Nous incluons des produits que nous pensons utiles pour nos lecteurs. Si vous achetez via des liens sur cette page, nous pouvons gagner une petite commission. Voici notre processus.
Un aperçu des meilleurs thés pour vous aider à vous endormir
- Thé le mieux noté pour vous aider à dormir: Adagio Teas 40 Winks
- Meilleur thé en sachet pour vous aider à dormir: Smith Teamaker Lullaby
- Meilleur thé à la valériane pour vous aider à dormir: DAVIDsTEA Organic Mother’s Little Helper
- Meilleur thé bio pour vous aider à dormir: The Tea Spot Light’s Out
- Meilleur thé relaxant pour vous aider à dormir: Adagio Teas Daydream
- Meilleur thé sucré pour vous aider à dormir: The Republic of Tea Get Some ZZZ's
- Meilleur thé décaféiné pour vous aider à dormir: Taylors of Harrogate Yorkshire Tea Bedtime Brew
Une boisson chaude peut vous réchauffer par une journée froide, et le thé, en particulier, peut aider à apaiser un certain nombre de maux. Vous pouvez boire du thé avec du miel et du citron lorsque vous avez mal à la gorge, du thé vert pour ses bienfaits antioxydants ou du thé noir pour un regain d'énergie.Des herbes telles que la camomille et la menthe poivrée pourraient même aider à soulager les crampes menstruelles, les crampes musculaires et l'indigestion.
Alors que les thés contenant de la caféine peuvent avoir des avantages stimulants, de nombreuses tisanes ont l'effet inverse. Le thé à la camomille est largement utilisé pour favoriser la relaxation, la somnolence et un sommeil réparateur. Si vous avez eu du mal à vous endormir dans l'enfance (ou au-delà), peut-être que vos parents ou grands-parents vous ont recommandé un mélange de camomille pour vous aider à dériver.
Les difficultés à s’endormir ne sont pas rares, en particulier pendant les périodes de stress accru. Les thés au coucher mélangent des herbes spécifiques pour vous aider à vaincre l'insomnie naturellement.Ils constituent donc une excellente option si vous préférez éviter les somnifères médicinaux.
Si vous êtes diplômé du thé somnolent et avez besoin de quelque chose avec un peu plus de potentiel de relaxation, essayez les sept thés énumérés ci-dessous pour vous endormir plus rapidement et dormir profondément.
Comment nous choisissons les meilleurs thés pour dormir
Nous avons envisagé de nombreux mélanges relaxants au coucher pour créer notre liste finale de recommandations. Voici comment nous avons décidé des thés à inclure:
- Ingrédients. Vous ne pouvez pas faire un bon thé au coucher sans les bons composants. Nous n'avons sélectionné que des thés sans caféine, bien sûr, mais nous avons également recherché des mélanges contenant des ingrédients sûrs d'invoquer le Sandman.
- Variété. Vous pouvez acheter une boîte de thé à la camomille dans n'importe quelle épicerie, nous avons donc cherché des thés avec un peu plus à offrir au-delà de cette herbe éprouvée, mais peut-être un peu fatiguée.
- Avis et tests des clients. Nous avons échantillonné quelques-uns des mélanges pour vous donner les informations les plus précises sur le goût et l'impact. Pour les autres, nous lisons les avis des clients pour avoir une bonne idée du goût, de l'effet et de la qualité du thé.
- Qualité. En parlant de qualité, nous nous en tenons à des marques bien connues avec des sites Web bien établis et de nombreux commentaires positifs de nos clients. Nous avons également vérifié si les marques étaient honnêtes sur leurs ingrédients et fourni des informations sur l'approvisionnement et la transformation du thé.
- Facilité d'achat. Vous trouverez quelques-unes de ces marques sur Amazon ou dans les magasins physiques locaux, mais vous pouvez également les acheter directement sur le site Web de la marque.
Guide de tarification
Les prix du thé peuvent varier considérablement, en particulier lorsqu'il s'agit de thé en vrac. L'achat en gros est généralement moins cher, mais vous voudrez peut-être commencer par tester un échantillon plus petit.
Nous avons inclus des thés à différents prix pour aider chaque acheteur à trouver le bon mélange.
