Réduisez votre risque de contracter la grippe

La saison de la grippe a lieu chaque année entre la fin de l'automne et le début du printemps, culminant généralement en janvier ou février.

Il n'y a aucun moyen de garantir complètement votre sécurité contre la grippe, mais il existe des stratégies pour aider à prévenir la propagation du virus. Ceci est particulièrement critique cette année avec la pandémie COVID-19 en cours.

Stratégies de prévention de la grippe

Il existe cinq stratégies essentielles pour éviter d'attraper la grippe.

Faites-vous vacciner contre la grippe

Le vaccin contre la grippe n’est pas efficace à 100%, mais c’est toujours la méthode de prévention de la grippe la plus simple et la plus fiable pour les personnes âgées de 6 mois et plus.

Le vaccin contre la grippe peut être facilement programmé avec votre médecin ou dans les pharmacies et centres de santé locaux. Il est maintenant disponible dans de nombreuses pharmacies et cliniques d'épicerie sans rendez-vous.

Certains des endroits habituels où vous pourriez trouver des vaccins contre la grippe, tels que les bureaux et les écoles, peuvent être fermés en raison de la pandémie du COVID-19.

Il existe également un certain nombre de vaccins antigrippaux spéciaux. Ils comprennent un vaccin à forte dose pour les personnes de plus de 65 ans et un spray nasal pour certaines personnes âgées de 2 à 50 ans qui ne sont pas enceintes.

D'autres facteurs peuvent vous empêcher de recevoir le vaccin nasal, tels que les implants cochléaires, l'asthme, les allergies et l'utilisation d'autres antiviraux.

Voici la liste complète des Centers for Disease Control (CDC) de ceux qui devraient éviter le spray nasal.

Si vous êtes gravement allergique aux œufs ou au mercure ou si vous avez déjà eu une réaction allergique au vaccin antigrippal, vous devriez consulter un médecin avant de vous faire vacciner.

Pour la majorité de la population, planifier un vaccin contre la grippe peut être exactement ce qu'il faut pour passer cette année critique en bonne santé et heureuse. Essayez de prendre la photo en septembre ou en octobre.

Lavez-vous soigneusement les mains avec du savon et de l'eau

Plus que jamais, une bonne hygiène est essentielle pour se protéger de la grippe et d'autres maladies contagieuses comme le COVID-19. Plus que toute autre partie de votre corps, vos mains entrent en contact avec:

• l'environnement
• votre environnement
• germes

Vos mains interagissent également avec les passages dans votre corps, y compris vos:

• les yeux
• nez
• bouche
• oreilles

Vous risquez d'attraper des germes lorsque vous touchez des surfaces dans des lieux publics, tels que:

• vos bureaux et écoles
• transports publics et voyages aériens
• les espaces publics comme les parcs et les magasins
• grands rassemblements comme des fêtes et des événements

Pour aider à réduire votre risque de grippe ou de toute autre infection contagieuse, il est essentiel que vous vous laviez soigneusement les mains plusieurs fois par jour. Lave les:

• après avoir été en contact avec des surfaces douteuses
• après avoir utilisé les toilettes
• avant de toucher votre bouche ou votre visage
• avant de manger

La clinique Mayo recommande un lavage des mains approfondi et fréquent pour prévenir les infections courantes. Ils recommandent des désinfectants pour les mains à base d'alcool si le savon et l'eau ne sont pas disponibles.

Évitez de toucher vos yeux, votre bouche et votre nez

Vous vous lavez peut-être déjà les mains régulièrement, mais elles ne seront pas propres à chaque minute de la journée. C’est pourquoi il est important d’éviter de toucher les zones de votre corps qui absorbent le plus facilement les germes.

Ces zones comprennent les liquides dans nos yeux, notre bouche et notre nez.

Les personnes qui se rongent les ongles risquent plus que la plupart d'ingérer des germes. Les rongeurs d'ongles doivent se souvenir de cet important conseil de prévention: faites tous les efforts possibles pour éviter de vous ronger les ongles dans les lieux publics.

