Pendant la grossesse, on vous a probablement rappelé de prendre vos vitamines prénatales, mais vous n'avez peut-être jamais vraiment su pourquoi ces vitamines supplémentaires étaient si importantes.
Maintenant que votre bébé est là, il y a de fortes chances que vous ayez reçu pour instruction de continuer à prendre vos prénatales pendant l'allaitement - mais encore une fois, vous ne savez peut-être pas pourquoi c'est nécessaire. Après tout, ne sont-ils pas appelés prénatal des vitamines? Pourquoi devriez-vous les prendre après l'accouchement?
Il s'avère que les vitamines prénatales (ou spécifiques postnatales) servent également un objectif important pendant l'allaitement. C'est parce qu'ils contiennent des minéraux et des vitamines clés, comme la vitamine A.
Bien que vous ne devriez jamais hésiter à demander à votre médecin des informations sur votre alimentation ou vos besoins nutritionnels, nous sommes heureux de vous fournir un petit aperçu du rôle de la vitamine A dans votre lait maternel.
Pourquoi la vitamine A est importante pour vous
Bien que vous puissiez considérer la vitamine A comme une chose unique, il s’agit en fait d’un groupe de composés liposolubles.
Il existe deux formes de vitamine A: l'une trouvée principalement dans les produits d'origine animale et l'autre dans les produits végétaux. Pour être utilisées, les deux formes doivent être converties en rétinol et en acide rétinoïque.
Une fois qu'elle pénètre dans votre corps, la majeure partie de la vitamine A de votre système est stockée dans le foie jusqu'à ce qu'elle se décompose et entre dans la circulation sanguine.
La vitamine A joue un rôle clé dans:
- votre vision
- la promotion de tissus d'organes sains
- soutien de l'immunité
- reproduction saine
Pourquoi la vitamine A est importante pour bébé
Nous venons de partager que la vitamine A est essentielle à la vision, à la croissance et à l'immunité. Eh bien, votre bébé a également besoin de ces avantages. Lorsqu'un bébé naît, il n'a que des réserves minimes de vitamine A, mais il en a besoin de beaucoup pour développer sa vision, doubler sa taille rapidement et construire un système immunitaire fort.
L'accès à la vitamine A par le lait maternel (ou le lait maternisé) est essentiel pour la croissance importante qui se produit dans les premiers mois. Obtenir une bonne quantité fournit également des réserves essentielles de vitamine A dans le foie au moment du sevrage!
Ne pas consommer suffisamment de vitamine A peut avoir de graves conséquences pour les jeunes enfants:
- La carence en vitamine A est l'une des principales causes de cécité évitable.
- Une quantité insuffisante de vitamine A augmente également le risque de décès ou de symptômes graves dus à des problèmes tels que la diarrhée ou la rougeole.
- Cela peut également contribuer à une mauvaise croissance ou à un échec de la cicatrisation des plaies.
La quantité de vitamine A du lait maternel à différents stades
Les niveaux de rétinol (aka vitamine A) sont les plus élevés dans le colostrum, le premier lait que vous produisez pour bébé. Les niveaux diminuent au cours de la semaine ou deux suivantes, puis se stabilisent dans le lait mature.
En moyenne, il y a 800 à 1 400 microgrammes par litre (mcg / L) de vitamine A dans le colostrum et 400 à 800 mcg / L dans le lait mature. Les concentrations de vitamine A sont les plus élevées dans le lait de derrière.
Bien que les niveaux exacts de vitamine A dans le lait maternel varient d'une personne à l'autre, des niveaux plus élevés se trouvent généralement dans le lait lorsque les bébés naissent à terme plutôt que prématurés. De même, ceux qui ont donné naissance à des enfants précédents ont tendance à avoir des niveaux plus élevés que ceux qui ont accouché pour la première fois.
Il n'y a aucune preuve solide que les taux de rétinol dans le lait maternel soient influencés par une inflammation du sein (mammite de lactation) ou par votre âge. Cependant, les niveaux de vitamine A sont susceptibles de diminuer à la lumière du soleil, vous voudrez peut-être réfléchir à deux fois avant de laisser le lait maternel en bouteille à la lumière directe du soleil pendant des périodes de temps.
Pouvez-vous prendre en toute sécurité un supplément de vitamine A pendant l'allaitement?
Il y a de fortes chances que vous ne avoir besoin prendre un supplément de vitamine A. Pour la plupart des gens, une alimentation saine et la prise de leur vitamine prénatale pendant qu'ils allaitent offrent une quantité suffisante de vitamine A.
