Est-ce dangereux pour moi de choisir mon nez et comment puis-je m'arrêter?

Pourquoi les gens se cueillent-ils le nez?

La cueillette du nez est une curieuse habitude. Selon une étude publiée en 1995, 91% des personnes qui ont répondu au questionnaire ont déclaré le faire, tandis que 75% seulement pensaient que «tout le monde le fait». Bref, nous fourrons tous nos doigts dans nos schnozzes de temps en temps.

La raison pour laquelle les gens se cueillent le nez diffère probablement d'une personne à l'autre. Les nez secs ou trop humides peuvent être irritants. Un choix rapide peut soulager une certaine gêne.

Certaines personnes choisissent leur nez par ennui ou par habitude nerveuse. Les allergies et les infections des sinus peuvent également augmenter la quantité de mucus dans le nez.

Dans de rares situations, la cueillette du nez est un comportement compulsif et répétitif. Cette condition, appelée rhinotillexomanie, accompagne souvent le stress ou l'anxiété et d'autres habitudes comme se ronger les ongles ou se gratter. Pour les personnes atteintes de cette maladie, le cueillette du nez peut brièvement soulager l'anxiété.

Mais la plupart des gens qui se cueillent le nez, y compris ceux qui le font dans la voiture, le font par habitude et non par contrainte.

Cueillir le nez n'est peut-être pas socialement acceptable, mais il est rarement dangereux.

Le pincement du nez peut-il causer des dommages?

Le cueillette du nez est un peu comme l'éclatement des boutons, le grattage de la croûte ou le nettoyage des oreilles avec des cotons-tiges. Vous savez que vous ne devriez pas, mais parfois vous ne pouvez pas vous aider.

Il est peu probable que se cueillir le nez vous pose de graves problèmes. Pourtant, ces problèmes potentiels sont particulièrement problématiques pour les personnes malades ou dont le système immunitaire est affaibli:

• Infection. Les ongles peuvent laisser de minuscules coupures dans vos tissus nasaux. Des bactéries potentiellement dangereuses peuvent pénétrer dans ces ouvertures et provoquer des infections. Une étude publiée en 2006 a révélé que les personnes qui choisissent leur nez sont plus susceptibles de porter Staphylococcus aureus, une bactérie responsable de ce qui pourrait devenir une infection grave.
• Propagation des maladies. Le mucus attrape la poussière, les bactéries, les virus et la poussière que vous respirez chaque jour. Vous pourriez partager ces germes si vous vous cueillez le nez. Une étude a révélé que les cueilleurs de nez peuvent propager la bactérie responsable d'une grande quantité de pneumonie.
• Dommages à la cavité nasale. Des prélèvements fréquents ou répétitifs peuvent endommager votre cavité nasale. Une étude a révélé que les personnes souffrant de cueillette compulsive du nez (rhinotillexomanie) peuvent présenter une inflammation et un gonflement des tissus nasaux. Au fil du temps, cela peut rétrécir les ouvertures des narines.
• Saignements de nez. Le fait de vous gratter et de vous creuser le nez peut casser ou rompre des vaisseaux sanguins délicats. Cela peut entraîner des saignements.
• Des plaies. La vestibulite nasale est une inflammation à l'ouverture et à l'avant de votre cavité nasale. Elle est souvent causée par une infection mineure par Staphylocoque. Cette condition peut causer des plaies qui peuvent développer des croûtes douloureuses. De même, lorsque vous choisissez votre nez, vous pouvez arracher les poils du nez de leurs follicules. De petits boutons ou des furoncles peuvent se former dans ces follicules.
• Dommages au septum. Le septum est une partie d'os et de cartilage qui divise les narines gauche et droite. Le ramassage régulier du nez peut endommager le septum et même provoquer un trou.

Y a-t-il des avantages à cueillir le nez?

Bien sûr, se cueillir le nez peut éviter un moment de gêne lorsqu'un ami doit vous dire «il y a une chauve-souris dans la grotte». Au-delà de cela, il n'y a pas d'avantages majeurs à se cueillir le nez - et plus de risques potentiels par rapport à la perspective d'avoir un renifleur sans crotte de nez.

Comment arrêter de se cueillir le nez

Se cueillir le nez peut être une habitude que vous voudrez peut-être arrêter, ou du moins maîtriser pour ne pas vous promener sans réfléchir à votre museau en public.

La clé pour apprendre à arrêter est de trouver des alternatives aux raisons pour lesquelles vous vous prenez le nez. Ces techniques peuvent aider:

Spray salin

Si l'air sec conduit à des voies nasales sèches, un vaporisateur rapide avec un spray salin peut aider à restaurer l'humidité et à prévenir la morve sèche et les crottes de nez. Un humidificateur peut également augmenter l'humidité naturelle d'une pièce.

Rinçage salin

Un lavage nasal salin est un moyen hygiénique de nettoyer vos voies nasales et vos cavités sinusales.

