Le trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention (TDAH) est un trouble neurodéveloppemental caractérisé par l'hyperactivité, l'inattention et l'impulsivité.
La mention du TDAH peut évoquer l'image d'un enfant rebondissant sur les meubles ou regardant par la fenêtre de sa classe, plutôt que de travailler sur ses devoirs.
Alors que le TDAH est certainement plus répandu chez les enfants, le trouble affecte également environ 2,5% des adultes aux États-Unis.
L'hyperactivité du TDAH chez l'enfant disparaît généralement à l'âge adulte, mais d'autres symptômes peuvent persister. Ils peuvent même déclencher des comportements nocifs, tels que le jeu et l'abus d'alcool ou de drogues.
Ces symptômes et comportements peuvent nuire aux interactions sociales, aux carrières et aux relations d’une personne.
Reconnaître le TDAH chez l'adulte
Le TDAH se présente différemment chez les adultes et chez les enfants, ce qui peut expliquer pourquoi tant de cas de TDAH chez les adultes sont mal diagnostiqués ou non diagnostiqués.
Le TDAH chez l'adulte perturbe les soi-disant «fonctions exécutives» du cerveau, qui comprennent:
- la prise de décision
- Mémoire
- organisation
Des fonctions exécutives altérées peuvent entraîner les symptômes suivants:
- incapacité à rester sur la tâche ou à entreprendre des tâches qui nécessitent une concentration soutenue
- perdre ou oublier des choses facilement
- se présentant fréquemment en retard
- parler excessivement
- semblant ne pas écouter
- interrompre régulièrement les conversations ou les activités d’autres personnes
- être impatient et facilement irrité
De nombreux adultes atteints de TDAH ont également eu la maladie dans leur enfance, mais elle peut avoir été diagnostiquée à tort comme un trouble d'apprentissage ou un trouble des conduites.
Les adultes qui étaient des enfants inattentifs pourraient également ne pas avoir été diagnostiqués parce que leur comportement n’était pas perçu comme perturbateur (en particulier par rapport aux enfants qui se présentaient comme hyperactifs).
Les symptômes du trouble peuvent également avoir été trop légers pendant l'enfance pour soulever des signaux d'alarme, mais ils deviennent évidents à l'âge adulte lorsque l'individu est confronté à des exigences de plus en plus complexes dans la vie.
Échelle d'auto-évaluation du TDAH chez l'adulte
Si les symptômes susmentionnés du TDAH vous semblent familiers, vous pouvez envisager de les comparer à la liste de contrôle des symptômes de l'échelle d'auto-évaluation du TDAH chez l'adulte.
Les médecins utilisent souvent cette liste pour évaluer les adultes cherchant de l'aide pour les symptômes du TDAH. Les médecins doivent vérifier au moins six symptômes, à des degrés de gravité spécifiques, pour poser un diagnostic de TDAH.
Voici des exemples de questions de la liste de contrôle.
- «À quelle fréquence avez-vous du mal à garder votre attention lorsque vous effectuez un travail ennuyeux ou répétitif?»
- «À quelle fréquence avez-vous de la difficulté à attendre votre tour dans des situations où il est nécessaire de prendre un tour?»
- «À quelle fréquence êtes-vous distrait par l'activité ou le bruit autour de vous?»
- «À quelle fréquence vous sentez-vous trop actif et obligé de faire des choses, comme si vous étiez conduit par un moteur?»
- «À quelle fréquence avez-vous des problèmes pour vous souvenir de vos rendez-vous ou de vos obligations?»
- «À quelle fréquence interrompez-vous les autres lorsqu'ils sont occupés?»
Pour chaque question, choisissez l'une de ces cinq réponses:
- Jamais
- Rarement
- quelquefois
- Souvent
- Très souvent
Si vous avez répondu «Souvent» ou «Très souvent» à la plupart de ces questions, envisagez de prendre rendez-vous avec votre médecin pour une évaluation.
Conseils pour vivre avec le TDAH chez l'adulte
Vivre avec le TDAH peut parfois être difficile. Cependant, de nombreux adultes sont capables de gérer efficacement leurs symptômes de TDAH et de mener une vie productive et satisfaisante.
Selon la gravité de vos symptômes, vous n'aurez peut-être pas besoin de l'aide d'un médecin tout de suite. Il existe divers ajustements personnels que vous pouvez faire en premier pour avoir une idée de vos symptômes.
Exercice régulier
Faire de l'exercice régulièrement peut vous aider à gérer l'agressivité et l'énergie supplémentaire d'une manière saine et positive. En plus d'apaiser et d'apaiser votre corps, l'exercice est également essentiel pour rester en bonne santé.
