Qu'est-ce qui est responsable de la morsure des ongles et comment la traiter

Psychologie du rongement des ongles

Beaucoup de gens se rongent les ongles à un moment donné, surtout lorsqu'ils sont enfants. C'est un type de comportement répétitif centré sur le corps qui porte le nom clinique d'onychophagie.

Il y a un spectre de rongements d'ongles. Cela peut aller d'un comportement bénin occasionnel à un comportement d'automutilation profondément enraciné.

Beaucoup de gens qui commencent à se ronger les ongles quand ils sont enfants finissent par se débarrasser de cette habitude. Pour d'autres, cela devient une habitude à vie qui peut être extrêmement difficile à arrêter.

Voyons de plus près pourquoi les gens se rongent les ongles, comment changer leur comportement et quand il est temps de consulter un médecin.

Pourquoi est-ce que je me ronge les ongles?

Le rongement des ongles commence généralement dans l'enfance et peut s'accélérer à l'adolescence. On ne sait pas toujours pourquoi quelqu'un développe cette habitude particulière, mais une fois qu'elle a commencé, cela peut être difficile à gérer.

Impatience, frustration, ennui

Une fois que se ronger les ongles devient une habitude, cela peut devenir votre comportement de prédilection lorsque vous attendez, frustré ou tout simplement ennuyé. C’est quelque chose que vous faites pour vous occuper.

Concentration

Parfois, c’est juste une tendance distraite plutôt qu’un choix conscient pendant des moments de concentration intense. Vous ne savez peut-être pas que vous vous mordez les ongles en essayant de résoudre un problème.

Stress, anxiété

Se ronger les ongles peut être une habitude nerveuse, peut-être un effort pour trouver un soulagement temporaire du stress et de l'anxiété.

Problèmes émotionnels ou psychologiques

Le rongement des ongles peut être associé à des problèmes de santé mentale, tels que:

• trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention (TDAH)
• trouble dépressif majeur (TDM)
• trouble obsessionnel-compulsif (TOC)
• trouble oppositionnel avec provocation
• trouble d'anxiété de séparation
• syndrome de la Tourette

Toutes les personnes atteintes de ces troubles ne se rongent pas les ongles. De la même manière, se ronger les ongles ne signifie pas que vous avez un trouble psychologique.

Effets secondaires et risques de se ronger les ongles

Se ronger les ongles peut inclure le fait de se ronger l'ongle, la cuticule et les tissus autour de l'ongle. La plupart des rongeurs d'ongles ne développent pas de dommages à long terme, mais cela peut arriver.

Au-delà de la douleur des ongles et de la peau environnante, les effets secondaires peuvent inclure:

• ongles d'apparence anormale
• infections fongiques de la plaque de l'ongle et de la peau environnante
• maladie due au passage de bactéries et de virus de vos doigts à votre visage et à votre bouche
• dommages aux dents tels que l'écaillage, le désalignement et la résorption dentaire
• douleur et dysfonctionnement de l'articulation temporo-mandibulaire

De plus, des habitudes telles que la déglutition des ongles mordus peuvent augmenter le risque d'infections gastriques et intestinales.

Comment arrêter de se ronger les ongles

Pour réussir, vous devez vouloir faire le changement. Les habitudes ne se forment pas du jour au lendemain et cela peut prendre du temps et de la patience pour les briser.

Si votre première tentative d'arrêter de vous ronger les ongles ne fonctionne pas, vous pouvez essayer d'autres méthodes. Cela peut prendre une combinaison de choses pour vous aider à rompre complètement cette habitude, mais même réduire la fréquence peut être utile.

Coupez ou manucure souvent vos ongles

Les ongles longs peuvent être difficiles à résister, alors les garder coupés est une bonne idée. Définissez un jour et une heure particuliers chaque semaine pour votre garniture, et prenez soin des clous de hanche et des bords déchiquetés pour ne pas être tenté de les mordre.

Une autre option consiste à obtenir des manucures professionnelles régulières. Dépenser de l'argent et savoir que quelqu'un va bientôt vérifier vos ongles peut vous empêcher de reprendre l'habitude.

Choisissez uniquement les salons et les manucures agréés qui stérilisent correctement les outils, afin de prévenir les infections fongiques des ongles.

