La thérapie par l'eau japonaise consiste à boire plusieurs verres d'eau à température ambiante chaque matin au premier réveil.
En ligne, on prétend que cette pratique peut traiter une multitude de problèmes, allant de la constipation et de l’hypertension artérielle au diabète de type 2 et au cancer.
Cependant, bon nombre de ces affirmations ont été exagérées ou ne sont pas étayées par la science.
Cet article passe en revue les avantages, les risques et l'efficacité de la thérapie par l'eau japonaise.
Qu'est-ce que la thérapie par l'eau japonaise?
Soi-disant, la thérapie de l'eau japonaise tire son nom d'être largement utilisée dans la médecine japonaise et parmi les Japonais.
Il s'agit de boire de l'eau à température ambiante ou tiède à jeun après le réveil pour nettoyer le système digestif et réguler la santé intestinale, ce qui, selon les partisans, peut guérir une variété de conditions.
De plus, les partisans de la thérapie par l'eau japonaise affirment que l'eau froide est nocive car elle peut provoquer le durcissement des graisses et des huiles contenues dans vos aliments dans votre tube digestif, ralentissant ainsi la digestion et provoquant des maladies.
La thérapie comprend les étapes suivantes qui doivent être répétées quotidiennement:
- Buvez quatre à cinq verres de 3/4 tasse (160 ml) d'eau à température ambiante à jeun au réveil et avant de vous brosser les dents, et attendez encore 45 minutes avant de prendre votre petit-déjeuner.
- À chaque repas, ne mangez que 15 minutes et attendez au moins 2 heures avant de manger ou de boire quoi que ce soit d'autre.
Selon les praticiens, la thérapie par l'eau japonaise doit être pratiquée pendant des périodes différentes pour traiter différentes conditions. Voici quelques exemples:
- Constipation: 10 jours
- Hypertension artérielle: 30 jours
- Diabète de type 2: 30 jours
- Cancer: 180 jours
Bien que boire plus d'eau puisse aider à lutter contre la constipation et la tension artérielle, rien ne prouve que l'hydrothérapie japonaise puisse traiter ou guérir le diabète de type 2 ou le cancer. Cependant, boire plus d'eau peut apporter d'autres avantages pour la santé.
RésuméLa thérapie par l'eau japonaise consiste à boire plusieurs verres d'eau à température ambiante au réveil chaque matin. Les adhérents affirment que cette pratique peut traiter une variété de conditions.
Des bénéfices potentiels
Bien que la thérapie par l'eau japonaise ne soit pas un traitement efficace pour bon nombre des conditions qu'elle prétend améliorer, boire plus d'eau peut encore avoir des effets bénéfiques sur la santé.
De plus, suivre ce protocole de thérapie peut entraîner une perte de poids, car cela peut vous amener à restreindre votre apport calorique.
Augmentation de la consommation d'eau
L'utilisation de la thérapie par l'eau japonaise consiste à boire plusieurs verres d'eau par jour, ce qui vous aide à rester bien hydraté.
Une hydratation adéquate présente de nombreux avantages, notamment une fonction cérébrale optimale, des niveaux d'énergie soutenus et une régulation de la température corporelle et de la pression artérielle.
De plus, boire plus d'eau peut aider à prévenir la constipation, les maux de tête et les calculs rénaux.
La plupart des gens consomment suffisamment de liquide en buvant simplement pour satisfaire leur soif. Cependant, si vous êtes très actif, travaillez à l'extérieur ou vivez dans un climat chaud, vous devrez peut-être boire davantage.
Faible apport calorique
La pratique de l'hydrothérapie japonaise peut vous aider à perdre du poids par restriction calorique.
Premièrement, si vous remplacez les boissons sucrées comme les jus de fruits ou les sodas par de l'eau, votre apport calorique est automatiquement diminué - potentiellement de plusieurs centaines de calories par jour.
De plus, le fait de vous en tenir à des fenêtres de repas régulières de seulement 15 minutes par repas, après quoi vous ne pourrez plus manger pendant 2 heures, peut restreindre votre apport calorique.
Enfin, boire plus d'eau peut vous aider à vous sentir rassasié et à consommer moins de calories globales provenant des aliments.