Dormez suffisamment
Il est important que les adultes dorment au moins 7 à 8 heures par nuit. Un manque de sommeil peut vous empêcher de vous concentrer, de maintenir votre productivité et de maîtriser vos responsabilités.
Parlez à votre médecin si vous avez du mal à dormir.
Améliorez vos compétences en gestion du temps
Fixer des délais pour tout, y compris pour les tâches apparemment petites, vous permet de rester organisé plus facilement. Il est également utile d’utiliser des alarmes et des minuteries pour ne pas oublier certaines tâches.
Prendre le temps de prioriser les tâches importantes vous préparera davantage à réussir.
Établir des relations
Réservez du temps pour votre famille, vos amis et vos proches. Planifiez des activités amusantes à faire ensemble et maintenez vos engagements.
Pendant que vous êtes avec eux, soyez vigilant dans la conversation. Écoutez ce qu’ils disent et essayez de ne pas vous interrompre.
Prochaines étapes
Si les symptômes du TDAH interfèrent toujours avec votre vie malgré vos efforts, il est peut-être temps de demander l'aide de votre médecin.
Ils peuvent suggérer de nombreux traitements différents en fonction de la gravité de vos symptômes. Ceux-ci peuvent inclure certains types de thérapie ainsi que des médicaments.
Thérapie pour le TDAH
La thérapie pour le TDAH chez l'adulte peut être bénéfique. Il comprend généralement des conseils psychologiques et une éducation sur le trouble.
La thérapie peut vous aider:
- améliorer votre gestion du temps et vos compétences organisationnelles
- apprendre à gérer les comportements impulsifs
- faire face aux difficultés à l'école ou au travail
- booster votre estime de soi
- améliorer les relations avec votre famille, vos collègues et vos amis
- acquérir de meilleures compétences en résolution de problèmes
- créer des stratégies pour gérer votre humeur
Les types courants de thérapie pour les adultes atteints de TDAH comprennent:
- thérapie cognitivo-comportementale (TCC)
- counselling conjugal ou thérapie familiale
Thérapie cognitivo-comportementale (TCC)
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) vous permet d'apprendre à gérer votre comportement et à changer les pensées négatives en pensées positives. Cela peut également vous aider à faire face à des problèmes relationnels, à l'école ou au travail.
Ce type de thérapie peut se faire individuellement ou en groupe.
Counseling conjugal ou thérapie familiale
Le counselling conjugal ou la thérapie familiale peuvent aider les proches et les proches à gérer le stress de vivre avec une personne atteinte de TDAH. Il peut également leur apprendre ce qu'ils peuvent faire pour aider et comment améliorer la communication avec l'autre personne.
Médicaments pour le TDAH
La plupart des adultes atteints de TDAH se voient prescrire des stimulants, tels que:
- dextroamphétamine (Dexedrine)
- dextroamphétamine-amphétamine (Adderall XR, Mydayis)
- lisdexamfétamine (Vyvanse)
- méthylphénidate (Concerta, Metadate CD et Ritalin)
Ces médicaments aident à traiter les symptômes du TDAH en augmentant et en équilibrant les niveaux de substances chimiques cérébrales appelées neurotransmetteurs.
D'autres médicaments qui peuvent être utilisés pour traiter le TDAH comprennent l'atomoxétine (Strattera) et certains antidépresseurs, tels que le bupropion (Wellbutrin). L'atomoxétine et les antidépresseurs agissent plus lentement que les stimulants, il peut donc s'écouler plusieurs semaines avant que les symptômes s'améliorent.
Le bon médicament et la bonne dose varient souvent d'une personne à l'autre. La recherche de ce qui vous convient le mieux peut prendre un certain temps au début.
Assurez-vous de parler avec votre médecin des avantages et des risques de chaque médicament afin d'être pleinement informé.
Vous devez également consulter votre médecin si vous commencez à ressentir des effets secondaires lors de la prise de votre médicament.
Emporter
Lorsqu'il n'est ni diagnostiqué ni traité, le TDAH peut causer des problèmes dans les relations personnelles et affecter les performances à l'école ou au travail.
Avoir le TDAH à l’adulte n’est pas facile. Cependant, avec le bon traitement et les modifications de votre mode de vie, vous pouvez réduire considérablement vos symptômes et améliorer votre qualité de vie.
Si vous recherchez une assistance supplémentaire, consultez ces applications, blogs et ressources pour les personnes atteintes de la maladie.
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