L'American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) recommande de changer votre serviette au moins toutes les 4 à 8 heures, mais ce n'est qu'une plage très générale.
La fréquence à laquelle vous changez de coussin dépend de votre débit, du type de coussin que vous utilisez et de ce qui vous semble le plus confortable.
Comment savoir quand il est temps d’en acheter un nouveau?
Oh, tu le sauras.
Votre pad doit être changé avant qu'il ne soit plein. Vous pouvez surveiller son niveau de remplissage lors de vos déplacements aux toilettes ou l’évaluer en fonction des sensations. Si votre serviette est mouillée ou inconfortable, changez-la.
L'essentiel est de le changer assez souvent pour éviter les fuites ou l'inconfort. Ou une odeur. Oui, l'odeur de la période est réelle.
Il y a des espaces restreints là-bas où vivent votre vulve et votre coussin, et votre anus est un voisin proche. La sueur et les bactéries, qui sont généralement là de toute façon, peuvent conduire à des odeurs assez géniales si on les laisse reposer assez longtemps. Jetez du sang menstruel dans le mélange, et cela peut devenir joli * ahem * humide.
Bien que certaines odeurs - et certaines bactéries - soient tout à fait normales, il est préférable de garder les choses aussi propres et sèches que possible là-bas. Cela n’aidera pas seulement les odeurs, mais réduira également le risque d’infections.
Cela dit, certaines serviettes sont plus épaisses et conçues pour contenir plus de sang que d'autres, ce qui peut vous donner une certaine marge de manœuvre entre les changements. Les instructions sur l'emballage sont un bon point de départ en cas de doute.
Combien de tampons devez-vous utiliser par jour?
Bonne question. Cependant, il n’existe pas une seule bonne réponse, car il y a quelques facteurs à prendre en compte qui pourraient modifier le nombre dont vous avez besoin.
Une estimation très approximative serait de quatre ou cinq serviettes, en supposant que vous obtenez au moins les 7 heures de sommeil recommandées la nuit.
Gardez à l'esprit ces facteurs qui pourraient vous donner envie (ou besoin) d'en utiliser davantage:
- Exercer. La sueur peut rendre les choses plus humides et plus odorantes là-bas. De plus, les coussinets peuvent se déplacer et s’écraser avec plus d’exercice, et il y a de bonnes chances que vous vous retrouviez avec un pad wedgie inconfortable après un cours de Pilates ou de spin.
- Temps chaud. Être trop humide n'est pas bon, et plus il fait chaud, plus on peut s'attendre à de l'humidité.
- Vos plans. En fonction de ce que vous avez prévu pour la journée, un changement de coussin supplémentaire avant de partir pourrait être une bonne idée, même si votre coussin est encore relativement sec. Pensez: une nuit de rendez-vous, un après-midi de réunions ou un long vol en vous levant pour changer, c'est loin d'être idéal.
- Jours de flux abondant. Le premier ou les deux premiers jours d'une période sont généralement les plus intenses, vous devrez donc probablement changer plus souvent ces jours-là. Idem pour tous les autres jours lourds (qui pour les personnes ayant des règles abondantes peuvent être tous les jours fous).
Et du jour au lendemain?
À moins que vous ne dormiez plus de 12 heures de façon régulière ou que vous ayez des règles inhabituellement abondantes (dont vous devriez absolument en parler avec votre fournisseur de soins de santé), une serviette devrait suffire.
Vous pouvez remercier l'invention des coussinets de nuit pour cette commodité qui évite le sommeil.
Quel type de coussin devriez-vous utiliser?
Il y a à peu près un pad pour chaque flux et chaque situation. Ils viennent dans différentes largeurs, longueurs et absorptions, et avec ou sans ailes.
Examinons de plus près les différences:
- Ordinaire. Cela se réfère généralement à un tampon avec une absorption moyenne pour un flux qui se situe dans la moyenne entre léger et lourd.
- Maxi. Les serviettes maxi sont plus épaisses. Beaucoup de gens préfèrent que les coussinets soient aussi minces que possible, mais d'autres préfèrent la sécurité d'un coussin plus épais. Ceux-ci acceptent généralement un débit moyen ou élevé.
- Super. Comme vous le devinez d'après son nom, un super coussin offre plus d'absorption. Celles-ci sont mieux adaptées aux deux premiers jours de vos règles ou à tous les jours si vous avez un flux important.
- Fin / ultra-fin. Comme vous l’imaginez, un tampon fin ou ultra-fin est considérablement plus fin que les autres types. Ils sont plus épais qu’un protège-slip, mais pas de beaucoup. Ce sont généralement les meilleurs pour les jours clairs ou la fin de vos règles.
- Mince. Encore une fois, le nom dit tout. Ces coussinets sont plus étroits que les autres types, ce qui les rend meilleurs pour le gousset plus étroit des skivvies plus étroits ou des personnes qui portent une taille de vêtements plus petite.
- Pendant la nuit. Ce sont la reine des serviettes. Ils sont généralement plus longs et plus minces que les autres styles, et certaines marques sont plus larges à l'arrière - tout cela au nom de la protection de vos sous-vêtements et de vos draps contre les fuites nocturnes. Ils ont également des ailes, qui sont des rabats de matériau supplémentaire qui s'enroulent sur les côtés de l'entrejambe de votre sous-vêtement pour une protection supplémentaire contre les fuites. Génie, vraiment.
Cela couvre les bases, mais il existe toutes sortes de variations, comme parfumées et non parfumées, longues et courtes, et des ailes ou pas d'ailes.
Ensuite, vous avez des produits pour le fitness, les adolescents et même des serviettes de différentes tailles, du très petit au très grand. Pour clarifier, ce sont pour différentes tailles de sous-vêtements, pas pour des tailles de vulve.
Pouvez-vous contracter le syndrome de choc toxique en portant un coussin trop longtemps?
Non. Le risque de développer un syndrome de choc toxique (SCT) est associé à l'utilisation de tampons et d'autres produits menstruels insérés dans le vagin, comme les coupes menstruelles et les disques.
Les experts recommandent en fait d'utiliser des serviettes au lieu de tampons ou au moins de remplacer votre tampon par une serviette pendant la nuit pour réduire le risque.
Vous n'avez pas à vous soucier du TSS lorsque vous portez des serviettes hygiéniques, mais d'autres infections sont possibles si vous ne pratiquez pas une bonne hygiène menstruelle.
L'humidité piégée fournit un terrain fertile pour les bactéries et les champignons, et le port d'un coussin trop longtemps peut entraîner une infection, y compris une infection à levures.
Un coussin humide et des frottements peuvent également provoquer une irritation ou une éruption cutanée redoutée et vous rendre plus vulnérable aux infections.
La ligne du bas
Changez votre serviette aussi souvent que nécessaire pour rester au sec et propre, et attendez-vous à ce que vos besoins changent tout au long de vos règles. Avoir quelques tampons différents avec des absorbances différentes sous la main pour s'adapter au flux et au reflux de votre, eh bien, flux est une bonne idée.
Adrienne Santos-Longhurst est une rédactrice et auteure indépendante basée au Canada qui a beaucoup écrit sur tout ce qui concerne la santé et le mode de vie depuis plus d'une décennie. Lorsqu'elle n'est pas coincée dans son hangar d'écriture pour rechercher un article ou interviewer des professionnels de la santé, elle peut être trouvée en train de batifoler dans sa ville balnéaire avec son mari et ses chiens à la remorque ou de barboter sur le lac en essayant de maîtriser le stand-up paddle.
