Il est normal que les difficultés de sommeil dépassent la phase de bébé. Alors parlons-en plus.
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Lorsque nous parlons d'un manque de sommeil en tant que parent, la plupart d'entre nous pensent à ces nouveaux jours de bébé - lorsque vous vous levez pour nourrir un nouveau-né à toute heure de la nuit, perfectionnant le «rebond et marcher» sur le sol de votre chambre , ou recourir à la promenade de minuit pour apaiser un petit qui a des coliques.
Mais la vérité est qu'il existe de nombreux types et saisons de problèmes de sommeil pour les parents d'enfants plus âgés. Et parfois, lorsque vous êtes en dehors du stade du bébé et que vous avez encore affaire à un enfant qui ne dort pas, cela peut vous sembler un endroit solitaire. Après tout, seuls les parents de bébés sont censés être privés de sommeil, n'est-ce pas?
Bien sûr, ce n’est pas vrai. Il existe de nombreuses situations dans le cycle de l'enfance où le sommeil peut présenter un défi pour vous et votre enfant. Explorons quelques-unes des étapes et des problèmes de sommeil que vous pourriez rencontrer.
De bébé
La première étape et la plus évidente de la vie d’un parent où le sommeil peut être difficile est la petite enfance. Selon l'American Academy of Pediatrics (AAP), les nouveau-nés dorment environ 16 à 17 heures par jour. Cependant, ce sommeil est complètement irrégulier et leurs périodes de sommeil peuvent être aussi courtes que quelques minutes à quelques heures.
Comment est-ce pour des informations totalement inutiles, hein? Essentiellement, lorsque vous êtes un nouveau parent, vous ne savez probablement pas à quoi vous attendre du sommeil et cela peut prendre un certain temps pour comprendre les cycles de sommeil de votre bébé, qui changeront de toute façon toutes les quelques semaines.
Je peux parler d'expérience ici avec quatre bébés qui dormaient assez bien, puis un qui a refusé de dormir ou de faire une sieste, jamais, et vous assurer que parfois, vous avez un bébé qui ne dort pas - et cela ne veut pas dire que vous ' vous faites nécessairement quelque chose de mal.
Oui, les routines et la reconnaissance des signaux de sommeil du bébé peuvent aider, mais au stade du nouveau-né, les schémas veille-sommeil dans le cerveau ne sont tout simplement pas encore établis, il vous suffit donc de naviguer.
Tout-petit
Alors vous passez le stade du bébé et vous êtes libre, non? Le sommeil est enfin dans ton futur, non?
Malheureusement, pas exactement.
L'aspect parfois très difficile du sommeil au stade du tout-petit sont les attentes impliquées. Vous pensez que votre enfant devrait mieux dormir, mais il ne le fait pas, ce qui entraîne de la frustration de votre côté, ce qui le rend stressant, ce qui aggrave son sommeil, et vous vous retrouvez piégé dans un horrible cycle de manque de sommeil.
La vérité est que le stade des tout-petits est un moment commun pour les perturbations du sommeil. Les tout-petits peuvent résister à aller au lit, avoir des réveils nocturnes fréquents, subir des régressions de sommeil et éprouver des peurs nocturnes et même de vrais cauchemars.
Le sommeil des tout-petits peut en fait être plus difficile à gérer, en raison de la croissance et du développement incroyables qui se produisent dans leur petit cerveau et leur petit corps, ainsi que de votre lutte pour leur apprendre des capacités de sommeil saines.
Bien qu'il puisse être difficile de gérer les perturbations du sommeil des tout-petits et qu'il soit difficile d'entrer dans une autre étape de mauvais sommeil pour vous, il peut être utile de comprendre certains des facteurs à l'origine des interruptions de sommeil des tout-petits.
Par exemple, votre tout-petit peut éprouver:
- indépendance retrouvée
- être fatigué
- anxiété de séparation
- changements d'horaire de sieste
Et ils grandissent! Ils peuvent littéralement être capables de sortir de leur berceau maintenant - pourquoi dormir alors que vous pouvez grimper et jouer? (L'AAP recommande de passer d'un berceau à un lit pour tout-petit lorsque votre enfant mesure 89 centimètres.)
