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Si vous n’êtes pas à l’aise d’affirmer ma race et mon sexe, vous n’êtes pas en mesure de me fournir l’aide dont j'ai besoin.
Je pense que les gens croient que je plaisante quand je dis qu’il a fallu voir six ou sept professionnels de la santé mentale avant d’en trouver un qui me convenait.
Ne me lancez même pas sur mon thérapeute matrimonial.
Je ne dirais pas que les autres étaient de mauvais conseillers - du moins pas tous. Ce que je peux dire, c'est qu'ils me convenaient mal en tant que femme noire.
Pour me soutenir en tant que cliente, un conseiller doit comprendre comment le fait d'être une personne noire dans les espaces blancs a eu un impact sur ma façon de voir le monde. Si vous n'êtes pas à l'aise d'affirmer comment ma race et mon sexe façonnent ma vision du monde, vous ne pouvez pas fournir le soutien dont j'ai besoin.
Au lieu de me connecter avec un professionnel de la santé mentale qui m'a validé, je quittais régulièrement les séances en me sentant à bout de souffle et délirant.
Si j'avais la chance de trouver quelqu'un qui partageait mes points de vue, je devais faire face à d'autres facteurs d'inaccessibilité comme la distance ou les limitations financières.
Pour me soutenir en tant que cliente, un conseiller doit comprendre comment le fait d'être une personne noire dans les espaces blancs a eu un impact sur ma façon de voir le monde.
Les racines du racisme
Comme d'autres domaines de la médecine, le traitement et l'accès en santé mentale ont été façonnés par le racisme et les préjugés.
La recherche a documenté des taux disproportionnés de maladie mentale et de sous-représentation pour les personnes noires, autochtones et de couleur (BIPOC), ainsi que des défis d'uniformité dans les diagnostics.
Par exemple, les Noirs américains sont plus susceptibles de recevoir un diagnostic de schizophrénie que les Blancs. Et les adolescents noirs peuvent souvent exprimer la dépression différemment des autres populations.
Les 10 dernières années de recherche de thérapie m'ont donné beaucoup de frustrations, mais elles m'ont également permis de clarifier ce dont j'avais besoin chez un professionnel de la santé mentale.
Voici quelques réflexions sur le processus difficile mais enrichissant pour trouver un bon thérapeute en tant que personne de couleur.
Sachez ce dont vous avez besoin et ce dont vous n’avez pas besoin
Les premières étapes de la localisation de l'aide en santé mentale peuvent être accablantes. J’ai constaté que de nombreuses personnes ne savaient pas quoi chercher chez un professionnel de la santé mentale.
Voici quelques éléments à prendre en compte:
Matériel ami
Je suggère de rechercher les mêmes qualités chez un professionnel de la santé mentale que vous recherchez chez un ami.
Sont-ils un bon auditeur? Font-ils preuve d'empathie? Obtiennent-ils la langue que vous utilisez? Cela peut sembler évident, mais tous les thérapeutes ne feront pas ces choses.
Fais une liste
La meilleure façon de développer votre liste de non-négociables est de réfléchir à ce pour quoi vous recherchez de l'aide.
Avez-vous du mal à traiter votre race ou votre sexe? Vos expériences en tant que personne handicapée vous donnent-elles l'impression que personne ne comprend ce que vous vivez?
Utilisez ces luttes comme un guide pour localiser les prestataires qui comprennent, ou du moins affirment, vos expériences.
Poser des questions
Après avoir établi votre liste de besoins, demandez aux fournisseurs potentiels quelle expérience ils ont avec des clients dont les besoins sont similaires aux vôtres.
Plus d’expérience signifie que vous aurez moins de travail à faire pour leur faire connaître votre vision du monde. C’est la dernière chose dont tout le monde a besoin pour demander de l’aide.
