La dernière année de la décennie, le fameux 2020, restera presque certainement dans les livres d'histoire.
Elle sera connue comme l'année où nous avons perdu des êtres chers et notre mode de vie normal en masse. C’est l’année où nous sommes tous restés à la maison - faisant des ravages sur l’économie et, dans de nombreux cas, sur notre santé mentale.
C’est l’année où nous avons perdu George Floyd, dévoilant au monde le visage du racisme aux États-Unis.
C’est l’année où nous avons perdu des personnages emblématiques et bien-aimés comme Ruth Bader Ginsburg, et le monde entier - de Portland à l’Australie - était littéralement en feu.
C’était une année difficile à endurer pour la plupart d’entre nous, et c’est un peu à la légère. Au lendemain de toutes ces épreuves et destructions, 2020 pourrait-il nous offrir un réconfort, une consolation ou un espoir pour l'avenir?
Tout cela peut sembler sombre, avec 2021 ne commençant pas beaucoup plus brillant. Pourtant, même dans les circonstances les plus sombres, il y a toujours des lueurs de lumière.
Voici quatre points lumineux inattendus pour glaner un peu de réconfort après une année difficile.
Santé et bien-être
Alors que le COVID-19 menaçait la santé dans le monde entier, certaines mesures prises par la quarantaine ont en fait entraîné des avantages imprévus.
L'anxiété diminue chez les lycéens
Pour commencer, les ordonnances de rester à la maison ont peut-être eu un impact positif sur la santé mentale des élèves du secondaire.
Une étude menée par le National Institute for Health Research sur des élèves du secondaire du sud-ouest de l'Angleterre a révélé que les jeunes à risque d'anxiété avant la pandémie avaient diminué leur taux d'anxiété pendant le verrouillage.
La plupart des groupes d'échantillons d'élèves ont également déclaré une augmentation du bien-être général.
Les chercheurs ont estimé que ces baisses inattendues pourraient être liées à des réductions des facteurs de stress scolaires, de la pression sociale et de l'intimidation, ainsi qu'à une augmentation de la proximité de la famille et de la connexion aux communautés sociales via les médias sociaux.
Les loisirs sains et créatifs voient une résurgence
En plus d'étudiants moins stressés, la pandémie a également provoqué une augmentation des loisirs sains, comme le jardinage, la pâtisserie et les activités créatives.
Avec tout le monde à la maison, le jardinage dans la cour a grimpé en flèche. Vous connaissez peut-être les avantages du jardinage pour la santé physique et mentale, mais il y a des raisons plus pratiques pour lesquelles certaines personnes sortent et sèment des graines.
Beaucoup se sont tournés vers le jardinage au début de la pandémie, avec une incertitude quant à la disponibilité des aliments et des inquiétudes quant aux contacts sociaux excessifs dont les épiceries ont besoin.
Le jardinage offre un moyen de compléter les courses d'épicerie avec des aliments du terroir.
Cela a été une aubaine majeure pour l'industrie des semences. Selon Reuters, la société semencière W. Atlee Burpee & Co a vendu plus de semences en mars qu'à tout autre moment au cours de ses 144 années d'activité.
Le jardinage a également rapproché les communautés, du moins métaphoriquement, car elles mettent en commun leurs ressources et leur expertise. Certains échangent même des semences et se partagent les responsabilités de la culture de légumes spécifiques entre leurs voisins.
Les légumes ne sont pas la seule chose qui pousse en lock-out. La créativité a également augmenté.
Lorsque le Washington Post a interrogé ses lecteurs, 250 personnes ont partagé des histoires sur leurs explorations créatives induites par la quarantaine. Il s'agissait notamment de choisir un nouvel instrument, de devenir inventif dans la cuisine ou de revenir à leur amour perdu depuis longtemps pour la peinture.
Libéré de son travail, Joseph Noble s'est inspiré d'une course folle de papier toilette pour écrire un livre pour enfants basé sur ses expériences. Il a partagé son travail via la lecture TikTok, sous les applaudissements et les goûts.
Il semble que partout où nous regardons, nous voyons des solutions uniques et créatives émerger en réponse à la pandémie.
Par exemple, l'opéra de Barcelone a initialement fermé ses portes, pour rouvrir à une salle comble. Le public était juste des plantes. Les clients en pot ont ensuite été donnés aux travailleurs de la santé de première ligne.
