La nutrigénomique pourrait être l'avenir de la façon dont vous mangez

S'il y a une chose que les dernières décennies de recherche en nutrition ont prouvée, c'est qu'il n'y a pas de régime alimentaire unique. Bien que de nombreux facteurs soient en jeu, une des raisons pour lesquelles certains régimes alimentaires fonctionnent pour une personne mais pas pour une autre peut être liée à notre génétique.

La nutrigénomique est un domaine fascinant et en plein essor qui utilise des tests génétiques pour déterminer l'interaction entre les gènes, la nutrition et la santé. Ces informations sont utilisées pour aider à identifier le régime alimentaire idéal pour chaque individu.

Voici un aperçu de la nutrigénomique, de ce à quoi vous pouvez vous attendre si vous l'essayez et de la manière dont elle pourrait façonner l'avenir de la nutrition personnalisée.

Qu'est-ce que la nutrigénomique?

«La nutrigénomique est l'étude de la relation entre la génomique, la nutrition et la santé», explique le généticien Jan Lim, MS, du Cellular Research Institute. «Le domaine comprend à la fois l'étude de la façon dont le corps entier réagit aux micro et macronutriments, ainsi que la relation entre les gènes uniques et les interactions entre un seul gène / composé alimentaire.»

Vous pouvez parfois entendre ce champ appelé «nutrigénétique».

Techniquement, la nutrigénomique fait référence à la manière dont les nutriments influencent votre corps pour exprimer les gènes, tandis que la nutrigénétique fait référence à la façon dont votre corps réagit aux nutriments en raison de votre constitution génétique existante. Cependant, de nombreuses personnes utilisent les termes de manière interchangeable.

Histoire de la nutrigénomique

Bien que la science de la génétique de la nutrition n'en soit encore qu'à ses débuts, l'idée que nos gènes peuvent déterminer notre meilleur régime alimentaire n'est pas aussi spatiale que cela puisse paraître.

En fait, dès le début du XXe siècle, on attribue au médecin britannique Archibald Garrod l'établissement d'un lien entre la nutrition, la génétique et le phénotype.

Le projet du génome humain des années 1990, qui a cartographié l'ADN humain, a ouvert la voie à l'ère moderne de la nutrigénomique. Depuis lors, des centaines d’études ont examiné l’influence des gènes sur la réponse du corps au régime alimentaire, ainsi que l’inverse.

Aujourd'hui, il n'est pas rare que des praticiens comme les diététistes et les médecins utilisent des tests génétiques pour évaluer les besoins alimentaires des patients et fixer des objectifs de santé personnalisés.

Avantages

Les tests génétiques dans le cadre du conseil nutritionnel peuvent sembler assez extrêmes. Un bilan génétique juste pour voir si vous devriez manger à faible teneur en glucides ou obtenir plus de vitamine C?

Cependant, dans le cadre d'une approche nutritionnelle intégrative, la nutrigénomique peut mettre en lumière des problèmes qu'un simple historique de santé ne peut pas. Cela comprend tout, de la prédisposition aux maladies cardiaques à la raison pour laquelle vous ne perdez pas de poids après avoir tout essayé.

«Les tests génomiques sont vraiment utiles pour quiconque souhaite être proactif au sujet de sa santé», déclare Andrea Chernus, diététiste et clinicien en médecine génomique certifié, MS, RD, CGMC. «Les tests génomiques peuvent aider à expliquer Pourquoi il existe des situations pour un patient, comme le style d'alimentation qui lui convient le mieux. »

En examinant votre constitution génétique, un praticien peut être en mesure de vous conseiller sur certains schémas alimentaires qui fonctionneront ou ne fonctionneront pas bien pour vous. Par exemple, des variantes génétiques peuvent signifier que votre corps ne bénéficierait pas d'un régime végétalien ou ne s'adapterait pas bien à un régime céto en raison des tendances génomiques du métabolisme des graisses.

Un test nutrigénomique peut même découvrir vos meilleures sources personnelles de macro et de micronutriments.

Peut-être que votre corps est incapable d'utiliser de manière optimale les acides gras oméga-3 d'origine végétale, ou vous avez du mal à convertir le soleil en vitamine D.Avec ces données, un praticien qualifié peut vous indiquer quels aliments manger ou quels suppléments prendre pour répondre à vos besoins. .

