Les objectifs du Nouvel An ne se déroulent pas toujours comme prévu, mais les revers mènent à l'apprentissage.
«Commencez n'importe où», dit le philosophe John Cage. À tout moment, nous dit Cage, nous pouvons choisir de recommencer.
Pourtant, pour beaucoup d’entre nous, c’est la nouvelle année qui annonce le changement et nous donne l’occasion de prendre un nouveau départ. Vous avez peut-être commencé l'année avec de nouveaux objectifs passionnants et la détermination et l'enthousiasme pour les réaliser.
Souvent, en quelques semaines à peine, l'excitation s'estompe et vos projets soigneusement élaborés ne se déroulent pas exactement comme prévu.
Je peux admettre que c’est un sentiment assez dégonflant lorsque vos objectifs échouent. Que vous ayez prévu de mieux prendre soin de votre santé ou que vous ayez juré de commencer à économiser plus d'argent, ne pas pouvoir atteindre vos objectifs peut porter un coup assez dévastateur à votre estime de soi. Cela peut même vous empêcher de réessayer à l'avenir.
Selon une étude menée par Strava, la plupart des gens abandonnent leurs objectifs du Nouvel An avant la fin du mois de janvier. Si vous vous sentez dégonflé, il peut être bon de savoir que vous n’êtes pas seul.
L’échec n’est pas toujours un signe que vous devez abandonner, et ce n’est certainement pas une raison pour vous battre. En fait, l'échec peut être une excellente occasion d'apprendre vos limites et vos forces. Cela peut vous préparer à un succès futur.
Vous pouvez apprendre à vous traiter avec gentillesse face à un échec, ce qui augmente la probabilité que vous réessayez.
Pourquoi les objectifs du Nouvel An échouent souvent
La première étape pour vous traiter avec gentillesse consiste à reconnaître pourquoi les objectifs de votre Nouvel An ont peut-être échoué en premier lieu. Alerte spoiler: ce n’est pas parce que vous êtes nul.
«Se fixer des objectifs pour une nouvelle année peut être problématique», déclare Fiona Hall, psychothérapeute. «Le mois de décembre peut être une période très chargée et stressante pour les gens. Il peut être difficile de trouver le temps de s'asseoir, de se fixer des objectifs pertinents et de s'engager pleinement à apporter des changements. »
Les gens mordent souvent plus qu'ils ne peuvent mâcher.
«Pour certaines personnes, leurs objectifs sont ambitieux. Ils envisagent de mettre en œuvre des objectifs pour devenir quelqu'un qui, en fin de compte, n'est pas leur moi authentique », déclare Hall. «Dans ces cas, il peut être difficile pour les individus de maintenir un engagement envers des objectifs qui, en fin de compte, les éloigneront de leur véritable moi.»
Hall note également que la plupart des réalisations consistent en fait en de nombreux objectifs plus petits. «L'objectif principal est divisé en tâches plus petites, ce qui le rend plus gérable», dit-elle.
Sinon, un nouvel engagement peut devenir écrasant. Cela peut amener les gens à abandonner.
«Un mécanisme de défense commun pour faire face à des objectifs qui n'ont pas fonctionné est la pensée« en noir et blanc »», déclare Hall.
Cela implique de se concentrer sur les aspects négatifs et de qualifier leurs efforts d'échec plutôt que de concevoir une stratégie alternative pour réussir.
Comment se relever
Il peut être difficile de prendre une soi-disant échec sur le menton. Si vous vous rendez compte que vous ne parvenez pas à atteindre vos objectifs, concentrez-vous sur le renforcement de la compassion et de la confiance.
Recadrer l'échec
En changeant votre point de vue, vous pouvez commencer à voir l'échec comme un atout. C’est l’occasion d’apprendre, de s’améliorer et de réessayer.
Vous pouvez réfléchir à vos erreurs et recueillir des informations importantes sur vos limites et vos points forts.
«Tout est de l'eau pour le moulin», dit Hall. «Tout ce qui en vaut la peine ne sera pas réalisé dès la première tentative.»
