Les réseaux sociaux, les sites Web à base de plantes médicinales ou les magasins de produits de santé peuvent avoir attiré votre attention sur l'acide fulvique, un produit de santé que certaines personnes prennent en complément.
Les suppléments d'acide fulvique et le shilajit, une substance naturelle riche en acide fulvique, sont populaires pour diverses raisons, notamment les avantages potentiels pour le système immunitaire et la santé du cerveau.
Cet article explique tout ce que vous devez savoir sur l'acide fulvique, y compris ce qu'il est, ses effets sur la santé et sa sécurité.
Qu'est-ce que l'acide fulvique?
L’acide fulvique est considéré comme une substance humique, ce qui signifie qu’il s’agit d’un composé naturel présent dans les sols, le compost, les sédiments marins et les eaux usées.
L'acide fulvique est un produit de décomposition et formé par des réactions géochimiques et biologiques, telles que la dégradation des aliments dans un tas de compost. Il peut être extrait du compost, du sol et d'autres substances pour être transformé en supplément.
En quoi diffère-t-il de shilajit?
Shilajit, une substance sécrétée par les roches dans certaines chaînes de montagnes du monde entier, y compris l'Himalaya, est particulièrement riche en acide fulvique. Ses noms communs incluent la poix minérale, le mumie, le mumijo et l'asphalte végétal.
Shilajit est brun noirâtre et contient 15 à 20% d'acide fulvique. Il contient également de petites quantités de minéraux et de métabolites dérivés de champignons.
Shilajit a été utilisé en thérapeutique pendant des siècles dans les pratiques de guérison traditionnelles, y compris la médecine ayurvédique, pour traiter des conditions telles que le diabète, le mal d'altitude, l'asthme, les maladies cardiaques et les troubles digestifs et nerveux.
Il a également été utilisé pour stimuler le système immunitaire et améliorer les performances.
On pense que l’acide fulvique est responsable de nombreuses propriétés médicinales du shilajit.
L'acide fulvique et le shilajit peuvent être pris sous forme de suppléments. Alors que l'acide fulvique est généralement produit sous forme de liquide ou de capsule et combiné avec d'autres minéraux comme le magnésium et les acides aminés, le shilajit est généralement vendu sous forme de capsule ou de poudre fine qui peut être ajoutée aux boissons.
résuméL'acide fulvique et le shilajit, une substance riche en acide fulvique, sont utilisés depuis longtemps en médecine traditionnelle. Les deux sont vendus sous forme de supplément et on dit qu'ils traitent de nombreux maux.
Avantages potentiels de l'acide fulvique
La recherche démontre que l'acide fulvique et le shilajit peuvent se vanter de diverses propriétés bénéfiques pour la santé.
Peut réduire l'inflammation et renforcer l'immunité
L'acide fulvique a été bien étudié pour ses effets sur la santé immunitaire et l'inflammation.
La recherche indique que cela peut renforcer la défense de votre corps contre les maladies.
Des études sur des éprouvettes et des animaux montrent que l'acide fulvique peut améliorer la résistance aux maladies, augmenter vos défenses immunitaires, combattre l'inflammation et améliorer l'activité antioxydante - tout cela peut renforcer la santé immunitaire.
L'acide fulvique peut être particulièrement utile pour réduire l'inflammation, qui affecte négativement la réponse immunitaire et est liée à de nombreuses maladies chroniques.
Par exemple, des études en éprouvette démontrent qu'il peut limiter la libération de substances inflammatoires comme le facteur de nécrose tumorale alpha (TNF-alpha).
De plus, une étude portant sur 20 personnes vivant avec le VIH a révélé que la prise de shilajit à des doses variables allant jusqu'à 9000 mg par jour, associée à des médicaments antirétroviraux traditionnels, entraînait des améliorations de la santé, par rapport aux médicaments antirétroviraux seuls.
Ceux qui ont reçu du shilajit ont présenté moins de symptômes de nausée, de perte de poids et de diarrhée. De plus, le traitement a amélioré la réponse des patients au médicament et a semblé protéger le foie et les reins des effets secondaires du médicament.
Cependant, il est important de noter que les résultats sont mitigés, certaines études liant l’acide fulvique à des effets inflammatoires en fonction de la dose et du type. Des recherches supplémentaires sont nécessaires avant que ces substances puissent être recommandées comme stimulants immunitaires.
Il est également important de comprendre qu’un seul supplément ne préviendra ni ne guérira la maladie. Garder votre système immunitaire en bonne santé grâce à un régime alimentaire nutritif et à d'autres facteurs liés au mode de vie peut aider votre corps à se défendre contre les virus, les bactéries, les agents pathogènes et les toxines.
Peut protéger la fonction cérébrale
Certaines recherches suggèrent que l'acide fulvique peut favoriser la santé du cerveau.
Les études animales notent que shilajit peut améliorer les résultats après une lésion cérébrale traumatique en réduisant l'enflure et la pression dans le cerveau.
En outre, des études en éprouvette montrent que l’acide fulvique interfère fortement avec l’agrégation de certaines protéines qui accélèrent les affections cérébrales comme la maladie d’Alzheimer.
De plus, une étude préliminaire de 24 semaines chez des personnes atteintes de la maladie d'Alzheimer a déterminé que la supplémentation en shilajit et en vitamines B conduisait à une fonction cérébrale stabilisée, par rapport à un groupe placebo.