Enduire les ongles de vernis amer

Il y a beaucoup de gens qui ont du mal à se ronger les ongles. C’est pourquoi il existe des vernis à ongles conçus pour vous aider à arrêter. Ils ne vous feront pas de mal si vous mettez vos ongles dans votre bouche, mais le goût amer peut vous donner des doutes.

Vous pouvez les acheter partout où vous achetez du vernis à ongles, ou vous pouvez parler avec une manucure ou un dermatologue pour plus d'idées dans ce sens.

Couvrez vos ongles

Vous pouvez essayer de porter des gants, mais ce n’est pas toujours pratique. Certaines personnes mettent du ruban adhésif, des autocollants ou des bandages sur leurs ongles pour leur rappeler de ne pas mordre.

Identifiez et traitez vos déclencheurs

Qu'est-ce qui vous fait ronger les ongles? Si vous pouvez comprendre ce qui déclenche ce comportement, vous pouvez travailler sur la gestion de ces déclencheurs. Identifier simplement les choses qui vous font mordre peut suffire pour vous rappeler de ne pas le faire.

Remplacez l'habitude

Vous pouvez remplacer une habitude que vous n'aimez pas par une habitude plus tolérable. Bien que vous puissiez essayer de mâcher de la gomme, cela peut entraîner des problèmes dentaires ou de la mâchoire en cas d'exagération.

Garder vos mains occupées est un bon moyen de les garder hors de votre bouche. Pensez à utiliser quelque chose comme un appareil à agitation, une balle anti-stress ou un mastic idiot pour garder vos mains occupées.

Apportez des changements progressifs

Certaines personnes arrêtent de fumer en réduisant progressivement le nombre de cigarettes par jour. Vous pouvez faire quelque chose de similaire en vous rongeant les ongles.

Commencez par choisir un doigt que vous ne mettrez pas dans votre bouche. Tenez-vous-en à ce doigt jusqu'à ce que cela devienne une habitude et que l'ongle commence à paraître plus sain.

Ensuite, choisissez un autre doigt et continuez aussi longtemps que nécessaire jusqu'à ce que vous n'ayez plus qu'un seul doigt. Reculez lentement ce doigt jusqu'à ce que vous rompiez complètement l'habitude.

Si vous ne pouvez pas complètement rompre cette habitude, vous pouvez au moins limiter le nombre de doigts impliqués.

Thérapie cognitivo-comportementale (TCC)

En thérapie cognitivo-comportementale (TCC), un thérapeute vous aidera à identifier les modèles de comportement inutiles et à les remplacer par des comportements différents.

Il y a généralement un nombre défini de sessions et un plan d’action. La TCC peut être très efficace. Certains chercheurs l'appellent actuellement «l'étalon-or» de la psychothérapie.

Quand voir un médecin

Un léger rongement des ongles ne nécessite pas de traitement médical. Mais vous devez prendre rendez-vous avec votre médecin si vous ressentez:

• ongles incarnés
• infection de la peau ou des ongles
• décoloration des ongles
• ongles bouclés
• saignement autour des ongles
• gonflement ou douleur autour des ongles
• des ongles qui ont cessé de pousser
• amincissement ou épaississement des ongles
• ongles se séparant de la peau environnante

Si vous avez essayé d'arrêter à plusieurs reprises mais que vous n'y parvenez pas, ou si vous souffrez de stress ou d'anxiété, envisagez de consulter un professionnel de la santé mentale. S'attaquer à la source du problème peut vous aider à modifier le comportement.

Emporter

Le rongement des ongles est un comportement répétitif qui va de léger à sévère. Cela commence généralement dans l'enfance. Alors que certaines personnes le dépassent, cela peut devenir une habitude à vie.

La plupart du temps, se ronger les ongles est un problème cosmétique inoffensif qui ne nécessite pas de soins médicaux. Mais un rongement grave des ongles peut entraîner une infection, des problèmes dentaires et d'autres problèmes qui doivent être traités.

Certaines stratégies peuvent vous aider à arrêter de vous ronger les ongles. Trouver la cause est utile, même si ce n’est pas toujours clair. Si vous avez essayé et ne pouvez pas briser le modèle, la TCC est un outil efficace pour changer les modèles de comportement.