Si votre libido est aussi inexistante que votre vie sociale IRL, n'ayez crainte!
«Ne pas s'intéresser au sexe pendant une crise mondiale est tout à fait normal», déclare la sociologue et sexologue clinicienne Sarah Melancon, PhD, avec The Sex Toy Collective.
Alors que certaines personnes peuvent être confrontées à un cas de lockdown Randies en ce moment, elle dit que la majorité des gens remarquent probablement une baisse de la libido.
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Le principal coupable: le stress et l'anxiété
Ce sont des moments stressants dans lesquels nous vivons!
Et le stress «peut vraiment arrêter la libido de quelqu'un», déclare Lyndsey Harper, OB-GYN et fondatrice et PDG de Rosy, une application pour les femmes ayant un désir sexuel diminué.
De plus, le stress pandémique n’est pas un type de stress ancien.
«Pour de nombreuses personnes, c’est le stress financier, qui est un type de stress de survie», dit Melancon.
Les gens ont des relations sexuelles pour des raisons autres que la reproduction - comme le plaisir! - mais le stress de survie peut avoir un effet négatif sur la capacité ou l’intérêt de votre corps à se reproduire.
«Le stress de survie envoie le corps dans un état de combat ou de fuite, donc la seule chose qui compte est la survie, pas la procréation», dit Melancon.
«Nous devenons moins intéressés sur le plan hormonal à [avoir] un bébé ou à donner naissance, et cela signifie une libido plus faible», dit-elle.
Autres raisons pour lesquelles votre libido a chuté
La liste des raisons pour lesquelles COVID-19 a affecté votre vie sexuelle est longue et longue.
Voici quelques-unes des raisons les plus courantes pour lesquelles votre libido a stagné.
Vous et votre partenaire passez beaucoup plus de temps ensemble
Toi et ta chérie, vous êtes passés de vous voir seulement le matin avant le travail, après le dîner et le week-end à… 24 heures sur 24, 7 jours sur 7.
«Vous perdez l'excitation de vous voir à la fin de la journée», dit Harper. "Et maintenant, il y a tellement plus d'occasions de s'énerver les uns les autres."
De plus, si vous et votre partenaire avez des enfants, tout déséquilibre dans l'éducation des enfants ou les tâches ménagères peut être exacerbé maintenant que vous êtes probablement tous les deux à la maison.
Il est peu probable que vous souhaitiez vous mettre à plat avec votre partenaire si vous vous sentez rancunier ou grincheux.
Vos habitudes alimentaires ou de style de vie ont changé
Avec la fermeture des gymnases, des studios de fitness et des restaurants pour renforcer la distance physique, il est probable que votre routine d'exercice, vos habitudes alimentaires ou les deux aient changé.
«Chaque fois que vous modifiez vos habitudes alimentaires, d'exercice ou de sommeil, cela aura un effet sur ce qui se passe à l'intérieur de votre corps», dit Melancon. «Surtout vos hormones. Et lorsque vos hormones changent, votre libido aussi.
Vous buvez ou fumez plus
Que le compte rendu le montre: ce ne sont pas des mécanismes d’adaptation idéaux pour faire face à la pandémie.
Si vous consommez plus d'alcool, de marijuana ou d'autres substances, Melancon recommande de contacter un télétherapiste ou de trouver un groupe de soutien en ligne.
Et pas seulement parce que l'augmentation de la consommation d'alcool a été liée à un dysfonctionnement sexuel, du moins pour les personnes ayant un pénis.
La consommation excessive d'alcool et de substances est également liée à de graves problèmes de santé tels que le cancer, l'hypertension artérielle et les maladies cardiaques.
Vous vous inquiétez de l’accès aux soins de la reproduction
Peut-être que votre DIU de 3 ans a expiré.
Vous craignez peut-être que vous ou votre partenaire n’auriez pas accès à un avortement si vous deveniez enceinte.
Peut-être que vous êtes hors de la barrière de protection et que vous ne voulez pas risquer d'aller à la pharmacie pour acheter plus.
Le manque d'accès à des outils sexuels plus sûrs et à des services de santé reproductive est un problème très réel à l'heure actuelle. Et cela, sans surprise, peut donner l'impression que le sexe wayyy moins attrayant.
Vous avez moins de relations sexuelles
Grâce aux hormones, plus vous avez de relations sexuelles, plus vous avez envie de sexe.
Donc, c'est un peu un catch-22.
Si vous vous masturbez moins à cause du stress ou de l'anxiété, ou si vous et votre huée avez moins de relations sexuelles (par exemple, si vous ne restez pas à la maison ensemble), vous aurez moins envie de sexe aussi.
Ce n’est pas permanent
Libido, libido, tu es parti… mais reviens-tu un autre jour?
Selon Harper, vous n’avez aucune raison de vous inquiéter. Votre libido n’a pas disparu pour toujours.
«Votre libido est peut-être la première chose à faire lorsque vous faites face à une pandémie, mais ce sera probablement aussi l’une des premières choses à revenir après la pandémie», dit-elle.
Ce que vous en pensez détermine votre prochain mouvement
Si vous ne vous souciez pas que votre libido ait été faible, continuez à faire ce que vous devez faire pour traverser ces temps difficiles.