- $ = moins de 10 $
- $$ = $10–$16
- $$$ = plus de 16 $
Les choix de Healthline pour les meilleurs thés pour vous aider à dormir
Thé le mieux noté pour vous aider à dormir
Thés Adagio 40 clins d'œil
- Prix: $
- Ingrédients clés: racine de valériane, thé au miel, camomille, menthe verte et lavande
- Type: en sac ou en vrac
Le mélange signature d'Adagio Teas, 40 Winks, a une note moyenne de 96 (sur 100) sur 835 critiques - un bon signe que ce thé peut vraiment favoriser un sommeil réparateur.
Vous pouvez probablement remercier la racine de valériane pour cela. La racine de valériane est largement utilisée pour favoriser la relaxation et un sommeil réparateur, et certaines personnes disent qu'elle aide également à soulager l'anxiété et le stress. Alors que la recherche sur l'efficacité de la racine de valériane reste peu concluante, beaucoup de gens ne jurent que par l'herbe comme aide au sommeil au coucher.
Lors des tests, nous avons aimé le parfum aux herbes croquantes de ce thé. Le parfum de la menthe verte se démarque, même si, lorsque nous sirotons le thé, nous goûtons la camomille plus que toute autre chose. 40 Winks a une saveur légère et propre qui n'est ni fruitée ni florale, mais plutôt herbacée. Nous l'avons trouvé rafraîchissant et apaisant, avec juste un peu d'acidité.
Les critiques aiment surtout la saveur de ce thé. Les gens qui apprécient les bienfaits de la valériane, mais pas le goût prononcé de l’herbe, disent que ce thé mélange suffisamment bien d’autres ingrédients pour que la valériane ne prenne pas le dessus. Plus important encore, ils disent que ce thé fonctionne bien pour une meilleure relaxation, moins de stress et un soulagement de l'insomnie.
L'entreprise familiale s'approvisionne directement auprès d'agriculteurs du monde entier et s'associe à South Pole pour réduire son empreinte carbone.
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Meilleur thé en sachet pour vous aider à dormir
Smith Teamaker Lullaby (mélange n ° 40)
- Prix: $$
- Ingrédients clés: camomille, citronnelle, lavande et ashwagandha
- Type: en sac ou en vrac
Smith Teamaker, basé dans l'Oregon, est fier de ses thés frais et uniques, et ce mélange au coucher ne fait pas exception.
Lullaby associe des notes de camomille, de mélisse et de lavande - des herbes connues pour améliorer la relaxation et favoriser un sommeil réparateur - avec l'ashwagandha, une herbe essentielle de la médecine ayurvédique.
Ashwagandha offre une variété d'avantages pour la santé, mais il est particulièrement connu pour sa capacité à aider à soulager le stress et l'anxiété. De nombreuses personnes retracent l'insomnie et le manque de sommeil à ces deux facteurs clés.
Les critiques appellent ce thé «délicieux» et «apaisant», disant qu'il les aide à se détendre le soir et à s'endormir plus rapidement. Quelques personnes disent que ce thé les a aidées à se sentir calmes et réconfortées pendant les périodes de stress.
Si le thé à la camomille fonctionne pour vous mais que vous recherchez une saveur qui sort un peu de l'ordinaire, vous pourriez apprécier ce thé. Les critiques suggèrent qu'il a un goût agréable et moelleux qui ne submerge pas. Un critique l'appelle «un thé à la camomille intéressant que j'aime vraiment».
Vous pouvez acheter ce thé en vrac ou en sachet en ligne, mais vous pouvez également le trouver vendu dans les magasins qui vendent des mélanges Smith Teamaker. Lullaby est certifié biologique par les agriculteurs biologiques certifiés de Californie.
Achetez Smith Teamaker Lullaby en ligne.
Meilleur thé à la valériane pour vous aider à dormir
La petite aide de la mère biologique de DAVIDsTEA
- Prix: $$$
- Ingrédients clés: racine de valériane, camomille, menthe poivrée et citronnelle
- Type: en sac ou en vrac
Comme les 40 clins d'œil d'Adagio, Mother’s Little Helper utilise la racine de valériane comme ingrédient clé. Le mélange de thé contient également de la camomille et de la menthe poivrée, il peut donc aider à soulager les nœuds de l'estomac tout en procurant une double dose de relaxation.
La plupart des critiques adorent ce thé. Les gens l'appellent rafraîchissant et relaxant, avec un parfum apaisant et une saveur croquante. Quelques personnes ont trouvé la menthe un peu forte, donc si vous n'êtes pas fan de thés à la menthe, vous voudrez peut-être sauter celui-ci.
