Le bronzage ne présente aucun avantage pour la santé, mais certaines personnes préfèrent simplement l'apparence de leur peau avec un bronzage.
Le bronzage est une préférence personnelle, et les bains de soleil en plein air - même avec un FPS - sont toujours un risque pour la santé (même si on pense que c'est un peu plus sûr que d'utiliser un lit de bronzage).
Si vous choisissez de bronzer, il y a un meilleur moment de la journée pour bronzer à l'extérieur.
Meilleur moment de la journée pour bronzer
Si votre objectif est de bronzer plus rapidement dans les plus brefs délais, il est préférable d’être à l’extérieur lorsque les rayons du soleil sont les plus forts.
Ce délai variera légèrement selon l'endroit où vous vivez. Mais généralement, le soleil est le plus fort entre 10 h et 16 h.
Selon un examen de 2012, la crème solaire est particulièrement importante entre 10 h et 14 h, bien que vous devriez toujours porter un écran solaire avec un FPS.
À midi, le soleil est le plus élevé dans le ciel, ce qui signifie en fait que le soleil est le plus fort (mesuré à l'aide de l'indice UV) car les rayons ont la distance la plus courte pour se rendre sur Terre.
Vous pouvez toujours avoir un coup de soleil tôt le matin ou en fin d’après-midi, et il est important de porter un écran solaire même par temps nuageux, lorsque 80% des rayons UV sont toujours présents.
Risques de bronzage
Vous aimerez peut-être votre apparence avec un bronzage, et les bains de soleil peuvent temporairement améliorer votre humeur en raison de l'exposition à la vitamine D, mais le bronzage est très risqué.
Les risques associés au bronzage comprennent:
- Cancer de la peau. Une exposition excessive de la peau aux rayons UVA peut endommager l'ADN dans les cellules de votre peau et potentiellement conduire à un cancer de la peau, en particulier un mélanome.
- Déshydratation.
- Coup de soleil.
- Boutons de chaleur. Une éruption cutanée se produit dans l'humidité ou à des températures élevées lorsque les pores sont obstrués, provoquant la formation de bosses sur la peau.
- Vieillissement prématuré de la peau. Les rayons UV peuvent entraîner une perte d'élasticité de la peau, entraînant des rides prématurées et des taches brunes.
- Lésions oculaires. Vos yeux peuvent avoir des coups de soleil, c'est pourquoi les lunettes de soleil avec protection UV sont importantes.
- Suppression du système immunitaire. Le système immunitaire du corps peut être supprimé par l’exposition aux UV, ce qui le rend plus vulnérable à la maladie.
Une note sur les lits de bronzage
Les lits de bronzage intérieurs ne sont pas sûrs. La lumière et la chaleur qu'ils dégagent exposent votre corps à des niveaux dangereux de rayons UV.
Le Centre international de recherche sur le cancer (CIRC) de l’Organisation mondiale de la santé classe les cabines ou les lits de bronzage comme cancérogènes pour l’homme (classe 1).
Selon Harvard Health, «le rayonnement UVA [dans les lits de bronzage] est jusqu'à trois fois plus intense que celui de la lumière naturelle du soleil, et même l'intensité des UVB peut se rapprocher de celle de la lumière du soleil.»
Les lits de bronzage sont extrêmement risqués et ne doivent pas être utilisés.
Conseils et précautions de bronzage
Il existe des précautions à prendre pour vous rendre moins vulnérable aux dommages du soleil et aux coups de soleil.
- Le bronzage peut être plus sûr si vous ne restez pas dehors pendant de longues périodes.
- N'oubliez jamais de boire de l'eau.
- Portez des produits avec un FPS sur votre peau, vos lèvres et le dessus de vos mains et de vos pieds.
- Protégez vos yeux avec des lunettes de soleil avec une protection UV à 100%.
Manger des aliments riches en lycopène, comme la pâte de tomate, peut rendre votre peau moins vulnérable aux coups de soleil, même si vous devriez toujours porter un écran solaire.
Éviter:
- s'endormir au soleil
- portant un FPS inférieur à 30
- boire de l'alcool, qui peut être déshydratant et nuire à votre capacité à ressentir la douleur d'un coup de soleil
Assurez-vous de:
- réappliquez l'écran solaire toutes les 2 heures et après être allé dans l'eau
- appliquez des produits avec SPF sur la racine des cheveux, les pieds et d'autres endroits qui peuvent facilement être manqués
- utilisez au moins une once d'écran solaire pour couvrir votre corps (environ la taille d'un verre à liqueur plein)
- retournez-vous fréquemment pour réduire les risques de brûlure
- buvez de l'eau, portez un chapeau et protégez vos yeux avec des lunettes de soleil
Emporter
Il n'y a aucun avantage pour la santé au bronzage. La pratique de se coucher au soleil est en fait risquée et augmente le potentiel de développer un cancer de la peau.
Cependant, si vous souhaitez bronzer et que votre objectif est de bronzer rapidement, le meilleur moment se situe entre 10 h et 16 h.
Portez toujours un produit avec un FPS lors du bronzage, buvez beaucoup d'eau et roulez-vous fréquemment pour éviter de vous brûler.
