De nombreuses personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde (PR) disent que la fatigue est l'un des pires symptômes de la maladie.
Et bien que vous ne puissiez pas éliminer complètement la fatigue, par essais et erreurs, vous pouvez trouver des choses qui peuvent la rendre moins grave - vous pouvez donc faire plus de choses que vous aimez.
Voici ce que les gens qui utilisent l'application RA Healthline pour apprendre et se connecter ont à dire sur ce qui fonctionne pour eux.
Reposez-vous au besoin
«J'écoute mon corps. Si mon corps me dit que je dois me reposer, c’est ce que je fais. Je ralentis mes activités et je ne fais rien de trop. C'est le seul corps que j'ai. »
- Ourson1418
Faire une promenade
«Je traverse le temps où je me sens fatigué, mais pas toujours. Avant mon diagnostic, je ne savais pas ce qui se passait; Je pensais avoir un type de trouble du sommeil. Je me retrouvais juste à fermer les yeux et à m'endormir sur une chaise ou juste à m'asseoir n'importe où!
Les médecins que je voyais n’ont pas détecté ma douleur et ma fatigue dans le cadre d’un problème de PR.
Maintenant que je sais ce qui se passe, j’ai appris à gérer mes combats. Ma femme et moi allons faire une courte promenade qui semble me détendre et me faire oublier ce que je ressens. "
- Doni57
Prenez des vitamines et passez du temps au soleil
«Je prends mes multivitamines quotidiennement. J'ai récemment commencé à prendre du ginseng asiatique et à boire du café biologique contenant des superaliments. J'ai remarqué que ma fatigue n'est pas aussi grave et que cela aide énormément.
Je prends généralement du soleil quand je me sens trop fatigué. D'une manière ou d'une autre, cela aide.
- Mary Quiroz-Saenz
Suivez les 5 R
«Au fil des ans, j’ai trouvé ces stratégies utiles. Je l'appelle mes 5 R pour lutter contre la fatigue:
- Reconnaître: les déclencheurs émotionnels, environnementaux, physiques et alimentaires. Tout n'est pas lié aux aliments que je mange. Identifiez la cause première du problème si possible.
- Repos: hygiène du sommeil. Visez au moins 6 heures de sommeil ininterrompu. C’est pourtant ma chose la plus difficile à faire.
- Réfléchir: pratiquez la pleine conscience autant que possible. Être présent sans juger de mes sentiments (bons ou mauvais).
- Rénover: nourrir mon corps avec des aliments sains sans restrictions inutiles qui peuvent compromettre davantage ma santé.
- Recentrer: détruire mon discours intérieur négatif. Parfois, je peux être mon pire ennemi.
- Cristina Montoya, RD
Essayez le yin yoga
«J'ai eu de la chance avec le yin yoga. Il fut un temps où c'était la seule chose que je faisais qui me faisait me sentir plus énergique après l'avoir fait.
Je devais faire attention à ne pas trop étirer ou irriter les tendons et ligaments. C’est le genre de yoga où vous maintenez des positions pendant plusieurs minutes et laissez simplement la gravité faire le travail. Je pouvais sentir le tissu conjonctif se libérer et je me sentais plus énergique après le cours.
- K a la plage
La ligne du bas
La fatigue de la PR n’est pas une blague, mais il y en a tellement d’autres qui comprennent ce que vous vivez.
Téléchargez l'application RA Healthline et partagez vos propres conseils pour lutter contre la fatigue.
Trouvez une communauté qui se soucie
Il n'y a aucune raison de passer par un diagnostic de polyarthrite rhumatoïde ou un voyage à long terme seul. Avec l'application gratuite RA Healthline, vous pouvez rejoindre un groupe et participer à des discussions en direct, être jumelé avec des membres de la communauté pour avoir une chance de vous faire de nouveaux amis et rester au courant des dernières nouvelles et recherches sur la RA.
L'application est disponible sur l'App Store et Google Play. Télécharger ici.
Kristen Domonell est une rédactrice en chef chez Healthline qui est passionnée par l'utilisation du pouvoir de la narration pour aider les gens à vivre leur vie la plus saine et la plus alignée. Dans ses temps libres, elle aime la randonnée, la méditation, le camping et s'occuper de sa jungle de plantes d'intérieur.
