Le massage d'aromathérapie est utilisé pour diverses raisons, notamment la relaxation, la gestion de la douleur et l'amélioration de l'humeur. Ce sont également quelques-uns des avantages de base de la massothérapie. On pense que l'ajout d'huiles essentielles améliore ces avantages.
Certaines des huiles essentielles les plus populaires utilisées en aromathérapie comprennent:
- bergamote
- bois de cèdre
- camomille
- eucalyptus
- géranium
- Gingembre
- lavande
- citron
- Orange
- menthe poivrée
- théier
L'aromathérapie est souvent ajoutée à une séance de massage traditionnel en tant que service supplémentaire. Le massothérapeute peut diffuser une huile essentielle dans la pièce pendant votre séance ou ajouter quelques gouttes d'huile à la lotion de massage et l'appliquer directement sur votre peau.
Utilisations du massage aromathérapie
Selon le National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH), près de 7% des adultes américains utilisent régulièrement la massothérapie.
La massothérapie elle-même consiste en la manipulation des muscles et des ganglions lymphatiques grâce à des techniques professionnelles de pressage et de frottement.
Certains types de massages comprennent:
- tissus profonds
- suédois
- prénatal
- massage aux pierres chaudes
Les huiles essentielles peuvent être ajoutées à tout type de massage à des fins d'aromathérapie.
La massothérapie a été associée à une diminution à court terme des douleurs physiques et à une amélioration de l'humeur. L'ajout d'une huile essentielle pour un massage d'aromathérapie peut potentiellement améliorer les effets.
Par exemple, si vous avez des courbatures et des douleurs dues à la dépression, ajouter une huile stimulante pour l'humeur comme l'orange pourrait également vous aider à vous sentir mieux.
Qu'est-ce que l'aromathérapie?
L'aromathérapie est l'utilisation d'huiles essentielles pour certains avantages. Les exemples incluent la lavande, l'orange et la bergamote et l'eucalyptus. Ces «arômes» sont tous des dérivés végétaux d'herbes, d'extraits d'arbres et de fleurs. Les huiles essentielles sont extrêmement concentrées, donc pour être utilisées correctement, elles doivent être diluées dans des huiles plus douces, des humidificateurs ou des lotions.
L'objectif général de l'aromathérapie est d'améliorer votre bien-être physique et mental. De plus en plus de consommateurs testent les produits à base d'huiles essentielles en les diffusant chez eux ou en les diluant pour la peau.
L'aromathérapie fonctionne-t-elle?
La recherche scientifique sur les effets de l'aromathérapie sur la santé est mitigée ou absente.
Selon le NCCIH, les huiles stimulantes pour stimuler l'humeur se sont révélées efficaces dans certaines études. Des exemples de ceux-ci incluent le citron, l'orange et la mandarine. Cependant, la lavande, bien que largement considérée comme sûre, n'a pas d'effet sur l'humeur dans cette même étude.
Une autre étude a examiné les effets de la camomille et de la massothérapie pour le soulagement de l'anxiété. Selon le National Cancer Institute (NCI), les résultats ont montré une plus grande diminution des symptômes d'anxiété après des massages à la camomille par rapport aux massages sans aromathérapie.
Dans l'ensemble, le NCI note que l'aromathérapie a montré des avantages pour les utilisations suivantes:
- anxiété
- dépression
- insomnie
- la nausée
- la douleur
Risques de massage aromathérapie
Il y a généralement peu de risques associés au massage d'aromathérapie. Une considération est la sensibilité possible aux huiles essentielles utilisées lors de votre séance. Votre massothérapeute doit toujours diluer l'huile avec une lotion de massage ou une huile de support avant de l'appliquer sur la peau.
Si vous n'êtes pas sûr d'une huile en particulier, demandez au thérapeute de la diffuser dans la pièce au lieu de l'appliquer directement sur votre peau.
Les symptômes possibles d'une réaction allergique aux huiles essentielles comprennent:
- éruption
- urticaire
- rougeur
- gonflement
- des démangeaisons
Une autre considération est le manque de réglementation sur les huiles essentielles et les produits à base d'huile essentielle utilisés dans un massage d'aromathérapie. Étant donné que de nombreuses huiles essentielles sont considérées comme des cosmétiques, la Food and Drug Administration ne les réglemente pas pour leur sécurité et leur efficacité.
