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La reliure thoracique permet à de nombreuses personnes de s’exprimer de manière plus authentique, ce qui permet un sentiment accru de congruence entre le sexe ou le corps et la confiance en son apparence.
Ces avantages peuvent soutenir l'estime de soi et l'affirmation de l'identité tout en aidant à gérer la dysphorie thoracique, qui est la détresse que quelqu'un éprouve par rapport à sa poitrine.
Lorsque vous décidez si la fixation de la poitrine vous convient, il est important de prendre en compte à la fois les résultats positifs et les risques potentiels.
Cela peut vous aider à faire des choix éclairés de liaison thoracique qui tiennent compte des différentes façons dont cette pratique peut affecter votre corps, votre santé physique et votre bien-être émotionnel.
Qu'est-ce que c'est exactement?
La liaison thoracique, également connue sous le nom de liaison, fait référence au processus de compression ou de minimisation de votre tissu thoracique afin de créer l'apparence d'une poitrine plus plate.
Alors que la liaison thoracique peut être plus couramment pratiquée chez les personnes transgenres, non binaires et androgynes, la décision de ligoter sa poitrine n'indique ni ne détermine réellement l'identité.
La reliure de poitrine s'adresse à tous ceux qui souhaitent aplatir ou minimiser l'apparence de leur poitrine, occasionnellement ou régulièrement.
Pourquoi les gens le font-ils?
Les gens lient leur poitrine pour de nombreuses raisons.
Certaines des raisons les plus courantes incluent:
- pour dissimuler ou minimiser sa poitrine pour une apparence plus plate
- pour gérer la dysphorie de genre, y compris la dysphorie thoracique et la dysphorie sociale
- pour soutenir la santé mentale
- pour drag, jeu de rôle ou cosplay
- pour affirmer l'identité ou l'expression de genre
- préférence esthétique
- pour s'intégrer plus facilement dans des vêtements conçus pour «hommes»
- présenter ou être perçu comme un homme ou un homme
Existe-t-il différentes manières de lier?
Les produits et stratégies les plus courants utilisés par les gens pour se lier sont les suivants:
- superposition de chemise
- liants commerciaux ou dessus de compression
- hauts de sport ou soutiens-gorge, parfois superposés pour un soutien ou une compression supplémentaire
- bandes cinétiques conçues pour l'adhérence cutanée et le soutien des tissus
Les classeurs de poitrine commerciaux et les hauts de compression sont disponibles dans une grande variété de modèles et de couleurs, mais entrent généralement dans l'une des trois catégories suivantes:
- minimiser les hauts de compression similaires aux soutiens-gorge de sport
- reliures courtes ou mi-longues coupées au-dessus du nombril
- reliures longues et pleine longueur qui couvrent la taille
Lorsque vous portez un classeur, il est important de trouver le bon style et la bonne taille pour votre corps.
Cela dépendra de:
- vos objectifs pour ce classeur particulier
- Votre type de corps
- ce qui vous fait du bien, à la fois physiquement et émotionnellement
La plupart des classeurs ont un niveau de compression plus serré que les autres sous-vêtements.
Comment savez-vous quoi choisir?
Un classeur qui s'adapte correctement ne doit pas causer d'irritation cutanée, de douleur physique ou d'inconfort lorsqu'il est porté correctement.
Le port d'un classeur trop petit peut provoquer:
- inconfort et douleur
- problèmes de respiration
- lésions de la peau, des côtes ou des poumons
Il est important de lire le guide des tailles du fournisseur et les instructions de mesure pour vous assurer que vous commandez un classeur qui atteint vos objectifs tout en causant le moins de problèmes de santé.
Même avec des recherches approfondies, trouver le bon classeur peut prendre un peu d'expérimentation et probablement quelques retours, alors assurez-vous de vérifier la politique de retour du magasin avant de passer à l'achat.
Faites de votre mieux pour être patient avec vous-même et gentil avec votre corps tout au long de ce processus.
Comment obtenir une mesure précise?
Afin de mesurer votre poitrine pour un classeur de poitrine commercial ou un haut de compression, trouvez un ruban à mesurer flexible.
Si vous n'en avez pas, vous pouvez utiliser une chaîne et mesurer la longueur de la chaîne à l'aide d'une règle imprimable.
Tout d'abord, placez le ruban à mesurer flexible ou la ficelle contre votre poitrine nue et enroulez-le tout autour.
Prenez ensuite note des mesures suivantes:
- sous l'aisselle, là où commence le tissu thoracique
- point le plus grand ou le plus large de la poitrine
- sous le tissu de la poitrine, là où la bande d'un soutien-gorge pourrait reposer
Ensuite, mesurez la distance entre vos épaules, point à point (au lieu de tout autour).
Après avoir pris ces mesures, comparez-les à ce que vous voyez sur le tableau des tailles de votre fournisseur.
Portez une attention particulière à la mesure qui reflète le point le plus large de la poitrine. Il s'agit généralement de la mesure à laquelle la «tour de poitrine» fait référence.