Démarrez le processus
Une fois que j'ai connu mes incontournables, j'ai commencé à rechercher les professionnels qui étaient à ma disposition, en personne et en ligne. Voici quelques conseils à garder à l'esprit:
Utilisez votre réseau
À l'université, le processus de recherche d'un professionnel de la santé mentale était facile. Mon université a offert aux étudiants six séances gratuites sur la santé mentale par le biais du service de counseling.
En vieillissant, ma vie s'est compliquée avec le mariage, le travail et la parentalité. J'ai eu la chance d'avoir accès à Military OneSource, une ressource qui relie les familles des militaires à un large éventail de services de soutien, y compris des services de santé mentale.
Une personne sans accès à des ressources comme celles-ci a le fardeau de trouver les bons soins pour elle-même. Ce processus de recherche varie considérablement en fonction de votre assurance et de votre contexte de vie.
Parfois, le meilleur point de départ est le bouche à oreille. Les membres de votre communauté peuvent être en mesure de vous référer à des thérapeutes compétents et empathiques qui peuvent répondre à vos besoins spécifiques.
Ce qui a fonctionné pour les autres
J'ai parlé à deux collègues du BIPOC de leur parcours pour trouver le bon thérapeute. Ils ont partagé leur processus et ce qui a fonctionné pour eux.
En tant qu'Afro-américain, Keenan White savait qu'il avait besoin d'un professionnel qui comprendrait les facteurs de stress de la croissance en noir.
«Mes non négociables étaient noirs, professionnels et expérimentés, ainsi que les LGBT: un allié ou une partie de la communauté», dit-il.
Il a commencé sa recherche sur Google. Il a utilisé des mots-clés sur la race et l'orientation, et même les noms de famille, pour trouver un conseiller qui convenait.
Shayna Lonoaea-Alexander, une insulaire du Pacifique qui est également une militante communautaire, savait qu'elle avait besoin de quelqu'un qui était favorable aux homosexuels et affirmant, comprenait les systèmes oppressifs et pouvait s'adapter à son emploi du temps chargé.
«J'ai créé une feuille de calcul à l'aide d'un annuaire en ligne fourni par ma compagnie d'assurance. J'ai fait des recherches sur les antécédents et les cliniques des thérapeutes dans lesquels ils travaillaient et, honnêtement, il était important pour moi de recevoir des services d'une clinique accueillante et accueillante pour les homosexuels », dit-elle.
Essai et erreur
Tout comme j'ai dû essayer plusieurs conseillers avant de trouver la bonne personne pour moi, d'autres personnes de couleur voient souvent plusieurs conseillers avant de choisir un ajustement de qualité.
Pour White, la relatabilité est la clé.
«J'aime le fait que mon conseiller raconte très facilement mes expériences. Il n’a pas peur de montrer les côtés laids de lui-même pour me mettre à l’aise. J'aime le fait qu'il soit un homme, car un mentor masculin est quelque chose que je n'ai jamais vraiment eu », dit-il.
Avant sa relation de 2 ans avec son conseiller actuel, White a essayé un autre conseiller de couleur qui ne lui convenait pas. Il devait être prêt à passer à autre chose et à trouver quelqu'un d'autre pour obtenir les soins dont il avait besoin.
Lonoaea-Alexander avait initialement un thérapeute de sexe masculin blanc. Ils étaient compatibles, mais après avoir pris un congé pendant l'épidémie de COVID-19, elle a dû recommencer. Elle a finalement trouvé une femme de couleur spécialisée dans le counseling relationnel et familial. Ils étaient finalement mieux adaptés.
En contactant son nouveau fournisseur, Lonoaea-Alexander a appris qu'elle avait besoin d'un thérapeute qui comprenne la vie à Hawaï.
«Ils comprennent plus profondément ce que c'est de vivre dans une maison multiethnique et multigénérationnelle comme la mienne et comment mes multiples identités jouent dans ma vie personnelle et professionnelle», dit-elle.
Le nombre de ressources de soutien a considérablement changé depuis que j'étais un jeune de 20 ans nerveux dans l'espoir de donner un sens au monde. Les personnes de couleur qui recherchent de l'aide peuvent utiliser les ressources ci-dessous pour commencer.
