La migraine peut provoquer une douleur débilitante ainsi qu'une foule d'autres symptômes désagréables, notamment des nausées, des vomissements, des changements de vision et une sensibilité à la lumière et au son.
Parfois, le traitement de la migraine avec des médicaments ajoute des effets secondaires désagréables au mélange, c'est pourquoi certaines personnes se tournent vers des remèdes naturels pour obtenir de l'aide.
Le curcuma - l'épice dorée profonde appréciée par les communautés culinaires et de bien-être - est à l'étude en tant que thérapie d'appoint pour le traitement de la migraine. Le composant actif du curcuma est la curcumine. Ce n’est pas lié au cumin aux épices.
Lisez la suite pour en savoir plus sur cette épice et si elle peut soulager les symptômes de la migraine.
Que disent les recherches actuelles sur le curcuma pour la migraine?
Bien que les avantages potentiels pour la santé des suppléments de curcuma aient été étudiés ces dernières années, des recherches supplémentaires doivent être effectuées pour comprendre pleinement si le curcuma peut prévenir ou traiter la migraine.
Pourtant, certaines études sur les animaux et quelques petites études sur l'homme sont prometteuses. La plupart des études ont testé les effets de la curcumine - le composant actif du curcuma - car elle est beaucoup plus forte que l’épice en poudre.
- Une étude de 2019 a suivi 100 personnes qui souffraient régulièrement de migraine pour voir si une combinaison de suppléments de curcumine et de coenzyme Q10 affecterait le nombre de crises de migraine qu'elles subissaient. L'étude a également examiné la gravité de leur douleur à la tête et combien de temps cela durait s'ils prenaient ces suppléments. Ceux qui ont pris les deux suppléments ont signalé une réduction des jours, de la gravité et de la durée des maux de tête.
- De même, en 2018, des chercheurs ont découvert que les personnes qui prenaient une combinaison d'acides gras oméga-3 et de curcumine avaient des crises de migraine moins nombreuses et moins sévères en 2 mois qu'elles ne le faisaient habituellement.
- Des recherches de 2017 ont conclu que les bienfaits du curcuma peuvent être attribués à ses propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. Les chercheurs sur la migraine pensent que l'inflammation est l'une des principales causes de la migraine.
Quels sont les bienfaits du curcuma?
Une grande partie de la recherche sur les bienfaits du curcuma se concentre sur ses propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes. Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires sur le rôle que le curcuma pourrait jouer dans la réduction des crises de migraine, voici ce que la recherche a à dire sur ses avantages dans d'autres domaines:
- Des études récentes sur des animaux et des humains indiquent que la curcumine peut aider à combattre la résistance à l'insuline et à abaisser la glycémie, en particulier chez les patients prédiabètes.
- Une petite étude de 2012 a révélé que la curcumine peut aider à réduire le nombre de crises cardiaques subies par les patients après un pontage.
- Un examen des études de 2013 suggère que la curcumine peut aider à soulager les douleurs arthrosiques dans les genoux.
Une grande étude de 2018 bien contrôlée a remis en question l'idée que le curcuma est anti-inflammatoire. Dans cette étude, les chercheurs ont mesuré l'inflammation chez 600 patients qui ont subi une intervention chirurgicale dans 10 hôpitaux universitaires différents. Les chercheurs n'ont trouvé aucune différence d'inflammation parmi ceux qui prenaient de la curcumine dans le cadre de leur traitement.
Selon les National Institutes of Health, les affirmations sur les propriétés anti-inflammatoires du curcuma ne sont pas bien étayées par des études scientifiques.
Alors, quels sont les points à retenir concernant la prise de curcuma pour la migraine?
Certaines preuves suggèrent que les suppléments de curcumine pourraient réduire:
- le nombre de crises de migraine que vous avez
- combien de temps ils durent
- combien de douleur vous ressentez
Des recherches supplémentaires doivent être effectuées avant que les professionnels de la santé puissent recommander en toute confiance le curcuma pour la migraine.