En général, les critiques disent que ce thé aide non seulement à soulager l'insomnie, mais aussi les maux d'estomac et même les maux de tête. Mother’s Little Helper est biologique, casher et équitable.
Bonus: la société de thé canadienne DAVIDsTEA donne la priorité à la durabilité et s'associe à Ethical Tea Partnership.
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Meilleur thé bio pour vous aider à dormir
The Tea Spot Light's Out
- Prix: $$
- Ingrédients clés: hibiscus, menthe poivrée, réglisse, lavande, camomille et racine de valériane
- Type: en sac ou en vrac
Un autre mélange de racine de valériane et de camomille, ce thé biologique présente également la saveur vive de l'hibiscus, de la réglisse pour la douceur et de la lavande pour une dose de calme.
L'hibiscus, une plante riche en antioxydants, offre de nombreux avantages pour la santé. Ainsi, choisir un thé au coucher avec de l'hibiscus pourrait améliorer plus que la qualité de votre sommeil.
En général, les critiques font l'éloge de ce thé. Les gens disent qu'il a beaucoup de saveur et un parfum merveilleux. Si vous n'aimez pas la réglisse, ne vous inquiétez pas - quelques critiques notent que le goût est à peine perceptible. Les gens ont tendance à remarquer l'hibiscus plus que toute autre chose, mais la plupart des critiques apprécient le goût.
En ce qui concerne l'efficacité, les critiques disent que ce thé semble vraiment éteindre les lumières. Les gens disent qu'ils aiment le thé pour se détendre et se détendre avant le coucher, et quelques-uns disent même que les somnifères sont inutiles.
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Meilleur thé relaxant pour vous aider à dormir
Adagio Teas Daydream
- Prix: $
- Ingrédients clés: rooibos, hibiscus, passiflore, mélisse et lavande
- Type: en sac ou en vrac
Le profil de saveur unique du mélange Daydream peut ne pas vous endormir, mais beaucoup disent qu'il est encore totalement relaxant.
Grâce aux fleurs de souci, ce thé dégage un parfum légèrement épicé lors de son infusion. Le goût réel, une saveur herbacée propre qui est loin d'être floral, n'est pas du tout fort. En d'autres termes, vous aimerez peut-être ce thé si vous préférez des mélanges plus légers.
Lors des tests, nous n'avons pas goûté beaucoup de lavande ou de réglisse au-delà d'un arrière-goût légèrement sucré. Les notes d'orange ajoutent une certaine douceur acidulée, tandis que le léger soupçon de menthe poivrée l'empêche de devenir écoeurante.
En bref, Daydream aide à vous rafraîchir et à vous calmer sans une saveur écrasante - ce n'est pas une mince affaire, si l'on considère la longue liste d'ingrédients. Les notes d'herbes agissent ensemble pour fournir une saveur apaisante, quelque peu insaisissable, un peu comme un rêve agréable dont vous ne pouvez pas tout à fait vous souvenir.
Les critiques qualifient la saveur de Daydream de «brumeuse» et de «délicate». Quelques critiques n'aiment pas le mélange d'ingrédients, mais d'autres disent qu'il a une saveur apaisante et fruitée.
Bien que certains critiques disent qu'il n'a pas la saveur la plus intense, ils notent que cela aide à soulager le stress et l'anxiété et à favoriser la relaxation, surtout lorsqu'ils se détendent après une longue journée. Un critique dit même que ce thé les endort avant de finir leur tasse.
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Meilleur thé sucré pour vous aider à dormir
The Republic of Tea Get Some Zzz's
- Prix: $$
- Ingrédients clés: rooibos, écorce d'orange, menthe verte, camomille, passiflore, racine de valériane et stévia
- Type: en sac
Ce thé au coucher associe la camomille au rooibos - un thé rouge connu pour ses antioxydants - et à la passiflore - une herbe largement utilisée pour favoriser la relaxation et un meilleur sommeil.
L'écorce d'orange ajoute des notes d'agrumes, tandis que la stevia adoucit le mélange. Les critiques suggèrent que vous n'aurez pas besoin de sucre ou de miel pour ce thé. Certaines personnes le trouvent même un peu trop sucré.
