Aller en thérapie quand tu es (supposée être) une super-femme

Ce stéréotype de la «femme noire forte» ne nous rend pas service lorsqu'il s'agit d'admettre que nous avons besoin d'aide.

L'une de ces déclarations vous semble-t-elle familière?

«J’ai toujours été la« super-femme »de ma famille. Je suis celui qui résout les problèmes, fait avancer les choses et pense aux besoins de mes enfants et de tous les autres avant les miens. "

«Comment puis-je faire de la thérapie une priorité alors que je suis censée être une super-femme? Je suis afro-américain et dans ma communauté, avoir besoin d’une aide professionnelle peut être considéré comme «fou» ou «faible». »

«Je suis tellement fatiguée d’être la femme noire forte. Mais comment puis-je obtenir de l’aide en sachant que cela pourrait blesser ma famille de voir leur super-femme comme «folle»? »

Si cela vous semble familier, vous êtes au bon endroit.

Question rapide: si je vous montrais que j'avais le pouvoir de voler, seriez-vous impressionné? Vous pensiez probablement que c'était plutôt génial, non?

Et si je vous disais que je vis avec la dépression, l'anxiété et le SSPT? Diriez-vous: "Oh, tant pis - je pensais que voir une femme prendre son envol comme un avion à réaction humain était cool, mais il s'avère que Maisha est juste fou"?

Ouais… je ne pense pas.

Bien sûr, je ne peux pas dire avec certitude comment votre famille et votre communauté réagiraient à votre recherche de thérapie. Mais voyant que nous avons besoin d'une aide professionnelle ne devrait pas enlever les bonnes choses que nos proches voient en nous.

Récemment, la chanteuse, compositrice et actrice Janelle Monáe s'est entretenue avec le magazine Essence sur ce sujet même.

Elle a eu un énorme succès ces dernières années, et quand je la regarde en action dans un travail comme son clip vidéo Dirty Computer, je suis presque convaincu qu’elle a aussi des super pouvoirs.

Mais savez-vous ce que Janelle Monáe a fait dès qu'elle a eu l'argent pour se le permettre? Elle est allée en thérapie.

«Quand j'ai commencé à recevoir un chèque, je suis allé en thérapie. La thérapie est importante », a-t-elle déclaré à Essence. En tant que femme noire, elle a expliqué que ce n’était pas quelque chose qui avait été poussé dans sa communauté. Au lieu de cela, les gens ont prié à ce sujet.

«Je crois aussi que ce pouvoir supérieur vous donne les gens sur Terre pour vous aider à traverser certaines de vos périodes les plus sombres et vous aider à faire face et à faire face», a-t-elle poursuivi.

Je partage cela pour que vous sachiez que vous n’êtes pas seul, mais aussi pour vous donner l’espoir que les choses changent.

Je sais que la stigmatisation peut être difficile à surmonter lorsque vous êtes considérée comme la «forte» de votre famille, comme le sont tant de femmes noires. Ce stéréotype de la femme noire forte ne nous rend pas service lorsqu'il s'agit d'admettre que nous avons besoin d'aide.

Et beaucoup d’entre nous ont appris à considérer la maladie mentale comme une source de honte, alors bien sûr, il n’est pas facile d’admettre que vous luttez.

Nos communautés ont honte de la thérapie depuis trop longtemps, mais en tant que célébrités, défenseurs de la santé mentale et gens ordinaires comme vous et moi en parlons, nous aidons à normaliser l'expérience de vivre avec la maladie mentale - et nous commençons à créer un nouvel avenir cela inclut obtenir de l'aide sans honte.

Pour moi, être superwoman ne signifie pas forcément que vous ne luttez jamais.

Par exemple, penser à votre santé mentale et à la manière d'en prendre soin - malgré les risques associés à la stigmatisation - est incroyablement courageux, et c'est ce qui fait de vous une super-femme à mes yeux.

Donc, si votre famille sait que vous avez des difficultés de temps en temps, elle aura une vision plus complète et plus réaliste de qui vous êtes vraiment. Ce qui pourrait réellement aider à long terme, car ils sauront qu'ils ne peuvent pas simplement prendre ce que vous leur donnez sans offrir de soutien en retour. Ils sauront que vous devez les aimer beaucoup pour vous montrer comme vous le faites même lorsque vous traversez une période difficile.

Ils sauront que vous êtes humain. Et chaque être humain sur cette terre a parfois des difficultés.

Mais je sais qu'être vulnérable avec des gens qui vous considèrent comme une super-femme est beaucoup à demander. Voici donc quelques conseils qui pourraient vous aider à vous orienter vers la thérapie, un petit pas à la fois.

• Dites à votre famille seulement ce que vous êtes prêt à leur dire. Vous n'êtes pas obligé de tout partager lorsque vous n'êtes pas prêt à le faire. Si aller à la thérapie vous semble trop personnel, alors vous êtes autorisé à le garder pour vous pendant un certain temps.
• Fixez des limites avec des personnes qui ne vous soutiennent pas. Si vous savez que votre tante ne parlera que de votre santé mentale et que votre sœur ne vous jugera que pour cela, alors vous n’avez pas besoin de vous occuper de cela en plus de tout le reste pour le moment. Si vous avez besoin d'en parler à quelqu'un, ne le dites qu'à ceux en qui vous avez confiance.
• Dites à votre thérapeute ce qui se passe. L’objectif de la recherche d’une aide professionnelle est que vous n’avez pas à faire face à vos problèmes par vous-même! Une fois que vous avez commencé la thérapie, vous pouvez dire à votre thérapeute que vous vous inquiétez pour votre famille et il peut vous aider à élaborer un plan de match.
• Recherchez des groupes de soutien et d'autres personnes qui peuvent s'identifier. Vous pouvez peut-être trouver un groupe d’autres Noirs, une communauté en ligne ou une autre ressource pour les personnes qui peuvent comprendre ce que vous vivez. Vous serez peut-être surpris de constater à quel point cela peut changer le fait de vous rappeler que vous n’êtes pas seul.

Bien que cela puisse sembler un compliment quand d’autres personnes nous considèrent comme infiniment «forts», il est finalement plus sain pour nous d’être acceptés en tant qu’êtres humains - ce qui inclut la possibilité de faire face à une maladie mentale.

Je sais qu’il n’est pas facile de passer soudainement à la prise en charge de vos propres besoins alors que vous êtes tellement habitué à mettre tout le monde au premier plan. Et c’est exactement pourquoi vous méritez de rechercher quelqu'un qui peut vous aider.

Allez-y et désactivez ces superpuissances pendant un moment et soyez juste vous, les vulnérabilités et tout.

Maisha

Maisha Z. Johnson est écrivain et défenseur des survivants de la violence, des personnes de couleur et des communautés LGBTQ +. Elle vit avec une maladie chronique et croit qu’il faut honorer le chemin unique de chaque personne vers la guérison. Trouvez Maisha sur son site web, Facebook, et Twitter.