Le repos n'est pas facultatif. Arrêtons de le traiter de cette façon.
C'est Man 2.0, un appel à une évolution de ce que signifie s'identifier en tant qu'homme. Nous partageons des ressources et encourageons la vulnérabilité, l'auto-réflexion et l'empathie de notre part envers nos semblables. En partenariat avec EVRYMAN.
Après des centaines de jours à diriger des voyages et à vivre dans la nature, l'un des plus grands cadeaux que j'ai reçus a été la compréhension viscérale de la relation entre la façon dont nous répondons à nos besoins fondamentaux et la façon dont nous nous sentons, performons et interagissons.
Dans la nature, vous devez rester au chaud et au sec, ingérer suffisamment d'eau et de calories, et vous reposer suffisamment.
Lorsque vous ne répondez pas à ces besoins, les choses deviennent extrêmement inconfortables - et souvent dangereuses - très rapidement.
Dans la vie moderne normale, nous n’avons pas besoin de prêter attention aux principes de base avec autant d’attention. J'ai un frigo rempli de nourriture, toute l'eau propre que je pourrais jamais utiliser et un lit moelleux pour m'écraser tous les soirs.
C'est le cas pour beaucoup d'entre nous.
Dans les bois et sur le sentier, les bases vous guident une bonne partie de la journée. Vous apprenez à surveiller très naturellement votre corps et votre état mental. C'est une formation très efficace et nécessaire à la pleine conscience.
Un avantage majeur est que la pleine conscience ne disparaît pas seulement au moment où vous rentrez dans la société.
Il adhère.
La capacité de surveiller facilement votre état d'être de base est incroyablement utile et affecte chaque partie de la vie.
L’une des bases qui est facile à gérer dans les bois mais beaucoup plus difficile à gérer à la maison est du repos.
Lorsque vous transportez un sac de 50 livres au-dessus d'une chaîne de montagnes, prendre des pauses pour vous arrêter et vous reposer n'est pas vraiment facultatif. Tu dois juste le faire. Lorsque vos jambes brûlent et que vous aspirez du vent, l’instinct animal prend le dessus et vous vous arrêtez.
Votre corps hurle à la fin d'une longue et difficile journée, et vous ne pouvez tout simplement pas attendre de rentrer dans votre sac de couchage.
Il n'y a pas de Netflix ou de bière pour vous distraire, mais le besoin de repos est si réel que vous ne vous adonneriez pas à ce luxe même si vous en aviez.
L'équilibre entre l'effort et le repos est clair et très naturel.
Dans notre vie quotidienne normale, les choses sont différentes. Nos esprits dirigent généralement le spectacle. Pour la plupart d’entre nous, nos corps ne sont pas fatigués de la façon dont ils entrent sur la piste.
Le repos se complique.
Au-delà du fait que nous n'escaladons généralement pas des montagnes quotidiennement, il y a un problème plus subtil: une société omniprésente a besoin d'être occupée, d'aller de l'avant et d'accomplir à tout prix.
Ne vous méprenez pas. Je suis aussi ambitieux qu’ils viennent, et j’adore me botter le cul. Mais après avoir travaillé avec des milliers d'hommes, j'ai vu un modèle omniprésent et dangereux.
Les conséquences de se dérober au repos
Lorsque nous ne nous reposons pas suffisamment, nous mettons notre corps et notre système nerveux en mode overdrive. Nous opérons au cortisol.
Alors que le stress peut ont des effets positifs, trop masquent les messages que nos corps nous crient.
Selon une étude de 2019, un nombre de plus en plus élevé d'Américains dorment beaucoup moins que la quantité nécessaire pour une santé de base et une forte cognition.
Dans les bois, il est facile de voir que lorsque vous ne vous reposez pas bien, vous prenez de mauvaises décisions et agissez comme un connard.
Dans la vie de tous les jours, nous nous habituons à des niveaux de dysfonctionnement dont nous n’avons même pas conscience.
Ayant travaillé très étroitement avec des milliers d'hommes, je dirais que l'état général de la plupart des hommes pourrait être décrit comme étant surmené, surmené et largement sous-reposé.
Burnout serait une bonne phrase pour le décrire.
C’est comme si la majorité des hommes étaient simplement conditionnés à fonctionner à la vapeur. Pour ce qui est du repos, beaucoup ont perdu la trace ou ne savent même pas ce que cela fait d’avoir un réservoir plein.
Cela peut changer - et cela commence avec la permission.
Une fois que nous avons le repos dont nous avons besoin, nous pouvons devenir plus conscients de ce dont notre corps a besoin. Ensuite, nous passons à quelque chose.
Conseils pour obtenir le repos dont vous avez besoin
Les stratégies simples ci-dessous sont un excellent endroit pour commencer à faire du repos une plus grande partie de votre vie.
Reposez-vous une nuit complète pendant une semaine complète
Faites-en votre seul objectif primordial.