Il est important de savoir que les suppléments de curcumine contiennent une concentration beaucoup plus élevée de polyphénols bénéfiques que la quantité que vous obtiendriez en mangeant du curry - même si vous en mangiez tous les jours.
Et prise à des doses plus élevées, la curcumine peut provoquer des effets secondaires désagréables comme des nausées, de la diarrhée - et vous préparer - mal de crâne.
Ne prenez pas de curcumine pendant que vous êtes enceinte ou que vous allaitez, car les médecins ne savent pas comment cela affectera votre corps et votre fœtus.
Quels autres remèdes naturels peuvent aider la migraine?
Si vous rencontrez des crises de migraine occasionnelles ou chroniques et que vous souhaitez être soulagé à l'aide de produits naturels, les options suivantes sont prometteuses:
- Magnésium. Sur la base d'un examen de 2018 d'études pertinentes, les chercheurs ont recommandé 600 milligrammes (mg) de dicitrate de magnésium pour aider à repousser une migraine.
- Feverfew. Une revue de 2011 a noté que la grande camomille affectait plusieurs voies connues pour être impliquées dans la migraine.
- Huile de lavande. Une étude de 2012 a montré que les personnes souffrant de crises de migraine sévères ressentaient un certain soulagement lorsqu'elles inhalaient de l'huile essentielle de lavande pendant 15 minutes.
- Gingembre. Au moins une étude récente a révélé que le gingembre réduisait la douleur migraineuse.
- Huile de menthe poivrée. Les chercheurs ont découvert qu'une goutte d'huile essentielle de menthe poivrée provoquait une baisse significative de la douleur migraineuse en 30 minutes.
Certaines personnes sont également soulagées par:
- yoga
- exercice régulier
- acupression
- techniques de relaxation
- biofeedback
Et les médicaments?
Pour certaines personnes, les remèdes naturels ne sont pas efficaces pour soulager la douleur de la migraine. Vous voudrez peut-être parler à votre médecin de sauvetage ou de prévention des médicaments comme les suivants:
- médicaments de secours
- anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) (anti-inflammatoires)
- ergotamines (vasoconstricteurs)
- triptans (boosters de sérotonine)
- gepants (bloqueurs de peptides liés au gène de la calcitonine)
- ditans (boosters de sérotonine très spécifiques)
- médicaments préventifs
- bêta-bloquants
- médicaments anticonvulsivants
- antidépresseurs
- Botox
- Traitements CGRP
Tous ces médicaments peuvent avoir des effets secondaires, en particulier lorsqu'ils interagissent avec d'autres médicaments que vous prenez.
Informez votre médecin de tous les médicaments que vous prenez actuellement. Assurez-vous également de demander à votre médecin s'il est sécuritaire de prendre des médicaments contre la migraine si vous êtes enceinte ou allaitez.
La ligne du bas
Il existe des preuves limitées que la curcumine, un supplément concentré de curcuma, peut aider à réduire la fréquence et la gravité des crises de migraine. Des recherches supplémentaires doivent être effectuées avant que les chercheurs puissent affirmer avec certitude que le curcuma est un traitement efficace.
Vous pourrez peut-être trouver un soulagement de la migraine en prenant un supplément de magnésium ou en utilisant des huiles essentielles de lavande et de menthe poivrée, du gingembre ou de la grande camomille. Si les remèdes naturels ne sont pas assez puissants, les médicaments sur ordonnance sont souvent efficaces.
Que vous choisissiez des remèdes naturels ou des médicaments, il est important de parler à votre médecin des effets secondaires et des interactions médicamenteuses. Obtenir un soulagement de la douleur migraineuse peut être un processus d'essais et d'erreurs jusqu'à ce que vous trouviez les méthodes et les remèdes qui fonctionnent bien pour vous.
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