Si vous ressentez une gêne à l'avant de la jambe lorsque vous marchez, vous pourriez avoir:
- attelles de tibia
- une fracture de stress
- syndrome des loges
Apprenez-en davantage sur ces blessures potentielles et sur la façon de les traiter et de les prévenir.
Attelles de tibia
Dans le monde médical, les attelles de tibia sont connues sous le nom de syndrome de stress tibial médial. Cela fait référence à la douleur le long de votre tibia, de l'os long à l'avant de la jambe ou du tibia.
Les attelles de Shin sont un trouble de stress cumulatif qui est souvent vécu par les coureurs, les danseurs et les recrues militaires. Cela se produit souvent avec un changement ou une intensification de l'entraînement physique qui surcharge les tendons, les muscles et le tissu osseux.
Symptômes
Si vous avez des attelles de tibia, vous pouvez avoir:
- une douleur sourde dans la partie avant de la jambe
- douleur qui augmente lors d'un exercice à fort impact, comme la course
- douleur à l'intérieur de votre tibia
- gonflement léger du bas de la jambe
Traitement
Les attelles de tibia peuvent généralement être traitées avec des soins personnels, notamment:
- Se reposer. Bien que vous deviez éviter les activités qui causent de la douleur, vous pouvez toujours participer à des exercices à faible impact, comme le vélo ou la natation.
- Anti-douleurs. Pour soulager l'inconfort, essayez des analgésiques en vente libre, tels que l'acétaminophène (Tylenol), le naproxène sodique (Aleve) ou l'ibuprofène (Advil).
- La glace. Pour réduire l'enflure, mettez des sacs de glace sur votre tibia 4 à 8 fois par jour pendant 15 à 20 minutes à la fois.
Fracture de stress
La douleur dans la partie inférieure de la jambe peut être causée par une petite fissure dans le tibia appelée fracture de stress ou une fissure incomplète dans l'os.
Une fracture de stress est causée par une surutilisation. Elle est plus courante dans les sports à action répétitive, comme la course à pied, le basket-ball, le football et la gymnastique.
Symptômes
Si vous avez une fracture de stress de votre tibia, vous pouvez ressentir:
- douleur sourde qui peut être localisée à une zone spécifique de votre tibia
- ecchymose
- rougeur
- gonflement léger
Traitement
Les fractures de stress peuvent souvent être traitées avec la méthode RICE:
- Se reposer. Arrêtez l'activité soupçonnée d'avoir causé la fracture jusqu'à ce que votre médecin vous en débarrasse. La récupération peut prendre de 6 à 8 semaines.
- La glace. Appliquez de la glace sur la zone pour réduire l'enflure et l'inflammation.
- Compression. Enveloppez le bas de votre jambe avec un bandage doux pour éviter un gonflement supplémentaire.
- Élévation. Soulevez votre jambe plus haut que votre cœur aussi souvent que possible.
Syndrome des loges
La douleur dans votre tibia pourrait être causée par le syndrome des loges, également connu sous le nom de système de compartiment d'effort chronique.
Le syndrome des loges est une affection musculaire et nerveuse généralement causée par l'exercice. Il est le plus courant chez les coureurs, les joueurs de football, les skieurs et les basketteurs.
Symptômes
Si vous avez un syndrome des loges dans la partie inférieure de la jambe, vous pouvez présenter:
- douloureux
- brûlant
- crampes
- étanchéité
- engourdissement ou fourmillement
- faiblesse
Traitement
Le traitement du syndrome des loges comprend généralement:
- thérapie physique
- inserts de chaussures orthopédiques
- médicaments anti-inflammatoires
- opération
Si le syndrome des loges devient aigu - généralement associé à un traumatisme - il devient une urgence chirurgicale.
Votre médecin recommandera très probablement une fasciotomie. Il s'agit d'une intervention chirurgicale où ils ouvrent le fascia (tissu myofascial) et la peau pour soulager la pression.
Prévenir la douleur au tibia lors de la marche
Les causes profondes de la douleur au tibia peuvent souvent être attribuées à une surutilisation. La première étape pour prévenir la douleur au tibia est de réduire les exercices à fort impact.
Les autres mesures que vous pouvez prendre sont les suivantes:
- Assurez-vous d'avoir des chaussures appropriées avec un bon ajustement et un bon maintien.
- Pensez à utiliser des orthèses pour le positionnement du pied et l'absorption des chocs.
- Échauffez-vous avant de faire de l'exercice. Assurez-vous de bien vous étirer.
- Choisissez une bonne surface d'exercice. Évitez les surfaces dures, les terrains irréguliers et les surfaces en ardoise.
- Évitez de jouer à travers la douleur.
Emporter
Si vous avez une douleur au tibia inexpliquée lorsque vous marchez ou courez, vous pourriez ressentir:
- attelles de tibia
- une fracture de stress
- syndrome des loges
Assurez-vous de consulter un médecin afin qu'il puisse diagnostiquer la cause de votre inconfort. Ils peuvent également élaborer un plan de traitement pour soulager votre douleur et vous remettre sur pied.
