Le mal de dos peut rendre le sexe plus douloureux que l'extase.
Des études à travers le monde ont montré que la plupart des personnes souffrant de maux de dos ont beaucoup moins de relations sexuelles, car cela déclenche ou aggrave leur douleur. Des mouvements comme pousser ou cambrer votre dos, ou même simplement soutenir votre poids, peuvent rendre le sexe atroce.
La bonne nouvelle est que la science a votre dos - jeu de mots prévu - et des positions pour différents types de maux de dos ont été identifiées.
Des ajustements à vos positions habituelles, comme l'ajout d'un oreiller pour vous soutenir ou essayer une nouvelle position, peuvent faire toute la différence.
Lisez la suite pour savoir quelles positions sont les meilleures pour votre mal de dos et d'autres conseils qui peuvent vous aider à rendre les relations sexuelles agréables à nouveau.
Positions à essayer
Il n’ya pas de position magique qui conviendra à toutes les personnes souffrant de maux de dos. Pour trouver la meilleure position pour vous, il est important de comprendre votre mal de dos.
N'oubliez pas de ralentir, d'écouter votre corps et de communiquer avec votre partenaire.
Maintenant, parlons des positions sexuelles sans douleur. Les positions suivantes se sont révélées les plus confortables pour les personnes souffrant de maux de dos, selon une étude publiée en 2015.
Les chercheurs ont examiné les mouvements de la colonne vertébrale de 10 couples hétérosexuels pendant qu'ils avaient des rapports sexuels avec pénétration pour déterminer les meilleures positions sexuelles pour les maux de dos en fonction du type de douleur et du sexe.
Occupons-nous!
En levrette
La levrette doit être confortable pour ceux qui ont mal à se pencher en avant ou à rester assis pendant de longues périodes.
Si vous êtes du côté récepteur, il peut être utile de vous soutenir avec vos mains au lieu de descendre jusqu'à vos coudes.
Cela peut également être une bonne option si vous ressentez également de la douleur lorsque vous vous penchez en arrière ou en cambrant le dos.
Missionnaire
Le missionnaire est la voie à suivre si tout type de mouvement de la colonne vertébrale cause de la douleur. La personne sur le dos peut relever ses genoux et placer une serviette ou un oreiller enroulé sous le bas du dos pour plus de stabilité.
La personne qui pénètre peut utiliser ses mains pour se soutenir et s'allonger ou s'agenouiller au-dessus de son partenaire.
Cote à cote
Les positions latérales étaient autrefois le choix recommandé pour toute personne souffrant de maux de dos. Il s'avère que cela ne fonctionne pas pour tous les types de maux de dos.
Côte à côte face à face est plus confortable pour les personnes qui trouvent la position assise pendant de longues périodes douloureuses. Si vous avez mal en cambrant le dos, vous voudrez sauter celui-ci.
Cuillère
C'est une autre position qui est recommandée depuis longtemps pour les relations sexuelles avec des maux de dos, mais ce n'est pas pour tout le monde. Avec un peu d'ajustement, la cuillère peut être confortable pour certaines personnes intolérantes aux extensions.
Pensez-y comme une cuillère par l'arrière, la personne effectuant la pénétration étant couchée sur le côté derrière son partenaire.
Autres conseils
En plus de choisir la bonne position et de bien soutenir votre dos, il existe de nombreuses autres choses que vous pouvez faire pour améliorer les relations sexuelles avec des maux de dos. En voici quelques-uns à considérer:
- Modifiez votre posture. À moins qu'une position ne provoque une douleur intense, essayez de légers ajustements à votre posture pour voir si cela aide. Parfois, un petit changement dans votre posture ou la position de votre partenaire suffit.
- Prenez un bain chaud ou une douche avant l'intimité sexuelle. Un bain ou une douche chaude peut aider à soulager les muscles tendus et vous aider à vous détendre avant les relations sexuelles orales, vaginales ou anales. Il aide également à augmenter la circulation sanguine et constitue de bons préliminaires si vous appréciez un bain ensemble.
- Prenez un analgésique avant l'activité sexuelle. Prendre un anti-inflammatoire en vente libre (OTC) avant de s'engager dans une position sexuelle peut soulager la douleur et l'inflammation. Ceux-ci comprennent l'ibuprofène et le naproxène. L'acétaminophène peut également aider à soulager la douleur, mais pas l'inflammation.
- Utilisez au préalable une crème anti-douleur. L'application d'une crème ou d'une pommade topique contre la douleur dans le dos avant l'exploration sexuelle peut aider à réduire la douleur et l'inflammation. Assurez-vous simplement de bien vous laver les mains après l'avoir appliqué pour éviter tout contact avec des parties du corps plus délicates - aïe!
- Bougez avec vos hanches et vos genoux. Plutôt que de bouger votre colonne vertébrale, bougez plutôt avec vos hanches et vos genoux. Minimiser les mouvements de votre dos peut vous aider à éviter la douleur pendant les rapports sexuels.
- Communiquer. Il est crucial d'être honnête avec votre partenaire au sujet de votre douleur et de la façon dont elle affecte votre capacité à avoir ou à apprécier des activités sexuelles. Cela ne garantit pas seulement qu'ils savent que votre réticence à avoir une pénétration sexuelle n'a rien à voir avec eux. Cela vous permet également de travailler ensemble sur des moyens de faire en sorte que le contact sexuel fonctionne pour vous deux.
- Trouvez d'autres façons de vous faire plaisir. Discutez avec votre partenaire d'autres moyens de vous faire plaisir lorsque vous avez mal au dos. Le sexe oral, le massage sensuel et l’exploration des zones érogènes de l’autre sont quelques idées.
- Utilisez un oreiller. Essayez de placer un oreiller sous le cou, le dos ou les hanches. Un petit oreiller ou une serviette enroulée peut aider à stabiliser et à soutenir votre colonne vertébrale dans différentes positions.
Gérer les maux de dos après un rapport sexuel
Lorsque vous êtes en proie à la passion, vous pourriez encore vous retrouver avec un peu de douleur, peu importe à quel point vous essayez de l’éviter. À moins que votre douleur ne soit sévère, vous devriez pouvoir obtenir un soulagement à la maison.
Si votre dos vous fait mal après une activité sexuelle, essayez ce qui suit:
- Médicaments contre la douleur en vente libre
- thérapie par la chaleur et le froid
- Bain de sel d'Epsom
- massage
La ligne du bas
Le mal de dos peut rendre le sexploration tout sauf agréable, mais il a été démontré que certaines positions fonctionnent mieux que d'autres pour différents types de maux de dos.
Une compréhension de votre douleur et des mouvements qui la déclenchent, ainsi qu'un soutien supplémentaire d'un oreiller, peuvent faire toute la différence.
Soyez honnête avec votre partenaire au sujet de votre douleur. Ajustez vos positions et votre posture au besoin pour rendre les rapports sexuels confortables.