Préscolaire
Définies comme l’étape entre 3 et 5 ans, les années préscolaires ne sont pas non plus vraiment reposantes. Bon nombre des mêmes défis auxquels les tout-petits sont confrontés, les enfants d'âge préscolaire peuvent également faire face.
Ils peuvent continuer à (ou commencer à) avoir du mal à s'endormir ou avoir des réveils nocturnes fréquents. À cet âge, ils peuvent abandonner complètement la sieste, abandonner leur emploi du temps et entraîner des heures de coucher épuisées et difficiles.
Et comme bonus amusant, le somnambulisme et les terreurs nocturnes peuvent effectivement entrer en jeu vers l'âge de 4 ans, donc si vous avez affaire à des cas soudains d'un enfant se réveillant en hurlant la nuit, c'est une partie réelle (et normale) de cette étape.
Âge scolaire
Une fois que votre enfant entre à l'école et à mesure qu'il grandit, les troubles du sommeil peuvent souvent passer de problèmes internes à des problèmes externes.
Par exemple, alors qu'un enfant en bas âge peut avoir été confronté à des cauchemars résultant de sa croissance, un adolescent peut faire face à des troubles cérébraux dus à l'utilisation d'écrans et de téléphones portables.
Bien sûr, des problèmes persistants tels que l'énurésie nocturne, l'apnée du sommeil ou le syndrome des jambes sans repos peuvent affecter régulièrement le sommeil de votre enfant.
De plus, il y a une augmentation de la consommation de caféine (des choses comme les sodas, les boissons de café de spécialité et les boissons énergisantes «fraîches») et les activités scolaires et parascolaires emballées qui peuvent rendre même l'adaptation de la quantité nécessaire de sommeil très difficile.
Besoins spéciaux
En plus des changements de développement qui peuvent survenir au fur et à mesure que l'enfant grandit et perturbent le sommeil, les enfants ayant des besoins spéciaux seront souvent confrontés à des défis uniques dans leurs habitudes de sommeil.
Par exemple, une étude de 2014 a révélé que les enfants atteints de troubles du spectre autistique (TSA) ont plus de problèmes de sommeil que les enfants du même âge sans TSA qui peuvent affecter leur qualité de vie globale.
Il est important de reconnaître que les défis liés à la parentalité d'un enfant ayant des besoins spéciaux, ainsi que les troubles du sommeil et le manque de «camaraderie» qui accompagnent souvent la phase de privation de sommeil des parents avec des nouveau-nés peuvent amener tout parent confronté à cette situation à se sentir isolé et dépassé.
Le sommeil devrait être une conversation continue
Dans l'ensemble, en tant que parents, nous devons commencer à parler des différents problèmes de sommeil que nous rencontrons à chaque étape, pas seulement au stade du bébé. Tous les parents peuvent reconnaître et être conscients que les troubles du sommeil sont courants à tout âge.
Bien sûr, le stade de la privation de sommeil chez le bébé retient beaucoup l'attention. Pour de nombreux parents, cette étape est temporaire sur laquelle ils peuvent regarder en arrière et plaisanter - mais lorsque vous avez de graves problèmes de sommeil des années plus tard, ce n’est pas si drôle.
Il est facile pour un parent - en particulier un parent pour la première fois ou une personne confrontée à une nouvelle situation, comme un diagnostic récent de TSA - d’avoir l’impression de faire quelque chose de «mal» quand il a du mal à dormir. Ce sentiment peut les amener à éviter de parler de leurs problèmes de sommeil par peur d'être jugés.
Peu importe l'âge de votre enfant ou le stade auquel vous êtes confronté dans les stades du sommeil, il est important de se rappeler de parler à votre médecin de ce qui pourrait causer des problèmes de sommeil sous-jacents, de vous connecter avec des ressources qui peuvent vous aider et d'atteindre aux parents qui sont dans une situation similaire.
Parce que toutes les 3 heures du matin qui passent quand vous êtes encore éveillé, il y a toujours un autre parent qui regarde les étoiles, souhaitant qu'ils dorment aussi.
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Chaunie Brusie est une infirmière du travail et de l'accouchement devenue écrivain et une nouvelle maman de cinq enfants. Elle écrit sur tout, de la finance à la santé en passant par la façon de survivre à ces premiers jours de la parentalité où tout ce que vous pouvez faire est de penser à tout le sommeil que vous ne dormez pas. Suivez-la ici.
