Vous êtes-vous déjà réveillé et vous êtes-vous demandé comment et pourquoi votre corps s'est tordu dans une telle position? Vous tournez-vous d'un côté au lit sans même y penser? Préférez-vous rester aussi loin que possible de votre partenaire la nuit?
«Le sommeil est vital pour votre santé et votre bien-être, et la position dans laquelle vous dormez pourrait être tout aussi importante pour votre qualité de sommeil, votre santé et vos relations si vous partagez un lit avec votre partenaire», explique le Docteur-4-U C'est le Dr Diana Gall.
Cela peut aussi signifier quelque chose de profond. Votre posture au coucher peut simplement indiquer une relation heureuse ou un problème émotionnel tacite.
De la fameuse cuillère à la balle de tetherball moins connue, voici un aperçu de si votre position de sommeil signifie vraiment quelque chose - ou si c'est simplement la façon dont votre corps se met à l'aise.
Cuillère
L'une des positions de sommeil des couples les plus connues, la cuillère implique qu'une personne joue le rôle de «grande cuillère», cocooning l'autre dans une étreinte latérale.
«Cela peut être un réconfort pour de nombreuses personnes d'être si proches de leur partenaire», déclare le Dr Gall. La «grande cuillère» est susceptible de se sentir protectrice de son partenaire, en utilisant son corps pour créer un environnement sûr.
Seul un cinquième des couples dorment effectivement dans cette position, selon une enquête réalisée par la société hôtelière Travelodge.
Dormir de votre côté «est considéré comme la [position] la plus confortable et la meilleure pour votre santé», note le Dr Gall.
Il n'obstrue pas les voies respiratoires autant que les autres positions, c'est donc mieux pour votre respiration - une aubaine pour tout ronfleur. Et cela peut également soulager les maux et les douleurs matinales en laissant à votre dos un peu de temps sans pression.
Mais il y a quelques inconvénients.
Il est possible que vous affectiez vos articulations en pliant les épaules et les genoux.
Cela peut également avoir un impact sur votre teint. En écrasant votre visage dans l'oreiller, dit le Dr Gall, «peut faire glisser la peau, ce qui n'est pas bon pour une peau repulpée et sans rides.»
Ensuite, il y a le côté confort à considérer. Il n'y a pas beaucoup de place pour bouger ou s'étirer et cela peut sembler claustrophobe pour certains.
Cuillère en vrac
Lorsque les gens sont en couple depuis un certain temps, ils peuvent passer à la cuillère libre. Il s’agit essentiellement d’une version moins restreinte de la cuillère d’origine.
Vous pouvez penser que cette position signifie un problème relationnel, mais les experts disent le contraire.
«Cela assure toujours cette proximité et cette assurance», dit le Dr Gall. "Mais il y a plus d'espace entre vous, vous permettant de respirer et de vous détendre dans une position confortable."
Chasing cuillère
Au lieu de placer la cuillère au centre du lit, la cuillère de chasse est une position où une personne s'est déplacée d'un côté du lit et l'autre semble les «pourchasser».
On dit que celui-ci a plusieurs significations: qu'une personne veut être poursuivie par l'autre, ou que la même personne a besoin d'espace de son partenaire.
Mis à part une chute potentielle sur le sol, cela s'accompagne des mêmes hauts et bas que la position de cuillère normale.
Face à face, toucher
Une position de sommeil assez explicite, cela implique à la fois des personnes se faisant face, la tête au même niveau et les corps entrelacés.
Dormir de cette manière suggère que les deux individus sont incroyablement proches et généralement heureux dans leur relation.
Mais, en toute honnêteté, ce n’est probablement pas idéal pour une bonne nuit de sommeil. Après tout, qui veut que quelqu'un respire son visage pendant 8 heures?
Il est donc logique que, dans une enquête menée en 2014 par l’université britannique du Hertfordshire, seuls 4% des couples aient déclaré passer la nuit face à face.
Face à face, sans toucher
Si vous dormez face à face mais ne vous touchez pas, certains pensent qu'il pourrait y avoir un problème dans la relation. Les deux partenaires peuvent désirer l'attention l'un de l'autre, mais n'y parviennent pas.
Pour lutter contre cela, les experts recommandent de privilégier l'écoute mutuelle et d'être ouvert et honnête à propos de vos sentiments.
Cependant, cela peut également être lu comme une autre position appelée discours d'oreiller. C'est le signe que vous êtes proche et ouvert à partager des choses les uns avec les autres.
