Si vous vous demandez s'il est temps ou non de remplacer votre matelas, il y a de fortes chances que ce soit le cas. Il n’existe peut-être pas de règle fixe quant au moment où vous devez effectuer un changement, mais il est fort à parier qu’un matelas inconfortable ou qui montre des signes évidents d’usure doit probablement disparaître.
Quelles sont les directives générales?
Certaines des raisons pour lesquelles vous devrez peut-être changer votre matelas comprennent:
- usure normale
- sources bruyantes
- raideur musculaire le matin
- aggravation des allergies ou de l'asthme, qui pourraient être dus aux acariens et aux allergènes
- un changement dans vos conditions de sommeil ou votre état de santé
- mettre plus de poids sur votre matelas
Ci-dessous, découvrez comment ces facteurs et d’autres pourraient vous aider à décider s’il est temps d’acheter un nouveau matelas.
Un matelas a une durée de vie d'environ 8 ans. Selon la qualité et le type de matelas, vous pouvez en tirer plus ou moins de temps. Tout matelas fabriqué avec des matériaux de meilleure qualité durera probablement plus longtemps.
Le type de matelas que vous achetez fait la différence.
Quelles sont les directives générales?
Un matelas a une durée de vie d'environ 8 ans. En fonction de la qualité et du type de votre matelas, vous pouvez en tirer plus ou moins de temps. Tout matelas fabriqué avec des matériaux de meilleure qualité durera probablement plus longtemps.
Le type de matelas que vous achetez fait la différence.
Innerspring
Un matelas à ressorts contient des systèmes de support à ressorts qui aident à répartir votre poids uniformément sur le matelas.
Ils peuvent durer jusqu'à 10 ans - parfois plus s'ils sont recto-verso et peuvent être retournés pour une usure plus uniformément répartie.
Mousse mémoire
Les matelas en mousse sont disponibles en différents matériaux et densités, ce qui déterminera leur résistance.
Un matelas en mousse à mémoire de qualité peut durer de 10 à 15 ans avec les bons soins, qui incluent une rotation régulière.
Latex
La durabilité d'un matelas en latex peut varier selon que vous achetez un matelas en latex synthétique ou organique.
Selon le Sleep Help Institute, certains matelas en latex sont assortis de garanties allant de 20 à 25 ans.
Hybride
Les matelas hybrides sont une fusion de matelas en mousse et à ressorts. Ils contiennent généralement une couche de base de mousse, un système de support de bobine et une couche supérieure de mousse.
Ils ne durent pas aussi longtemps que les autres types de matelas, mais la durabilité dépend de la qualité de la mousse de base et du type de ressorts.
En moyenne, un matelas hybride doit être remplacé après 6 ans.
Coussin
Un surmatelas peut fournir une couche supplémentaire entre vous et votre matelas, mais il n'augmentera pas nécessairement la durée de vie du matelas. La couche moelleuse supplémentaire peut se décomposer avec le temps et vous laisser une surface de sommeil inégale.
Lit à eau
Les matelas à eau sont de deux types: à côté dur et à côté souple. Les matelas rigides sont le type traditionnel de matelas à eau en vinyle, tandis que les matelas souples sont enfermés dans une «boîte» en mousse et ressemblent beaucoup à d'autres matelas.
Bien que moins populaires aujourd'hui que par le passé, les matelas à eau font peut-être un retour en force. Ils peuvent durer de 5 à 10 ans.
Obtenez quelques conseils sur le choix d'un matelas qui dure.
Pourquoi remplacer votre matelas?
Il y a plusieurs raisons de remplacer votre matelas, la principale étant le confort. Au fil du temps, un matelas peut perdre sa forme et commencer à s'affaisser, créant des creux et des bosses. Un matelas inconfortable peut nuire à votre capacité à passer une bonne nuit de sommeil.
Le manque de sommeil a été lié à un certain nombre de maladies, notamment:
- cardiopathie
- maladie du rein
- Diabète
Les acariens et autres allergènes s'accumulent également dans les matelas, ce qui peut provoquer ou aggraver les symptômes chez les personnes souffrant d'allergies, d'asthme et d'autres affections respiratoires. Une étude de 2015 a révélé que les matelas contiennent la plus forte concentration d'acariens dans un ménage.
Comment savez-vous quand il est temps?