Pour la plupart, les gens adorent ce thé. Les critiques appellent le goût doux et moelleux, avec des notes de menthe rafraîchissante. Les thés au coucher ne se limitent pas au goût, bien sûr, et les critiques disent également que ce thé les aide vraiment, eh bien, à attraper des Zzz.
Les gens disent que ce thé les aide à se détendre et à se détendre, même face à l'anxiété et au stress pandémiques. Certaines personnes souffrant de douleurs chroniques disent que ce thé les aide à dormir plus profondément. Quelques critiques disent même que ce thé les aide à sauter d'autres somnifères ou analgésiques.
Ce thé est casher et sans gluten. Vous trouverez cette marque dans de nombreux magasins, mais vous pouvez également acheter Get Some Zzz's sur Amazon ou directement sur le site Web de The Republic of Tea.
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Meilleur thé décaféiné pour vous aider à dormir
Taylors of Harrogate Yorkshire Tea Bedtime Brew
- Prix: $$
- Ingrédients clés: thé noir décaféiné, vanille et muscade
- Type: en sac
Vous n'êtes pas fan de tisanes? Vous avez encore des options pour une boisson au coucher. Le thé noir décaféiné n'aidera pas à favoriser la relaxation de la même manière que les herbes comme la racine de valériane, la camomille ou la lavande.
Pourtant, le thé noir offre d'autres avantages pour la santé, et une tasse de thé chaude peut toujours vous apaiser et vous calmer dans le cadre de votre rituel nocturne.
Ce mélange décaféiné de Yorkshire Tea est une excellente alternative aux mélanges d'herbes. En plus d'avoir une note globale de 4,5 étoiles sur Amazon, c'est un thé de nuit préféré qui a fait ses preuves, en particulier pendant les mois les plus froids.
La saveur légère et douce est équilibrée par un soupçon de muscade, tandis que la vanille rehausse le thé sans le dominer. Même en le buvant nature, il a presque le goût d’ajouter un peu de lait.
Ce thé contient également de la mélisse, une herbe qui pourrait aider à soulager l'insomnie et le stress.
La meilleure partie? Il n’a même pas le goût du décaféiné. Plusieurs critiques d'Amazon conviennent que ce thé doux a le goût de la vraie chose et constitue une boisson relaxante en soirée. Les gens appellent ce thé apaisant et parfumé, et ils louent sa saveur «réconfortante».
Bonus: les thés Yorkshire ont obtenu la certification Rainforest Alliance. Et Taylors of Harrogate, la société mère de Yorkshire Tea, a fondé le Ethical Tea Partnership.
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Comment acheter des thés qui vous aident à dormir
Avec autant de saveurs, de mélanges et de types de thé parmi lesquels choisir, trouver le meilleur thé au coucher peut être une entreprise épuisante.
Vous vous demandez comment trouver le bon thé pour un meilleur sommeil? Les conseils ci-dessous peuvent vous aider.
Quels ingrédients devriez-vous rechercher?
Vous voudrez certainement vous en tenir aux thés décaféinés ou naturellement sans caféine, mais certaines herbes peuvent avoir des avantages supplémentaires pour favoriser un sommeil réparateur.
Les herbes souvent utilisées dans les thés pour dormir comprennent:
- camomille
- racine de valériane
- fleur de la passion
- lavande
- mélisse (différente du citron, qui peut avoir un effet énergisant)
- herbe à chat
Alors que de nombreux thés au coucher contiennent de la menthe poivrée ou de la menthe verte, certaines personnes trouvent que la menthe est plus vivifiante que relaxante.
Notez que les experts recommandent d'éviter la racine de valériane pendant la grossesse ou l'allaitement. Si vous voulez essayer un thé à la valériane, il est préférable d'en parler d'abord avec votre professionnel de la santé.
Devriez-vous opter pour du thé en vrac ou des sachets?
Si vous avez entendu dire que certains sachets de thé contiennent des microplastiques, vous pourriez vous sentir un peu alarmé à l'idée de boire du thé en sachet.
De nombreuses marques de thé sont passées à des sachets de thé plus récents et biodégradables, ou sont en train de le faire. Pour le moment, les experts considèrent toujours les sachets de thé comme sûrs à utiliser, vous n'avez donc pas besoin d'éviter complètement le thé en sachet.
Cela dit, beaucoup de gens préfèrent le goût du thé en vrac trempé dans une théière plutôt que directement dans la tasse. Les sachets de thé peuvent être pratiques, mais le thé en vrac contribue également à réduire les déchets d'emballage.