De même, des prédispositions à certaines maladies peuvent apparaître sur un test de nutrigénomique.

«Nous pouvons peut-être voir des variantes génétiques qui augmentent le risque de cancer du sein en raison des gènes impliqués dans le métabolisme des œstrogènes, par exemple», note Chernus. Les maladies cardiaques, le diabète, l'obésité et la santé mentale ont tous été liés à des expressions génétiques, et tous ont des stratégies de prévention alimentaire.

Fort de ces informations, vous pouvez faire des choix préventifs pour atténuer les risques grâce à un régime.

À quoi s'attendre

Intéressé par une approche génétique de la nutrition, mais vous ne savez pas à quoi vous attendre? Le conseil en nutrition utilisant la nutrigénomique est étonnamment indolore.

«L’expérience doit commencer par un questionnaire détaillé sur la santé afin que le praticien ait une compréhension complète de l’état de santé du patient, ses antécédents, ses antécédents familiaux et ses modes de vie actuels et passés», déclare Chernus. «Le test proprement dit implique un prélèvement de joue à domicile. Il est typique pour un test d’évaluer entre 80 et 150 gènes ou plus. C'est assez simple à faire. »

Dans certains cas, si vos résultats soulèvent des questions supplémentaires, un test sanguin peut suivre.

Une fois les résultats de vos tests de retour, votre diététiste ou un autre professionnel de la santé les évaluera et travaillera avec vous pour élaborer un plan d'action pour l'alimentation.

Inconvénients potentiels de la nutrigénomique

Bien que des recherches approfondies aient été menées sur le lien entre la génétique, l'alimentation et la santé, la science de la nutrigénomique est encore en train d'émerger. «La nutrigénomique est un domaine de recherche relativement nouveau, nous avons donc encore beaucoup à apprendre», déclare Lim.

Cela ne veut pas dire que la génétique ne constitue pas une pièce utile du puzzle en matière de conseils nutritionnels. Reconnaissez simplement que la nutrigénomique ne résoudra pas toutes les énigmes alimentaires et que les gènes ne sont que l'un des nombreux facteurs qui influencent la santé et les choix alimentaires idéaux.

«Les tests génomiques ne devraient pas être le seul critère utilisé pour faire des recommandations», déclare Chernus. «Nous devons inclure le mode de vie, les antécédents médicaux, l'état de santé, les préférences personnelles, l'identité culturelle, la volonté du patient de changer et ses propres objectifs de santé dans notre travail.»

La disponibilité de tests génétiques directement destinés aux consommateurs à des fins diététiques, bien que cela puisse sembler excitant et pratique, est un autre inconvénient potentiel.

«Le principal inconvénient [de ces tests] est qu’ils ne sont pas interprétés par un clinicien qualifié», déclare Chernus. «Les praticiens qualifiés utilisent une approche polygénique: comment tous les gènes font partie de plus grands systèmes dans le corps. Ils interprètent comment ces systèmes fonctionnent ensemble dans l’ensemble de la santé. »

Pour comprendre la relation entre votre propre génome et votre alimentation, il est toujours préférable de consulter un professionnel de la santé spécialisé en génétique nutritionnelle.

Emporter

«Chaque corps est différent» n'est pas seulement vrai de notre forme ou de notre type physique. C’est vrai au niveau génétique. Bien que la nutrigénomique soit un domaine relativement nouveau qui est toujours de plus en plus accepté par le grand public, de nombreux experts en nutrition pensent que c’est l’avenir du conseil diététique.

Dans le cadre d'une philosophie nutritionnelle globale qui regarde la personne dans son ensemble, la nutrigénomique pourrait aider les gens à surmonter les obstacles sanitaires que d'autres approches ne peuvent pas.

«Plus notre approche est personnalisée, meilleurs sont les résultats», déclare Chernus.

Sarah Garone, NDTR, est nutritionniste, rédactrice indépendante sur la santé et blogueuse culinaire. Elle vit avec son mari et ses trois enfants à Mesa, en Arizona. Trouvez-la en partageant des informations terre-à-terre sur la santé et la nutrition et (principalement) des recettes saines sur Une lettre d'amour à la nourriture.