Le ballet est synonyme de lignes fortes et gracieuses. Les pieds drogués sont une erreur artistique - une manière incorrecte de tenir le pied, et ils représentent également un risque pour la santé. La faucille rend les danseurs plus vulnérables aux blessures aux pieds et aux chevilles.
Poursuivez votre lecture pour découvrir à quoi ressemblent les pieds falciformes, comment les éviter et ce que vous pouvez faire contre cette habitude.
Que sont exactement les pieds falciformes?
Les pieds malades ne sont pas un problème de santé. La faucille est un comportement - une position du pied qui peut entraîner une instabilité de la cheville, une tendinite et des blessures.
Quand le pied d’un danseur est faucille, les orteils se courbent vers l’intérieur et le talon retombe. Cette position déforme la ligne visuelle continue qui descend le long du tibia du danseur et à travers le pied.
Du point de vue de la danse
L'historien de la danse Cyril Beaumont a décrit la position correcte du pied dans son chef-d'œuvre «La méthode Cecchetti du ballet classique: théorie et technique».
Beaumont a déclaré que le pied du danseur devrait être "étendu autant que possible, avec le cou-de-pied bien poussé vers l'extérieur et la pointe bien poussée vers le bas." C'est une «erreur grave» lorsque le danseur «force le pied vers l'intérieur au lieu de l'extérieur» de sorte que «la pointe est vers l'avant et le talon vers l'arrière».
Certains professeurs de danse développent la définition classique de Cecchetti. Sarah Arnold, une professeure de ballet avec 30 ans d’expérience dans le monde de la danse, explique que les pieds peuvent être faucille vers l’intérieur ou vers l’extérieur.
«La faucille du pied vers l'intérieur est plus courante», dit-elle. «Quand je parle à de jeunes danseurs, j’appelle ça le« pied de banane ».»
La faucille peut se produire dans presque tous les mouvements ou positions de danse: relevé, retiré, élevé, glissade, jeté - vous l'appelez. Chaque fois qu'un danseur pointe son pied sur la barre, en l'air ou au sol, il peut être fauché vers l'intérieur ou vers l'extérieur.
Arnold a créé la série YouTube #EndSickledFeet pour aider à éduquer les danseurs sur le problème. Elle dit que tourner correctement le pied ne commence pas avec les genoux ou les chevilles. La position correcte du pied commence à l'arrière.
«Le bassin est responsable de la participation», souligne-t-elle. «Lorsqu'un danseur n'a pas assez de force pour maintenir la participation de la hanche, ou lorsqu'un professeur de danse demande un pied trop biseauté, alors vous pouvez créer une mémoire musculaire dans une position qui entraîne des blessures. Au lieu de cela, tournez-vous de la hanche et présentez le talon vers l'avant.
D'un point de vue médical
Le terme médical pour une faucille avec des orteils en supination. Le Dr Jason Bariteau, professeur adjoint d'orthopédie à l'École de médecine de l'Université Emory, explique qu'en position supinée, les tendons péroniers situés sur la cheville externe sont étirés, ce qui peut entraîner des douleurs, une faiblesse et des blessures.
Bariteau, qui a travaillé avec des physiothérapeutes et des danseurs du Ballet d'Atlanta, dit que certains danseurs peuvent naturellement avoir tendance à se fauciller les pieds.
«C'est l'une de ces situations de poulet et d'œuf», dit-il. «Parfois, l'instabilité chronique de la cheville conduit à la faucille, et parfois la faucille conduit à des tendons péroniers qui sont étirés et moins forts. Ensuite, vous obtenez cette instabilité chronique de la cheville.
Pourquoi les danseurs de ballet se fauconnent-ils les pieds?
«Tout se résume à la formation», dit Arnold. L’entraînement renforce la force, approfondit la compréhension de la technique du danseur et développe une conscience du corps. L'entraînement en danse est particulièrement important pour comprendre et prévenir les pieds falciformes.
Proprioception
Les danseurs plus récents peuvent ne pas avoir une conscience développée de la façon dont leurs pieds sont orientés ou positionnés - une compétence appelée proprioception. Sans cette conscience aiguë, les danseurs peuvent ne pas ressentir encore lorsqu'ils exécutent un mouvement de manière incorrecte.
Avec une formation appropriée, les danseurs peuvent aiguiser leur capacité à détecter lorsque leurs membres ne sont pas correctement positionnés. La recherche a montré que les danseurs de ballet professionnels ont une conscience bien développée de la position de leurs articulations de la cheville, du genou et de la hanche qui leur permet de bouger efficacement.
Force
La faucille peut survenir lorsqu'un danseur n'est pas encore assez fort pour maintenir le pied dans la bonne position de manière cohérente.
