Les défis non sollicités de la vie, comme la maladie et la perte, peuvent nous aider à trouver un épanouissement plus profond dans le moment présent.
Lorsque j'ai reçu un diagnostic de sclérose en plaques (SEP) en 2015, j'ai d'abord été choquée. Finalement, j'ai remarqué quelque chose d'encore plus profond se manifester: un sentiment de révérence pour la préciosité du temps que j'ai sur cette terre.
J'ai été confronté de front à la réalité qu'aucun de nous n'a tout le temps dans le monde - alors pourquoi mettre le sens et la réalisation en suspens?
Se fixer de nouveaux objectifs et de nouveaux rêves lorsque votre monde a radicalement changé peut sembler intimidant.
Passer par une perte majeure - comme la perte de capacités physiques due à une maladie, la perte d'un être cher, la perte d'un emploi - ou d'autres défis qui changent la vie (une pandémie mondiale, peut-être), peut nous faire nous sentir «coincés» dans termes de construire une relation positive avec notre avenir.
Cependant, la perte et le changement qui changent la vie nous donnent une chance de prendre en compte notre sens profond du but.
Que faites-vous lorsque la vie que vous avez planifiée pour vous-même ne semble plus possible?
Je suis heureux d’annoncer que le temps que j’ai passé dans les périodes difficiles, déroutantes et bloquées de ma vie a toujours porté ses fruits. Cela a inévitablement alimenté d'importants changements spirituels en moi, en particulier en ce qui concerne ma définition de l'accomplissement.
La perte et la tragédie, lorsqu'elles sont combinées avec le fait de nous permettre de pleurer, peuvent être une période d'alchimie et de transformation énormes. Ils peuvent même être une invitation à trouver une nouvelle voie à suivre et un temps pour plonger plus profondément dans ce qui est significatif pour nous afin que nous puissions clarifier vers quoi nous nous dirigeons.
S'épanouir après un diagnostic de maladie chronique
Après mon diagnostic de SEP, je pouvais à peine voir au-delà de la fin de la semaine prochaine, sans parler des années et de la vie qui m'attendaient.
Si vous ressentez toujours le choc d'un nouveau diagnostic, la perte d'un être cher, d'un emploi ou d'une relation, ou d'un autre défi qui change la vie, assurez-vous de vous donner du temps et de l'espace pour pleurer et juste être. Où que vous soyez dans votre processus en ce moment est important.
Maintenant que j'ai presque 6 ans à vivre avec mon diagnostic, je peux regarder en arrière et voir comment ma vision de ma vie est devenue plus claire alors que je commençais à m'accorder à ce qui compte vraiment pour moi, par opposition à ce que j'avais l'habitude de faire. pense que c'était important.
Les deux éléments les plus difficiles de mon diagnostic étaient de naviguer dans un avenir incertain en termes de mobilité et d'autonomie physique et de gérer la fatigue. Ces deux choses se sont révélées être des clés importantes pour restructurer mon approche de la vie.
Ne pas savoir ce que mon avenir me réservait (bien sûr, je ne l’ai toujours pas) m'a aidé à réaliser que je ne voulais pas passer ma vie dans un état d’inquiétude et de peur.
Bien que je me laisse ressentir ces émotions difficiles lorsqu'elles surviennent, je ne vis pas dans cet état de façon permanente. Je sais que peu importe ce qui se passera ensuite avec ma SEP, je veux profiter de ce que j'ai pendant que je l'ai.
Avoir une énergie limitée signifiait que je devais être pointilleux sur l'endroit où je la dépensais. Cela m'a amené à vérifier avec moi-même ce que je veux vraiment (par rapport à ce que les autres, ou la culture en général, m'ont dit que je devrait vouloir).
Bientôt, j'ai commencé à donner la priorité à ce qui me passionnait profondément. Et j’ai commencé à faire les choses simplement pour la joie. Je me suis aussi senti à l'aise de dire «non» à des choses que je me serais autrement traînées mais pas vraiment désirées.
Les choses qui comptaient pour moi doivent avoir préséance parce que je laisse tomber ce qui n’a pas de sens. J'ai examiné mes valeurs les plus profondes et j'ai découvert que travailler pour la justice raciale, devenir thérapeute de couple et créer un podcast sur les maladies chroniques figuraient en tête de ma liste.
Je n’aurais pas pu vraiment me consacrer à ces choses si j’étais trop occupé à vivre par les priorités des autres plutôt que par les miennes.
