Aperçu
À 23 ans, j'avais un enfant de quatre ans, un enfant de 15 mois et un nouveau-né. Ma dernière grossesse a catapulté ma migraine dans les premiers stades de devenir chronique.
Avec trois très jeunes enfants et une nouvelle forme de migraine que je ne connaissais pas, je me sentais extrêmement dépassée.
Au fur et à mesure que mes enfants grandissaient, la migraine augmentait aussi. La maternité a pris une toute nouvelle signification pour moi, et j'ai dû être parent différemment en raison de la douleur et des symptômes que je ressentais.
Ce que j’ai réalisé, c’est que même si être une mère souffrant de migraine a ses défis, il est toujours possible d’élever des enfants en bonne santé et heureux.
Même si je suis clouée au lit certains jours, la gestion du ménage est toujours possible. Dans mon mariage, il y avait de nouveaux paramètres parce que la douleur était la troisième roue.
Pourtant, nous avons trouvé un moyen de le faire fonctionner. Mes enfants ont maintenant 20, 18 et 17 ans. Mon mari et moi fêterons notre 22e anniversaire de mariage en septembre.
Au fil des ans, j’ai développé un ensemble de compétences en gestion qui ont aidé ma famille à prospérer malgré le caractère intrusif de la migraine. Si vous êtes un parent souffrant de migraine, demandez-vous si l’intégration de ces outils et suggestions dans votre vie peut vous faciliter la vie.
Soyez ouvert pour aider vos enfants à comprendre
Les enfants sont intelligents et résilients. Lorsque mes enfants étaient à l'école maternelle, à la maternelle et à l'école primaire, j'ai eu des crises de migraine qui étaient très fréquentes et qui ont interrompu nos vies. Ils ont remarqué que maman agissait différemment des autres mamans.
Il était important que je sois honnête avec eux sur les raisons pour lesquelles leur maman ne pouvait pas être sous une lumière vive ou pourquoi de fortes odeurs me rendraient malade. Peu importe leur âge, j'utilisais des termes qu'ils pouvaient comprendre pour expliquer ce qu'est la migraine et comment elle me faisait ressentir.
Si je ne pouvais pas jouer avec eux, m'aider à faire mes devoirs ou partir en excursion à cause d'une crise de migraine, il était important qu'ils comprennent que cela ne voulait pas dire que je les aimais moins.
Quand ils m'ont vu au lit, couvert par mes couvertures dans une pièce sombre, ils ont su que maman était malade et avait besoin de calme et de repos. Mes enfants ont développé de l'empathie et de la compassion. Plus important encore, ils ne me considéraient pas moins comme une mère.
Embrassez votre nouvelle normalité
C'était l'une des choses les plus difficiles que j'avais à faire. Mais une fois que j'ai abandonné l'idée de ce à quoi je pensais que ma vie ressemblerait, il est devenu plus facile d'accepter la réalité de ma vie réelle.
Adopter ma nouvelle normalité était plus difficile lorsque mes enfants étaient plus jeunes. Qui ne veut pas être un super-père ou un super-père?
Nous nous efforçons tous d'être les meilleurs parents possibles. Avoir la migraine enlève ce rêve petit à petit. Comment pouvons-nous nous pencher sur ce à quoi ressemble cette nouvelle normalité?
Voici quelques idées qui peuvent vous aider.
Tenez-vous en à une routine
Étant donné que la migraine est si perturbatrice, une façon de se sentir comme si les choses sont «normales» est de respecter une sorte de routine ou d'horaire.
Même s'il s'agit de se lever chaque matin, de promener les chiens et de vider le lave-vaisselle, ces tâches vous permettent de vous sentir productif. Les petites victoires que nous remportons chaque jour ont autant de valeur que les grandes que nous recherchons.
Donnez-vous une pause
Nous avons tous de mauvais jours. Acceptez que cela se produise. Lorsque c'est le cas, cela ne fait pas de vous un mauvais parent, conjoint ou employé.
Vous n’êtes pas la raison pour laquelle vous souffrez de migraine. Essayez de ne pas vous blâmer d'être malade. C’est normal de ne pas aller bien, et ce n’est pas le reflet de qui vous êtes en tant que personne.
Créer une boîte à outils sur la migraine
Rassemblez les objets qui vous aident lors d'une crise de migraine et conservez-les dans un petit étui ou un sac qui peut être transporté facilement.
Par exemple, certains éléments essentiels à conserver dans votre boîte à outils incluent:
- boules Quies
- masque pour les yeux
- pack de glace
- médicaments et contenant pour eux
- médicaments de secours / abortifs
- gingembre à mâcher ou bonbons pour la nausée
- l'eau
Si vous utilisez des huiles essentielles, des pommades ou des baumes pour les douleurs ou les tensions au cou, jetez-les aussi!