Dos à dos, touchant
Affectueusement connu sous le nom de baisers dans le dos, dormir dos à dos tout en restant en contact l'un avec l'autre est considéré comme une position de sommeil super détendue.
Bien que cela puisse être un signe de proximité, il est plus fréquent chez les couples qui sont ensemble depuis moins d'un an.
Encore une fois, il s'agit d'une forme de sommeil latéral, de sorte que votre dos peut se sentir mieux le matin tandis que d'autres articulations souffrent.
Dos à dos, sans toucher
Cette position a également un joli nom alternatif: les amoureux de la liberté.
Dormir dos à dos avec un espace entre les deux pourrait indiquer une connexion et une indépendance au sein de la relation. (De plus, vous pourriez avoir une meilleure nuit de sommeil.)
Mais si vous êtes soudainement passé d'une position plus intime à celle-ci, vous devrez peut-être discuter avec votre partenaire de l'espace nouvellement développé.
La posture des amoureux de la liberté peut être bonne pour le corps car elle soulage la pression sur les organes internes. Cependant, cela peut également avoir un impact négatif sur le bas du dos et les épaules.
Berceau
Aussi connue sous le nom de muselière, cette position pratiquement chérubin voit une personne dormir à plat sur le dos tandis que l’autre pose sa tête sur la poitrine de la première personne. Les jambes et les bras se «serrent» souvent les uns les autres.
Tout comme la cuillère, cela est considéré comme une posture protectrice avec une touche supplémentaire de passion.
Mais soyons réalistes: ce n’est pas très confortable. Quelqu'un est susceptible de se retrouver avec des membres raides ou engourdis.
Cela dit, sa forte dépendance peau à peau peut libérer de l'ocytocine, l'hormone de l'amour.
Suspense
Lorsque les deux personnes sont allongées de chaque côté du lit loin l'une de l'autre, elles font le cliffhanger. Des points bonus si un pied dépasse du bord.
Pour la plupart des gens, ce serait le signe qu'il y a un réel problème dans la relation.
Mais s'il n'est pas effectué de manière agressive, cela peut en fait signifier que les deux personnes sont heureuses en elles-mêmes et avec leur partenaire.
Cependant, une enquête menée en 2014 auprès de plus de 1000 personnes a révélé que plus les couples dormaient, plus leur relation était mauvaise.
Poupées en papier
Allongez-vous sur le dos à côté de votre partenaire, en vous tenant la main ou en touchant doucement son bras ou sa jambe. À quoi ressemblez-vous? Deux poupées en papier.
Cette position légèrement en bois donne aux gens une intimité et la possibilité de passer une bonne nuit de sommeil.
Bien que cela puisse aider ceux qui souffrent de maux de dos et de problèmes de circulation, sachez que l'un ou les deux d'entre vous peuvent finir par ronfler, transformant une nuit paisible en une nuit irritante.
Et si votre dos vous fait plus mal dans cette posture droite, mettez des oreillers sous vos genoux pour allonger la colonne vertébrale, explique le Dr Gall.
Boule d'attache
Si vous aimez tous les deux dormir dans des positions complètement différentes mais que vous voulez simultanément un contact nocturne, essayez le ballon de football.
Une personne se recroqueville dans une posture de type boule tandis que l’autre dort sur le dos, posant une main sur la hanche de son partenaire. Simple.
Toucher même de la plus petite des manières peut avoir un impact sur une relation, selon une enquête britannique.
En fait, 94% des couples qui dormaient en se touchant ont déclaré se sentir satisfaits de leur relation, contre 68% qui ne se sont pas touchés.
Étreinte de la jambe
Une deuxième posture passionnée est le câlin de la jambe. Que vos pieds se touchent de temps en temps ou que vos jambes soient entièrement entrelacées, cette position demande de l'intimité.
Si vous le faites tous les deux, c’est un bon signe.Mais si une seule personne est dans l'étreinte de la jambe, il peut y avoir un léger déséquilibre dans la relation.
Le câlin de la jambe permet aux deux personnes de dormir sur le dos, sur le côté ou sur le devant, ce qui leur donne la liberté de trouver ce qui est le plus confortable pour elles.
Zona
Un nom étrange, nous le savons - mais il peut être plutôt confortable.
La position implique à la fois de vous allongé sur le dos et une personne plaçant sa tête sur l'épaule de l'autre.
Selon les experts du sommeil, c'est un symbole de compréhension et de confiance avec une personne prête à agir en tant que protecteur.
