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Avoir un bébé est une expérience incroyable. Cela peut ouvrir votre cœur et votre esprit à une incroyable profondeur d'amour que vous ne saviez pas possible.
Cependant, c'est aussi très exigeant à tous les niveaux - physiquement, mentalement et émotionnellement.
La période post-partum est considérée comme les 6 premières semaines après la naissance, bien que de nombreuses mamans soutiennent que le véritable rétablissement après l'accouchement prend beaucoup plus de 6 semaines.
S'il est naturel d'être très concentré sur votre bébé dans les premières semaines (et, soyons réalistes, probablement pour le reste de sa vie), il est également important de prendre soin de vous dans les premières semaines suivant l'arrivée de votre bébé.
Pourquoi les soins personnels post-partum sont-ils si importants?
De nombreuses nouvelles mamans passent du temps pendant leur grossesse à suivre des cours d'accouchement, à lire sur les soins aux nouveau-nés, les horaires de sommeil, l'allaitement et tous les autres sujets liés aux bébés.
Il est facile de se concentrer totalement sur l’arrivée imminente du bébé et d’oublier que votre corps se remettra du marathon de la grossesse et du travail.
Les semaines post-partum peuvent être si différentes pour chaque personne. Certaines femmes hésitent à partager leurs expériences, craignant que quelque chose ne va pas avec elles si elles ne aimer chaque minute de nouvelle maternité.
D'autres partageront avec plaisir qu'ils ont «rebondi» sans problème - tout était super!
Cela peut rendre difficile de savoir ce qui est «normal» après la naissance de votre bébé, sans parler de la façon de faire face si vous trouvez que les choses sont beaucoup plus difficiles que prévu.
Alors, qu'est-ce qui est normal?
Il existe une vaste gamme d’expériences «normales» pour les toutes nouvelles mamans.
Il est très courant de se sentir très émotif (à la fois positif et négatif). Vous pourriez vous sentir anxieux, excité, craintif, heureux, triste et même irrité des énormes nouvelles exigences imposées à votre temps et à votre corps.
Entre les hormones extrêmement fluctuantes, la privation de sommeil et l'inconfort physique lié à la récupération, il est facile de penser que la maternité n'est pas l'expérience douce et rêveuse que vous avez imaginée (ou entendu d'autres décrire).
Le terme «baby blues» existe pour une raison: de nombreuses mamans se sentent parfois tristes et anxieuses pendant les premières semaines de la vie de leur bébé, et c'est totalement normal (merci encore, les hormones). Si vous pensez que vos symptômes sont sévères ou vous empêchent de dormir, de manger ou de fonctionner, c'est une bonne idée d'appeler votre OB-GYN.
La dépression et l'anxiété post-partum sont également courantes et peuvent ne pas disparaître aussi rapidement que le baby blues. Heureusement, vous ne serez pas la première nouvelle maman à parler de ces expériences à votre médecin ou à votre thérapeute. N'oubliez pas que vous n'avez pas besoin de souffrir en silence.
Comment nous choisissons ces produits et services pour l'autogestion post-partum
Bien qu'il soit facile de se sentir comme s'il n'y avait pas le temps de prendre soin de soi tout en prenant soin d'un nouveau-né (comment choisir entre une collation et une douche de 5 minutes une fois finalement endormir votre bébé?!), c'est si important pour vous deux.
Cela peut signifier demander de l'aide à votre moitié, à un ami ou à un membre de la famille - et ils adoreront probablement les câlins de bébé!
Un peu de temps pour redevenir votre propre personne peut faire des merveilles pour renouveler votre énergie alors que vous prenez soin de votre tout-petit et que vous vous liez à lui.
Pour cette liste, nous nous sommes appuyés sur l'expérience personnelle et les critiques élogieuses pour arrondir une liste de produits et services conçus pour vous aider à récupérer mentalement, physiquement et émotionnellement pendant votre adaptation à la parentalité.
Top 8 des produits et services d'auto-soins post-partum
Une doula post-partum
Bien que cela puisse sembler étrange (et qu'il s'agisse évidemment d'une personne, pas d'un produit), une doula post-partum est notre recommandation numéro un pour les soins personnels post-partum, en particulier s'il s'agit de votre premier bébé.
Vous avez peut-être entendu parler des doulas décrites comme des entraîneurs d'accouchement (ou vous n'en avez peut-être jamais entendu parler du tout), mais il existe en fait des doulas spécialisées dans les soins post-partum.
Cette experte maman et bébé peut venir chez vous et fournir un soutien holistique - aide à l'allaitement, aux soins du nouveau-né, aux routines de sommeil, au port du bébé, à la récupération physique et au soutien émotionnel pour toute la famille.