À la fin de chaque journée, notez comment s'est déroulée votre journée. Comment vous vous sentiez, votre productivité, comment vos interactions avec les autres se sont passées.
À la fin de la semaine, revenez en arrière et prenez tout cela.
Faites-vous masser et apprenez à lâcher prise
Si vous faites déjà du massage, allez vous faire masser! Si vous êtes nouveau dans ce domaine, allez vous faire masser!
Commencez à apprendre à détendre votre corps avec un peu d'aide. Commencez à noter comment vous pouvez maintenir la tension et comment vous pouvez la laisser aller.
Vous pouvez également pratiquer l'auto-massage, et la meilleure nouvelle est qu'il est totalement gratuit!
Planifiez des vacances qui rechargeront réellement vos batteries
La plupart d'entre nous travaillons nos fesses toute l'année, puis partons en vacances pour des vacances entièrement réservées avec des excursions, des repas, des boissons et des rencontres. Vous pouvez revenir encore plus fatigué que lorsque vous êtes parti.
Planifiez un voyage, même juste un jour ou deux, avec l'intention de vous détendre et de vous ressourcer.
Équilibrez votre santé avec plus qu'un simple entraînement
Lorsque nous menons une vie très stressante, notre seule libération est parfois de pousser plus fort au gymnase. Vous n’avez pas besoin d’arrêter de vous entraîner, mais jouez en échangeant pendant un moment au sauna ou en vous promenant à l’extérieur.
Voyez ce que cela fait de prendre soin de vous de nouvelles manières.
Prenez le temps de ne rien faire
Planifiez un moment de votre journée pour ne rien faire. Oui, rien.
Il suffit de le garer sur votre canapé et de regarder le mur, de vous allonger dans un hamac et de regarder les nuages, ou de vous asseoir dans un parc voisin et de regarder les arbres se balancer.
Faites-le pendant au moins 10 minutes. Cela vous aidera à vous habituer à laisser votre système nerveux se détendre.
Faire une sieste
Faire une sieste!?! Comment? Lorsque?
Vous pouvez le comprendre. Offrez-vous un cadeau et faites une putain de sieste.
Autorisation
Il existe un mouvement croissant d’hommes qui prennent de nouvelles responsabilités.
Nos événements et groupes d'hommes à EVRYMAN sont un lieu pour être honnête sur ce que vous ressentez et ce que vous voulez. C’est un moyen simple de s’enregistrer avec vous-même avec le soutien d’autres personnes.
D'autres projets comme Men Who Take Baths explorent ce que signifie la masculinité dans un paradigme changeant.
Ce qui est en dessous de tout cela, c’est que de nombreux modèles sociaux pour les hommes sont carrément inutiles. Ne pas se reposer suffisamment en fait partie.
Ce n’est pas sorcier. Nous nous sentons mieux, nous sommes plus performants et nous sommes plus gentils avec les autres lorsque nous prenons soin de nous.
Si un ancien conditionnement vous empêche de prendre soin de vous, je vous invite à vous demander ce qui vous gêne vraiment. Ensuite, je vous demande de commencer à expérimenter ce que vous ressentez dans votre vie lorsque vous donnez la priorité à être OK.
Un sujet d'actualité
C’est le bon moment de l’année pour en parler. Les vacances sont à nos portes. Pour la plupart des gens, cela signifie que nous pouvons avoir du temps libre. Le repos pourrait être un peu plus possible.
Traditionnellement, l'hiver est la saison du repos. Cela a joué pour moi très littéralement en tant que guide de la nature. Pendant de nombreuses années, j'ai organisé des voyages d'hiver dans et près de la zone sauvage Boundary Waters dans le nord du Minnesota.
En décembre, le soleil se lèverait après 8 heures du matin et se couchait avant 16 heures. Cela nous a donné une très courte fenêtre de lumière du jour et les nuits étaient incroyablement froides.
Nous rentrerions dans nos tentes à 18 ou 19 heures. chaque nuit juste pour rester au chaud et ne pas en sortir avant 8 ou 9 heures du matin. Nous dormions littéralement 12 heures ou plus chaque nuit.
C'était incroyable.
Ce n'est peut-être pas dans les cartes de sombrer dans ce niveau d'hibernation cet hiver, mais considérez cela comme une autorisation pour prendre soin de vous cette saison des fêtes. Vous et les personnes que vous aimez le méritez.
Dan Doty est le co-fondateur de EVRYMAN et hôte du Podcast EVRYMAN. EVRYMAN aide les hommes à se connecter et à s'entraider pour mener une vie plus réussie et épanouissante à travers des groupes et des retraites. Dan a consacré sa vie à soutenir la santé mentale des hommes et, en tant que père de deux garçons, c'est une mission très personnelle. Dan utilise sa voix pour aider à soutenir un changement de paradigme dans la façon dont les hommes prennent soin d'eux-mêmes, des autres et de la planète.