Il y a une petite chance que si vous avez des réserves insuffisantes de vitamine A dans votre foie et que votre alimentation n'en consomme pas suffisamment, vous aurez besoin d'un supplément pour vous assurer que votre lait maternel contient suffisamment de vitamine A. Mais c'est rare.
Si vous pensez que vous ne recevez pas suffisamment de vitamine A (ou toute autre vitamine), parlez-en à votre professionnel de la santé avant de prendre un supplément de vitamine A. Ils peuvent effectuer des tests et offrir des conseils pour s'assurer que vous et votre bébé recevez la quantité appropriée.
Votre bébé peut-il avoir trop de vitamine A si vous prenez un supplément?
Les vitamines liposolubles comme la vitamine A peuvent se concentrer dans le lait maternel et des quantités excessives de vitamine A peuvent être nocives pour le bébé. En d'autres termes, ne prenez pas de quantités supplémentaires de vitamine A à moins que votre médecin ne détermine que vous avez une carence grave et vous ordonne de faire autrement.
Si votre bébé ingère trop de vitamine A, vous remarquerez peut-être:
- ramollissement de l'os de leur crâne
- palpitation de leur point faible
- bombement de leurs globes oculaires
- incapacité à prendre du poids
Qu'est-ce qui est considéré comme une quantité sûre de vitamine A
Les National Institutes of Health recommandent 1 200 à 1 300 mcg de vitamine A par jour dans votre alimentation si vous allaitez, en fonction de votre âge. Ce n’est que si vous ne recevez pas cette quantité (en tenant compte de votre vitamine prénatale ou postnatale) que vous voudrez parler de suppléments avec votre professionnel de la santé.
Pour une certaine perspective, la recommandation normale est de 700 mcg lorsque vous n’êtes pas enceinte ou que vous allaitez. Pendant la grossesse, vous êtes encouragée à maintenir entre 750 et 770 mcg de vitamine A dans votre alimentation quotidienne.
Effets secondaires d'une trop grande quantité de vitamine A
Un excès de vitamine A peut avoir un impact négatif sur votre tout-petit, mais les effets secondaires peuvent également être graves pour vous.
Des quantités excessives de vitamine A chez les adultes peuvent causer:
- douleur osseuse
- changements de vision
- changements cutanés (éruptions cutanées, desquamation / gerçures, jaunissement)
- maux de tête
- nausée et vomissements
- sensibilité au soleil
- perte de cheveux
Et des quantités chroniques excessivement élevées de vitamine A peuvent provoquer:
- dommages au foie
- pression sur le cerveau
- l'ostéoporose
- lésions rénales
- accumulation excessive de calcium
Bien que la réduction de votre apport en vitamine A puisse aider à réduire ces symptômes, vous devez informer votre médecin pour des tests supplémentaires et tout traitement supplémentaire qui pourrait être nécessaire.
Vitamine A topique (rétinol) pendant l'allaitement
Étant donné qu'il s'agissait d'un grand non-non pendant la grossesse, vous vous demandez peut-être si vous pouvez reprendre les traitements cutanés au rétinol pendant l'allaitement.
Moins de vitamine A sera absorbée par les pommades topiques que par les suppléments oraux. Pour cette raison, il peut être bon pour votre bébé d'allaiter après avoir utilisé une crème topique à la vitamine A, à condition que sa bouche n'entre pas en contact avec la zone de peau sur laquelle la crème a été appliquée.
Cependant, il est généralement plus sûr d'éviter les crèmes à base de rétinol pendant la grossesse et allaitement maternel. Avant d'utiliser un produit à base de rétinol, lisez les avertissements du fabricant et discutez-en avec votre médecin.
Si vous avez des problèmes de peau ou d'allergies spécifiques pendant la période post-partum, n'hésitez pas à contacter votre professionnel de la santé. Ils peuvent vous donner des conseils supplémentaires.
La ligne du bas
Le lait maternel peut offrir à votre bébé de nombreux avantages merveilleux, y compris la vitamine A.
Il est important de vous assurer que vous consommez les quantités adéquates de vitamines et de nutriments pour rester en bonne santé, tout en fournissant également le lait maternel de la meilleure qualité à votre tout-petit.
Si vous avez des questions sur vos besoins alimentaires pendant l’allaitement, n’hésitez pas à en discuter avec votre médecin. Vous pouvez également contacter une consultante en lactation pour obtenir des conseils ou des références.
