Malgré ce que notre culture peut vous faire croire, vous êtes bien plus qu'une liste de choses à faire.
Avez-vous déjà remarqué que lors de vos journées vraiment productives, vous vous sentiez particulièrement fier et satisfait? Ou que lorsque vous n’avez pas accompli de tâches ou atteint vos objectifs personnels ou professionnels, vous pouvez vous sentir déçu ou déprimé?
C'est une expérience commune pour beaucoup d'entre nous qui associons qui nous sommes à ce que nous fais.
Nous vivons dans une culture qui semble valoriser nos réalisations par-dessus presque tout le reste.
En réponse, nous nous sommes tellement habitués aux modèles de création, de production et de «faire» que nous avons appris à associer notre productivité à qui nous sommes.
Mais nous ne sommes pas censés toujours travailler et produire.
Vivre une vie à multiples facettes signifie qu'une partie de notre temps est consacrée à nous reposer, à imaginer, à réfléchir, à ressentir, à rire et à se connecter avec nous-mêmes et les autres. Et parfois, nous devons sortir du mode de productivité parce que nous gérons des émotions difficiles, une faible énergie, un chagrin, une maladie et d’autres aspects imprévus de la vie.
Apprendre à tolérer - et même Profitez - les temps d'arrêt sont la clé de notre bien-être mental, physique et émotionnel. Mais lorsque nos identités sont englobées dans nos réalisations, s'éloigner de la productivité peut sembler effrayant.
Parfois, nous ne pouvons pas être productifs
En 2015, j'ai reçu un diagnostic de sclérose en plaques récurrente-rémittente. Les mois qui ont précédé ce diagnostic ont impliqué une variété de symptômes étranges, y compris un engourdissement des jambes et une fatigue croissante de tout le corps.
J'ai de la chance d'être en rémission de la SEP en ce moment, mais pendant une grande partie de cette première année, mon corps n'a tout simplement pas eu l'énergie de vivre comme j'étais habitué - travailler de longues heures, garder des plans sociaux ou même utiliser extraverti énergie pour m'exprimer.
Il y a eu plusieurs mois au cours de cette première année où je vivais principalement de mon lit et de mon canapé.
Je n’avais pas beaucoup d’énergie pour faire mes plats, faire de la nourriture ou même discuter avec des amis. J'ai raté ces choses simples. J'avais profondément envie d'en faire plus.
Un jour, je me suis assis dans mon lit en regardant par la fenêtre, regardant la lumière du soleil entrer et mes rideaux se balancer doucement dans la brise. C'était une belle scène. Mais à ce moment-là, tout ce que je pouvais ressentir était de la culpabilité. C'était une si belle journée! Pourquoi n’en ai-je pas profité à l’extérieur?
J'ai senti l'autocritique surgir de la même manière qu'elle se manifestait lorsque j'étais enfant, lorsque j'étais encouragée à «faire quelque chose de ma journée» et que j'avais peur d'être considérée comme «paresseuse».
La pensée urgente qui s'est manifestée dans mon esprit était: «Vous perdez votre journée. Vous gaspillez votre précieuse vie. " C'était une histoire douloureuse avec laquelle s'asseoir. Mes muscles se sont tendus et j'ai senti mon estomac se retourner.
Et puis je me suis arrêté.
J'ai regardé à nouveau par la fenêtre et j'ai remarqué que la beauté du soleil m'était encore visible depuis le lit. Puis je me suis remarqué remarquant cette beauté.
Cela peut avoir semblé être une petite chose, mais cela ne semblait pas petit à ce moment-là.
La brise était fraîche sur ma peau. L'odeur de l'air frais était vivifiante. Le bruit des feuilles m'apaisa alors qu'elles bruissaient dans les arbres, les branches se balançant et déplaçant les rayons du soleil en une mosaïque scintillante sur ma couverture.
«Vous ne perdez jamais votre vie», a répondu une autre partie de moi.
Cette phrase était différente. Mon rythme cardiaque s'est calmé, ma respiration s'est approfondie, mon corps s'est détendu et j'ai ressenti une sensation d'immobilité. Je savais que cette affirmation me paraissait plus vraie que cette première idée «tu gâches ta vie». Je pouvais sentir la différence dans mon corps.
Ce petit moment pas si petit a été une porte d'entrée vers une compréhension plus profonde de moi-même et de ma vie.
J'ai commencé à apprendre à s'imprégner de la sagesse de «ne rien faire». Et j'ai découvert que, peu importe ce que je fais (ou ne fais pas), je suis toujours moi. J'ai une âme, un sens de l'humour, la capacité de ressentir profondément, de prier, de visualiser et de penser et d'imaginer et de rêver.