Même lorsque les choses ne se passent pas comme vous le souhaitez, vous pouvez demander ce que vous avez appris sur la situation et sur vous-même.
En plus de cela, Hall note que se relever et réessayer est un signe de résilience. «Ne pas réussir et essayer à nouveau est ce qui renforce la résilience en premier lieu», dit-elle.
Concentrez-vous sur le processus
«Je crois que les objectifs sont la destination, et le processus vers ces objectifs est le voyage. Le voyage est l'endroit où nous en apprenons davantage sur nous-mêmes », dit Hall.
Lorsque vous parlez du processus et non du résultat final, vous zoomez sur tous les avantages positifs de vos efforts. Il est probable que vous apprenez, grandissez et changez pour le mieux, même si vous êtes un peu en deçà de votre objectif.
Il n’est pas nécessaire qu’il s’agisse de la réussite elle-même. Il y a tellement de choses à faire pour y arriver.
Reconnaissez vos forces et vos faiblesses
Dans ce processus d’auto-apprentissage, vous découvrirez peut-être des forces sur vous-même que vous ne saviez pas que vous aviez. Hall suggère de créer un nouveau plan qui exploite vos forces tout en reconnaissant humblement vos limites.
«Explorez différentes façons de remettre vos objectifs sur la bonne voie avec compassion. Si un objectif vaut la peine d'être atteint, il vaut la peine d'essayer à nouveau pour y arriver », dit-elle. «Reconnaissez le temps et les efforts que vous avez consacrés au processus et comment ces compétences peuvent être utilisées dans d’autres domaines de votre vie.»
Regarde jusqu'où tu viens
Ensuite, souvenez-vous des progrès que vous avez réalisés. Même si vous n'en avez pas envie, vous avez probablement fait quelques pas en avant.
«Je suis fermement convaincu que les pas de bébé apportent des changements durables dans la vie. Même si [quelqu'un] n'a peut-être pas atteint son objectif, il aura fait des progrès et en aura appris davantage sur lui-même au cours du processus », déclare Hall. «Cette nouvelle information peut être exploitée… pour travailler vers le bonheur et l'épanouissement dans leur vie.»
Accordez-vous du crédit
Enfin, félicitez-vous.
Vous pensez peut-être qu'il n'y a rien à célébrer, mais savoir que vous méritez une tape dans le dos est une étape cruciale.
Préparez-vous au succès
Au cours de ce processus, vous pouvez réaliser que vos objectifs ne correspondent pas vraiment à ce que vous voulez. Dans ce cas, vous pouvez les laisser partir.
Si vous décidez de réessayer, vous pouvez prendre certaines mesures pour assurer un plus grand succès la prochaine fois.
«Évaluez le processus et voyez s'il peut être changé ou amélioré lors de la mise en œuvre des objectifs futurs», explique Hall.
Hall suggère de planifier votre itinéraire et de s'attendre à ce qu'il y ait quelques bosses sur la route. Ces attentes réalistes peuvent vous aider à y arriver.
«Si un objectif est important pour nous, il vaut la peine d’investir du temps et des efforts dans la planification d’un parcours réaliste pour y parvenir. Prenez votre temps et soyez conscient qu'il peut y avoir des revers », dit-elle.
Après tout, les revers sont le lieu où le véritable apprentissage se produit.
Emporter
Il est assez courant que les objectifs du Nouvel An ne se déroulent pas comme prévu. L’échec n’est pas une raison de se donner du fil à retordre. Au lieu de cela, c'est une opportunité de s'améliorer et de recommencer lorsque vous êtes prêt.
Regardez les choses de cette façon: vous n’avez pas échoué, vous vous êtes donné une longueur d’avance.
Victoria Stokes est une écrivaine du Royaume-Uni. Lorsqu'elle n'écrit pas sur ses sujets favoris, son développement personnel et son bien-être, elle a généralement le nez coincé dans un bon livre. Victoria répertorie le café, les cocktails et la couleur rose parmi certaines de ses choses préférées. Trouvez-la sur Instagram.