Profitez des petites choses
Faites le point sur les petites choses car ce sont les moments de la vie qui ont le plus de valeur. Par exemple, vous pouvez:
- Investissez dans des jeux de société et organisez une soirée de jeux en famille une fois par semaine, si vous le pouvez.
- Passez du temps à faire une chose que vous aimez, que ce soit la cuisine, la lecture, le jardinage ou un autre passe-temps favori. Investir en vous-même est une partie importante des soins personnels.
- Planifiez des soirées à rendez-vous avec votre autre significatif.
Si vous ne pouvez pas sortir du lit et que vous avez besoin d’un rendez-vous amoureux, il est temps de faire preuve de créativité. Faites un pique-nique au lit! Commandez dans votre restaurant préféré, montez un film et profitez d'une soirée de rendez-vous au lit. Mon mari et moi faisons beaucoup cela, et c'est mieux d'être au restaurant tous les jours.
Préparer, rythmer et déléguer
La préparation est mon deuxième prénom quand il s'agit de gérer la vie de famille. Je prépare à l'avance autant que je peux les bons jours. Cela réduit mon fardeau quotidien et m'aide à gérer les mauvais jours.
Déléguer les tâches est devenu une routine à mesure que les enfants grandissaient. Mon rythme était essentiel pour éviter de me surmener. S'en tenir à seulement quelques tâches par jour limite le stress que je mets sur moi-même.
Voici quelques moyens de procéder.
Préparation des repas
Préparer et cuisiner quelques repas sur un jour ou deux me soulage de devoir cuisiner plusieurs fois par semaine.
Je m'en tiens à des plats faciles à préparer et peu coûteux qui peuvent être préparés en grandes portions et se congeler facilement. Les repas à la mijoteuse sont géniaux car vous pouvez les commencer le matin et le dîner sera prêt ce soir-là.
À mesure que les enfants vieillissent, ils peuvent aider davantage dans la cuisine. Si vous avez des enfants au lycée, ils peuvent prendre en charge la cuisine une fois par semaine pour le Taco Tuesday, Meatloaf Monday ou Spaghetti Saturday!
Partagez la charge de travail
L'une des meilleures leçons que ma mère m'a apprise a été de déléguer les tâches ménagères. Elle m'a appris, à moi et à mes sœurs, à faire notre propre lessive quand nous avons eu 10 ans.
Tous les samedis, nous avions aussi des tâches à faire qui tournaient entre nous trois. J'ai fait la même chose avec mes trois enfants, et cela m'a beaucoup simplifié la vie! C'est génial pour tous les parents, qu'ils aient ou non une maladie chronique.
Utiliser les services de livraison d'achats
Si vos supermarchés locaux offrent un service de livraison d'épicerie, utilisez-le! Faire mes achats en ligne lorsque je ne peux pas me rendre physiquement au magasin m'a évité d'avoir un réfrigérateur vide à plusieurs reprises au fil des ans.
C'est génial en un clin d'œil et vous pouvez planifier des livraisons plus tard dans la semaine si vous n'en avez pas besoin le jour même. Je l’ai même utilisé lorsque j’étais à l’hôpital pour traiter une migraine intraitable. J'ai pu faire livrer des courses à domicile pour la famille.
Votre rythme
N'essayez pas de tout faire! Le dépassement de vos limites ne vous fait mal qu'à long terme. Vous courez le risque d'aggraver votre douleur et peut-être plus difficile à traiter si vous en faites trop.
Donnez-vous quelques tâches pour la journée. Vous n’avez pas à faire toute la lessive en une journée. Faites une ou deux charges et sentez-vous bien!
Les plats à emporter
Gérer la vie de famille avec la migraine n'est pas facile, et ces conseils et outils sont des options qui peuvent vous aider à trouver un équilibre qui fonctionne pour vous et votre famille.
Personne ne demande de migraine. N'oubliez pas de prendre soin de vous, surtout lorsque vous rencontrez des revers, et soyez toujours gentil avec vous-même.
Jaime Sanders a eu un long voyage avec la migraine et a vécu la majeure partie de sa vie adulte avec la dépression. À travers son travail de plaidoyer et son blog, The Migraine Diva, la mission de Jaime est de rendre une maladie très invisible visible au reste du monde et de valider la vraie douleur de millions de personnes. Elle travaille avec plusieurs organisations à but non lucratif dans un effort de collaboration pour éduquer, responsabiliser et élever les patients migraineux et leurs soignants. En tant que coordinateur du défenseur des patients migraineux pour la Global Healthy Living Foundation, le rôle de Jaime est d'aider à recruter des patients migraineux dans le rôle de plaidoyer pour changer la législation et les polices d'assurance afin d'améliorer leur accès aux soins au niveau de l'État. Vous pouvez la trouver sur Facebook, Twitter et Instagram.