Évitez les foules

Alors que beaucoup d’entre nous se mettent déjà en quarantaine pendant la pandémie de COVID-19, il est également utile de vous isoler autant que possible si vous soupçonnez que vous avez la grippe.

Pendant toute saison grippale, il est sage d’éviter les foules inutiles et les déplacements excessifs. Les deux scénarios vous confinent dans des zones proches, parfois non ventilées, avec de nombreuses autres personnes. Les endroits qui présentent le risque le plus élevé d'infection grippale sont ceux qui comptent le plus grand nombre d'enfants ou de personnes âgées.

Si vous devez vous rendre dans des endroits bondés pendant la haute saison de la grippe, assurez-vous de pratiquer une bonne hygiène avec diligence. Prenez les mesures suivantes:

• Portez un couvre-visage pendant que le COVID-19 est toujours un facteur.
• Une fois que COVID-19 est sous contrôle, continuez à porter un masque facial si vous ressentez des symptômes de la grippe.
• Emportez du désinfectant pour les mains.
• Éloignez-vous de votre voisin qui éternue.
• Évitez tout contact excessif avec votre bouche.
• Utilisez une lingette désinfectante pour désinfecter les surfaces que vous touchez, comme les accoudoirs et les chariots d'épicerie.

Désinfecter les surfaces contaminées

Vous pensez peut-être que vous êtes à l'abri des dangers de l'exposition à la grippe dans la sécurité de votre propre maison, mais ce n'est pas vrai. Contrairement aux autres visiteurs, les germes ne frappent pas à votre porte d’entrée.

Les zones très touchées comme les comptoirs, en particulier ceux de la cuisine et de la salle de bain, regorgent de germes. Ce sont également des environnements où nous sommes le plus en contact avec notre bouche, notre nez et nos organes génitaux.

Si vous préparez une collation sur une surface contaminée, il y a de fortes chances que vous ingériez ces germes. Tout objet que les enfants touchent doit être désinfecté, y compris:

• jouets
• robinets
• planchers
• poignées de porte

Les symptômes de la grippe

Si vous êtes exposé à la grippe, cela dure généralement environ 7 à 10 jours. Les symptômes peuvent inclure:

• tousser
• éternuer
• mal de crâne
• fièvre
• des frissons
• fatigue

Les symptômes de la grippe peuvent chevaucher un certain nombre d'autres infections respiratoires, y compris le COVID-19.

Si vous ressentez l'un de ces symptômes, assurez-vous de vous auto-isoler, de porter un masque et de pratiquer une bonne hygiène en attendant les résultats de votre test.

Que faire si vous tombez malade

Il n’existe pas de remède contre la grippe, mais vous pouvez prendre des mesures pour réduire l’inconfort et vous sentir mieux.

Obtenez plus de repos

Le repos est important pour lutter contre toute maladie. Le repos vous garde également à l'intérieur et vous empêche de propager la maladie à d'autres. Cela peut également aider votre corps à récupérer plus rapidement.

Être malade est épuisant physiquement et mentalement. Dormir ou s'allonger sont des étapes nécessaires à la récupération.

Boire beaucoup de liquides

Une forte fièvre provoque la transpiration du corps et la perte de fluides vitaux. Cela peut rapidement conduire à une déshydratation. Boire des liquides remplace les liquides perdus et aide à éliminer le mucus et les toxines.

Les liquides peuvent aider à apaiser une gorge irritée et irritée. Le thé chaud au citron et au miel est un bon choix. D'autres bonnes options sont:

• l'eau
• jus de fruit
• boissons pour sportifs à électrolyte
• soupe

Souvent, la grippe réduit l'appétit et rend difficile la consommation de nourriture. La nourriture donne à notre corps de l'énergie pour récupérer. Les jus et soupes enrichis fournissent au corps les nutriments et les calories nécessaires.

Essayez les médicaments en vente libre

Pour aider à soulager les courbatures et les maux de tête, prenez des médicaments en vente libre (OTC) tels que l'acétaminophène (Tylenol) ou l'ibuprofène (Advil, Motrin) comme indiqué.