Si vous remarquez l'un des éléments suivants, il est peut-être temps de remplacer votre matelas:
- Signes d'usure. Les signes d'usure comprennent un affaissement, des bosses et des bobines qui peuvent être ressenties à travers le tissu.
- Sources bruyantes. Les ressorts qui grincent lorsque vous bougez est un signe que les bobines sont usées et ne fournissent plus le soutien qu'elles devraient.
- Rigidité musculaire. Lorsque votre matelas n'est pas confortable et ne supporte plus votre corps comme il l'a fait, vous pourriez vous réveiller endolori et raide. Une étude de 2009 a révélé que les nouveaux matelas réduisaient les maux de dos et amélioraient le sommeil. Consultez ces conseils pour choisir un matelas qui vous permettra de ne pas ressentir de douleur.
- Vos allergies ou votre asthme ont empiré. Les matelas sont l'endroit où vivent la majorité des acariens et des allergènes de votre maison. Cela peut faire des ravages sur les allergies et l'asthme. Passer l'aspirateur et nettoyer régulièrement votre matelas peut vous aider, mais si vous constatez que vos symptômes ne s'améliorent pas, il est temps de changer.
- Vous pouvez sentir votre partenaire bouger. Un matelas plus ancien perdra sa capacité à réduire le transfert de mouvement, ce qui amènera les partenaires à ressentir plus de mouvement dans le matelas lorsqu'une personne se retourne ou entre et sort du lit.
- Vous mettez plus de poids sur votre matelas. Prendre du poids ou ajouter un partenaire de sommeil peut affecter un matelas plus ancien et changer votre sommeil. Lorsque votre matelas doit supporter plus de poids qu'auparavant, vous remarquerez peut-être des changements qui le rendent moins confortable. (Vous vous demandez si vous devriez laisser votre chien dormir avec vous la nuit?)
Comment pouvez-vous prolonger la durée de vie de votre matelas?
Vous pourrez peut-être prolonger la durée de vie de votre matelas avec des précautions supplémentaires. Voici ce que vous pouvez faire:
- Utilisez un protège-matelas pour vous protéger contre les déversements, la poussière et les débris.
- Assurez-vous que votre matelas est correctement soutenu avec le bon sommier ou le bon sommier.
- Faites pivoter le matelas tous les 3 à 6 mois pour favoriser une usure uniforme.
- Nettoyez votre matelas comme indiqué par le fabricant.
- Ouvrez vos fenêtres régulièrement pour une meilleure ventilation, ce qui peut réduire l'accumulation de poussière et d'humidité.
- Gardez votre matelas à la verticale lorsque vous le déplacez pour éviter de froisser ou d'endommager les ressorts.
- Gardez les animaux hors du lit pour réduire le risque de dommages causés par les griffes et la mastication.
- Ne laissez pas vos enfants sauter sur le lit car cela pourrait endommager les ressorts et autres composants du matelas.
- Retirez les draps et les housses de matelas de temps en temps pour aérer votre matelas.
Passer l'aspirateur régulièrement peut aider à réduire au minimum les allergènes et les acariens. Vous pouvez également saupoudrer votre matelas de bicarbonate de soude et l'aspirer 24 heures plus tard pour aider à éliminer l'humidité et les odeurs emprisonnées.
Les matelas doivent être nettoyés une fois par an et les taches intermédiaires au besoin.
Qu'en est-il du retournement?
Si vous avez un matelas à deux côtés, le retourner tous les 6 ou 12 mois peut aider à répartir l'usure afin qu'il reste confortable plus longtemps. La plupart des matelas fabriqués actuellement sont unilatéraux et n'ont pas besoin d'être retournés, comme les matelas à plateau-coussin et les matelas en mousse à mémoire de forme.
Commencez votre recherche du matelas parfait
Les plats à emporter
Vous passez environ un tiers de votre vie au lit et une bonne nuit de sommeil est essentielle à une meilleure santé. Il peut être tentant de «vivre simplement avec» un matelas ancien ou inadéquat, mais son remplacement peut entraîner d'énormes avantages pour votre sommeil et votre santé.
Si vous avez des courbatures et des douleurs persistantes malgré l'entretien de votre matelas, parlez à un professionnel de la santé ou à un spécialiste de la cause de vos symptômes.