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Les animaux trouvent leur maison pour toujours
Beaucoup de gens coincés à la maison se sont retrouvés à avoir envie de compagnie - quelle meilleure façon de répondre à ce besoin qu'en adoptant un animal de compagnie?
Les refuges et les éleveurs ont vu plus de demande car beaucoup cherchent à combler le vide avec un ajout à quatre pattes à la famille.
Selon le Washington Post, le refuge à but non lucratif, la Society for the Prevention of Cruelty to Animals de Los Angeles, a vu ses adoptions doubler fin juin. Le refuge a dû mettre en place une liste d'attente car très peu d'animaux avaient encore besoin de maisons.
Le taux de chiens nourris qui sont devenus des adoptions pour toujours des centres de protection des animaux de New York est passé de 10 à 25%, a rapporté le Post.
C'est une bonne nouvelle pour les animaux qui ont besoin d'un foyer ainsi que pour leurs nouvelles familles. Être propriétaire d'un animal de compagnie est lié à des avantages pour la santé, offre le contact physique nécessaire et améliore le développement social.
Nouvelles habitudes saines
En plus de sortir et d'ouvrir leur cœur et leur maison à des amis à fourrure, beaucoup réfléchissent plus que jamais aux habitudes saines.
Les normes d'achat ont connu un changement majeur depuis le début du verrouillage, de nombreux acheteurs étant préoccupés par la transmission ou la contraction du COVID-19.
Selon une enquête Nielson, de nombreux consommateurs «développent de nouvelles stratégies d'achat pour protéger leur santé».
Cela comprend 52 pour cent des consommateurs qui déclarent qu'ils prévoient de cuisiner plus à la maison, 35 pour cent qui prévoient d'acheter en gros pour éviter des voyages supplémentaires au magasin, 23 pour cent qui déclarent cultiver leur propre nourriture et 16 pour cent qui disent qu'ils le feront. déplacer les pratiques d'achat vers les marchés fermiers locaux.
En outre, l'intelligence de Neilson indique que «les consommateurs ont adopté une mentalité de« bricolage »en ce qui concerne la cuisine et les soins personnels, à la fois pour empêcher la transmission du COVID-19 et pour réduire les coûts.
Ces stratégies de prévention montrent que les consommateurs sont plus concentrés que jamais sur la santé et qu’ils modifient leur comportement pour en tenir compte.
Mettre la santé télémentale à l'épreuve
Les ordonnances de rester à la maison ont mis à rude épreuve de nombreuses personnes, en particulier dans le domaine de la santé mentale.
Les jeunes enfants ne sont pas en mesure d’obtenir l’interaction sociale dont ils ont besoin, et les parents font un double devoir en travaillant à la maison et en s’occupant de leurs enfants.
Les adultes célibataires peuvent être confrontés à l'isolement et à la solitude, à se passer du contact ou de la présence physique des autres.
Une étude a noté que certains groupes peuvent être exposés à un risque accru de tension mentale, notamment les enfants, les personnes handicapées, les travailleurs de la santé et ceux qui sortent de la quarantaine après avoir contracté le virus.
Une autre étude a noté un stress accru chez les personnes souffrant de troubles psychiatriques. Pourtant, une autre étude a appelé les conséquences sur la santé mentale du COVID-19 «la prochaine pandémie mondiale».
Entrez dans la téléthérapie.
Selon le CDC, les sessions de télésanté en général ont connu une augmentation de 154 pour cent à la fin de mars. Par nécessité, cette tendance est également cohérente pour la téléthérapie.
Ce qui peut surprendre beaucoup de gens, les premiers rapports montrent que les services de téléthérapie pourraient être tout aussi efficaces que les conseils en personne. Une étude du début de 2013 a révélé que la télépsychiatrie et la psychologie sont «comparables aux soins en personne».
La première étude à grande échelle sur les services de télésanté mentale menée en 2012 chez les anciens combattants a montré une diminution de 25% des hospitalisations pour ceux qui utilisent les services.
Une étude de 2017 a révélé que la téléthérapie était efficace pour réduire le SSPT chez les vétérans et pourrait même avoir entraîné une diminution des taux d'abandon du traitement. Une étude plus récente rapporte que la télépsychologie est également prometteuse dans le traitement de l'anxiété et de la dépression.
COVID-19 a mis les résultats de ces études à l'épreuve.
Selon une enquête menée par l'American Psychological Association en juin 2020, plus de 75% des 2000 cliniciens interrogés ont déclaré qu'ils fournissaient désormais des services à distance.
