Nous avons répondu à vos questions pour le Mois de la sensibilisation à la santé sexuelle. Si vous en avez manqué, rattrapez-le ici.
Q: Est-ce normal de ne pas s'intéresser au sexe? Est-ce différent pour tout le monde? Je ne suis tout simplement jamais intéressé par les relations sexuelles et je n’apprécie pas vraiment quand je les ai. Comment puis-je augmenter ma libido ou la rendre plus agréable?
La réponse courte? C’est tout à fait normal de ne pas s’intéresser à l’activité sexuelle.
Il y a un nombre infini de raisons pour lesquelles une personne peut ne pas s'intéresser à l'activité sexuelle, que cela ait toujours été le cas ou qu'il s'agisse d'un nouveau développement.
Par exemple:
- désinformation ou manque d'informations sur une sexualité saine
- expériences ou croyances négatives sur le sexe
- insatisfaction ou difficulté dans les relations de partenariat
- problèmes de santé sous-jacents ou non traités, tels que la dépression
- modification des médicaments ou effets secondaires des médicaments
- périodes de stress ou fluctuations hormonales
Si vous pensez que cela pourrait être lié à votre orientation sexuelle
La sexualité est un spectre, et vos besoins et vos désirs peuvent changer avec le temps.
Il est tout à fait possible d’avoir éprouvé une attirance sexuelle dans le passé et de constater que vous ne le faites plus, ou d’avoir toujours éprouvé peu ou pas d’attirance sexuelle. Il est également tout à fait possible de ne ressentir l’attirance sexuelle que dans certaines circonstances.
Si vous pensez que cela pourrait être lié à une situation spécifique ou à une condition sous-jacente
La santé sexuelle est multidimensionnelle. Si vous ne vous sentez pas bien physiquement ou émotionnellement, cela peut affecter votre capacité à vous mettre à l'écoute de vos besoins sexuels.
Par exemple, si vous êtes confronté à des facteurs de stress inattendus ou difficiles - comme vivre à travers une pandémie mondiale - votre santé sexuelle peut s'effondrer lorsque vous vous adaptez à ces circonstances.
Si vous pensez que cela pourrait être lié à une gêne lors d'expériences passées
Si les expériences sexuelles précédentes n'ont pas été agréables, il est logique que vous ne soyez pas intéressé par l'activité sexuelle à l'avenir.
Cela vaut la peine d’explorer ce qui pourrait vous empêcher de ressentir du plaisir. Par exemple:
- Ressentez-vous une douleur sexuelle indésirable?
- Avez-vous des difficultés sexuelles, comme obtenir et maintenir une érection, ou sécheresse vaginale?
- Rencontrez-vous des difficultés dans votre relation ou ressentez-vous du ressentiment envers votre partenaire?
- Êtes-vous surchargé de travail ou trouvez-vous que vous avez moins de temps pour vous-même?
- Êtes-vous parent de jeunes enfants ou agissez-vous en tant que soignant adulte?
- Gérez-vous une condition médicale?
- Êtes-vous confronté à des difficultés financières?
- Êtes-vous inquiet de l'état actuel des choses?
Tous ces facteurs peuvent nuire à votre santé sexuelle.
Si vous voulez trouver un moyen de rendre l'activité sexuelle plus agréable
La meilleure façon d'augmenter votre libido ou de rendre l'activité sexuelle plus agréable est de faire une pause et d'être intentionnel sur ce que vous voulez changer.
Je vous recommande de prendre votre téléphone ou votre cahier et d'écrire votre vision de la santé sexuelle, ou à quoi vous voulez que votre vie sexuelle ressemble.
Cela vous donnera une vision plus claire de vos désirs les plus intimes et, à son tour, vous aidera à mieux communiquer vos besoins sexuels - à vous-même et aux autres.
Permettez-vous de lâcher prise sur toutes les sexpectations. Concentrez-vous plutôt sur la communication de ce que vous trouvez agréable.
Si vous ne savez pas ce que vous trouvez sexuellement agréable, je vous recommande de pratiquer la concentration sensorielle en solo. Cela peut vous aider à augmenter votre conscience corporelle et à identifier les types de toucher agréables.
Vous pouvez également pratiquer la concentration sensorielle avec un partenaire sexuel. Cela vous aidera à en apprendre davantage sur les zones érogènes de chacun au lieu de vous soucier de la meilleure façon de fonctionner les uns pour les autres.
Ma dernière recommandation est de m'engager régulièrement dans un entraînement de masturbation et de fantaisie. Plus vous passez de temps à explorer vos fantasmes sexuels et à vous faire plaisir, plus vous avez de chances de vouloir être sexuel.
Vous avez une question sur le sexe? Envoyez-nous vos questions et nous demanderons à notre expert d'y répondre dans la newsletter. Quelle est votre question?
Janet Brito est une sexologue et superviseure certifiée AASECT qui possède également une licence en psychologie clinique et en travail social. Elle a terminé son stage postdoctoral à l'Université du Minnesota, l'un des rares programmes au monde consacrés à la formation à la sexualité. Actuellement, elle est basée à Honolulu, Hawaï, et est la fondatrice du Center for Sexual and Reproductive Health. Le Dr Brito a été présenté dans de nombreux médias, notamment O: The Oprah Magazine, HuffPost, Playboy, Women’s Health, Thrive Global et Midweek Publications. Contactez-la via son site Web ou sur Instagram.