Certaines recherches sur les animaux suggèrent également que shilajit peut aider à améliorer la mémoire.
Dans l'ensemble, d'autres études humaines sur l'acide fulvique et la santé du cerveau sont nécessaires.
Autres avantages potentiels
L'acide fulvique peut offrir plusieurs autres avantages pour la santé.
- Peut abaisser le cholestérol. Les études animales suggèrent que l'acide fulvique peut diminuer le LDL (mauvais cholestérol). Selon une étude humaine menée sur 30 personnes, il pourrait également augmenter le (bon) cholestérol HDL.
- Peut améliorer la force musculaire. Dans une étude de 12 semaines menée auprès de 60 adultes obèses, 500 mg de shilajit par jour ont contribué à améliorer la force musculaire. De plus, une étude de 8 semaines chez 63 hommes actifs a montré des résultats similaires avec la même quantité de ce composé.
- Peut soulager le mal de l'altitude. Shilajit est utilisé depuis des siècles pour traiter le mal de l'altitude. L'acide fulvique peut aider à traiter cette maladie en améliorant la réponse immunitaire, en stimulant la production d'énergie et en améliorant les niveaux d'oxygène.
- Peut stimuler la fonction cellulaire. La recherche animale démontre que le shilajit peut préserver la fonction des mitochondries, l'organite des cellules qui produit de l'énergie.
- Peut avoir des propriétés anticancéreuses. Certaines études en éprouvette indiquent que le shilajit peut induire la mort des cellules cancéreuses et empêcher la propagation de certaines cellules cancéreuses. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires.
- Peut augmenter la testostérone. Une étude de 3 mois menée auprès de 96 hommes a révélé que la prise de 500 mg de shilajit par jour augmentait considérablement les niveaux de testostérone, par rapport à un groupe placebo.
- Peut améliorer la santé intestinale. La médecine ayurvédique utilise le shilajit depuis des siècles pour améliorer la santé intestinale. Certaines recherches suggèrent qu'il peut avoir un effet positif sur les bactéries intestinales, améliorer l'absorption des nutriments et améliorer les troubles digestifs.
Bien que l'acide fulvique et le shilajit soient associés à de nombreux avantages potentiels pour la santé, les études sur l'homme sont assez limitées.
résuméL'acide fulvique et le shilajit peuvent offrir de nombreux avantages, notamment une inflammation réduite, une immunité plus forte et une fonction cérébrale améliorée. Pourtant, plus de recherche humaine est nécessaire.
Sécurité, effets secondaires et posologie
Des doses modérées d'acide fulvique et de shilajit semblent sans danger, bien que des recherches soient en cours.
Une étude menée auprès de 30 hommes a conclu qu'une dose quotidienne de 0,5 once (15 ml) peut être utilisée en toute sécurité sans risque d'effets secondaires. Des doses plus élevées peuvent provoquer des effets secondaires légers, tels que diarrhée, maux de tête et maux de gorge.
De plus, une étude de 3 mois chez des personnes vivant avec le VIH a révélé que l'utilisation prolongée de shilajit à une dose de 6000 mg par jour était sûre et ne provoquait aucun effet secondaire significatif.
D'autres études notent que la prise de 500 mg de shilajit par jour pendant jusqu'à 3 mois ne provoque pas d'effets secondaires importants chez les adultes en bonne santé.
Bien que l'acide fulvique et Shilajit soient considérés comme relativement sûrs, des recherches insuffisantes ont été menées pour déterminer les recommandations posologiques. Il est généralement conseillé de ne pas dépasser la dose indiquée sur l'emballage du supplément.
En outre, il est important d’accorder une attention particulière à la qualité et à la forme des suppléments d’acide fulvique et de shilajit. Des études montrent que le shilajit brut et non purifié peut contenir de l'arsenic, des métaux lourds, des mycotoxines et d'autres composés nocifs.
Étant donné que certains produits shilajit peuvent être contaminés par ces toxines, il est important d'acheter des suppléments auprès de marques de confiance qui sont testées par des organisations tierces, telles que NSF International ou United States Pharmacopeia (USP).
Les enfants et les femmes enceintes ou allaitantes doivent éviter le shilajit et l'acide fulvique en raison d'un manque d'informations sur la sécurité.
Enfin, ces substances peuvent réagir avec certains médicaments, il est donc important de consulter votre professionnel de la santé avant de les ajouter à votre routine.
résuméShilajit et l'acide fulvique sont considérés comme relativement sûrs. Cependant, certains suppléments peuvent être contaminés par des substances nocives et des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer les recommandations posologiques.
La ligne du bas
L'acide fulvique et le shilajit, riches en cet acide, sont des produits de santé naturels utilisés pour traiter de nombreuses affections.
Bien que la recherche révèle qu'ils peuvent améliorer la santé immunitaire et cérébrale, ainsi que lutter contre l'inflammation, d'autres études sur l'homme sont nécessaires pour déterminer pleinement leur efficacité, leur posologie et leur sécurité à long terme.
Si vous souhaitez essayer l’acide fulvique ou le shilajit, consultez d’abord votre professionnel de la santé. De plus, achetez toujours des suppléments auprès de sources réputées pour éviter toute exposition aux toxines.