Le PDG de l'American Psychiatric Association a également déclaré que «la télésanté pour le traitement des troubles psychiatriques et liés à la toxicomanie peut être adoptée rapidement et efficacement, et que la plupart des obstacles à ce faire peuvent avoir été de nature réglementaire».
En ce qui concerne la télésanté générale, les médecins et les autres professionnels de la santé recevraient de 50 à 175 fois plus de patients via les services de télésanté qu'avant la pandémie.
Les vannes de téléthérapie ont été ouvertes - ce qui signifie que la thérapie peut être plus accessible à ceux qui pourraient autrement avoir des difficultés à accéder aux soins de santé mentale. Cela comprend les personnes handicapées, celles vivant dans les zones rurales et celles qui pensaient que la téléthérapie n'était pas une option pour elles en raison d'un diagnostic antérieur.
Il existe également de nouvelles possibilités pour les personnes qui n'ont peut-être pas pu se permettre une thérapie dans le passé.
Aujourd'hui et dans le futur, la téléthérapie est peut-être là pour rester.
Ressources thérapeutiques
Ces répertoires peuvent vous aider à trouver le bon thérapeute, y compris les options d'échelle virtuelle et mobile:
- La psychologie aujourd'hui
- GoodTherapy.org
- Collectif de psychothérapie Open Path
Ces options peuvent vous aider à trouver des cliniques gratuites ou à faible coût:
- Ligne d'assistance de l'Alliance nationale pour les maladies mentales (NAMI)
- MentalHealth.gov
Ces applications peuvent vous connecter avec un thérapeute en ligne ou par SMS:
- Espace de discussion
- Betterhelp
Trouvez plus d'options de thérapie en ligne et des critiques approfondies ici.
Pour trouver des groupes de soutien locaux, dont beaucoup offrent des options virtuelles, visitez Mental Health America.
Si vous ou quelqu'un que vous connaissez envisagez de vous suicider, obtenez de l'aide auprès d'un service d'assistance téléphonique en cas de crise ou de prévention du suicide. Essayez le National Suicide Prevention Lifeline au 800-273-8255.
Liens communautaires, liens familiaux
Alors que beaucoup d'entre nous ont vu nos bulles sociales se rétrécir pendant la quarantaine, certaines communautés ont trouvé des moyens de prospérer et même de se développer.
L'introduction de pods et de quarantaines a été l'occasion de réfléchir à qui nous voulons le plus passer notre temps.
Beaucoup ont constaté que la suppression des obligations sociales excessives leur a laissé plus d'espace pour se connecter profondément à leurs proches.
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Une résurgence de la vie multigénérationnelle
En plus d'enrichir les relations intimes, de nombreuses personnes se sont retrouvées «de retour à la maison» - quoi que cela signifie pour elles.
Cela pourrait être un retour dans votre foyer familial après avoir quitté le nid, ou même un retour dans leur pays d'origine où la famille élargie et les parents habitent toujours.
Le site Web immobilier Zillow a analysé les données gouvernementales et a constaté que 2,7 millions d'adultes américains avaient emménagé avec un parent ou un grand-parent au début de la pandémie.
Selon les données de l'Association nationale des agents immobiliers, les achats de maisons multigénérationnelles ont atteint 15% des ventes après mars, contre 11% avant le verrouillage.
Certaines raisons à cela comprennent le ralentissement économique et les perspectives d'emploi limitées, ainsi que la nécessité de s'occuper de parents vieillissants.
Pour beaucoup, garder un membre de la famille en résidence-services sans possibilité de visites en personne n’était tout simplement pas une option.
Cela signifie que certaines familles ont la possibilité de se réunir à une époque où le soutien social est crucial et difficile à trouver.
Des liens plus forts
L'anthropologue culturel Grant McCracken a sondé 500 familles et effectué 50 entretiens ethnographiques.
Il a constaté qu'environ la moitié des familles américaines à qui il s'était entretenu pensaient qu'elles sortiraient de la pandémie plus fortes qu'auparavant.
Il a également constaté que 60 pour cent des familles ont signalé des liens renforcés entre les mères et les filles.
Selon McCraken, la quarantaine a permis aux ménages de «combler le fossé entre les générations».
Plus de déplacements
La fin du trajet est un élément contribuant à la cohésion du ménage.
Des études antérieures ont démontré des liens entre les temps de trajet, le stress et les problèmes de sommeil. Une autre étude a associé des temps de trajet plus longs à l'inactivité physique et aux problèmes de sommeil.