Mais si le fait de ne pas avoir de libido en ce moment vous dérange, il y a des choses que vous pouvez faire pour la relancer.
Si vous et votre partenaire n'avez pas de relations sexuelles mais que vous voulez renforcer l'intimité
Bonne nouvelle: le sexe et l’intimité ne sont pas synonymes.
Si vous et votre huée - ou vraiment, avec qui vous vous isolez - n’avez pas de relations sexuelles, vous pouvez toujours profiter de l’intimité! Voici quelques conseils pour commencer.
Interrogez-vous sur vos journées
Ouais, parfois c'est aussi simple que ça.
"Il peut être très facile d’oublier d’enregistrer quelqu'un lorsque vous dépensez tout votre temps ensemble », dit Melancon.
«Parfois, le simple fait de demander à votre partenaire comment s'est déroulée sa journée - de la même manière que vous le feriez s'il avait quitté la maison pour travailler puis revenait à la fin de la journée - est juste l'ouverture dont cette personne a besoin pour partager des détails intimes sur la façon dont elle ' ressens », dit-elle.
Quelques lignes que vous pourriez essayer:
- "Je sais que nous avons passé toute la journée ensemble, mais je voulais juste m'enregistrer. Comment se sentent votre esprit et votre cœur aujourd'hui?"
- "Jouons à" rose et bourgeon ". Vous pouvez me dire votre" rose ", ou la meilleure partie de votre journée, et votre" bourgeon ", ou quelque chose que vous êtes impatient de voir grandir, puis je partirai."
- "Salut bébé! Comment vous sentez-vous aujourd'hui?"
Lisez un livre ou regardez un documentaire ensemble
Avez-vous déjà entendu parler de l'intimité intellectuelle? Cela implique de connaître le fonctionnement de l’esprit d’une autre personne et de partager la carte avec votre esprit.
Si vous et vos compagnons de vie êtes prêts à le faire, vous pourriez accepter de regarder un documentaire et d'en discuter ensemble un soir.
Ou, lisez le même livre et organisez un club de lecture familial une semaine plus tard.
"La configuration consciente de ces types de dates peut vous assurer que vous dépensez qualité du temps ensemble plutôt que du temps passé ensemble », ajoute Melancon.
Soyez affectueux les uns avec les autres
Le sexe est une sorte d'intimité physique. Ce n’est pas le seul type.
«L'intégration du contact peau contre peau peut aider à réguler votre système nerveux et à vous sentir plus en sécurité et plus calme», dit Melancon. «Même si ce n’est pas un contact sexuel.»
Ces types de touches peuvent inclure:
- massages des pieds
- rayures au dos
- la tête frotte
- câlin
- câlins
- main dans la main
- dansant
Et si le contact sexuel est sur la table, vous pouvez également incorporer:
- embrasser
- se doucher ou se baigner ensemble
- massage à l'huile
Si vous n'êtes pas d'humeur mais que votre copain de verrouillage est
Au milieu d'une pandémie ou pas, des libidos inadaptés se produisent!
"Le but n'est jamais d'avoir le partenaire à faible libido correspondant au partenaire à haute libido, ou vice versa", dit Melancon. «Le but est plutôt de communiquer, de faire des compromis et de faire preuve de compassion.»
Voici à quoi cela ressemble.
Parler de ça
Selon Melancon, la première étape consiste à (gentiment!) Faire savoir à votre partenaire que vous n'êtes pas intéressé par le sexe pour le moment.
Quelques lignes que vous pourriez essayer:
- «J'adore avoir des relations sexuelles avec vous et je pense que vous êtes la chose la plus chaude au monde, mais le coronavirus a pris le dessus sur ma libido en ce moment.»
- «Je suis désolé, bébé. Même si j'aurais aimé être d'humeur sexuelle, je ne le suis tout simplement pas. Puis-je vous faire savoir quand je suis d'humeur? »
Donnez à votre partenaire la «permission» de se masturber
Ou mieux encore, encourager eux de se mettre en retrait.
"Ce n'est pas juste pour votre partenaire de s'attendre à ce qu'il éteigne ses besoins simplement parce que vous n'êtes pas d'humeur", dit Melancon.
En outre, que nous soyons fermés ou non, ou en couple ou non, nous devrions tous maintenir une vie sexuelle active en solo, dit-elle.
Tu pourrais dire:
- "Je ne suis pas d'humeur, mais que diriez-vous de finir la vaisselle pour que vous puissiez profiter d'une session en solo?"
- «Je ne veux pas vous rejoindre cette fois, mais ne laissez pas cela vous empêcher de descendre! Que diriez-vous d'aller vous masturber et que je puisse venir vous rejoindre pour une séance de câlins après? "
Penchez-vous sur le désir réactif
Il existe deux types de désir: spontané et réactif.
Le désir spontané est exactement ce qu'il sonne: spontané. Il apparaît instantanément.
Si vous avez déjà eu chaud et dérangé par un barista chaud ou parce que vous avez un flashback sexuel, c'est le désir spontané qui parle.