Celles-ci existent toutes avec ou sans mouvement, expression ou être sur le mode de la productivité.
Comment se souvenir de votre valeur
Malgré la conscience que nous avons tellement plus que ce que nous produisons, c’est facile à oublier.
Voici quelques exercices à vous rappeler. Ils sont conçus pour vous aider à vous connecter avec qui vous êtes, quelle que soit votre productivité.
Faites une liste de cinq de vos personnes préférées
Écrivez ce que vous aimez chez eux. Décrivez ce que vous ressentez lorsque vous êtes avec ces personnes.
Remarquez que chacune de ces personnes ne fait même rien en ce moment - elles existent simplement dans votre cœur et votre esprit. Remarquez comment le simple fait d'être (ou une fois) dans le monde vous affecte.
Remarquez comment tu, aussi, peuvent avoir cet impact sur les autres.
Écrivez-vous une autorisation de ne rien faire pendant 15 minutes, une heure ou même une journée
Invitez votre critique intérieur à faire une liste de raisons pour lesquelles vous devriez faire quelque chose. Ensuite, invitez votre sagesse intérieure à écrire des réponses à chacune de ces raisons, et écrivez des déclarations d'amour qui vous rappellent à quel point il est tout à fait normal de simplement être.
Prenez votre autorisation de ne rien faire et gardez-la avec vous au moment de l’utiliser.
Voyez-vous à travers les yeux d'un animal de compagnie ou d'un enfant bien-aimé qui vous aime
Imaginez-les entrer dans la pièce où vous êtes assis. Remarquez comment cet enfant voudrait jeter ses bras autour de vous, ou comment cet animal voudrait vous câliner.
Remarquez comment vous êtes recherché en raison de qui vous êtes - pas de ce que vous avez accompli.
Asseyez-vous un moment près d'un arbre (ou regardez un arbre par une fenêtre, ou même regardez une vidéo d'un arbre quelque part dans la forêt)
Observez le rythme de l’arbre. Remarquez le peu de «faire» qui se passe en ce moment. Remarquez comment l'arbre existe.
Remarquez si vous ressentez un message plus profond pour vous dans cette expérience. Le message contient-il des mots? Le message est-il plutôt un sentiment? Écris le.
Parlez à quelques amis proches ou membres de votre famille de ce qu'ils aiment, apprécient ou apprécient d'être autour de vous
Demandez-leur de parler des qualités qu'ils voient en vous. Demandez-leur ce qu’ils ressentent quand ils sont avec vous. Demandez-leur ce qu'ils ressentent lorsqu'ils pensent simplement à vous.
Remarquez comment l'essence de qui vous êtes apparaît dans leurs paroles.
Écrivez-vous une note d'amour
Décrivez les qualités que vous possédez qui sont belles pour vous. Remerciez-vous pour qui vous êtes. Écrivez les mots d'amour que vous avez besoin d'entendre.
Ceci est un processus continu
Prendre du temps loin du «mode productivité» (qu'il soit planifié ou non) nous aide à ralentir et à devenir plus conscients et intentionnels dans la façon dont nous nous rapportons à nous-mêmes.
Dans l'espace de juste étant, nous pouvons découvrir l'éclat de qui nous sommes réellement, avec ou sans nos réalisations.
Lorsque nous passons du temps assis avec cette conscience, notre action, notre effort, notre création et notre production proviennent d'un lieu d'amour, de passion et de plaisir plutôt que d'un besoin de prouver notre valeur.
Je voudrais dire que le reste de ma vie a été vécue à partir de l’état d’enchantement et de conscience du moment présent qui a surgi alors que je regardais par la fenêtre depuis mon lit ce jour-là il y a 5 ans. Mais la réalité est que je l'oublie tout le temps.
J'apprends et réapprends continuellement que je suis toujours digne, quoi qu'il arrive.
Peut-être que vous l’êtes aussi - et c’est OK. Cela peut prendre le reste de nos vies!
En attendant, rappelons-nous sans cesse: votre valeur n’est pas déterminée par votre productivité.
Vous êtes tellement plus profond, plus grand, plus rayonnant et plus vaste que cela.
Lauren Selfridge est une thérapeute conjugale et familiale agréée en Californie, travaillant en ligne avec des personnes atteintes de maladie chronique ainsi que des couples. Elle anime le podcast de l'interview, "Ce n'est pas ce que j'ai commandé», Axé sur une vie pleine de cœur avec des maladies chroniques et des problèmes de santé. Lauren vit avec la sclérose en plaques récurrente depuis plus de 5 ans et a vécu sa part de moments joyeux et stimulants en cours de route. Vous pouvez en savoir plus sur le travail de Lauren ici, ou suis-la et elle Podcast sur Instagram.