Le massage d'aromathérapie est-il sans danger pendant la grossesse?
Peut être pas.
Un massage prénatal lui-même est généralement considéré comme sûr. Si vous avez des douleurs au mollet ou des antécédents de caillots sanguins, ne vous faites pas masser. Si vous recherchez un massage d'aromathérapie pendant la grossesse, parlez à un médecin pour savoir quelles huiles peuvent être sûres à l'avance. On craint que les huiles essentielles puissent pénétrer dans le placenta et entraîner des lésions fœtales.
Selon l'Association nationale pour l'aromathérapie holistique, vous devez éviter les huiles essentielles suivantes si vous êtes enceinte:
- anis
- basilic
- bouleau
- persil
- pennyroyal
- sage
- estragon
- gaulthérie
Vous devrez également faire preuve de prudence lorsque vous envisagez un massage d'aromathérapie pour les jeunes enfants.
Découvrez comment les huiles essentielles peuvent perturber les hormones des jeunes garçons.
Conseils pour le massage d'aromathérapie
Lorsque vous vous inscrivez à un massage d'aromathérapie, tenez compte des conseils suivants pour tirer le meilleur parti de tel ou tel type de séance de massage:
- Choisissez une huile essentielle en fonction de vos besoins. Par exemple, vous pouvez choisir un parfum d'agrumes pour stimuler votre humeur, de la lavande pour la relaxation ou de l'eucalyptus pour la gestion de la douleur.
- Décidez si vous voulez que l'huile soit diffusée ou appliquée directement sur votre peau pendant votre massage. Si vous avez des sensibilités connues à une huile en particulier, il vaut mieux rester à l’écart et choisir autre chose.
- N'allez pas à votre massage l'estomac plein - cela pourrait causer des maux d'estomac pendant et après votre séance.
- Buvez de l'eau avant et immédiatement après votre massage et pensez à prendre une collation.
- Prenez une douche chaude après votre massage. Cela aide à éliminer les huiles laissées sur votre peau.
Votre massothérapeute est également votre première source de questions sur une expérience de massage aromathérapie. Ils devraient être en mesure de recommander des huiles essentielles spécifiques et de discuter du produit et des techniques qu'ils utiliseraient en fonction de vos besoins.
Si le thérapeute ne semble pas à l'aise avec le massage d'aromathérapie, il peut ne pas avoir beaucoup d'expérience de l'inclure dans ses séances.
Certaines huiles essentielles peuvent irriter l'asthme et d'autres problèmes respiratoires. Lorsqu'elles sont appliquées sur la peau, les huiles essentielles à base d'agrumes peuvent rendre la peau plus vulnérable au soleil. Évitez de vous exposer au soleil après avoir utilisé de l'huile de pamplemousse, d'orange ou d'autres agrumes sur votre peau.
N'ayez pas non plus peur de parler pendant votre massage. Si quelque chose ne va pas, informez-en le thérapeute. Vous pouvez également leur demander d'appliquer plus d'huiles et d'utiliser plus ou moins de pression à tout moment.
N'oubliez pas qu'il s'agit d'un espace calme, de sorte que votre thérapeute ne voudra pas interrompre votre expérience avec des questions - c'est à vous de parler.
Vous pourriez profiter des bienfaits de l'aromathérapie en dehors des séances de massage en diffusant des huiles essentielles chez vous.
Les plats à emporter
Les massages d'aromathérapie, lorsqu'ils sont effectués par des massothérapeutes professionnels, peuvent améliorer votre expérience et, en fin de compte, améliorer votre routine de soins personnels.
Bien que la recherche scientifique soit toujours en cours pour évaluer les bienfaits de l'aromathérapie pour la santé, il ne fait aucun doute qu'elle aide certaines personnes à se sentir mieux, souvent en diminuant temporairement les sensations de douleur ou les symptômes de l'humeur.
Associée aux principes de la massothérapie, l'aromathérapie peut vous aider à vous sentir encore mieux.
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