Nous passons beaucoup de temps à parler de garder notre santé physique sous contrôle, mais la santé et le fonctionnement du cerveau sont également importants. Un cerveau sain nous permet d'apprendre et de nous souvenir, de communiquer, de résoudre des problèmes et de prendre des décisions.
Le cerveau, cependant, peut commencer à montrer un déclin cognitif dès la vingtaine. Pour cette raison, la pratique de comportements sains standard - comme une alimentation équilibrée, une activité physique régulière et ne pas fumer - est la clé du maintien de la santé de votre cerveau.
Mais qu'en est-il des suppléments?
Beaucoup de gens ne jurent que par eux de renforcer leurs capacités cognitives - après tout, les cultures anciennes utilisent des herbes comme le gingko biloba pour prévenir le déclin du cerveau depuis des siècles.
Malgré cela, il existe peu ou pas de recherches définitives prouvant que les suppléments ont un effet direct sur la santé du cerveau.
Si, cependant, vous sentez que votre cerveau pourrait utiliser un peu de TLC et que vous êtes toujours intéressé à essayer des suppléments, vous avez de la chance. Nous avons rassemblé un certain nombre de suppléments qui prétendent améliorer la santé et le fonctionnement du cerveau.
Comme pour tout nouveau supplément ou médicament, parlez-en à votre médecin si vous avez des inquiétudes avant de commencer quelque chose de nouveau.
Esprit de Qualia
Bénéfice suggéré: performances mentales et santé du cerveau
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Qualia Mind prétend soutenir les performances mentales et la santé cérébrale, vous aidant à vous concentrer, à avoir plus d'énergie, de clarté mentale, de mémoire et de créativité. Les instructions sont de prendre sept gélules avec de l'eau le matin avant de manger ou, si cela vous dérange l'estomac, de prendre au petit-déjeuner. Ce supplément a été conçu pour une utilisation régulière avec le cyclisme: cinq jours et deux jours de congé par semaine. Ce processus vise à maximiser les avantages tout en empêchant la désensibilisation.
Banyan Botanicals: Focus
Avantage suggéré: soutien mental spécifiquement pour la concentration
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Ce supplément liquide est un mélange d'herbes de feuille de brahmi (gotu kola), d'herbe de bacopa et de gingko. L'extrait liquide de Focus est présenté comme favorisant le calme et l'activité mentale concentrée et la conscience, et soutenant la fonction cognitive pendant les situations stressantes. Mettez 30 gouttes dans l'eau et prenez une à trois fois par jour - ou selon les directives de votre professionnel de la santé - pour vous concentrer «sans trac».
Élixir Reishi Quatre Sigmatiques
Bienfait suggéré: cycles de sommeil sains
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On dit que ce thé - qui contient 1 500 milligrammes de champignon reishi - favorise une bonne nuit de sommeil. La famille de champignons Ganoderma lucidum, à laquelle appartient le reishi, est recommandée comme remède suggéré contre l'insomnie dans certaines cultures depuis plus de 2000 ans. Prenez un sachet de Four Sigmatic Reishi Mushroom Elixir Mix avant de vous coucher, mélangez avec de l'eau chaude et ajoutez du lait de noix ou un édulcorant si vous préférez, et préparez-vous à zen. La société affirme que même si elle est légèrement amère, elle n’a pas le goût des champignons.
La réponse de la nature: le ginseng américain
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Bénéfice suggéré: énergie et fonction cognitive saine
Prix: 20,99 $
Ce supplément liquide au ginseng américain de Nature’s Answer est sans gluten et sans alcool. Le ginseng peut aider à combattre la fatigue et à favoriser l'énergie. Cela peut même être utile pour réduire le risque de certains cancers. Selon le fabricant, prenez 28 à 56 gouttes d'eau trois fois par jour.
Gestion quotidienne du stress Moon Juice SuperYou
Bénéfice suggéré: gestion du stress au quotidien
Prix: 49 $
SuperYou est un supplément à base de plantes de Moon Juice composé d'ingrédients tels que l'extrait de racine de Shatavari et l'extrait de racine et de feuille d'Ashwagandha. Ce produit suggère qu'il peut aider votre corps à faire face au stress, à réduire la fatigue physique, mentale et émotionnelle, à stimuler l'énergie et l'humeur, à préserver le collagène et à contrôler la prise de poids liée au stress. La taille de portion suggérée est de deux capsules par jour.
Racine d'Eleuthero de Gaia Herbs
Bienfait suggéré: soulagement du stress
Prix: 13,99 $
Cet extrait liquide est fabriqué à partir de la racine d'Eleuthero récoltée, qui est censée aider à améliorer la capacité naturelle du corps à s'adapter au stress, tout en soutenant l'endurance mentale et l'efficacité métabolique. Selon Gaia Herbs, vous devriez prendre 30 à 40 gouttes dans une petite quantité d'eau, trois fois par jour entre les repas pour un bénéfice maximal.
Nordic Naturals Oméga-3
Bienfait suggéré: santé du cœur et du cerveau
Prix: $ 15.26
Fabriquées à 100% à partir de sardines et d'anchois sauvages au goût de citron, ces gélules d'oméga-3 de Nordic Naturals constituent une bonne option pour ceux qui cherchent à ajouter de l'huile de poisson à leur alimentation. Les acides gras oméga-3 font partie intégrante de la fonction cellulaire. Il a été démontré que ces graisses aident à prévenir un certain nombre de conditions, y compris les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux, et peuvent aider à contrôler le lupus, l'eczéma et la polyarthrite rhumatoïde. Prenez deux capsules par jour avec de la nourriture pour de meilleurs résultats.
Nicole Davis est une écrivaine basée à Boston, une entraîneuse personnelle certifiée ACE et une passionnée de santé qui travaille pour aider les femmes à vivre une vie plus forte, plus saine et plus heureuse. Sa philosophie est d'embrasser vos courbes et de créer votre coupe - quoi que ce soit! Elle a été présentée dans le magazine «Future of Fitness» du magazine Oxygen dans le numéro de juin 2016. Suivez-la sur Instagram.
