Vous méritez de bouger votre corps librement.
En tant que personne vivant dans un corps gras et souffrant de maladies chroniques, les espaces de yoga se sont rarement sentis en sécurité ou accueillants pour moi.
En pratiquant, cependant, je me suis rendu compte que beaucoup d’entre nous - y compris ceux d’entre nous qui appartiennent à des corps marginalisés - ont déjà une pratique sur laquelle puiser. Chaque jour, nous nous retrouvons intuitivement engagés dans une auto-apaisement qui imite ce qu'une bonne pratique du yoga ou de la pleine conscience nous apprendrait.
Les bases sont là parce que nos corps détiennent déjà cette sagesse. La question est de savoir comment intégrer cela plus intentionnellement dans nos vies.
Et c'est pourquoi je suis si passionné de partager mon parcours avec les autres.
Me responsabiliser et accéder à ma propre pratique a été un outil d'adaptation sacré - un outil auquel je sais que tous les corps devraient avoir le droit d'avoir accès. Il s’agit juste, littéralement, de se retrouver là où nous en sommes.
Plusieurs fois, accéder au yoga pour moi peut être aussi basique que de respirer profondément pendant un moment de stress ou de placer une main sur mon cœur lorsque je me sens anxieux. D'autres fois, il s'agit simplement d'observer mon propre inconfort et mes limites physiques.
On dirait que ça s'est passé ce matin pendant les cours de yoga, quand nous avons été invités à bouger lentement et à nous asseoir plus profondément dans nos poses sur le tapis ... jusqu'à ce que je glisse littéralement dans ma propre sueur en me déplaçant vers Downward Dog.
Cultiver une pratique de yoga consciente m'a aidé à naviguer dans le monde dans un corps gras et souffrant de maladies chroniques.
Une partie de cela a remarqué de plus près dans mon corps la ligne très fine entre l'inconfort et la douleur.
Comprendre plus profondément cet avantage représente en fait un outil d'adaptation pour moi, car cela me permettra de mieux gérer le stress et l'anxiété qui surviennent souvent en association avec mon expérience de la douleur chronique.
Par exemple, je pouvais me permettre de m'asseoir dans l'inconfort de mes jambes tremblantes et fatiguées alors que je les utilisais pour m'équilibrer, mais j'ai trouvé une limite de la quantité de cet effort que je sentais que je pouvais physiquement supporter.
Je pourrais alors passer d’une posture intense comme une planche à une pose plus durable comme la Pose de l’enfant, en respectant les limites de mon corps. Je peux m'asseoir avec un inconfort lorsque cela est nécessaire, sans me faire du mal dans le processus.
En tant que personnes appartenant à des corps marginalisés, on nous dit souvent de ne pas du tout respecter ces limites. Ma pratique du yoga, cependant, m'a permis de faire confiance à ce que mon corps me dit.
De cette façon, le yoga peut être un outil de sensibilisation extraordinaire - à condition qu'il soit enseigné de manière accessible.
J'encourage tout le monde à se demander comment une simple pose de yoga peut devenir un puissant outil d'adaptation.
Dans la vidéo ci-dessous, je vous explique comment exploiter cette conscience corps-esprit de manière accessible.
Conseil rapide
Lorsque vous explorez différentes postures de yoga, remarquer est une partie importante de la pratique. Essayez d'observer:
- des sensations, des pensées, des émotions, des souvenirs ou des images qui indiquent qu'une pose est favorable et nourrissante
- toutes les poses qui évoquent des réponses négatives, et si vous pouvez vous pencher en toute sécurité sur celles-ci ou si vous devez changer votre corps ou votre regard
- le bord où «facilité et effort» se rencontrent; le bord entre l'inconfort et la douleur
- des poses qui changent votre état d'esprit - vous sentez-vous plus en sécurité? plus enfantin? plus ludique?
Prêt à essayer? Je vais nous expliquer:
Le yoga est bien plus que ce que les représentations traditionnelles pourraient vous faire croire
Comme de nombreuses «pratiques de bien-être», il a été coopté de manière profondément problématique. Donc, pour vraiment l'utiliser comme une ressource authentique, il est également important d'honorer son histoire et ses racines, de développer votre propre relation avec elle et de comprendre ce que cela peut signifier pour vous.
Pratiquer l'asana (l'aspect «physique» du yoga auquel nous pensons le plus souvent) ne signifie pas que vous deviendrez sage par magie, mais cela peut signifier que vous êtes prêt à vous rencontrer authentiquement dans le moment présent - ce qui est une sorte de la sagesse en soi!
Vous méritez de trouver votre propre enfant intérieur, votre propre bébé heureux et votre propre guerrier. Vous méritez de bouger votre corps librement. Vous méritez de ressentir vos sensations et d'exprimer vos émotions.
Mon ultime invitation à tous ceux qui ne sont pas encore actuellement emmêlés dans un bretzel, contemplant le sens de la vie: Explorez, créez et restez curieux!
Rachel Otis est une thérapeute somatique, une féministe intersectionnelle queer, une militante du corps, une survivante de la maladie de Crohn et une écrivaine diplômée du California Institute of Integral Studies de San Francisco avec sa maîtrise en psychologie du counseling. Rachel croit qu'il faut offrir la possibilité de continuer à changer les paradigmes sociaux, tout en célébrant le corps dans toute sa splendeur. Les séances sont disponibles sur une échelle mobile et via la télé-thérapie. Contactez-la via Instagram.
-superwoman.jpg)
-and-alcohol.jpg)
