négatives. Chaque fois qu'une pensée négative entre dans votre esprit, essayez de la contrer avec une pensée positive.
Reposez-vous quand vous en avez besoin et rappelez-vous que vous vivez avec une maladie, vous devez donc prendre plus de soin de vous-même et y aller doucement lorsque votre corps vous le demande.
7. N'oubliez pas que vous n'êtes pas votre maladie
Bien sûr, vous avez une MII. Mais c'est un partie de toi, ce n'est pas tout de toi. Il peut être difficile de se souvenir que lorsque vous êtes au milieu d’une poussée et que vous sentez que votre maladie ruine votre vie, vous avez votre propre identité au-delà de votre maladie chronique.
N'oubliez pas tous vos goûts et vos dégoûts. N'oubliez pas les choses qui vous rendent heureux. N'oubliez pas toutes les choses merveilleuses que vous avez faites et que vous faites encore. N'oubliez pas vos passions. N'oubliez pas tout ce qui fait de vous, vous.
C’est un processus
L'amour-propre prend du temps et peut être difficile à conquérir. Il y aura des jours où vous vous sentirez déprimé et voudrez vous cacher du monde. C'est malheureusement une partie normale de la vie avec une MII. Mais aimer son corps peut aussi devenir une partie normale de celui-ci.
Votre maladie n'est pas votre identité et vous êtes digne d'aimer votre corps. Bien que cela puisse vous sentir mal, il fait également un excellent travail pour vous garder ici avec nous. Il se bat pour vous tous les jours - et c’est une chose incroyable.
Hattie Gladwell est journaliste, auteur et défenseur de la santé mentale. Elle écrit sur la maladie mentale dans l'espoir de réduire la stigmatisation et d'encourager les autres à s'exprimer.