Avec le temps et l'entraînement, un danseur peut développer de solides muscles du fessier, des jambes, de la cheville et du pied afin que la faucille soit moins problématique. Dans les études, les danseurs professionnels qui ont passé des années à développer leur force et leurs habiletés ont beaucoup moins souvent fait de faucille pendant les sauts que les athlètes qui avaient peu ou pas d'entraînement en danse.
Endurance
Des études montrent que lorsque les danseurs sont fatigués - par des sauts répétitifs, par exemple - il est plus probable que la biomécanique de la cheville change de manière à entraîner des blessures.
Pour renforcer l'endurance et prévenir les blessures au bas du corps, les danseurs devraient également se concentrer sur le développement de leur stabilité de base, selon la recherche.
Pouvez-vous éviter les pieds falciformes?
Alors que certains danseurs ont des pieds raides ou des pieds qui ont tendance à devenir faucille naturellement, une intervention précoce et un entraînement approprié peuvent faire une grande différence. Voici ce que recommandent les experts.
Travaillez avec un physiothérapeute
Lorsqu'un entraîneur, un professeur de ballet ou un parent remarque que les pieds d'un danseur sont falciformes, Bariteau recommande de trouver un physiothérapeute qui a de l'expérience dans le traitement des danseurs.
«Pour les jeunes danseurs, un physiothérapeute qui travaille avec des danseurs se penchera sur des découvertes subtiles, identifiera le problème tôt et aidera à corriger les habitudes», dit-il. «Cette intervention précoce peut aider à prévenir le stress sur la cheville, ce qui est essentiel pour prévenir la pathologie.»
La valeur de la thérapie éclairée par la danseDes études montrent que lorsque les danseurs de ballet ont accès à des prestataires de soins de santé qui comprennent les exigences de la danse, les taux de blessures diminuent fortement - mais jusqu'à 80% des danseurs universitaires ont déclaré que leurs prestataires de soins de santé ne comprenaient pas du tout les danseurs. Lorsqu'ils sont confrontés à une blessure liée à la danse, de nombreux danseurs conseillent aux danseurs «d'arrêter de danser».
Obtenez des instructions personnelles
Arnold fait écho à la nécessité d'une intervention individuelle. «Si vous recevez constamment la même correction en classe ou si vous êtes blessé de la même manière, vous avez besoin des instructions personnalisées d'un professeur de ballet ou d'un physiothérapeute», dit-elle.
Bien que les leçons individuelles de ballet puissent être coûteuses, une ou deux leçons individuelles peuvent suffire pour mettre en évidence le problème et apprendre des exercices pour le corriger.
Pour développer la proprioception, Arnold recommande ce qui suit aux danseurs:
- Asseyez-vous sur le sol avec les jambes étendues devant.
- Fermez les yeux, fléchissez vos pieds, puis pointez lentement les orteils.
- Pendant que les orteils sont toujours pointus, ouvrez les yeux et remarquez comment les pieds pointent.
Plusieurs fois, les danseurs sont faucilles ou se détournent des chevilles. La répétition de l'exercice peut aider les danseurs à prendre conscience de ce à quoi ressemble la bonne position.
Soyez prudent avec les médias sociaux
Un autre mot d'avertissement: faites attention aux tendances sur les réseaux sociaux.
«Dans les médias sociaux, il y a une aspiration à faire l'extrême», prévient Arnold. «Ce n’est pas une bonne chose.» Lorsque les danseurs visent à copier des mouvements et des positions extrêmes - comme la tendance récente appelée «surplits» -, des blessures peuvent survenir.
«La copie n'est pas une formation», déclare Arnold. "Vous ne pouvez pas apprendre de cette façon."
La ligne du bas
La faucille est un terme de ballet qui signifie qu'un danseur courbe le pied dans une direction qui n'est pas favorisée sur le plan artistique et peut potentiellement endommager le pied et la cheville.
La faucille peut entraîner une faiblesse des tendons de la cheville et une instabilité chronique de la cheville, ce qui les rend plus vulnérables aux blessures comme les tendinites, les entorses et les fractures.
Pour corriger la faucille, les danseurs doivent développer à la fois leur force physique et une conscience plus avancée de la façon dont ils bougent. Il peut être nécessaire de s'entraîner avec le bon professeur de danse ou de travailler avec un physiothérapeute spécialisé dans le traitement des danseurs pour corriger les pieds falciformes avant qu'ils ne causent des blessures.
Si vous êtes un danseur dévoué à la beauté des lignes du ballet, il est essentiel de prendre soin de votre corps - et cela inclut de garder vos pieds forts.
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