Moins de déplacements signifie plus de temps pour les soins personnels, les repas faits maison et la convivialité familiale.
Les communautés redonnent
Ce ne sont pas seulement les familles qui se rassemblent pendant la quarantaine. Les communautés locales, les organisations et même les employeurs cherchent des moyens de se soutenir les uns les autres pendant cette période.
Le CDC a même publié une liste de recommandations sur ce que nous pouvons faire pour donner un coup de main et élever les autres.
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La terre respire
Une étude a noté que le verrouillage a eu plusieurs effets bénéfiques sur l'environnement, notamment:
Moins de bruit
L'un des avantages est une réduction de la pollution sonore à travers le monde. Par exemple, dans la ville indienne surpeuplée de Delhi, la pollution sonore a diminué de 40 à 50%.
Cela a un effet bénéfique sur la faune ainsi que sur les êtres humains, car la pollution sonore peut mettre à rude épreuve la qualité du sommeil, la santé cardiaque et la santé mentale.
Moins d'émissions
Normalement, les routes bondées de voitures sont laissées vides, ce qui signifie une réduction des émissions des moteurs au ralenti.
Selon une étude, il y a eu une réduction de 10 pour cent de la pollution par les particules, ce qui pourrait se traduire par une réduction de 11 000 décès liés à la pollution.
Une autre étude a révélé que la couche d'ozone, autrefois en diminution, avait augmenté sa concentration d'un facteur 1,5–2.
Une eau plus propre
Pendant le verrouillage, les principales sources industrielles de pollution de l'eau ont considérablement diminué ou se sont complètement arrêtées.
Le Grand Canal d'Italie serait devenu clair et le fleuve Gange en Inde respectait de nombreux paramètres pour une eau potable propre. De plus, de nombreuses espèces aquatiques ont réapparu.
Cela peut être dû en partie à une réduction de la pollution de l'eau par les industries du textile et de la construction.
Restauration écologique
Avec certaines entreprises fermées et les voitures hors de la route, l'environnement a eu l'occasion de se réinitialiser.
Les habitats autrefois stressés par un trafic constant réapparaissent plus forts et plus vitaux. Dans certains cas, les espèces en déclin font un retour et les parcs nationaux sont fermés aux visiteurs, ce qui permet la restauration.
Dans les zones très peuplées maintenant vides, la faune a fait des débuts inattendus. Cela comprend tout, des chèvres et des lions de mer aux cerfs et aux singes.
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L'antiracisme se généralise
L'une des principales caractéristiques déterminantes de 2020 a été la conversation sur le racisme, en particulier aux États-Unis.
Au lendemain de la mort de George Floyd, le mouvement Black Lives Matter a attiré l’attention du monde entier.
Nous avons continué à voir la perte injuste de vies noires, mais les voix de la dissidence sont devenues plus fortes encore. Il semblait que nous étions plus nombreux que jamais à entendre l'appel.
Le monde de l'entreprise fait attention
Même les entreprises américaines se sont redressées et ont pris note, avec des marques d'Amazon à WalMart apportant des changements aux affaires comme d'habitude.
Selon le New York Times, plus de quelques grandes entreprises ont agi.
Amazon a mis son logiciel de reconnaissance faciale sur la glace et IBM a complètement abandonné le développement de technologies similaires en raison du potentiel de violations des droits humains.
Adidas et sa société enfant Reebok ont promis de pourvoir au moins 30% de tous les postes avec des candidats noirs ou Latinx.
Apple a mis en place un camp d'entrepreneuriat pour les développeurs de logiciels noirs et a promis de s'approvisionner en matériaux auprès de davantage de fournisseurs appartenant à des Noirs.
Facebook a fait de grands pas vers l'équité et l'inclusion, comme doubler le nombre de ses employés Black et Latinx d'ici 2023, augmenter le leadership noir de 30% au cours des 5 prochaines années et dépenser un minimum annuel de 100 millions de dollars pour les fournisseurs appartenant à des Noirs.
Des entreprises comme Twitter, Target, General Motors, la National Football League et Nike ont déclaré le 19 juin ou le 19 juin un jour férié payé, tandis que les grandes banques comme JPMorgan Chase et Capital One ont fermé prématurément.
La diversité et l'inclusion sont demandées
En plus des changements apportés par les entreprises à leur façon de faire des affaires, les professionnels de la diversité et de l'inclusion ont connu des pics majeurs de demande pour leurs services.