Le désir réactif, c'est lorsque ces sentiments «Je le veux» se manifestent en réponse à une stimulation.
Par exemple, vous n’êtes pas vraiment d'humeur ... mais votre partenaire commence à vous embrasser dans la nuque et à boum, maintenant nous parlons.
«Si votre partenaire est d'humeur et que vous ne l'êtes pas, au lieu de simplement dire« Non, je ne suis pas d'humeur », vous pouvez compter sur un désir réactif de vous mettre dans l'ambiance», dit Melancon.
«Vous pourriez commencer à regarder du porno, ou demander à votre partenaire de vous embrasser de haut en bas, ou demander à votre partenaire de se masturber devant vous et de voir si l'une de ces choses vous met dans l'ambiance», dit-elle.
S'ils le font, tant mieux! Ayez à lui.
Sinon, pas de soucis! Votre partenaire a ses mains et ses jouets pour l'occuper.
Si vous n'êtes pas d'humeur mais que la personne à qui vous envoyez des textos sexuels est
Bien sûr, le sexe au téléphone peut être génial. Mais seulement quand tous ceux qui sont en ligne veulent vraiment être là! Il en va de même pour le sexting ou le sexe vidéo.
Alors, faites-vous WTF si la personne avec laquelle vous discutez commence à faire tourner la conversation vers le scandaleux et que vous n'y êtes pas?
Dites-leur que vous n’êtes pas d'humeur!
Pour être honnête, une personne de mauvaise humeur, en colère ou mopey parce que vous ne voulez pas parler de sexe au milieu d'une pandémie n'est probablement pas quelqu'un avec qui vous voulez sortir ou parler à long terme.
Alors, allez-y et faites savoir à cette personne ce que vous ressentez. Tu pourrais dire:
- «J’ai vraiment aimé vous envoyer des SMS, mais je ne suis tout simplement pas d'humeur pour le sexe en ce moment. Mais j'adorerais une session vidéo classée PG un jour. »
- "Je suis vraiment flatté! À tout autre moment, je serais tout à propos de ça. Mais le coronavirus fait des choses loufoques à ma libido. Puis-je vous faire savoir si cela change? »
P.S .: S'ils vous font vous sentir obligé de «vous mettre» dans l'ambiance ou d'avoir des rendez-vous avec une vidéo / téléphone sexuel après avoir essayé l'une de ces lignes… jetez-les!
Offrez une alternative
Ce n'est pas parce que vous ne voulez pas avoir de sexe vidéo que vous ne pouvez pas avoir de vidéo Date.
«Faire des choses ensemble par vidéo est un excellent moyen de cultiver l'intimité expérientielle», dit Melancon.
Voici quelques idées de rendez-vous totalement sans sexe que vous pourriez essayer:
- Préparez une recette d'Alison Roman ensemble sur FaceTime.
- Avoir un Netflix et une date de discussion en utilisant l'extension Netflix Party
- Ajoutez-vous les uns les autres sur Co-Star.
- Commandez le dîner dans le même restaurant.
Bonus: Une fois que l'intimité physique IRL est possible, cette connexion de base peut rendre le sexe encore meilleur (!).
Si vous vous isolez seul
Ne vous inquiétez pas, il existe de nombreuses façons de redonner vie à votre libido qui ne nécessitent pas de #quarantinebae.
Déstresser
Parce que le stress lié aux coronavirus est probablement ce qui écrase votre libido, la mise en œuvre de toute sorte de rituels de soulagement du stress devrait aider à orienter votre libido vers le haut.
Pensez à méditer, à éteindre les nouvelles, à faire du yoga, à prendre une douche, à parler à vos amis ou à lire un livre.
Essayez la masturbation «d'entretien»
Parce que plus vous osez, plus vous serez vouloir à os, ce qui signifie qu'une date de plaisir personnel peut aider, selon Harper.
En outre, comme elle le dit, "Même si votre libido ne monte pas en flèche après la masturbation, si vous jouissez de l'orgasme, vous pourrez récolter les avantages de cette [libération] contre le stress."
Faites des choses pour vous exciter
Vous n’avez pas besoin de l’aide d’une autre personne pour puiser dans un désir réactif.
«Lire de l'érotisme, regarder des films érotiques ou écouter de la pornographie audio sont autant de choses que vous pourriez essayer de mettre dans l'ambiance», dit Harper.
À partir de là, si vous ressentez un petit picotement, vous savez quoi faire.
La ligne du bas
Au milieu de la pandémie COVID-19 et des pratiques de distanciation physique, certaines personnes constateront que leur libido augmente, et d'autres la verront disparaître complètement.
Les deux sont des réponses totalement normales et saines au stress et aux bouleversements de la vie.
Gabrielle Kassel est une écrivaine sur le sexe et le bien-être basée à New York et formatrice CrossFit Niveau 1. Elle est devenue une personne du matin, a testé plus de 200 vibrateurs et mangée, ivre et brossée avec du charbon de bois - tout cela au nom du journalisme. Pendant son temps libre, on la trouve en train de lire des livres d'auto-assistance et des romans d'amour, de faire du pressage sur banc ou de la pole dance. Suivez-la sur Instagram.