Si vos mesures se situent entre les tailles sur le tableau des tailles, optez pour la taille plus grande.
De nombreuses marques ont l'habitude de répondre à des questions sur les tailles et les styles, alors n'hésitez pas à contacter le service client pour plus d'informations.
Où pouvez-vous en acheter un?
Il y a dix ans, il n'y avait peut-être qu'une poignée d'entreprises qui fabriquaient des rubans et des vêtements spécialement pour aplatir la poitrine.
Maintenant, il existe de nombreuses options.
Certains des fournisseurs de reliures de poitrine les plus courants et les plus réputés sont:
- gc2b
- Underworks
- FLAVNT Streetwear
- CONCEPTION myDOUBLE
- TransTape
Il existe un certain nombre d'autres magasins en ligne - comme Amazon, FTM Essentials et Transguy Supply - qui proposent plus d'une marque et d'un style.
Les classeurs de coffre ne sont pas fréquemment vendus dans les magasins physiques (encore!).
Si vous avez un budget serré ou avez besoin d'un classeur gratuit, il existe des programmes qui peuvent vous aider.
The Binder Drive, par exemple, offre des classeurs gratuits aux personnes trans et non binaires noires aux États-Unis.
Le programme de dons de reliures de coffre gratuit Point of Pride fournit des classeurs de coffre gratuits à toute personne transgenre qui n’a pas les moyens de se le permettre ou de l’obtenir en toute sécurité.
Comment l'utilisez-vous?
La façon dont vous utilisez votre classeur de poitrine dépendra du type de classeur de coffre que vous choisissez.
Reliure avec ruban cinétique
La peau de chacun réagit différemment à l’adhésif, donc si vous prévoyez d’utiliser du ruban cinétique, commencez par appliquer une petite bandelette de test sur la zone prévue.
Cela vous permettra de prendre note de toute douleur, démangeaison ou autre irritation avant d'aller de l'avant avec une application complète.
Gardez un œil sur la zone de la bandelette de test pendant 24 heures complètes avant de décider des étapes suivantes.
L’irritation peut être une bonne indication que la bande choisie - ou la bande en général - n’est pas la meilleure méthode pour vous.
Si tout semble bon, vous êtes prêt pour une application complète.
Commencez par recouvrir le mamelon avec une gaze ou un tissu doux pour protéger cette zone sensible de l'adhésif.
Le ruban est généralement appliqué en bandes avec des couches superposées pour fournir une couverture plus complète de la poitrine.
Lors de l'application des bandelettes, appuyez sur votre tissu thoracique vers le bas et vers vos aisselles. Cela vous permettra de placer le ruban avec la tension nécessaire pour maintenir le tissu dans cette position vers le bas.
Une fois les bandes placées, frottez le ruban pour activer l'adhésif. Les bandes cinétiques peuvent être portées jusqu'à 4 à 5 jours.
Lorsque vous êtes prêt à retirer le ruban, saturez les bandes avec des huiles naturelles (comme l'huile de noix de coco ou d'olive) ou de l'eau savonneuse chaude. Cela aidera le ruban à se décoller plus doucement et minimisera l'irritation potentielle.
Porter un classeur commercial ou un haut de compression
La façon la plus simple d'utiliser un classeur commercial ou un dessus de compression est de le mettre à l'envers et à l'envers. Cela peut sembler idiot, mais cela fonctionne!
Tout d'abord, entrez dans le bas de votre classeur et tirez-le jusqu'à votre abdomen ou votre pantalon. Avec les emmanchures pendent vers vos pieds, attrapez les emmanchures du classeur de poitrine et tirez le vêtement jusqu'à vos épaules.
À ce stade du processus, votre classeur de poitrine doit être du côté droit vers le haut et du côté droit vers l'intérieur (au lieu d'être à l'envers et à l'envers).
Vous pouvez ajuster le bas du classeur et votre poitrine en fonction de vos besoins personnels en poussant le mamelon et le tissu thoracique vers votre aisselle.
Cela vous aidera à obtenir la forme de poitrine plus plate que vous recherchez.
Les classeurs commerciaux ne doivent pas être portés plus de 8 heures consécutives ou pendant le sommeil.
Pouvez-vous le porter tout le temps?
La principale étude sur la liaison thoracique et les résultats pour la santé chez les adultes a montré que la liaison fréquente pendant des durées plus longues est associée à un risque accru de problèmes de santé liés à la liaison.
Si vous ressentez une confiance accrue dans votre corps et votre apparence lors de la fixation, il peut être tentant de le porter autant que possible. Malheureusement, il y a des moments où la fixation de la poitrine n'est pas conseillée et doit être évitée.
Le port d'un liant à compression complète ou élevée lors de la pratique d'un sport ou de l'entraînement n'est généralement pas recommandé. Le liant peut inhiber la respiration profonde, la mobilité et la transpiration associées à l'effort physique.