Ne donnez pas d’aspirine aux enfants ou aux adolescents, car ils risquent de développer le syndrome de Reye lié à l’aspirine, une maladie rare mais parfois mortelle.

Soyez prudent lorsque vous administrez des médicaments aux bébés. Lisez attentivement les instructions et parlez à votre pédiatre si vous avez des questions.

Les enfants de moins de 5 ans, en particulier ceux de 2 ans et moins, et les personnes souffrant de problèmes de santé chroniques, tels que l'asthme ou le diabète, sont plus à risque de développer des complications liées à la grippe. C’est pourquoi il est particulièrement important que les enfants de 6 mois et plus reçoivent le vaccin contre la grippe.

Des pastilles contre la toux et des médicaments contre la toux peuvent également être pris pour soulager un mal de gorge et calmer la toux. Un simple gargarisme avec de l'eau salée chaude peut également aider.

Il existe également de nombreux décongestionnants en vente libre pour aider à la congestion thoracique ou nasale. Lisez attentivement les étiquettes et parlez à un pharmacien si vous avez des questions.

Prenez un bain chaud

Si votre fièvre est élevée et inconfortable, épongez ou plongez votre corps dans de l'eau tiède pour aider à réduire la fièvre. Il faut éviter la glace ou l'eau froide, mais l'eau tiède peut aider à soulager l'inconfort.

Respirer de l'air humide peut également aider à dégager un nez bouché.

Évitez de propager la grippe

Vous pouvez être contagieux jusqu'à 5 jours ou plus après l'apparition des symptômes. Faites de votre mieux pour protéger les autres pendant que vous êtes malade. Il est préférable d’éviter les milieux scolaires et de travail lorsque vous ressentez des symptômes.

Couvrez-vous la bouche lorsque vous toussez ou éternuez et lavez-vous les mains immédiatement après. C'est un moyen important d'éviter de propager des germes à votre entourage.

Notez que le calendrier d'être contagieux pour la grippe et d'autres conditions comme le COVID-19 peut être différent. Consultez votre médecin pour obtenir des directives spécifiques sur le COVID-19.

Quand demander de l'aide médicale

Vous voudrez un test pour exclure le COVID-19 comme cause de vos symptômes et déterminer qu'il s'agit de la grippe.

Après cela, parlez-en à votre médecin si vous constatez que les remèdes maison ne soulagent pas vos symptômes ou si vous devez continuer le traitement pendant plus d'une semaine.

Les symptômes de la grippe disparaissent généralement en 1 à 2 semaines. Contactez votre médecin si vos symptômes:

• durent plus de 2 semaines
• s'empirer
• semblent soudainement s'améliorer, puis reviennent avec une aggravation des symptômes

Ceux-ci peuvent être des signes de complications liées à la grippe. Les groupes de personnes suivants présentent un risque plus élevé de complications liées à la grippe et devraient envisager d'appeler leur médecin s'ils contractent la grippe:

• personnes de 65 ans et plus
• enfants de moins de 5 ans
• les femmes enceintes
• les personnes dont le système immunitaire est affaibli en raison d'une maladie chronique ou de l'utilisation de certains médicaments, tels que les stéroïdes ou les médicaments anticancéreux

Selon le CDC, la pneumonie est l'une des complications les plus graves de la grippe. C’est aussi le plus dangereux. Pour certains, cela peut être mortel.

Les complications de la grippe peuvent mettre la vie en danger, surtout cette année. Ne prenez aucun risque. Contactez immédiatement votre médecin en cas de complications.

Emporter

Votre principale défense contre la grippe et toute autre maladie contagieuse est une bonne hygiène. Pratiqués seuls, les conseils d'hygiène énumérés ici peuvent ne pas être entièrement efficaces pour vous aider à éviter la grippe.

Lorsqu'elles sont réalisées en association avec un vaccin contre la grippe, elles constituent le meilleur moyen d’éviter le virus.