Sommeil de l'estomac
Dormir sur le ventre n’est pas une position très saine pour la plupart. Lorsque vous le faites avec un partenaire, cela peut symboliser un manque de confiance et une certaine vulnérabilité.
Individuellement, cela peut aussi faire mal.
«C'est en fait l'une des pires positions pour provoquer des maux de dos car cela exerce une pression sur votre colonne vertébrale», déclare Neil Robinson, directeur du sommeil chez Sealy UK.
La douleur peut résulter de plusieurs façons, explique Robinson. Le sommeil à l'avant «rend difficile le maintien d'une position neutre de la colonne vertébrale et peut forcer votre région lombaire (la région inférieure de votre colonne vertébrale) à se plier au-delà de ses limites habituelles.»
De plus, cela "signifie que vous êtes obligé de tourner la tête d'un côté ou de l'autre pour respirer, ce qui provoque une torsion de la colonne vertébrale de votre cou."
Si vous aimez dormir comme ça, il existe un moyen d’éviter certains maux et douleurs: Robinson vous conseille de vous allonger avec un oreiller sous le ventre pour mieux aligner votre colonne vertébrale.
Enchevêtrement
Position assez intense, l'enchevêtrement est apparemment rarement vu. Quand cela se produit, c'est généralement juste après une situation intime ou au début d'une nouvelle relation.
Cela ne peut être décrit que comme ceci: un câlin extrêmement serré, mais allongé. En d'autres termes, pas beaucoup de marge de manœuvre.
Bien que l'enchevêtrement soit normal de temps en temps, les incidences à long terme peuvent vous inciter à repenser à quel point vous êtes dépendant l'un de l'autre.
Nœud démêlant
Cela commence par l'enchevêtrement susmentionné et finit par se dissoudre pour que chaque personne puisse dormir comme elle l'entend.
Il est considéré comme une position plus saine que l’enchevêtrement, car il est à la fois intime et indépendant.
Cependant, cela ne sera probablement observé que dans les couples qui sont ensemble depuis un certain temps.
Étoile de mer
Dormir dans la position étoile de mer (aka Space Hog) - s'étalant sur tout le lit - seul peut être bénéfique; tant pour la qualité du sommeil que pour l'état de votre corps.
Les étoiles de mer déclarent être les plus susceptibles de se réveiller en se sentant rafraîchies, note Robinson.
Cette posture peut également diminuer les maux de dos, car elle «aide à répartir votre poids sur la surface la plus large de votre corps tout en gardant votre colonne vertébrale dans une position neutre».
Ceux qui souffrent de brûlures d'estomac peuvent également constater une amélioration des symptômes, ajoute Robinson, car l'étoile de mer «empêche l'acide gastrique de glisser dans l'œsophage pendant la nuit.
Mais cela peut aggraver le ronflement ou les symptômes de l'apnée du sommeil. Et si elle est effectuée avec une autre personne dans le lit, cela peut signifier l'égoïsme.
Soldat
Imaginez qu'un officier de l'armée vous dise comment dormir et que vous êtes assuré de vous allonger sur le dos, les bras bien droits à côté de votre corps.
La position du soldat peut exacerber les ronflements et n'est pas considérée comme particulièrement confortable. Mais 11% des Américains le font selon une enquête nationale du Better Sleep Council.
Fœtal
Près de la moitié des Américains dorment comme un bébé, selon la même enquête. Et beaucoup disent que c'est la position la plus confortable pour passer la nuit.
Bien que se recroqueviller soit confortable, le faire trop serré peut exercer une pression sur le bas du dos et une pression sur votre abdomen.
Pour atténuer ces effets, essayez de redresser un peu votre corps. Mettre un oreiller entre vos genoux peut également aider vos hanches.
La ligne du bas
En ce qui concerne les positions de sommeil, il est prudent de dire que vous devriez prendre toutes les significations plus profondes avec une pincée de sel.
Écoutez les avantages et les inconvénients pour la santé, car ils ont tendance à être étayés par la science - mais ne vous inquiétez pas de la fin imminente de votre relation.
Vous pourriez donner la priorité au confort plutôt qu'à la proximité nocturne, et il n'y a rien de mal à cela.
Lauren Sharkey est journaliste et auteure spécialisée dans les questions féminines. Lorsqu'elle n'essaie pas de découvrir un moyen de bannir les migraines, elle découvre les réponses à vos questions de santé qui se cachent. Elle a également écrit un livre sur les jeunes militantes du monde entier et construit actuellement une communauté de ces résistants. Attrape-la Twitter.