Cela dit, les recherches sur l'effet de la consommation d'eau sur la perte de poids sont mitigées, certaines études ayant trouvé des résultats positifs et d'autres ne voyant aucun effet.
RésuméUne hydratation adéquate présente plusieurs avantages pour la santé. De plus, boire plus d'eau peut vous aider à perdre du poids grâce à une restriction calorique.
Effets secondaires et précautions
La thérapie par l'eau japonaise est associée à des effets secondaires potentiels et à des précautions.
Une intoxication par l'eau, ou une surhydratation, peut survenir lorsque vous buvez une quantité excessive d'eau sur une courte période de temps. Elle est causée par une hyponatrémie - ou un faible taux de sel - dans votre sang en raison de la dilution du sel par un excès de liquide.
C'est une maladie grave qui peut entraîner la mort, mais elle est rare chez les personnes en bonne santé dont les reins sont capables de se débarrasser rapidement de l'excès de liquide. Les personnes à risque accru d'hyponatrémie comprennent celles qui ont des problèmes rénaux, les athlètes d'endurance et les personnes qui abusent de médicaments stimulants.
Pour être sûr, ne buvez pas plus de 4 tasses (1 litre) de liquide par heure, car c'est la quantité maximale que les reins d'une personne en bonne santé peuvent supporter à la fois.
Un autre inconvénient de la thérapie par l'eau japonaise est qu'elle peut être excessivement restrictive en raison de ses directives sur le moment des repas et de manger dans une fenêtre de 15 minutes.
Si vous essayez de perdre du poids, une restriction calorique excessive peut entraîner une reprise de poids après la fin du traitement. Limiter les calories réduit le nombre de calories que vous brûlez au repos et provoque des pics de l'hormone ghréline, ce qui augmente la sensation de faim.
De plus, il y a un risque de trop manger ou de manger trop rapidement dans les 15 minutes qui leur sont allouées, surtout si vous avez plus faim que d'habitude au moment où vous êtes en mesure de manger. Cela peut provoquer une indigestion ou une prise de poids.
RésuméIl existe un risque d'intoxication hydrique, ou d'hyponatrémie, lié à l'hydrothérapie japonaise. De plus, une restriction excessive des calories pendant la pratique de la thérapie peut entraîner un gain de poids de rebond une fois que vous avez terminé la pratique.
Est-ce que ça marche?
La thérapie par l'eau japonaise est présentée comme un remède pour une variété de conditions allant de la constipation au cancer, mais il n'y a aucune preuve à l'appui.
La thérapie nettoie soi-disant votre intestin et aide à réguler la santé intestinale, mais aucune recherche existante ne le confirme. La consommation d'eau a un effet beaucoup plus faible sur l'équilibre des bactéries intestinales que d'autres facteurs comme l'alimentation.
De plus, il ne semble y avoir que quelques avantages à éviter l'eau froide. L'eau froide diminue votre température gastro-intestinale et peut augmenter légèrement la tension artérielle chez certaines personnes, mais elle ne fera pas solidifier les graisses dans votre tube digestif.
Avant d'envisager d'utiliser l'hydrothérapie japonaise pour traiter une affection ou une maladie, vous devez en discuter avec votre professionnel de la santé.
Il est également important de noter que l'hydrothérapie japonaise ne doit pas être utilisée en remplacement des soins médicaux dispensés par un professionnel de la santé agréé.
RésuméBien qu'il y ait certains avantages à être correctement hydraté, il n'a pas été démontré que la thérapie par l'eau japonaise traite ou guérit une maladie. Il ne doit pas être utilisé comme une alternative aux soins médicaux dispensés par un professionnel de la santé.
La ligne du bas
La thérapie de l'eau japonaise consiste à chronométrer vos repas et votre consommation d'eau, soi-disant nettoyer votre intestin et guérir les maladies.
Cependant, les preuves scientifiques n'indiquent pas que cela fonctionne.
Une hydratation adéquate présente plusieurs avantages, mais la thérapie par l'eau japonaise ne peut traiter ou guérir aucune condition médicale.
Si vous êtes aux prises avec une condition pour laquelle la thérapie par l'eau japonaise est censée aider, vous devriez consulter votre fournisseur de soins de santé.