Ressources pour trouver des thérapeutes
- Therapy for Black Girls est un espace en ligne dédié au bien-être mental des femmes et des filles noires. Son répertoire de fournisseurs répertorie les thérapeutes en personne et virtuels par emplacement.
- La thérapie pour les hommes noirs a été créée pour éliminer la stigmatisation et fournir un lieu dédié aux hommes et aux garçons noirs à visiter lorsqu'ils recherchent un soutien pour la santé mentale. Sa fonction de recherche avancée propose des listes déroulantes pour filtrer par type de thérapeute, modalités et spécialités.
- Black Emotional and Mental Health Collective (BEAM) est une organisation à but non lucratif dédiée à «un monde où il n'y a pas d'obstacles à la guérison des Noirs». Ils ont créé un répertoire en ligne de professionnels de la santé mentale noirs agréés qui fournissent des services de téléthérapie.
- Therapy for Latinx fournit des listes de thérapeutes qui s'identifient comme Latinx ou POC, ou qui ont travaillé en étroite collaboration avec la communauté POC et comprennent leurs besoins uniques.
- Le National Queer and Trans Therapists of Color Network (NQTTCN) a créé une ressource numérique interactive qui aide les personnes de couleur queer et trans (QTPOC) à localiser les praticiens en santé mentale QTPOC à travers le pays.
- Inclusive Therapists est une organisation engagée dans la décolonisation et la déstigmatisation des soins de santé mentale. Son annuaire relie POC à des soins à la clientèle culturellement affirmatifs et réactifs.
- Ayana est une application qui connecte les utilisateurs à des thérapeutes sensibles à la culture via le chat, sur la base d'un questionnaire détaillé. Ils croient que trouver le thérapeute idéal est un droit, pas un privilège.
- Black Therapy Love est une application et un répertoire qui offrent aux Noirs un endroit pour interagir avec des thérapeutes, des conseillers et des entraîneurs.
- The Safe Place est une application de santé mentale qui a débuté sur GoFundMe et est axée sur l'éducation et le soutien de la communauté noire.
- Latinx Therapy est un podcast et un annuaire voué à réduire la stigmatisation liée à la santé mentale pour la communauté Latinx.
Coût
Envisagez les options de paiement et la connexion avec les compagnies d'assurance dans le cadre de votre processus de recherche lorsque vous recherchez un professionnel de la santé mentale.
Le coût est probablement l'obstacle le plus important aux soins des personnes de couleur.
Les individus du BIPOC sont beaucoup plus susceptibles d'avoir un accès limité au revenu disponible. Et l'incertitude entourant les finances peut faire de la thérapie un autre facteur de stress dans votre vie.
Pour ceux qui n’ont pas d’assurance ou estiment que leur assurance ne couvre pas le coût total des services, les organisations ci-dessous peuvent être en mesure de vous aider avec le financement, afin que vous puissiez recevoir des soins abordables.
Ressources pour financer la thérapie
- La Fondation Boris Lawrence Henson vise à éradiquer la stigmatisation entourant les problèmes de santé mentale dans la communauté afro-américaine. Il propose une thérapie virtuelle gratuite pendant la pandémie COVID-19.
- Le Loveland Foundation Therapy Fund offre une aide financière aux femmes et aux filles noires à la recherche d'une thérapie via un processus de demande en ligne.
- Le NQTTCN a un fonds de santé mentale QTPOC qui fournit une aide financière aux personnes de couleur queer et trans pour améliorer l'accès au soutien en santé mentale pour QTPOC par le QTPOC et leurs alliés.
- Inclusive Therapists offre actuellement des services de téléthérapie à tarif réduit. Il parraine également des adhésions pour les thérapeutes noirs et autochtones.
- Better Help offre actuellement 1 mois gratuit de thérapie à distance par l'un de ses thérapeutes agréés. Notez que son questionnaire ne filtre pas les considérations raciales ou ethniques au-delà de la langue préférée.