Du point de vue de la santé physique, le port d'un haut de sport ou d'un vêtement avec une compression plus légère est souvent l'option la plus sûre pendant l'activité physique.
Y a-t-il des effets secondaires à considérer?
Il existe des avantages émotionnels et des risques physiques connus associés à la liaison thoracique. Mais il n'y a actuellement aucune recherche à long terme sur les effets de la liaison sur:
- le corps
- dysphorie de genre
- amour propre
- santé mentale globale
L'étude la plus notable sur la liaison thoracique rapporte les données d'une enquête en ligne auprès de 1800 participants, dont 79,5% se sont identifiés comme transgenres.
Selon l'article de 2017 publié à l'aide de ces données d'enquête, 97,2% des personnes ont signalé au moins un résultat négatif lié à la liaison thoracique.
Les effets secondaires les plus fréquemment rapportés comprenaient:
- mal au dos
- surchauffe
- douleur de poitrine
- essoufflement
- démangeaison
- mauvaise position
- mal d'épaule
Les personnes ayant une poitrine plus grande étaient plus susceptibles de signaler des problèmes de peau tels que:
- tendresse
- changements tissulaires
- démangeaison
- acné
Malgré ces résultats physiques négatifs, ceux qui décident que la liaison est la bonne pour eux rapportent fréquemment:
- estime de soi accrue
- diminution de la dysphorie de genre, de l'anxiété et des sentiments suicidaires
Une constatation importante qui n'est pas toujours incluse dans les ressources communautaires montre que les classeurs de coffres commerciaux - tels que ceux des fournisseurs énumérés ci-dessus - sont la méthode la plus souvent associée à des résultats physiques négatifs.
Les méthodes associées au moins d'effets secondaires négatifs sont la superposition de chemises et le port de hauts de sport ou de vêtements de compression en néoprène.
Comment réduire votre risque d'effets secondaires
Dans un effort pour minimiser les risques et les préoccupations associés à la reliure, les chercheurs et les professionnels de la santé mettent l'accent sur la recherche du style et de la taille de reliure adaptés à votre corps.
Prendre fréquemment des pauses et des jours de congé donnera à votre corps et à vos poumons la possibilité de respirer et de bouger plus librement.
Choisir un classeur fait de matériaux respirants et le laver fréquemment peut aider à minimiser le risque d’infections fongiques et d’éruptions cutanées.
Si vous envisagez de lier ou de lier déjà régulièrement, il peut être utile de discuter avec un médecin ou un autre professionnel de la santé des précautions à prendre et des moyens de prendre soin de votre corps.
Cela aidera à créer un espace pour de futures conversations sur les effets secondaires négatifs potentiels que vous pourriez ressentir.
Liaison à l'époque du COVID-19
Les circonstances liées au COVID-19 peuvent avoir des implications sur la santé de ceux qui se lient à la poitrine.
Contrat COVID-19
Bien que l'on ne s'attende pas à ce que les personnes qui se lient soient plus à risque d'infection, la liaison tout en présentant des symptômes liés au COVID-19 pourrait exacerber les symptômes et l'infection.
C’est pourquoi il est préférable d’éviter de vous engager si vous êtes malade.
Il est également important de noter que les personnes qui se lient et ont des problèmes respiratoires préexistants, tels que l'asthme, courent un risque beaucoup plus élevé de complications du COVID-19.
Gérer les symptômes du COVID-19
Pratiquer régulièrement une respiration profonde et des étirements peut aider à réduire les douleurs et à minimiser les dommages au cou, au dos et à la cage thoracique qui peuvent résulter d'une toux intense.
Si vous ne pensez pas pouvoir éviter complètement la liaison tout en ressentant des symptômes liés au COVID-19, envisagez de faire quelques ajustements à votre méthode et à votre routine de liaison.
Pendant ce temps, il peut être utile de réduire:
- niveau de compression sur votre poitrine
- le temps passé à porter le classeur
- nombre de jours passés à porter le cartable
Des recherches supplémentaires sur les façons dont la liaison peut affecter la santé physique et mentale sont nécessaires pour mieux soutenir et guider les personnes qui cherchent à prendre des décisions contraignantes saines et éclairées.
La ligne du bas
Avec des informations précises et un accès adéquat à des options soucieuses de votre santé, vous pouvez prendre le contrôle de votre corps et de votre expression de soi.
Nous espérons que cette ressource vous aidera à vous sentir plus confiant pour prendre la décision de lier d'une manière qui vous convient.
Mere Abrams est chercheuse, écrivaine, éducatrice, consultante et travailleuse sociale clinique agréée qui atteint un public mondial par le biais de prises de parole en public, de publications, de médias sociaux (@meretheir) et de services de thérapie et de soutien de genre en ligne. Mere utilise leur expérience personnelle et leur expérience professionnelle diversifiée pour aider les individus à explorer le genre et aider les institutions, les organisations et les entreprises à accroître leur littératie en matière de genre et à identifier les opportunités de démontrer l'inclusion du genre dans les produits, services, programmes, projets et contenus.