Un rinçage peut être particulièrement efficace pendant les périodes où les allergies saisonnières sont les plus problématiques. Le rinçage éliminera le pollen ou les allergènes qui pourraient irriter vos voies nasales et les amener à créer un excès de mucus.

Traiter la cause sous-jacente du mucus nasal

Si vous pensez avoir plus de crottes de nez à choisir que la normale, vous devrez peut-être d'abord diagnostiquer le problème qui cause votre nez croustillant.

Les environnements poussiéreux ou les allergènes gênants peuvent augmenter la production de mucus. Une faible humidité provoque des sinus secs. La fumée peut également le faire et les allergènes ménagers comme la poussière et les squames peuvent irriter votre nez.

Une fois que vous avez identifié le problème sous-jacent, essayez de le réduire ou de l’éliminer afin de mieux contrôler la production de mucus de votre nez. À son tour, cela peut réduire l'irritation ou la sensibilité - et la production de booger - qui vous amène à creuser plus fréquemment.

Utilisez un dispositif de mémoire pour arrêter de vous cueillir le nez

Rafraîchissez votre mémoire et arrêtez votre cueillette avant qu'elle ne commence. Un pansement adhésif est une option facile et peu coûteuse.

Enveloppez l'extrémité de votre doigt de cueillette dominant dans un bandage. Ensuite, lorsque votre doigt est attiré vers votre nez, la forme maladroite du bandage vous rappellera de ne pas choisir. Gardez le bandage en place aussi longtemps que vous en avez besoin pour rééduquer votre comportement.

Trouvez un analgésique alternatif

Les personnes souffrant de stress chronique ou d'anxiété peuvent trouver que le cueillette du nez procure un moment de soulagement temporaire. Cependant, il est plus sûr pour vous, votre nez et votre anxiété si vous trouvez un analgésique plus productif.

Envisagez d'écouter de la musique apaisante lorsque votre niveau d'anxiété commence à augmenter. Pratiquez la respiration profonde en inspirant lentement et en comptant jusqu'à 10, puis en expirant lentement et en comptant à rebours jusqu'à zéro.

Si vous avez besoin de garder vos mains occupées, recherchez une balle anti-stress ou un jeu portable qui vous oblige à occuper vos mains.

Si aucune de ces activités ne fonctionne, discutez avec un fournisseur de soins de santé mentale des moyens de gérer l'anxiété à l'origine de la cueillette.

Comment apprendre aux enfants à arrêter de se cueillir le nez

Les enfants sont connus pour picorer leurs narines. Souvent, c'est parce que le mucus ou les crottes de nez dans leur nez sont irritants.

À un jeune âge, ils peuvent ne pas savoir que cueillir le nez n'est pas une activité particulièrement hygiénique, alors ils se dirigent droit vers eux avec leur doigt. Pourtant, dans d'autres cas, le cueillette de nez est simplement une activité pour les enfants curieux ou ennuyés.

C’est rarement un problème, mais vous pouvez et devez aider vos enfants à cesser de se cueillir le nez.

• Attirez l'attention sur le comportement. Les enfants qui choisissent leur nez par habitude ou par ennui peuvent même ne pas se rendre compte que leur index est en train de spéléoter leur cavité nasale. Apportez leur attention immédiatement, mais essayez de ne pas les alarmer avec une réponse paniquée.
• Présentez une alternative immédiate. S'il y a des mouchoirs en papier, donnez-leur-en un et suggérez-leur de l'utiliser à la place. Ensuite, amenez-les immédiatement aux toilettes pour se laver les mains.
• Expliquez la politique de non-sélection. Pendant que vous vous lavez les mains, donnez à vos enfants un bref aperçu des raisons pour lesquelles les doigts n’ont pas leur place dans leur nez. Expliquez qu'ils pourraient rendre eux-mêmes ou rendre d'autres malades.
• Offrez des options pour l'avenir. Si votre enfant dit qu'il se cueillait le nez parce que cela lui faisait mal, cela peut être le signe d'une infection des sinus ou d'une allergie. Si l'irritation persiste, prenez rendez-vous avec un médecin. Essayez de souligner qu'il est parfois nécessaire de se moucher ou de retirer les crottes de nez, mais ils devraient essayer de le faire en privé et se laver les mains par la suite.
• Répéter. La leçon peut ne pas coller la première fois. Continuez à rappeler à vos enfants les raisons de ne pas se cueillir le nez, tout en offrant de meilleures alternatives. Finalement, les comportements changeront.

Emporter

Malgré les risques possibles, la majorité des gens se cueillent le nez de temps en temps. Bien que ce soit souvent OK, ce n’est pas tout à fait sans risque. Si votre habitude de cueillette ne cause pas de dommages au nez ou n'est pas devenue un comportement compulsif et répétitif, vous pourriez être en mesure de choisir en toute sécurité.

Si, cependant, vous trouvez que vous vous pincez souvent le nez et que vous ne pouvez pas vous arrêter, consultez un médecin. Ils peuvent vous aider à trouver des moyens de gérer le comportement et de prévenir d'éventuels effets secondaires, notamment des infections et des lésions tissulaires.