Surmonter la stigmatisation
Les personnes de couleur qui recherchent des services de santé mentale sont souvent confrontées à un niveau supplémentaire de stigmatisation concernant les problèmes de santé mentale de leur propre communauté.
Il y a eu de nombreuses fois où des êtres chers m'ont dit: "Oh non, qu'est-ce qui ne va pas avec toi?!" ou "La seule personne à qui vous devez parler est Dieu, ma fille."
Dans des conversations particulièrement frustrantes, j'obtiendrais un mélange des deux réponses.
Ma famille pense que la thérapie est réservée aux situations désastreuses. J'ai intériorisé cette croyance, ce qui m'a fait mal sur le long terme. Mes problèmes de santé mentale ne seraient pas devenus aussi urgents qu’ils l’ont été si j’avais cherché des soins plus tôt dans la vie.
Mon enfance a été remplie d'intimidation, et mon âge adulte est venu avec plusieurs cas de traumatisme reproductif. Comme si cela ne suffisait pas, les microagressions raciales et quelques relations douloureuses ont rendu difficile le développement d'un sentiment de soi constant.
Il est particulièrement important que le BIPOC soit ouvert à propos de ses expériences en matière de santé mentale. La déstigmatisation des problèmes de santé mentale en partageant des ressources, des conseils et des expériences peut avoir un impact sur des communautés entières. C’est une façon de faire avancer les choses et de montrer l’exemple que tout va bien pour obtenir de l’aide.
«J'en parle à mes amis et à ma famille. Je n’ai pas honte de traiter activement mes problèmes de santé mentale, mais je sais que de nombreuses personnes ont enraciné la stigmatisation pour obtenir de l’aide », déclare Lonoaea-Alexander.
Elle croit en l'importance de rechercher des soins malgré les réactions négatives de ses proches.
«Demander de l’aide en santé mentale est effrayant, mais il est plus effrayant de prétendre que je ne veux pas ou n’en ai pas besoin parfois», dit-elle.
Ressources pour trouver du soutien et réduire la stigmatisation
- Sista Afya Community Mental Wellness crée une communauté, partage des informations et connecte les femmes noires à des services de bien-être mental de qualité.
- Le projet Siwe est une organisation à but non lucratif qui promeut la sensibilisation à la santé mentale dans toute la communauté noire mondiale. Son objectif est d'élargir le dialogue public sur les expériences des personnes d'ascendance africaine atteintes de maladie mentale.
- Ourselves Black est un magazine, un blog et un podcast en ligne (et imprimés) dont le but est de retravailler le récit des Noirs pour promouvoir une image de soi positive, des liens familiaux, des communautés fortes et la sécurité - tous fondamentaux pour la santé mentale.
- Latinx Therapy travaille activement à réduire la stigmatisation liée à la santé mentale dans la communauté Latinx via son podcast et Instagram.
- Brown Girl Therapy fait la promotion de la santé mentale des immigrants de première et de deuxième génération grâce à l'écriture, aux podcasts et à Instagram.
- Liberate est une application de méditation créée pour la communauté BIPOC par la communauté BIPOC, avec des méditations et des discussions conçues spécifiquement pour l'expérience BIPOC.
Payer en avant
Ces organisations changent le paysage de la façon dont les communautés de couleur parlent et se rapportent à la santé mentale. Et il y en a beaucoup plus là-bas.
Les conversations ouvertes sur la santé mentale sont une forme de plaidoyer. La volonté d'être transparent sur le processus de recherche de soins de santé mentale permet aux autres de visualiser le parcours devant eux et de réduire la stigmatisation.
Cela rend le processus plus facile pour la prochaine génération qu'il ne l'était pour nous.
A. Rochaun Meadows-Fernandez est une écrivaine, conférencière et militante primée qui travaille à amplifier la voix des femmes noires dans le dialogue grand public, en particulier dans les conversations sur la santé et la parentalité. Elle est également la fondatrice du #FreeBlackmotherhood mouvement.