Si vous préférez le thé en vrac, vous aurez besoin d'une théière ou d'une boule de thé, ainsi que d'une bouilloire pour faire bouillir l'eau.
Comment savez-vous que vous achetez du thé de qualité?
Vous pouvez reconnaître un thé de bonne qualité à la forme des feuilles de thé, des boutons floraux ou des herbes. Le thé de qualité inférieure est souvent émietté ou en poudre.
Une tisane de bonne qualité, en revanche, ressemblera davantage à un bouquet séché. Cela signifie que vous verrez probablement des morceaux de fruits, de plantes ou de fleurs dans votre thé.
Les herbes et les fleurs séchées doivent avoir du poids et de la couleur, ainsi qu'un parfum qui n'est pas sans rappeler la plante fraîche. Les herbes anciennes de mauvaise qualité sont légères et elles n’auront probablement pas autant de parfum ou de goût.
Votre thé n'a pas besoin d'être de premier ordre pour faire le travail, bien sûr, alors ne vous sentez pas mal de vous en tenir à votre mélange préféré Stash ou Celestial Seasonings - nous les buvons aussi!
Faut-il payer cher pour un bon thé?
Les thés de fantaisie peuvent devenir un peu chers, mais dans certains cas, le prix peut suggérer une meilleure qualité de thé.
Les thés et herbes de meilleure qualité ont tendance à coûter plus cher à produire et à récolter. Les thés biologiques, issus de sources responsables et issus du commerce équitable ont tous tendance à coûter plus cher que les sachets de thé moyens de l'épicerie. Mais leur prix plus élevé permet de garantir une production durable et des salaires équitables pour les agriculteurs.
Cependant, vous pouvez absolument trouver des thés de qualité à des prix raisonnables, surtout si vous achetez votre thé en vrac.
Comment utiliser le thé pour dormir
Bien qu'un thé relaxant puisse certainement vous aider à vous détendre un peu plus vite, trop de thé avant de vous coucher peut vous empêcher de dormir pour une raison entièrement différente. Si vous ne voulez pas vous retrouver à sauter hors du lit pour répondre à l’appel de la nature, il est généralement préférable de terminer votre thé au coucher au moins une heure avant de vous coucher.
Essayez d'infuser et de boire votre thé 60 à 90 minutes avant le coucher.
Si vous vous entraînez ou faites quelque chose qui provoque un stress physique ou émotionnel le soir, boire un thé relaxant après (ou pendant) peut vous aider à vous calmer et à vous préparer au sommeil.
Autres façons de se détendre avant de se coucher
Le thé le plus puissant du monde au coucher ne contrera pas nécessairement tous les déclencheurs d'insomnie.
Si vous éprouvez régulièrement des difficultés à vous endormir et à rester endormi, ces stratégies peuvent vous aider à obtenir plus facilement le repos beauté dont vous avez besoin et que vous méritez:
- Évitez la caféine après le déjeuner.
- Prenez l'habitude de vous coucher et de vous lever à peu près à la même heure chaque jour.
- Éteignez les appareils électroniques et tamisez les lumières vives une heure avant le coucher.
- Créez votre propre routine de détente nocturne.
- Évitez les entraînements intenses le soir.
- Essayez de prendre un bain chaud environ une heure ou deux avant de vous coucher.
- Réservez les heures du soir pour prendre soin de vous et vous détendre.
Les plats à emporter
Lorsque les inquiétudes persistantes semblent se multiplier et vous empêcher de dormir, la chaleur et le parfum d'une tasse de thé peuvent vous aider à retrouver un sentiment de calme - avant même de prendre la première gorgée.
Le thé peut vous aider à vous détendre et à faire des merveilles pour votre humeur, mais ce n’est pas une panacée. Si l'insomnie commence à affecter votre humeur, vos performances au travail ou votre qualité de vie globale, votre professionnel de la santé peut vous conseiller sur les traitements potentiels.
Crystal Raypole a précédemment travaillé en tant qu'écrivain et éditeur pour GoodTherapy. Ses domaines d'intérêt comprennent les langues et la littérature asiatiques, la traduction japonaise, la cuisine, les sciences naturelles, la positivité sexuelle et la santé mentale. En particulier, elle s'est engagée à contribuer à réduire la stigmatisation liée aux problèmes de santé mentale.