Un rapport de Glassdoor note que les offres d'emploi liées à la diversité et à l'inclusion ont connu une baisse de 60% lorsque la pandémie a commencé, suivie d'un rebond majeur de 55% à mesure que le mouvement Black Lives Matter prenait de l'ampleur.
Selon le site Web de liste d'emplois Indeed, les offres d'emploi pour la diversité, l'inclusion et l'appartenance (DB&I) ont augmenté de 123% entre mai et septembre 2020, du niveau d'entrée aux postes de direction.
Plus d'unité que jamais
La diversité se manifeste également dans les rues.
Le professeur Dana R. Fisher est professeur de sociologie à l'Université du Maryland. Elle et son équipe ont collecté des données sur la diversité des manifestations, qu'elle a partagées dans un article sur Brookings et publié dans son récent livre, «American Resistance».
Fisher et son équipe ont constaté que 54% des participants aux manifestations post-George Floyd aux États-Unis sont blancs, tandis que 21% sont noirs, 11% sont asiatiques ou insulaires du Pacifique, 7% sont des Latinx et 8% sont multiraciaux ou autres.
Fisher note que ces manifestations sont plus diverses que la Marche 2017 pour la justice raciale, ainsi que les précédentes manifestations du Black Lives Matter et du Civil Rights Movement.
Cela signifie que ces problèmes touchent tout le monde, quelle que soit la démographie raciale et ethnique.
Les grandes marques abandonnent les affiliations racistes
En plus des entreprises et des mouvements de masse, il y a même eu un changement de marque et de produits qui mettent en valeur la race et la justice sociale.
Bien que certains remettent en question l'authenticité de ces mouvements, ils indiquent des changements majeurs dans l'opinion publique et ce qui est considéré comme acceptable lorsqu'il s'agit de sujets à caractère raciste.
En juillet 2020, Crayola a abandonné ses crayons Colors of the World qui s'efforcent d'inclure chaque teinte de peau dans leur boîte en carton classique.
Selon un article de Forbes, la célèbre marque de crème glacée Eskimo Pie a troqué son nom pour Edy’s Pie, et PepsiCo a abandonné sa marque de petit-déjeuner Tante Jemima, vieille de 130 ans, à caractère raciste.
L'une des victoires les plus visibles de l'image de marque antiraciste a peut-être été le départ à la retraite de la mascotte du football des Redskins de Washington.
L'équipe sera connue sous le nom de Washington Football Team jusqu'à ce qu'un nom approprié soit convenu, et tous les logos Redskins seront supprimés des stades, des uniformes, de la marchandise et de l'adresse officielle du club, anciennement 21300 Redskins Park Drive.
Les étagères se remplissent de littérature antiraciste
Ce que nous lisons a également changé.
Selon le New York Times, 7 sur 10 d'Amazon et 9 sur 10 des best-sellers de Barnes and Noble étaient des sujets liés à la course en juin 2020. Il s'agit notamment de «So You Want to Talk About Race» d'Ijeoma Oluo et de «How to Soyez antiraciste »par Abram X. Kendi.
Seul le temps nous dira si les achats de ces livres se traduiront par une véritable éducation, une réflexion et une justice, mais le fait qu'ils soient au premier plan signifie que le récit de la race change lentement mais sûrement.
De grandes blessures, de petites victoires
Dans une année aussi douloureuse que 2020, il est essentiel pour notre bien-être que nous nous souvenions qu’il y a encore du bien dans le monde.
Cela peut venir de petites manières - comme des poussées de créativité inattendues ou une résurgence de la cohésion familiale. Cela peut aussi prendre des formes plus larges, comme des millions de personnes qui affluent dans les rues pour protester contre l'injustice et exiger l'humanité.
Même lorsque les choses sont difficiles, ces petites victoires nous rappellent que l’obscurité ne dure pas éternellement.
Même dans la pénombre, nous pouvons trouver les doublures argentées.
Ils agissent comme des miettes d'espoir qui nous amènent de l'autre côté. Et quoi qu'il arrive, l'autre côté viendra toujours.
Crystal Hoshaw est une mère, une écrivaine et une pratiquante de yoga de longue date. Elle a enseigné dans des studios privés, des gymnases et en tête-à-tête à Los Angeles, en Thaïlande et dans la région de la baie de San Francisco. Elle partage des stratégies réfléchies pour prendre soin d'elle-même à travers cours en ligne. Vous pouvez la trouver sur Instagram.
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