Ma définition de «l'épanouissement» a été profondément influencée par mon expérience avec la SP.
J'avais l'habitude de le voir comme un endroit que j'atteindrais un jour. Maintenant, je le vois comme une pratique quotidienne qui m'oblige à être ici pour la vie telle qu'elle se passe - peu importe ce que cela apporte.
Re-rêver votre vie
Passer de mon ancienne définition de l'épanouissement à ma nouvelle est un processus que j'aime appeler «re-rêver».
Nous sommes toujours en train de repenser nos vies, de la planification quotidienne à la planification du chemin de vie. Crise majeure de la vie ou pas, nous sommes censés changer et repenser nos désirs et nos projets.
Nous grandissons et évoluons constamment. Nos préférences, nos goûts et nos joies changent. Ce qui était excitant peut maintenant sembler obsolète.
À quand remonte la dernière fois que vous avez fait le point sur ce qui vous apporte de la joie ces jours-ci?
Au cours de la dernière année, j'ai commencé à faire des listes de mes déclencheurs de joie préférés, comme allumer ma bougie préférée, appeler mon frère pour qu'il ne parle de rien en particulier, écouter de la musique qui me donne envie de danser et passer du temps près de l'océan.
Les éléments de la liste peuvent sembler petits et insignifiants, mais l'écrire m'a permis de mieux organiser mes journées.
J'ai commencé à remarquer une corrélation entre profiter des petites choses de ma vie quotidienne et créer une vision plus solide, authentique et «profonde» de ce vers quoi je veux vraiment vivre dans mon avenir.
Être dans un état d’épanouissement sur le moment me permet d’expérimenter un niveau de créativité qui me fait penser à des objectifs, des projets et d’autres idées qui sont imprégnés des mêmes sentiments que je ressens en ce moment.
Pour le dire simplement: si je suis dans un état d'anxiété, je vais probablement créer des idées ou des objectifs anxieux basés sur la peur. Si je suis dans un état de joie, cela augmentera probablement ma capacité de créativité et m'aidera à identifier des objectifs et des projets qui me remplissent de joie.
Comment créer une bibliothèque de joie
Voici un exercice pour cultiver plus d'épanouissement dans votre vie quotidienne en construisant ce que j'appelle une «bibliothèque de joie».
- Ouvrez un nouveau document sur l'ordinateur (ou utilisez du bon papier à l'ancienne) et créez plusieurs listes de déclencheurs de joie (des choses qui ont tendance à vous apporter de la joie lorsque vous vous engagez avec eux). Les titres de liste peuvent inclure des activités, des lieux, des personnes, des sons ou toute autre chose.
- Passez quelques minutes sur chaque liste. Notez tout ce à quoi vous pouvez penser. Vous seul savez ce qui vous apporte de la joie.
- Gardez cette liste à votre disposition régulièrement et utilisez-la pour organiser vos jours et vos semaines avec encore plus de petites joies (mais percutantes).
- Mettez à jour cette liste régulièrement. Supprimez les choses qui ne vous apportent plus de joie et ajoutez de nouveaux déclencheurs de joie.
Je recommande de référencer vos listes avant de se lancer dans tout projet créatif. Cela vous permettra de cultiver l'état de vie et de joie avant de vous lancer dans la création - ou de servir de brainstorming pour votre prochain rêve pour votre vie.
L’exécution n’est pas une destination
L’accomplissement est un projet en cours, pas un objectif au sommet de la montagne que nous atteindrons «un jour» lorsque nous atteindrons le sommet.
C’est à nous d’organiser des journées remplies de sens, de plaisir et de connexion à notre vie.
Je crois que vous avez la capacité, une petite joie à la fois, de créer une vie encore plus épanouie que vous ne l’auriez imaginé. Comme vous le faites, j'espère que vous me ferez savoir ce que vous découvrez sur vous-même et votre capacité à créer une nouvelle voie.
Lauren Selfridge est une thérapeute conjugale et familiale agréée en Californie, travaillant en ligne avec des personnes atteintes de maladie chronique ainsi que des couples. Elle anime le podcast de l'interview, "Ce n'est pas ce que j'ai commandé», Axé sur une vie pleine de cœur avec des maladies chroniques et des problèmes de santé. Lauren vit avec la sclérose en plaques récurrente depuis plus de 5 ans et a vécu sa part de moments joyeux et stimulants en cours de route. Vous pouvez en savoir plus sur le travail de Lauren ici, ou suis-la et elle Podcast sur Instagram.