C'est incroyable la tranquillité d'esprit qui peut découler du simple fait de parler à une personne sûre de vos sentiments, ainsi que du soulagement du stress de quelqu'un pour vous aider dans vos zones d'incertitude.
Pour trouver une doula dans votre région, commencez par demander des recommandations à vos amis et à votre famille. Vous pouvez également effectuer une recherche sur les sites Web d'associations comme:
- DONA International
- Association internationale pour l'éducation à l'accouchement (ICEA)
- Association professionnelle de l'accouchement et du post-partum (CAPPA)
Boîte de récupération d'auto-soins post-partum Coddle
Cette fantastique boîte de récupération post-partum de Coddle comprend un baume pour les mamelons, un baume périnéal, une huile de massage, du thé au lait maternel et un bain de siège.
Les produits de Coddle sont très bien notés par les mamans et peuvent aider à soulager de nombreux inconforts physiques liés à la récupération après l'accouchement.
Lorsque vous ressentez moins de douleur, vous êtes en mesure de garder une tête plus claire sur tout ce que vous vivez. Psst - ce kit de petite merveille est également un excellent cadeau pour les nouvelles mamans!
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Couverture lestée LUNA
Il n'est pas rare de ressentir de l'anxiété et de l'insomnie dans les semaines suivant l'accouchement.
Certaines études ont montré que dormir sous une couverture lestée a un effet calmant et aide à apaiser les nerfs surstimulés afin que vous puissiez réellement vous endormir.
Cette méthode de promotion du sommeil ne vous plongera pas dans un sommeil trop profond pour que vous ne puissiez pas entendre votre bébé (comme un médicament pourrait le faire), mais peut vous aider à vous sentir plus détendu et à vous permettre un sommeil plus rapide. Assurez-vous de consulter le tableau des poids pour trouver la couverture de la bonne taille pour votre corps.
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Masseur Shiatsu pour le cou et le dos Snailax
Que vous allaitez ou non, les nombreuses heures passées à tenir votre bébé peuvent vous donner une véritable séance d’entraînement, entraînant des douleurs aux bras, au dos et au cou. Ce masseur Shiatsu s'adapte parfaitement à n'importe quelle chaise et peut rendre vos séances d'allaitement ou de pompage un peu plus relaxantes.
De plus, il a été démontré que le massage avait des effets positifs tels que la réduction du stress et la promotion du sommeil (deux grandes priorités pour la nouvelle maman!).
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Masque de sommeil Lunya Pure Silk
Ce masque de sommeil luxueux peut vous aider à dormir pendant la journée (vous a-t-on encore dit de «dormir quand le bébé dort»?) En bloquant la lumière, ainsi que la nuit en fournissant une pression apaisante sur les yeux.
Points bonus: il est lavable, donc si vous n'avez pas le temps de laver le maquillage du jour (ha! Comme si vous en portiez même), ou de pleurer quelques larmes naturelles, ce masque se nettoiera directement dans la machine à laver .
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Les bons jours commencent avec le journal de gratitude
La pleine conscience, en particulier grâce à la journalisation, est une pratique qui a un effet positif sur la réduction du stress, de l'anxiété et des pensées négatives.
Bien que vos émotions puissent être partout en ce moment, prendre quelques instants par jour pour écrire dans un journal de gratitude peut être utile.
Pratiquer la gratitude peut vous aider à vous rappeler les choses positives de votre vie, ce qui peut à son tour rendre les parties les plus difficiles moins accablantes.
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Natori Luxe Shangri-La Peignoir
Ce peignoir luxueux et ultra doux est un moyen merveilleux de vous sentir frais et confortable pendant toutes les heures d'allaitement, de balancement et d'essayer de dormir quelques heures.
Fabriqué dans un mélange de modal super confortable, il est facile à enfiler par-dessus votre pyjama ou votre vêtement d'allaitement, et est lavable en machine (alors ne transpirez pas l'inévitable crachat). Un conseil chaud des fans de cette robe: elle est petite, donc taillez plus haut.
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Nettoyage de toute la maison avec Care.com
Pour de nombreuses personnes, le fait de savoir que toute la maison est propre est intrinsèquement soulageant le stress. Beaucoup de nouvelles mamans ont du mal à prendre soin de leur bébé, d'elles-mêmes et à empêcher que leur environnement ne devienne chaotique.
L'embauche d'un professionnel pour nettoyer votre maison peut alléger une partie de la pression pour être productif, vous permettant de vous concentrer sur votre bébé et vous-même.
Trouvez un nettoyeur de maison sur Care.com.
Emporter
Les semaines et les mois qui suivent la naissance de votre bébé peuvent être un moment doux et merveilleux. Ils peuvent également soyez émotif et anxieux.
Bien que nous sachions que vous serez occupé avec votre nouveau bébé, il existe des moyens simples de prendre soin de vous en tant que maman pendant cette période passionnante de transition.
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